Wat is curcumin en watter voordele het dit?

As u effektiewe sportaanvullings bestudeer, kan u nie die moderne prestasies van biochemie ignoreer nie. Die ontwikkeling van die wetenskap dra daartoe by dat nuwe geneesmiddels en formulerings op die mark verskyn. Meer onlangs het wetenskaplikes byvoorbeeld bevind dat curcumin ('n verbinding wat uit die wortel van borrie onttrek word) kragtige anaboliese eienskappe het en dit kan help om natuurlike atlete hul sterktevlakke te oorkom. Terselfdertyd het die stof nie so 'n effek op chemiese atlete nie.

Oorweeg of curcumin so voordelig is vir sport, of dit die moeite werd is om dit in te neem, en indien wel, hoe om dit reg te doen.

Waar en hoe curcumin gebruik word

Curcumin is 'n borrie-substraat en behoort tot die kategorie polifenole. Die middel word aktief buite medisyne en sport gebruik. dit is hoofsaaklik 'n bekende Indiese kruid wat 'n pittige geur aan jou geregte gee. Daarom, as u nie u uitgawes vir die aankoop van addisionele voedingsaanvullings wil verhoog nie, probeer dan om u kombuis te diversifiseer met geregte wat borrie aktief as geurmiddels gebruik. En reeds in hierdie stadium sal u 'n beduidende verbetering in welstand kan sien.

© jchizhe - stock.adobe.com

Voordelige kenmerke

Waarom het 'n atleet dan curcumin nodig, veral as dit in crossfit-dissiplines gesien word? Dit is eenvoudig - deur die inname van borrie te verhoog, verander u die metaboliese prosesse soos volg:

• Verhoog u metaboliese tempo met byna 2 keer. Dit werk in vergelyking met enige geregte van die Kaukasiese kookkuns, met baie warm speserye.
• Verhoog u verteringsensieme. Die skerpte van curcumin met bymiddels stimuleer die produksie van lipase, wat belangrik is vir die verwerking van eksterne vette, veral as die voedsel ryk is aan transvette of in die volledige vorm van poli-onversadigde vetsure.
• Verhoog u natuurlike produksie van testosteroonhormoon.
• Verhoog die natuurlike vlak van sintese van proteïenstrukture, gevolg deur die verspreiding daarvan in spierweefsel.

Daarbenewens is curcumin 'n verbinding wat vervoer omskakel. Daarom help dit om oortollige cholesterol uit te skakel - dit is 'n uitstekende voorkoming van beroertes en hartaanvalle.

Belangrik: In teenstelling met ander natuurlik voorkomende stimulante, word testosteroon wat deur curcumin geproduseer word, nie aromatiseer of in DHT omgeskakel nie. Dit is veral belangrik vir meisies en vir atlete wat bang is om hare te verloor as gevolg van sportaanvullings.

Dieetaanvullings

Die voordele van curcumin is van onskatbare waarde bo sportprestasies. In die besonder is die belangrikste pille en voedingsaanvullings met curcumin nie daarop gemik om testosteroonsintese te verhoog nie. Sedert die laat 90's word dit in die geneeskunde gebruik as 'n natuurlike stimulator van herstelprosesse in arteriële en veneuse letsels. Danksy hom word veneuse lekkasie stopgesit, kan hy die erektiele funksie van mans ouer as 35 jaar beïnvloed en sodoende hul krag herstel, sonder dat die gesondheid aansienlik skade berokken.

Skade en kontra

Ten spyte van al die voordele daarvan, het curcumin verskeie gastroënterologiese kontraindikasies. Dit word nie aanbeveel dat mense dit gebruik nie:

• met verhoogde suurgehalte in die maagomgewing;
• pankreatitis van verskillende erns;
• gastritis;
• maagseer;
• tipe 1 diabetes mellitus;
• oormatige metabolisme.

Doeltreffendheid van toepassing

Soos die praktyk toon, het die gebruik van curcumin in sport nogal dubbelsinnige gevolge. Dit is as gevolg van die stimulasie van natuurlike testosteroonvlakke. Hier moet u verstaan ​​dat dit onmoontlik is om die hormoonvlak te verhoog as gevolg van solo-inname van hierdie aanvulling.

Om sintese te verhoog, voeg by:

• sink;
• magnesium;
• Gemmer;
• stikstofskenker.

En 'n aantal sportaanvullings.

As 'n atleet egter curcumin solo begin neem na die basiese voorbereiding, sal curcumin die spiergroei aansienlik versnel deur myofibrillêre hipertrofie.

Die stof beïnvloed nie die energiekomponent van proteïene in die liggaam nie, daarom is dit nutteloos om uithouvermoë te verhoog. Terselfdertyd kan hy sterkte-aanwysers verhoog terwyl hy die basiese spiermassa met byna 20% handhaaf. Hierdie eienskap is veral belangrik vir CrossFit-atlete wat daarna streef om hulself in 'n sekere gewigskategorie te hou om oefensessies met dieselfde intensiteit as krag uit te voer.

© oilslo - stock.adobe.com

Curcumin van aard

Curcumin is baie makliker om in die natuur te vind as in spesiale aanvullings. Wat meer is, as u natuurlike curcumin korrek aanwend, sal u aansienlik meer voordele vir minder geld kry. Waar is dit die maklikste om te vind? Dit is reg - in borrie, 'n spesery wat in byna elke winkel verkoop word. Let daarop dat die biobeskikbaarheid van hierdie materiaal buite voedingssupplemente uiters laag is. Dit is nie 'n probleem vir atlete wat weet hoe om die biobeskikbaarheid natuurlik te verhoog nie.

Daar is twee maniere om curcumin te help om testosteroonstimulasie te verhoog deur die natuurlike konsentrasie daarvan in die bloed te verhoog sonder om spesiale aanvullings te benodig:

1. Voeg swartpeper by die geursel. Swartpeper veroorsaak 'n intense brandende sensasie in die maag met addisionele fermentasie, wat curcumin in 'n korter tyd laat oplos, wat die biobeskikbaarheid met 150% verhoog.
2. Kook curcumin. Hoe vreemd dit ook mag klink, word curcumin wat in kokende water opgelos word, selfs sonder swartpeper opgeneem. In hierdie geval is dit belangrik om die temperatuurregime na te kom. Moenie curcumin by kookwater voeg nie en kook dit nie langer as 3 minute nie. Bring eerder die curcumin-water tot kookpunt en verkoel dit amper onmiddellik. Sodra dit vir u slukderm aanvaarbaar is, drink dit terwyl die mengsel nog warm is.

Die gebruik van voedingssupplemente is 'n onregverdigbare duur praktyk. In terme van gram kos curcumin byna 10 keer minder, met 'n algehele afname in biobeskikbaarheid met 2 keer. Wat beteken dit? Dit is eenvoudig - u hoef slegs twee keer soveel curcumin uit die speserye te gebruik as om bioaktiewe aanvullings wat by die apteek beskikbaar is, te gebruik.

Moenie vergeet dat aanvullings dikwels by curcumin-aanvullings gevoeg word wat nie altyd deur 'n atleet benodig word nie.

U kan meer oor die voordele van curcumin in die sintese van die hormoon testosteroon en die natuurlike stimulasie daarvan leer deur na hierdie video te kyk.

Hoe om curcumin te neem

Hoe om curcumin korrek in te neem? Dit hang alles net af van die doelwitte wat u vir uself stel. As u hoofdoel is om die algemene spiertonus in die eerste fase van die oefenproses te verhoog, kan u heeltemal sonder hierdie testosteroonstimulant klaarkom. In die geval dat u u eerste kragplateau tref, is die gebruik van curcumin soos volg.

Uitkoms

Wat curcumin-analoë betref, sal net een aktiewe bestanddeel net so effektief wees in die natuurlike stimulasie van testosteroon - dit is gemmer. As gemmer ook lank in sport as 'n natuurlike stimulant van testosteroonproduksie gebruik word, het curcumin eers die afgelope tien jaar bekend geword.

Daar is min voordeel in die kombinasie van albei medisyne. Dit is die seldsame geval waar 2 + 2 gelyk is aan 3 en nie 4. Vanweë die soortgelyke werkingsmeganisme van curcumin en gemmer, oorvleuel hulle die effek van mekaar gedeeltelik. As u dus optimale resultate wil behaal, is dit beter om curcumin en gemmer in aparte kursusse te gebruik.

Borrie is veral effektief tydens PCT, aangesien dit die liggaam toelaat om natuurlike testosteroon vry te stel sonder om tribulus te gebruik.

Wat die algehele doeltreffendheid van curcumin betref, moet u dit nie baie hoop nie. Dit kan nie as 'n ware testosteroonversterker beskou word nie. As u egter 'n genetiese of net 'n kragplato raakloop, is curcumin die instrument wat u sal help om die natuurlike versperring deur te druk en die genetiese perke met nog 'n paar persent te verhoog, wat u sterkte en volume-aanwysers verhoog.

Kyk die video: Whats The Real Difference Between Turmeric And Curcumin? (Mei 2025).