Serotonien is aktief betrokke by die regulering van menslike bui en gedrag. Dit is nie tevergeefs dat 'n ander naam daaraan toegeken is nie - "die hormoon van vreugde". Hierdie verbinding het egter 'n baie wyer spektrum van biologiese effekte op die liggaamstoestand. Selfs die eerste sametrekking van die hartspier in 'n fetus in die baarmoeder word deur serotonien veroorsaak. In die artikel sal ons praat oor die hooffunksies van die hormoon, sowel as die faktore wat die vlak en norm daarvan beïnvloed.
Wat is Serotonien
Serotonien (5-hidroksitryptamien, of 5-HT) is 'n biogene amien. Dit is beide 'n neuro-oordraer en 'n sogenaamde "effektor" -hormoon. Dit beteken dat die stof nodig is vir die liggaam, beide vir die oordrag van inligting tussen die neurone in die brein en vir die regulering van die funksie van organe en stelsels: kardiovaskulêre, spysverteringstelsel, respiratoriese en ander. Meer as 90% van die hormoon word deur die dermslymvlies vervaardig, die res deur die pineaalklier (pineale of pineale, klier).
In die menslike liggaam is serotonienmolekules gekonsentreer in die sentrale senuweestelsel, spiere, byniere en bloedplaatjies.
Chemiese formule van serotonien: C10H12N2O
Die hormoonmolekule het 'n redelike eenvoudige struktuur. Onder die invloed van ensieme word die verbinding gevorm uit triptofaan, 'n essensiële aminosuur wat ons liggaam nie alleen produseer nie. 'N Persoon kry op net een manier die regte hoeveelheid triptofaan - deur voedsel te eet wat hierdie aminosuur bevat.
Tryptofaan kombineer op sy beurt met ander aminosure, wissel met yster en kom in die senuweeweefsel in. Insulien is nodig om die bloedbreinversperring oor te steek en die brein binne te gaan.
Die hoofassistent in die sintese van serotonien uit aminosure is sonlig en vitamien D. Dit verklaar die voorkoms van seisoenale depressies wanneer daar 'n duidelike gebrek aan hierdie vitamien in die herfs en winter is.
Funksies en werkingsmeganisme van die hormoon
Daar is verskillende hooftipes serotonienreseptore en baie subspesies. Boonop is hulle so uiteenlopend dat sommige van hulle 'n heeltemal teenoorgestelde uitwerking het.
Sommige van die reseptore het 'n uitgesproke aktiveringskarakter, terwyl die ander 'n remmende effek het.
Serotonien is byvoorbeeld betrokke by die oorgang van slaap na waaksaamheid en omgekeerd. Dit het 'n soortgelyke uitwerking op bloedvate: dit brei uit as die toon te hoog is en vernou wanneer dit laag is.
Serotonien beïnvloed byna die hele liggaam. Die belangrikste funksies van die hormoon:
- is verantwoordelik vir die pyndrempel - mense met aktiewe serotonienreseptore verdra pyn beter;
- stimuleer fisieke aktiwiteit;
- verhoog bloedstolling, insluitend die vorming van 'n bloedklont op die plek van oop wonde;
- reguleer gastriese beweeglikheid en dermperistaltis;
- in die asemhalingstelsel, beheer die proses van ontspanning van die brongi;
- reguleer vaskulêre toon;
- neem deel aan die bevalling (gepaard met oksitosien);
- verantwoordelik vir langtermyngeheue en kognitiewe aktiwiteit;
- ondersteun normale libido by mans en vroue, sowel as voortplantingsfunksies;
- beïnvloed die emosionele en geestelike welstand van 'n persoon;
- bied goeie rus tydens slaap;
- bied 'n voldoende persepsie van die omliggende wêreld en positiewe emosies;
- beheer eetlus (bron - Wikipedia).
© designua stock.adobe.com
Die effek van die hormoon op emosies en bui
Vreugde, vrees, woede, vreugde of irritasie is geestelike toestande en prosesse wat direk verband hou met fisiologie. Emosies word deur hormone beheer. Op hierdie manier, in die proses van evolusie, het die menslike liggaam geleer om op omgewingsuitdagings te reageer, aan te pas, om meganismes van beskerming en selfbehoud te ontwikkel.
Serotonien beïnvloed bui. Dit is 'n bekende feit, wat in duisende bronne herhaal word: positiewe houding en positiewe denke word geassosieer met hoë vlakke van die hormoon van vreugde. Dinge is egter nie so eenvoudig nie. Anders as sy "eweknie" dopamien, serotonien aktiveer nie positiewe emosiesentrums nie.
Die hormoon is verantwoordelik vir die beheer van negatiewe emosies en die onderdrukking van hul aktiwiteit in verskillende dele van die brein, en voorkom dat depressie ontwikkel.
In parallel hou dit die spiere in 'n goeie toestand, waardeur 'n persoon in staat is om te voel: 'Ek kan berge versit.
Volgens die resultate van sommige studies het wetenskaplikes selfs voorgestel dat die plek in die sosiale hiërargie, of eerder leierskap en oorheersing, ook afhang van die vlak van hierdie stof. (bron in Engels - Sage Journal).
Oor die algemeen is die effek van serotonien op ons psigo-emosionele status baie uitgebreid. In kombinasie met ander hormone, help dit om die hele spektrum van gevoelens te ervaar: van plesier tot volledige euforie, of omgekeerd, uitgesproke aggressie, geweld en die geneigdheid tot misdade. In 'n stresvolle situasie ervaar 'n persoon met 'n lae serotonienvlak meer intens en reageer pynliker. Dit wil sê, die hormoon is ook verantwoordelik vir selfbeheersing en emosionele sensitiwiteit.
Die tempo van serotonien in die liggaam
Die hoofmeeteenheid vir serotonien, soos die meeste ander hormone, is ng / ml. Hierdie aanwyser vertel hoeveel nanogram 'n stof bevat in 1 milliliter bloedplasma. Die hormoontempo wissel baie - van 50 tot 220 ng / ml.
Boonop kan hierdie syfers in verskillende laboratoriums aansienlik verskil, afhangende van die reagense en toerusting wat gebruik word. Daarom is die taak van 'n spesialis om die resultate te ontsyfer.
verwysing... 'N Studie van bloedplasma vir die hormoon is dikwels nodig as die pasiënt nie van depressie nie, maar van kwaadaardige gewasse in die maag en ingewande vermoed word. Die analise word eers na 12 uur van honger oorhandig. 'N Dag voor dit is dit verbode om alkohol te drink, te rook en twee weke voordat dit die moeite werd is om op te hou om medisyne te gebruik.
Hoe eksterne faktore die serotonienvlakke beïnvloed
Die belangrikste "grondstof" vir die produksie van serotonien is die aminosuur triptofaan. Daarom speel menslike voeding 'n deurslaggewende rol in die produksie van die hormoon. Die benodigde daaglikse inname van triptofaan is 3-3,5 mg per 1 kg menslike gewig. Daarom moet 'n vrou met 'n gemiddelde gewig van 60 kg ongeveer 200 mg aminosuur saam met voedsel inneem. 'N Man wat 75 kg weeg - 260 mg.
Die meeste aminosure kom voor in proteïenprodukte van dierlike oorsprong.
Dit wil sê vleis, vis, pluimvee en kaas. Onder die leiers in die hoeveelheid triptofaan merk ons op:
- rooi, swart kaviaar;
- sjokolade;
- piesangs;
- neute;
- melkprodukte;
- gedroogde appelkose.
Laai hier 'n gedetailleerde tabel met voedselprodukte met 'n aanwyser vir triptofaaninhoud en daaglikse verbruik.
Om die sintese van serotonien vir mense te versnel, veral diegene wat geneig is tot depressiewe toestande, beveel dokters aan om fisieke aktiwiteit te verhoog en meer tyd in die son deur te bring.
Loop in 'n matige tempo, fiksheid, gereelde oggendoefeninge, en natuurlik funksionele oefening, het nie net 'n algemene versterkende effek nie, maar stimuleer ook die werk van die serotonienstelsel van die liggaam.
Wanneer iemand oefen, word serotonien meer intens geproduseer. Dit hou die spiere in 'n goeie toestand en verseker normale welstand, ook emosioneel.
Dit is belangrik om te weet! Oefeninge wat te intens is, het die teenoorgestelde effek: dit vertraag die produksie van serotonien. Daarom is die beste tyd om gemiddeld te oefen 45-60 minute.
Wat gebeur met 'n lae hormoonvlak
Angs, prikkelbaarheid, apatie en eindelose uitstel is die mees voor die hand liggende simptome van lae serotonienvlakke. Die verband tussen hormoontekort en depressie en selfmoordneigings is bevestig in wetenskaplike studies (bron in Engels - PubMed).
Daar is egter baie simptome wat nie altyd verband hou met 'n gebrek aan serotonien nie, maar dit kan juis om hierdie rede wees:
- Migraine. Onvoldoende inname van triptofaan is dikwels die wortel van die siekte.
- Stadige vertering. 'N Gebrek aan serotonien lei tot 'n afname in kalsiumproduksie. In sulke toestande verswak die spysverteringskanale, wat lei tot 'n afname in die peristaltiese golf. 'N Gebrek aan serotonien bring ook mee dat die afskeidingsprosesse in die derm verswak.
- Prikkelbare dermsindroom is die afgelope jaar een van die algemeenste probleme by moderne mense. Dit gaan dikwels gepaard met pynlike peristalse en chroniese dermafwykings.
- Storings in die immuunstelsel. Dit word manifesteer deur gereelde ARVI, chroniese moegheidsindroom, onwilligheid om iets te doen en verminderde spiertonus.
- Versterking van onaangename manifestasies en simptome van PMS by vroue.
- Slapeloosheid. (hier is 'n gedetailleerde beskrywing van wat u moet doen as u na oefening aan slapeloosheid ly).
- Konsentrasie en geheue probleme.
- Velprobleme, veral by kinders.
- Verergering van toksisose by swanger vroue.
- Die opkoms van drang na drank, dwelms.
Met 'n effense serotonientekort beveel dokters aan dat u begin met dieetveranderings en gereelde oefening. Soms kan aanvulling die probleem oplos. In ernstige gevalle word antidepressante voorgeskryf. Alhoewel hul optrede dikwels nie daarop gemik is om die vlak van die hormoon van vreugde te verhoog nie, maar op die effektiewe verspreiding daarvan tussen selle. Behandeling met geneesmiddels genaamd serotonienheropnameremmers (sertralien, paroksetien, fluoksetien) is aktueel.
Let wel! As 'n persoon 'n depressiewe siekte het, sal selfs die meeste triptofaan-dieet hom nie help nie.
Depressie is 'n komplekse afwyking wat metaboliese afwykings veroorsaak. As gevolg hiervan word triptofaan nie behoorlik in die menslike liggaam opgeneem nie en word dit nie in serotonien omgeskakel nie. Daarom word die behandeling deur 'n gekwalifiseerde dokter voorgeskryf, terwyl voeding slegs 'n hulpmiddel vir herstel word.
Manifestasies van verhoogde serotonienvlakke
'N Oormaat serotonien is 'n seldsame en patologiese verskynsel. Hierdie gesondheidsgevaarlike toestand word veroorsaak deur die volgende redes:
- oordosis antidepressante of middels wat verdowingsmiddels bevat;
- onkologiese siektes;
- derm obstruksie.
In die eerste geval veroorsaak 'n skerp sprong in die hormoon, of serotonien sindroom, die oorskakeling van een geneesmiddel na 'n ander of 'n verkeerde dosis. Dit kom egter meer dikwels voor as gevolg van selfmedikasie en die verkeerde keuse van medisyne.
Die sindroom manifesteer in die eerste uur, maar soms (veral by bejaardes) verskyn die eerste tekens gedurende die dag. Die toestand is gevaarlik en dodelik.
Verhoogde emosionaliteit verskyn, lag vervang dikwels trane. Die persoon kla oor paniekaanvalle en angs wat nie verband hou met werklike oorsake nie. In ernstige gevalle word die koördinasie van bewegings benadeel, delirium, hallusinasies begin, en as 'n uiterste manifestasie, epileptiese aanvalle.
Met 'n kwaadaardige verloop van 'n aanval is daar 'n skerp toename in bloeddruk tot hoë getalle, tagikardie, ernstige metaboliese afwykings, wat lei tot hipotensie, bloeding en die ontwikkeling van skok.
In sulke situasies is dringende mediese hulp nodig. Pasiënte word geneesmiddels gekanselleer wat die produksie van serotonien stimuleer, die toestand normaliseer (druk, temperatuur, hartklop). Soms word die maag gewas om dronkenskap te verminder.
Afsluiting
Vreemd genoeg het serotonienvlakke en 'n goeie bui 'n onderlinge regulerende effek. Daarom help 'n positiewe houding jeens die lewe, humor, die vermoë om die klein dingetjies te geniet om die gewenste konsentrasie van die hormoon te handhaaf. Lag, eet reg, stap meer in sonnige weer, oefen in die vars lug. Dan sal u serotonienreseptore produktief werk, u help om te leef en na enige doelwitte te beweeg met die regte houding!
