Verslankingsdiëte
5K 1 29.08.2018 (laaste hersiening: 13.03.2019)
Ons sit die siklus van onkonvensionele diëte vir gewigsverlies voort vir diegene wat 'n manier soek om 'so iets te eet om gewig te verloor'. Hierdie soort eetgoed is nie maklik om gesond te noem nie, maar vir diegene wat van eksperimente hou, is dit geskik. Die avokado-dieet kan effektief 1 tot 2 kilogram binne drie dae verloor. Die kern daarvan is om voedsel met 'n hoë kalorie te beperk en hierdie voedsame en gesonde vrugte in die dieet in te sluit. Die voordeel van avokado is dat dit 'n dieetvrug is (ja, dit is 'n vrug), maar terselfdertyd vullend is. Dit is beter om so 'n dieet vir kinders, adolessente en swanger vroue te weier.
Die avokadodieet duur net 3 dae, maar u moet geleidelik daaruit kom.
Nuttige eienskappe van die vrugte
Avokado's bevat die sogenaamde L-karnitien, 'n stof wat die metabolisme en verwerking van vette versnel. Die vrugte is ryk aan mikrovoedingstowwe, veral vitamien E, wat dikwels aanbeveel word vir vroue om die toon en skoonheid te behou, kalium - normaliseer bloeddruk en hartspierfunksie.
Benewens nuttige elemente, lê die hoë waarde van die vrugte in die feit dat dit die vlak van slegte cholesterol verlaag en die vorming van gedenkplate voorkom, wat die bloedvate versterk. Die avokado-dieet gaan nie gepaard met 'n afname in prestasie nie, wat algemeen voorkom met dieetbeperkings.
U mag nie meer as 200 gram per maaltyd eet nie.
Kontraindikasies
Die belangrikste kontraindikasie vir die verandering van die dieet is persoonlike onverdraagsaamheid vir die fetus, allergie vir sitrusvrugte en maagprobleme. Die dieet word ook nie aanbeveel as die pasiënt ouer as 50 jaar is nie.
Basiese dieetreëls
Die avokado-dieet duur presies 3 dae, die vrugte self, gekookte hoendereiers, maer beesvleis of vis, vars komkommers en lae-vet maaskaas is op die oomblik by die dieet ingesluit. U moet suiker, sout (hier is 'n gedetailleerde beskrywing van hoe u sout moet opgee), speserye heeltemal uitskakel. U kan water, groen tee, swart koffie drink.
Daar is 'n variasie waarin gemmer saam met avokado by die dieet ingesluit word. Dit verbeter die bloedsomloop en skei vet uit. Plus - die normalisering van die metabolisme, wat die liggaam teen vinnige gewigstoename beskerm wanneer hy terugskakel na alledaagse voedsel.
U kan hierdie driedaagse dieet nie meer as drie keer per maand herhaal nie.
Hoe om 'n vrug te kies?
Kies 'n effens ferm avokado, dit is belangrik dat dit nie te ryp is nie. Moenie die vrugte in die yskas hou nie, sorg dat dit etlike dae by kamertemperatuur gehou word voordat u dit eet.
Spyskaart
Die eet van die vrugte om gewig te verloor, sal veral effektief wees as u dit kombineer met oefening. Dit is belangrik om te onthou dat u die liggaam nie onmiddellik moet laai voordat u eet nie - dit verdubbel die eetlus.
Al drie dae moet u dieselfde eet, met 'n paar variasies. Op die tweede dag kan beesvleis byvoorbeeld met vis vervang word.
- Ontbyt: 'n halwe geskilde vrugte en lae-vet maaskaas, 'n halfuur later - groen tee of water.
- Middagete: slaai van komkommer, avokado, groen uie en hardgekookte eiers. U kan die groente-sous na 30 minute drink. Onversoete groen tee is geskik vir drankies.
- Aandete: gekookte beesvleis, die helfte van die vrugte met maaskaas en 'n gekookte eier. Lae-vet kefir, menttee word toegelaat.
Maak seker dat u baie water drink, ten minste 2 liter per dag!
Verlaat die dieet
Om die resultaat van gewigsverlies te handhaaf en gewigstoename te voorkom, moet u die volgende reëls volg:
- U moet die dieet ongeveer 14 dae geleidelik verlaat. Ons verhoog die kalorie-inhoud van voedsel na die eerste drie dae met 200 Kcal, en na nog 'n week verhoog ons dit met dieselfde hoeveelheid. As gevolg hiervan moet dit 1700-2100 Kcal wees (afhangend van liggaamsgewig).
- Die eerste twee dae wat u meer vars groente en vrugte moet eet, is groente bredie toegelaat.
- Die uitweg word beter gekombineer met die gebruik van multivitamiene.
Maaltye voor slaaptyd is uitgesluit. Aandete moet minstens 3 uur voor slaaptyd wees.
Al die maaltye moet eweredig oor tyd heen gespasieer wees. U moet sonder haas eet, geleidelik kou - dit dra by tot 'n beter assimilasie van voedsel.
