Chakra hardloop word ook dinamiese meditasie, meditatiewe hardloop of maan gom hardloop genoem. Hierdie oefening word in baie bio-energiepraktyke aangetref en is beskikbaar in verskillende joga-skole.
Die gebruik van chakra hardloop is die eerste keer ontwikkel deur die raaiselagtige Osho, oftewel Chandra Jane. Sy metode word vandag aktief bevorder deur Swami Dashi, bekend daarvoor dat hy die Battle of Psychics in die 17de seisoen op TNT gewen het.
Swami Dashi se tegniek
Baie mense ken hierdie buitengewone persoonlikheid. Belangstelling word aangevuur deur die gebrek aan inligting oor hom, of eerder, die gebrek daaraan. Dit is bekend dat Swami Dashi in Indië en Tibet studeer het, waar chakra run terloops gebore is. Hy is bekend met baie geestelike praktyke in die Ooste wat gemik is op liggaamlike herstel: massering, joga, statiese en dinamiese meditasie, Osho se liggaamlike polsings.
Die gebruik van chakra hardloop volgens sy metode is gebaseer op spesiale asemhalingsoefeninge en mantras wat 'n reis na jouself oopmaak. Die dinamika in die proses van hierdie meditasie laat 'n mens so 'n diepte van bewussyn bereik waar vrolikheid van gees vrygestel word. Dit lyk asof die energieveld van binne af gedraai word - die energie wat diep binne-in weggesteek is en feitlik nie gebruik word nie, word in die proses van chakra-loop buite vrygestel. As gevolg hiervan, kan iemand baie kilometers onverpoos hardloop, soos 'n battery van homself laai en nie net meditatief loop nie.
Bewegingstegniek
Kom ons probeer die tegniek van die uitvoering van chakra-run verduidelik, maar u moet vooraf weet dat hier geen streng algoritme is nie. Die belangrikste is om te hardloop, met die asemhalingsritme en teen die agtergrond van volledige ontspanning. Van buite lyk sulke hardlopers baie interessant - asof hulle ontsnap het uit een of ander mediese instelling waar mense lê wat beheer verloor het oor hul bewussyn.
As u die tegniek van chakra-hardloop op die mees toeganklike manier probeer beskryf, moet u dit 'n gesondheidsdraf in kombinasie met meditasie noem, sonder enige duidelike reëls.
Strek ligamente en gewrigte, maak jou spiere warm, berei jou liggaam voor vir werk. Laat ons die posisie van elke deel van die hardloper se liggaam op sy beurt ontleed:
Houding
Die liggaam is reguit en effens ontspanne. As u die meeste atlete gewoond is om vooroor te leun, sal u vinnig moeg word. Die spiere van die rug is ontspanne, die kop word teruggegooi, die bors word opgelig en uitgebrei. Stel jou voor dat jou kroon en een of ander voorwerp in die Kosmos verbind is deur 'n onsigbare kabel wat jou nie toelaat om van posisie te verander nie;
Voete
In die proses van chakra hardloop word die voete op die grond geplaas met hul tone vorentoe. Eerstens raak die tone aan die oppervlaktes, dan rol hulle saggies op die hakke. Die bene en heupe is ontspanne, die rukkings word nie gevoel nie, dit lyk asof u in die lug sweef;
Arms
Die handpalms word na bo gedraai en ontvang die sonstrale. Stel jou voor dat jy 'n sonbal van palm tot palm gooi. Hande hang vrylik aan die kante, nie een spier is gespanne nie.
Maag
Ontspanne maar nie hang nie. Daar is energie in dit, dit is gevul met 'n krag wat gewigloos is, daarom voel u dit nie.
Verstand
Die belangrikste deel in Swami Dashi se chakra run-tegniek is u bewussyn; dit is die permanente bewegingsmasjien. In die proses van meditasie moet u 'n enorme kolom energie voorstel wat deur die kroon van die kop die liggaam binnedring, langs die ruggraat loop, die stertbeen bereik en tot by die vingerpunte kom. In die middel van die bors is daar 'n stralende bal wat die hele liggaam met lig vul. Tydens die wedloop konsentreer 'n persoon op hierdie ligsfeer, ervaar hy eenheid met kosmiese energie en herhaal hy voortdurend mantras vir homself. Die gewildste is “Lig. Vreugde. Liefde ".
Onthou die belangrikste ding - in die proses van chakra hardloop is dit belangrik om jouself ten volle te voel, elke emosie te ervaar, alle vrese vry te laat. Jy kan skree, spring, arms skud of kopskud. Huil, lag, sing, grom as jy wil. Gooi die boeie af, vernuwe, maak plek vir nuwe energie.
Korrekte asemhaling
Asemhaling tydens chakra-hardloop is ritmies, dit val saam met die tempo van beweging. U moet asemhaal met u maag en die sogenaamde abdominale asemhaling oefen. In die alledaagse lewe gebruik ons dit selde en verbind ons slegs die boonste gedeelte van die longe. Die buikmetode behels ook hul onderste dele, wat die maag met lug vul. Die liggaam is dus beter versadig met suurstof, uithouvermoë neem toe, daar is geen kortasem nie.
Voordeel en skade
U het dus vertroud geraak met die tegniek, en u was beslis verlore - waarom hardloop u so? Laat ons eers die voordele van chakra hardloop, en dit sal vir u duidelik word waarom dit soveel ondersteuners het, selfs nie uit die wêreld van bio-energie nie.
- Chakra hardloop leer konsentrasie en denke. Dit laat jou toe om tot in die bewussyn te dring en al die gemors op die rakke uit te sorteer. Slegte en ontstellende gedagtes verdwyn. Die persoon ontspan, bedaar, stres neem af, 'n goeie en rustige bui kom.
- Mense wat die tegniek onder die knie het, kan ure lank hardloop sonder om moeg te word, inteendeel, ligtheid, vreugde en krag verhoog;
- Die liggaam word fiks, gesond, die spiere word getinte;
- Bioenergetiese en chakra stelsels word genormaliseer;
- U sal ongelooflike bevrediging, vreugde, 'n gevoel van vrede ervaar. In die gewone lewe kan meer en meer mense ongelukkig nie hiertoe kom sonder doping nie: alkohol, antidepressante, adrenalienstimulante, ens.
Dit is belangrik om te verstaan dat chakra hardloop, soos enige ander liggaamlike oefening, beperkings het:
- U kan nie met geestesongesteldhede en -versteurings hardloop nie;
- Met verergering van chroniese sere;
- Met kardiovaskulêre siektes wat nie versoenbaar is met sportbelasting nie;
- Met epilepsie;
- Na minstens 6 maande na beserings en operasies;
- Onder hoë druk;
- Tydens inflammatoriese prosesse;
- Gedurende swangerskap;
- Met epilepsie.
Vir wie is die praktyk en terugvoer?
Enige persoon wat geen kontra het nie, kan chakra hardloop oefen. U hoef nie joga of ander energie-oefeninge te doen nie. Dit maak nie saak of u die vloei van kosmiese energie nie kan konsentreer of voorstel nie. Net op die baan en hardloop volgens die tegniek. Sodra u 'n toename in energie het, laat dit u liggaam vul.
Ons het die resensies en resultate van die chakra-lopie bestudeer, en ons was verbaas om te ontdek dat daar feitlik geen negatief op die net is nie. Mense, selfs die harde kardio-haters, let op dat chakrategnieke jou nie regtig moeg laat voel nie, asof dit nie 'n fisieke aktiwiteit is nie. Chakra hardloop energie en laat 'n groot gevoel van welsyn.
Mense word aangeraai om nie al die aanbevelings oor die tegniek gelyktydig te probeer volg nie. U kan die punte geleidelik begin bemeester, en in die toekoms sal u beslis leer om 'in die wetenskap' te hardloop.
Ter afsluiting wil ons die beroemde uitdrukking van die Boeddha aanhaal: "'n Persoon wat nie vir 30 sekondes dink nie, is God." As u nadink oor die diep betekenis daarvan, word die vanselfsprekendheid duidelik. Dit is soms vir ons baie moeilik om al die vullis uit ons koppe te gooi om ons bewussyn oop te maak vir leegheid. Intussen is dit sy wat genees, spanning verlig, uiteindelik help om aan die slaap te raak. Chakra Running is 'n uitstekende basis vir enige meditasie. Probeer dit en u sal dit nooit kan weier nie.
