Kreatien word beskou as die veiligste aanvulling op sportvoeding. Daar is baie positiewe eienskappe en effekte van hierdie verbinding. Onder sekere omstandighede kan kreatien egter steeds skadelik vir die gesondheid wees.
Voordat u die medisyne begin inneem, moet u uitvind wat kreatien is, meer te wete oor die kontra-indikasies en newe-effekte daarvan.
Newe-effekte van kreatien
Die toevoeging het geen onomkeerbare skadelike effekte nie. Ongunstige reaksies wat tydelik van aard is, kom voor by 4% van die atlete. Die middel het baie studies ondergaan, waaronder die gebruik van hoë dosisse. Die proefpersone het tydens die eksperiment geen afwykings getoon nie.
In die meeste gevalle is newe-effekte nie te wyte aan kreatien nie, maar aan die hulpelemente waaruit die aanvullings bestaan. Maar die stof "in sy suiwer" vorm kan ongewenste reaksies veroorsaak - dit hang alles af van die individuele eienskappe van die atleet se liggaam.
Vloeistofretensie
Hierdie verskynsel kan nie in die letterlike sin van die term 'n newe-effek genoem word nie. Dit is 'n vergoeding wat die alkaliese balans herstel. Dit kom voor in byna elke atleet wat kreatien neem. Dit is egter visueel nie opvallend nie.
Vermy die gebruik van diuretika en verminder die inname van vloeistof om waterretensie te voorkom. Dit sal nadelige gevolge hê. Daarbenewens adviseer baie opleiers om die daaglikse waterinname te verhoog.
Dehidrasie
Kreatien versadig spierweefsel, maar die liggaam self word gedehidreer. Daar is probleme met metaboliese prosesse, suur-basis balans, termoregulering. Om patologiese verskynsels te vermy, moet u minstens 3 liter vloeistof per dag verbruik.
In liggaamsbou word soms 'n gevaarlike droogskema gebruik: hulle neem kreatien saam met diuretika en stimulante. So 'n tegniek veroorsaak aansienlike skade.
Spysvertering
Van die spysverteringskanaal, naarheid, kan probleme met ontlasting voorkom. Die maag is baie seer. Dit is as gevolg van die swak oplossing van kreatienkristalle wat nie die nodige suiwering ondergaan het nie. Die gehalte van die aanvullings wat geproduseer word, word egter noukeurig gemonitor, en sulke newe-effekte is uiters skaars.
Spierspasmas
Die oortuiging dat kreatien krampe en krampe veroorsaak, is verkeerd. Hierdie simptome kom voor as u 'n sportaanvulling inneem, maar dit is om ander redes. Onwillekeurige spiersametrekking vind plaas as gevolg van dehidrasie. Dit kan ook 'n herstellende reaksie tydens rus wees: die verskynsel kom dikwels na intense fisiese inspanning voor.
Velprobleme
As u kreatien gebruik, kom daar soms af en toe aknee-uitbarstings voor. Gewoonlik word die vorming van aknee veroorsaak deur 'n toename in testosteroonproduksie, en dit beïnvloed, hoewel indirek, die intensiewe stel spiermassa en kan as 'n goeie aanwyser beskou word.
Baie kenners is oortuig dat die voorkoms van aknee niks te doen het met die inname van kreatien nie - dit is net 'n kwessie van verhoogde opleiding en veranderinge in hormonale vlakke.
Effekte op organe
Kreatien het geen nadelige uitwerking op gesonde niere nie, maar die middel kan siektes van hierdie organe vererger, veral nierversaking (dit is nie wetenskaplik bewys nie).
Kreatien is 'n natuurlike sintetiese stof. Dit is nodig om dit in te neem, aangesien die hoeveelheid wat die liggaam self produseer dikwels nie genoeg is om spiermassa op te doen nie.
Die enigste gesogte newe-effek
'N Positiewe newe-effek van kreatien is 'n toename in spiermassa van 0,9 tot 1,7 kg. Daar is twee aannames waarom hierdie effek waargeneem word:
- die stof behou vloeistof in die spiere;
- die spiermassa self groei.
Ook hieroor was wetenskaplikes nie eens nie. Sommige mense meen dat die newe-effek gelyktydig aan twee faktore te wyte is.
Mans en kreatien
Daar word geglo dat kreatien sleg is vir die manlike voortplantingstelsel, wat veroorsaak dat baie mense weier om aanvullings te neem. Hierdie mite is die resultaat van 'n bitter ervaring met hormoongebaseerde produkte. Hulle het eintlik seksuele disfunksie veroorsaak. Uitgevoerde studies met betrekking tot kreatien het nie 'n verband tussen die stof en die krag getoon nie. Daarom is vrese absoluut nie geregverdig nie. Dit word egter nie aanbeveel om die aanvulling te gebruik sonder om 'n afrigter en dokter te raadpleeg nie.
Volg die gebruiksaanwysings streng as u 'n aanvulling neem. Moet nie die voorgeskrewe dosis oorskry nie. Koop die middel slegs in gespesialiseerde winkels.
Vals newe-effekte
Kreatien beïnvloed nie die urogenitale stelsel nie. Hy het ook nie die volgende newe-effekte wat aan hom toegeskryf word nie:
- verhoog nie die binneaarse druk nie;
- het geen kankerverwekkende effek nie;
- plaas nie 'n ondraaglike las op die hart nie;
- veroorsaak nie verslawing nie.
Die opgedane spiermassa word met 70-80% behou. Die oorblywende persentasie word met oortollige vloeistof vertoon.
Voordeel
- verminder die vlak van 'slegte' cholesterol;
- bevorder vinnige herstel van spierweefsel na intensiewe groei en sterk fisiese inspanning;
- help met atrofiese veranderinge en swakheid van die spierkorset;
- het anti-inflammatoriese effek;
- bevorder spierbou;
- verbeter breinaktiwiteit;
- herstel hare.
Ondanks die vele nuttige eienskappe, moet u die aanvulling nie misbruik nie.
Mishandeling
Gevalle van oordosis middels is tans nie geïdentifiseer nie.
As die dwelm misbruik word, word die oormaat alleen uit die liggaam verwyder. Die cretin skei die niere saam met oortollige vloeistof uit.
Kontraindikasies
Die sportaanvulling het 'n aantal kontraindikasies:
- onverdraagsaamheid teenoor die stof;
- bejaarde ouderdom;
- ernstige siektes in die lewer, niere, spysverteringskanale van chroniese aard;
- brongiale asma;
- swangerskap en borsvoeding;
- geringe ouderdom (beïnvloed die vorming en ontwikkeling van die liggaam, beïnvloed die aktiwiteit van die miokardium en die endokriene stelsel).
Volg hierdie riglyne om die waarskynlikheid van newe-effekte te verminder:
- As u geneig is tot allergieë, besoek 'n spesialis voor gebruik en laat u toets vir verenigbaarheid.
- Lees die verpakking aandagtig deur voordat u dit koop. As die komponente 'n komponent bevat wat 'n allergiese reaksie kan veroorsaak, moet die aankoop weggegooi word.
- Kan nie saam met antihistamiene gebruik word nie. As 'n allergie voorkom, moet die kreatienkursus gestaak word en 'n hospitaalbesoek gedoen word.
Daar word geglo dat die voedingsaanvulling verslawend is (dieselfde as psigotropiese middels), maar dit is nie so nie. Met voortgesette gebruik word 'n gewoonte gevorm. Dit het egter niks gemeen met dwelmverslawing nie. Die liggaam hou eenvoudig op om kreatien alleen te sintetiseer.
