Vitamiene vir atlete: gradering van dwelms vir 2018 * Crossfit

Vitamiene

4K 0 14.10.2018 (laaste hersiening: 02.07.2019)

Vitamiene is aminosuurkettings wat aan mekaar gekoppel is. Die liggaam kan dit nie verteer en in hul komponente ontbind nie. Die grootte van die mikromolekules vitamiene is egter baie klein, dus verwerk dit die spysverteringskanaal onveranderd.

Multikomplekse het 'n positiewe uitwerking op die liggaam. Veral nuttig vir mense wat by sport betrokke is. Tydens fisiese inspanning gebruik ons meer energie; aminosure het nie tyd om natuurlik te sintetiseer nie.

Beste vitamiene vir atlete: optimale voeding, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma kan onderskei word van Russiese vervaardigers. Dit is nie slegter in aksie nie, maar die prys is goedkoper.

Vitamiene vir fisieke aktiwiteit

Vitamien- en mineraalkomplekse wat die liggaam benodig, verskil van die tipe fisiese aktiwiteit. Daar is aanvullings wat ontwerp is om spiere op te bou en die toon, ligamente en gewrigte te versterk, hartfunksie te verbeter, ens.

Versterking van die spiere

Vir hierdie doeleindes word die volgende vitamiene geneem:

A versnel selgroei;
B1 help met die produksie en absorpsie van proteïene;
B13 bevorder weefselherstel.

Om die spiere te versterk, word aanbeveel om Muscle Tech Platinum Multivitamien, ens., In te neem.

Vir spiertonus

Aanbeveel:

niasien verwyd klein vate, normaliseer die bloedvloei, verbeter die koördinasie van bewegings;
foliensuur is betrokke by hematopoiese, voorkom vinnige moegheid;
askorbiensuur verbeter die metabolisme;
vitamien E voorkom weefselskade;
biotien verbeter metaboliese prosesse.

Byvoorbeeld, die gelyste stowwe bevat die toevoeging Controlled Labs Orange Triad.

Verbetering van atletiese prestasie

Om die atletiese prestasie te verbeter, word die volgende vitamiene aanbeveel:

Riboflavin verbeter energiemetabolisme, genees;
Vitamien B6 help die metabolisme van vette en koolhidrate. Aanbeveel vir mense wat steroïede gebruik;
Sianokobalamien help bloedvorming, metabolisme;
D-karnitien normaliseer metaboliese prosesse, bevorder die afbreek van vette en verhoog uithouvermoë.

U kan Optimum Nutrition, Vita Jym en ander gebruik.

Besering voorkoming en herstel

Vitamiene word aanbeveel as voorkomende maatreëls en gedurende die rehabilitasieperiode na sportbeserings:

K verbeter bloedstolling;
D beheer fosfor-kalsiummetabolisme, versterk die skelet;
choline verbeter die geleiding van senuweeseine, koördinasie van bewegings, help om selmembrane te herstel;
C metaboliese prosesse normaliseer;
E beskerm selmembrane teen vernietiging.

Aanbeveel deur Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad, ens.

Vitamieninname

Die volgende faktore beïnvloed die daaglikse tarief:

individuele eienskappe van die organisme;
die aantal en duur van fisieke aktiwiteit;
spanning;
eksterne faktore: klimaat en ander.

Dit is onmoontlik om die dosis self te bepaal. Slegs 'n spesialis kan dit doen nadat hy 'n bloedtoets afgelê het. In 'n ongunstige klimaat (as die temperatuur bo + 40 ° styg of onder -40 ° daal), verhoog die daaglikse koers twee tot drie keer. Met hoë fisieke aktiwiteit en gevolglik 'n groot hoeveelheid van die benodigde proteïen (2,5-5 g per kg liggaamsgewig), is verhoogde dosisse ook nodig. Aangesien die liggaam op die oomblik ernstige spanning ervaar, is vitamiene wat saam met voedsel voorsien word nie genoeg nie.

TOP 10 beste vitamiene vir atlete

Beoordeling van die beste vitamiene vir 2018.

Optimale voeding vir mans

daad	Samestelling	Hoeveelheid en prys (roebels)
verbeter metaboliese prosesse; versterk die immuunstelsel; verhoog uithouvermoë; help om spierweefsel en ligamente na oefening te herstel.	fitamengsel (sitrusbioflavonoïede, knoffel, bosbessies, bosbessies, wortels en die res); vitamiene A, C, D, E, K, groep B, folium-, alfa-lipon- en pantoteensure; minerale (kalsium, magnesium, sink, jodium, selenium, ens.); Koreaanse ginseng, Afrika-pruim, ginkgo biloba, pampoenpitte, brandnetel, ens .; aminomengsel (L-arginien, L-glutamien, L-sistien en ander); papaïne, bromelaïne, alfa-amilase, lipase.	150 tablette - 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamien

daad	Samestelling	Hoeveelheid en prys (roebels)
beskerm en ondersteun organe en stelsels; toon op; verlig die toestand na oormatige liggaamlike inspanning; help om spiere te bou; voorkom metaboliese afbreek.	ensiemkomplekse amlyase, papaïne; aminosure L-metionien, L-sitrullienmalaat, L-arginien, L-sisteïen; vitamiene A, E, D, B, askorbiensuur; minerale (sink, koper, molibdeen, mangaan, kalium, boor en ander); glisien; uittreksels van groen teeblare, palmetto, Amerikaanse ginseng- en echinacea-wortels, ginkgo biloba, druiweskil, groen koffiebone, borrie, koringkiem.	90 tablette - 1450.

Vita jym

daad

Samestelling

Hoeveelheid en prys (roebels)

versterk die immuunstelsel;
toon op;
ondersteun die liggaam;
versnel die groei van spiere;
normaliseer metaboliese prosesse.

Aanbeveel vir swak fisieke fiksheid as u vinnig hoë prestasies moet behaal.

mikrovoedingstowwe;
B-kompleks;
vitamiene K2, A, E;
chroom polikonaat;
biopireen.

60 tablette - 1450.

Animal Pak Universal Nutrition

daad	Samestelling	Hoeveelheid en prys (roebels)
verbeter die gesondheid; versnel die groei van spiere; bevorder vetverbranding; verhoog uithouvermoë; gee krag; versterk die immuunstelsel; help met die opname van proteïene; verbeter die konsentrasie van aandag.	vitamiene A, C, D, E, groep B; minerale (kalsium, fosfor, sink, mangaan); ensieme (pankreatien, bromelain, papain, VegPeptase 2000); gesuiwerde proteïene; koolhidrate ensovoorts.	42 sakke - 4100.

Beheer Labs Orange Triad

daad	Samestelling	Hoeveelheid en prys (roebels)
ondersteun immuniteit en spysverteringsorgane; verhoog die duur en intensiteit van fisieke aktiwiteit; help herstel; verhoog die elastisiteit van bindweefsel; versterk kraakbeen en gewrigte.	vitamiene A, C, D, E, K, B; kalsium, fosfor, jodium, magnesium, sink, selenium, koper, mangaan en ander minerale; komplekse vir die immuunstelsel, komponente van die muskuloskeletale stelsel, vertering, herstel (Flex, ens.).	270 tablette - 2500.

Optimale voeding vir vroue

daad	Samestelling	Hoeveelheid en prys (roebels)
ondersteun, versterk en toon aan tydens intense fisieke aktiwiteit; verbeter breinfunksie en metaboliese prosesse.	spesiale komponente (isoflavone, ens.); vitamiene; minerale (jodium, magnesium, sinkmangaan, ens.).	60 kapsules - 850.

Muscle Pharm Armor-V

daad	Samestelling	Hoeveelheid en prys (roebels)
beskerm die spier- en skeletstelsel; voorkom oefenstres; verhoog uithouvermoë; stimuleer beskermende funksies; help om gifstowwe uit te skakel; verminder stres op die hart; bevorder vroeë herstel.	vitamiene A, B, C, D, E, K; minerale (kalsium, sink, boor en ander); antioksidante; mikroörganismes vir die herstel van mikroflora en immuunmoduleerders (3 miljard kolonies); omegasure (3,6,9); 'n biologiese toevoeging wat gifstowwe, 'n homeostase-stelsel en ander komponente verwyder.	180 kapsules - 2900.

Yster pak

daad	Samestelling	Hoeveelheid en prys (roebels)
verhoog die duur van die opleiding; verbeter die spysverteringstelsel se funksionering; versterk die immuunstelsel; bied ondersteuning vir spiere en gewrigte; versnel die stel spiermassa.	proteïene; vette; vitamiene A, C, E, K2, groep B; minerale (sink, selenium, koper, mangaan, chroom en ander); komplekse vir sterkte, gewrigte (alfa-effektiwiteit, ens.); antioksidante dimetielglisienhidrochloried, knopeekstrak, DigeSeb, koënsiem Q10; visolie, ens.	30 sakkies - 3550.

Basisreeks Multivitamien

daad	Samestelling	Hoeveelheid en prys (roebels)
verbeter die aktiwiteit van organe en stelsels; toon op; verhoog die toevoer van energie.	aminosure L-arginine en ander; vitamiene A, C, D, E, K, B; minerale kalsium, sink, magnesium, ens. energiemengsel uit ekstrakte van Eleutherococcus, Amerikaanse en Koreaanse ginseng; AAKG; BCAA en ander.	200 kapsules - 1150.

ADAM

daad	Samestelling	Hoeveelheid en prys (roebels)
herstel beskermingsfunksies; verbeter die algemene welstand; verminder die erns van inflammatoriese prosesse; versterk die senuweestelsel; verminder moegheid; herstel metaboliese prosesse.	B-vitamiene; koënsiem Q10, beta karoteen karotenoïede; uittreksels van saagpalmetto, Asiatiese ginseng, ens.	90 tablette - 1950.

Apteekvoorbereidings en hoe om dit te neem

Asparkam normaliseer metabolisme en hidrostatiese druk. Verminder die mate van moegheid, voorkom die voorkoms van spierspasmas.
Kaliumorotaat versnel biochemiese prosesse, versterk die hart en dien as anabolies.
Duovit is nodig vir mobiele mense.
Tamoxifen verhoog die produksie van testosteroon, meng die sintese van die vroulike hormoon in.
Metformien versnel die omskakeling van glukose in glikogeen.
Mildronate verhoog uithouvermoë en gee energie. Normaliseer metaboliese prosesse. Voorkom oorwerk.
Vitrum Life bevat minerale en aminosure. Geskik vir atlete van beide geslagte.
Die Daily Formula teiken gewigoptellers.

Neem dit vir ontbyt en middagete. Neem op oefendae 1,5 uur na oefening in. Gevalle vir oordosering is nie geïdentifiseer nie. Oortreding van die reëls vir toelating kan egter allergiese reaksies of gastro-intestinale afwykings veroorsaak.

Oor die gevare van vitamiene

As u vitamienkomplekse gebruik, is dit belangrik om die dosis wat deur 'n spesialis voorgeskryf word, in ag te neem. Anders kan bymiddels die volgende nadelige gevolge veroorsaak:

pynlike gewaarwordinge in die buik;
vertraging van kritieke dae;
vergroting van die lewer en milt;
probleme met die spysverteringskanaal;
kaalheid;
jeuk;
gewrigspyn;
naarheid en opgooi;
krake in die lippe en om die mondrante;
droogheid en pigmentasie van die vel;
bros naels;
diffuse verdikking van die bene.

Dit is ernstig dat u medisyne moet neem tydens swangerskap. 'N Oormatige hoeveelheid daarvan lei tot 'n vertraagde ontwikkeling van die embrio, die voorkoms van misvormings.

gebeurteniskalender

totale gebeure 66