Die droom van almal om gewig te verloor, is om produkte te vind wat vinniger die gewenste resultaat kan bereik. Daar is 'n hele groep voedsel met geen (negatiewe) kalorieë. Die liggaam spandeer meer energie aan hul spysvertering as wat dit met kalorieë ontvang. Daarbenewens is hulle ryk aan voedingstowwe. Hulle kan elke dag as 'n snack geëet word en is nie bang om van so 'n ligte snack te herstel nie. Hieronder vind u hierdie produkte en hul kalorie-inhoud per 100 g produk.
Appels
Groen vrugte bevat 35 kcal en rooi vrugte bevat 40-45 kcal. 'N Appel is 86% water en die skil bevat vesel en ursulêre suur, wat skeletspieratrofie en die ophoping van vetterige afsettings voorkom.
Appelkose
'N Hele stoorkamer met nuttige vitamiene (A, B, C en E) en spoorelemente (kalium, magnesium, yster en jodium). Bevat slegs 41 kcal. Voorkom siektes van die endokriene stelsel, verhoog die hemoglobienvlakke en verlaag die bloedcholesterol. Dit het 'n ligte lakseermiddel.
Aspersies
Het 'n neutrale smaak, bevat 20 kcal. Normaliseer peristalse, is ryk aan foliensuur (geskik vir vroue wat in posisie is of 'n kind beplan), reinig die niere. Dit bevat asperges, 'n verbinding wat 'n vasodilaterende werking het. Goed vir die vel en hare, verhoog die libido.
Eiervrug
Bevat growwe vesel, wat uit die liggaam uitgeskei word, wat afval en gifstowwe vervoer. Sal die liggaam met slegs 24 kcal belas. Dit sal help met die werk van die kardiovaskulêre stelsel vanweë die hoë kaliuminhoud. Normaliseer water-soutbalans.
Biet
Biet is die gesondste groente met slegs 43 kcal. Dit het 'n toniese effek, bevorder hematopoiese, en is veral nuttig vir bloedarmoede en leukemie. Verminder bloeddruk.
Aandag! Moenie vars uitgedrukte beetsap drink nie (propvol vasospasma). Na uitdruk word die sap 'n paar uur in die yskas verwyder.
Broccoli
Dit bevat 'n hoë hoeveelheid vitamien C, kalorieë - 28 kcal, is ryk aan onverteerbare vesel (maak die ingewande skoon). Verhoog die sterkte van die vaatwande danksy kalium. In sy rou vorm, dien dit as 'n goeie voorkoming van kanker as gevolg van die ingeslote sulforafaan. Vegetariërs is dol oor hierdie produk omdat dit proteïene bevat, wat die vleis of eier baie naby is.
Pampoen
Pampoen bevat 28 kcal, dit word beskou as 'n dieetgereg - dit is toegelaat vir gastritis en maagsere. Dit het 'n gunstige uitwerking op die ingewande, die kardiovaskulêre stelsel, die vel- en hare toestand. Vertraag die verouderingsproses. Pampoensap is betrokke by hematopoiese, en sade is 'n doeltreffende middel teen helminths.
Kool
Die gewone witkool is 'n lekker happie of 'n toevoeging tot die hoofgereg. Met slegs 27 kcal het dit 'n anti-inflammatoriese effek, het dit 'n gunstige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel. Dit bevat 'n seldsame vitamien U - dit genees maagsere, erosie van die maag en duodenum. Ryk aan foliensuur.
Wortel
Bevat 32 kcal en 'n belangrike element - karoteen. Skoon van skadelike gifstowwe, voorkom gesiggestremdheid. Bevat B-vitamiene, kalsium, magnesium, fosfor. Voldoen aan die behoefte aan lekkers as gevolg van die vervat glukose. As u iets soet wil hê, eet wortels (+ goed vir die oë).
Blomkool
Bloemkool bevat baie proteïene, growwe voedingsvesel, daaglikse inname van vitamien C, en dit alles teen 30 kcal. As gevolg van die choleretiese effek is dit onontbeerlik as u antibiotika gebruik. Bevat vitamiene B, C, K, PP en U (neem deel aan die vorming van ensieme).
Suurlemoen
Verbeter die dermfunksie, gee 'n hupstoot aan lewendigheid en help met verkoue danksy vitamien C, bakteriedodende en anti-inflammatoriese werking. Dit het net 16 kcal. Elimineer jeukerige vel en bevorder gewigsverlies deur eetlus te verminder. Dit stimuleer die senuweestelsel met 'n effense stimulerende effek.
Kalk
Bevat 16 kcal. Verryk met vitamiene C, B, A, kalium, yster, fosfor, kalsium. Danksy laasgenoemde twee spoorelemente help dit met bloeiende tandvleis en voorkom tandbederf. Pektien verwyder skadelike stowwe uit die liggaam. Dit het 'n kalmerende effek, verbeter die bui.
Spinasie
'N Pynappel
'N Pragtige, smaaklike produk bevat slegs 49 kcal. Dit bevat bromelaïne - dit bevorder die afbreek van dierlike proteïene, daarom is dit die moeite werd om pynappel by die vleisfees te voeg. Vitamien C, wat in pynappel voorkom, bedek ¾ van die daaglikse behoefte aan askorbiensuur. Danksy mangaan en kalsium help dit om beenweefsel te versterk en te herstel.
Seldery
100 g seldery bevat 12 kcal, baie natrium, kalium, vitamien A, vesel. Verminder hoë bloeddruk deur die spierweefsel in die slagaarwande te laat ontspan en die bloedvloei te verbeter. Beskik oor bakteriedodende eienskappe, verhoed die prosesse van verval in die ingewande, verbeter die peristalse.
Rissie
Pittige kos is goed om gewig te verloor (as daar geen maagprobleme is nie). Dit word matig geëet vanweë sy skerp smaak. Chili pepers bevat 40 kalorieë en capsaïcine, 'n vetverbrandende middel. Dit stimuleer ook die produksie van endorfiene, wat help om die afname in bui die hoof te bied.
Verminder die risiko van vergiftiging. As u kos met rooi chili kook of verbruik, moet u nie u gesig met u hande aanraak nie; daar is 'n groot risiko om die delikate elemente te verbrand (veral moet u die slymvliese van die oë oppas).
Komkommer
Slegs 15 kcal en 95% water verhoog die gevoel van volheid, en daarom is komkommerslaai ook in die somer so gewild naas die hoofgereg. Dit help om die liggaam nie met vitamiene K en C oor te dra nie. Dit bevat silikon wat gebruik word vir die konstruksie van bindweefsel in ligamente en spiere.
Rooibosbessie
Hierdie bessie het net 26 kcal. Dit het 'n anti-karige, reinigende, versterkende effek. Dit word aangedui vir sistitis, vertraag die ontwikkeling van aterosklerose. Verminder gewig en bloedsuiker. As gevolg van sy antiseptiese en antivirale eienskappe, word bosbessies gebruik om verkoue te voorkom.
Pomelo
Pomelo bevat 29 kcal, vesel, essensiële olies, phytoncides, vitamien C. Verminder die risiko van cholesterolplakke op die wande van die bloedvate, verhoog die suurheid van die maag. Verhoog vitaliteit en bui.
Courgette
Bevat 16 kcal, ryk aan vitamiene A, C, B en karoteen, maklik verteerbaar. 'N Erkende dieetproduk, geskik vir mense met gastritis of maagsere. Voorsien die liggaam van kalium, fosfor, kalsium.
Afsluiting
Om slegs gewig te verloor op voedsel met negatiewe kalorieë, sal nie werk nie. As dit in groot hoeveelhede verbruik word, is dit heel moontlik om slegte spysvertering te kry. Hulle is goed, benewens swaarder voedsel (vleis, vis) of op vasdae. Dit bevat baie vitamiene en ander voedingstowwe, wat die daaglikse dieet ligter en voordeliger maak.
