Kalorie-tabel van neute en sade (insluitend BZHU) * Crossfit

'N Gedetailleerde tabel met die kalorie-inhoud en -inhoud van proteïene, vette en koolhidrate in neute en sade, beide vars en in verskillende mate van gereedheid.

Produk	Kalorie-inhoud (kcal)	Proteïene (g)	Vet (g)	Koolhidrate (g)
Appelkoos, drupsaad	520	25	45,4	2,8
Waatlemoen, saadpitte, gedroog	557	28,33	47,37	15,31
Brasiliaanse neut	659	14,32	67,1	4,24
Gedroogde beukemoer	576	6,2	50	33,5
Kersie, drupsaad	362	21,9	30,5	0
Mosterd saad	474	25,8	30,8	23,4
Mosterdpoeier	378	37,1	11,1	32,6
Okkerneut	654	15,23	65,21	7,01
Okkerneut, swart, gedroog	619	24,06	59,33	2,78
Okkerneut, geglasuur	500	8,28	35,71	43,99
Okkerneut, droog gebraai, met sout	643	14,29	60,71	10,76
Droë akkers	509	8,1	31,41	53,66
Rou akkers	387	6,15	23,86	40,75
Kakao massa	559	13,5	49,4	13,6
Kakao bone	530	12,8	53,2	9,4
Kastanje Europese gekook en gestoof	131	2	1,38	27,76
Europese kastaiingbruin, nie geskil nie, gedroog	374	6,39	4,45	65,61
Europese kastaiingbruin, ongeskil, rou	213	2,42	2,26	37,44
Kastanje Europese geskil, gedroog	369	5,01	3,91	78,43
Kastanje Europese geskil, rou	196	1,63	1,25	44,17
Europese kastaiing, gebak	245	3,17	2,2	47,86
Chinese kastaiingbruin, gekook en gestoof	153	2,88	0,76	33,64
Chinese kastaiingbruin, gebak	239	4,48	1,19	52,36
Chinese kastaiingbruin, gedroog	363	6,82	1,81	79,76
Chinese kastaiingbruin, rou	224	4,2	1,11	49,07
Japannese kastaiingbruin	154	2,25	0,53	34,91
Japannese kastaiingbruin, gebak	201	2,97	0,8	45,13
Japannese kastaiingbruin, gestoom	56	0,82	0,19	12,64
Japannese kastaiingbruin, gedroog	360	5,25	1,24	81,43
Pinia-dennepoot, gedroog	629	11,57	60,98	8,6
Navajo	541	7,41	34,08	7,66
Dennemoer, gedroog	673	13,69	68,37	9,38
Kasjoe neute	600	18,5	48,5	22,5
Klapper, gedroogde pulp, fyngedruk, versoet	501	2,88	35,49	43,17
Klapper, gedroogde pulp, nie versoet nie	660	6,88	64,53	7,35
Klapper, gedroogde pulp, gerooster	592	5,3	47	44,4
Klapper, pulp, rou	354	3,33	33,49	6,23
Klapperwater	19	0,72	0,2	2,61
Vars pulp klapperpasta, versoet, ingemaak	357	1,17	16,31	53,01
Gedroogde pulp smeer klapper smeer	684	5,3	69,08	21,52
Klappervlokkies, versoet	456	3,13	27,99	41,95
Kokosvlokkies, versoet, ingemaak	443	3,35	31,69	36,41
Kokosmelk (van die pulp gedruk), geblik	197	2,02	21,33	2,81
Kokosmelk (van die pulp afgedruk), rou	230	2,29	23,84	3,34
Kokosmelk (gemaak van gepersde pulp en melksap), gevries	202	1,61	20,8	5,58
Sesame	565	19,4	48,7	12,2
Hazelnoot (haselneut)	653	13	62,6	9,3
Papawersaad	525	17,99	41,56	8,63
Makadamianeut	718	7,91	75,77	5,22
Amandel	579	21,15	49,93	9,05
Geblansjeerde amandels	590	21,4	52,52	8,77
Geroosterde amandels	642	22,4	55,9	12,3
Amandels gebraai in olie sonder sout	607	21,23	55,17	7,18
Amandels gebraai in olie en sout	607	21,23	55,17	7,18
Amandels, gebraai in olie en sout, met 'n gerookte geur	607	21,43	55,89	7,16
Amandels, liggies gesout in olie	607	21,23	55,17	7,18
Amandels, heuninggebraai, nie geblansjeer nie	594	18,17	49,9	14,2
Amandels, droog gebraai, geen sout nie	598	20,96	52,54	10,11
Amandels, droog gebraai, met sout	598	20,96	52,54	10,11
Amandelpasta	458	9	27,74	43,01
Amandelsmeer, geen sout nie	614	20,96	55,5	8,52
Amandelsmeer, met sout bygevoeg	614	20,96	55,5	8,52
Sonneblommeel, vetvry	326	48,06	1,61	30,63
Hickory (hasel-pekanneut), gedroog	657	12,72	64,37	11,85
Ginkgo-neut, geblik	111	2,29	1,62	12,8
Ginkgo-neut, gedroog	348	10,35	2	72,45
Ginkgo-neut, rou	182	4,32	1,68	37,6
Kaliforniese okkerneut, gedroog	612	24,9	56,98	7,35
Neute, grondboontjievrye mengsel, gebraai in olie, soutvry	615	15,52	56,17	16,77
Neute, grondboontjievry mengsel, gebraai in olie, met sout	615	15,52	56,17	16,77
Neute, meng sonder grondboontjies, gebraai in olie, effens gesout	607	17,86	50	17,9
Neute, gemeng met grondboontjies, gebraai in olie sonder sout	607	20,04	53,95	14,05
Neute, gemeng met grondboontjies, gebraai in olie en sout	607	20,04	53,95	14,05
Neute, meng met grondboontjies, droog gebraai, sonder sout	607	19,5	53,5	16,02
Neute, meng met grondboontjies, droog gebraai, met sout	594	17,3	51,45	16,35
Cashewpasta, geen sout nie	587	17,56	49,41	25,57
Cashewpasta, met sout	609	12,12	53,03	27,3
Sonneblomsaadpasta	617	17,28	55,2	17,62
Sonneblomsaadpasta met sout	617	17,28	55,2	17,62
Pekanneut	691	9,17	71,97	4,26
Dronk, gedroogde okkerneut	719	10,8	79,55	3,98
Sonneblomsaad	601	20,7	52,9	10,5
Sonneblomsaad, gebraai in olie sonder bygevoegde sout	592	20,06	51,3	12,29
Sonneblom, sade, gerooster, geen sout nie	619	17,21	56,8	9,09
Sonneblom, sade, droog gebraai, geen sout nie	582	19,33	49,8	12,97
Sonneblom, sade, droog gebraai, met sout	582	19,33	49,8	15,07
Sonneblom, sade, gedroog	584	20,78	51,46	11,4
Sonneblom, sade, gedroog, gesout	619	17,21	56,8	9,09
Raapsaad, saad	544	30,8	37,6	7,2
Saffloer korrels, gedeeltelik ontvet	342	35,62	2,39	48,73
Saffloersaad, gedroog	517	16,18	38,45	34,29
Sade van brosimum drank, gedroog	367	8,62	1,68	64,49
Sade van die beste drank, rou	217	5,97	0,99	46,28
Heel soutsaadjies, gedroog	318	12,14	4,6	58,26
Lotus sade, gedroog	332	15,41	1,97	64,47
Lotus sade, rou	89	4,13	0,53	17,28
Vlasaad	534	18,29	42,16	1,58
Broodbome sade, gekook	168	5,3	2,3	27,2
Broodbome sade, gebraai	207	6,2	2,7	34,1
Broodbome sade, rou	191	7,4	5,59	24,04
Chia sade, gedroog	486	16,54	30,74	7,72
Pruim, drupsaad	394,3	28,5	40,2	0
Pampoenpitte gebraai sonder sout	574	29,84	49,05	8,21
Pampoenpitte gebraai met sout	574	29,84	49,05	8,21
Pampoenpitte, ongeskil, sonder sout gerooster	446	18,55	19,4	35,35
Pampoenpitte, ongeskil, gebraai met sout	446	18,55	19,4	35,35
Pampoenpitte, gedroog	559	30,23	49,05	4,71
Ongesoute pistache, droog gebraai	572	21,05	45,82	17,98
Pistache, gesout, droog gebraai	569	21,05	45,82	17,25
Pistache, rou	560	20,16	45,32	16,57
Hazelnut	628	14,95	60,75	7
Geroosterde haselneute	703	17,8	66,1	9,4
Hazelnuts, geblansjeer	629	13,7	61,15	6
Haselneute, droog gebraai, geen sout nie	646	15,03	62,4	8,2