Persimmon - voordele, skade en kontra, kalorie-inhoud * Crossfit

Persimmon is 'n gesonde en smaaklike vrug. Dit bevat 'n hoë inhoud van spoorelemente en vitamiene in sy samestelling en het terselfdertyd 'n lae kalorie-inhoud. Die vrugte is uitstekend vir voedingsvoeding en is bloot nodig vir atlete in die winter, wanneer vrugte en bessies in die dieet absoluut nie genoeg is om die kardiovaskulêre stelsel te versterk nie. Persimmon bevredig perfek die gevoel van honger en kan gebruik word vir kosmetiese doeleindes, waarvoor vroue veral lief is.

Die samestelling van vitamiene, spoorelemente en kalorie-inhoud

Persimmon het 'n ryk samestelling van vitamiene en mikro-elemente, wat dit 'n baie nuttige vrug maak. Wat die kalorie-inhoud betref, is daar 70,4 kcal per 100 g, wat as 'n lae syfer beskou word, gegewe die ordentlike hoeveelheid suiker in die vrugte.

Die voedingswaarde van die produk (BZHU) per 100 g is soos volg:

vette - 0,2 g;
koolhidrate - 18,5 g;
proteïene - 0,7 g;
cholesterol - 0;

Chemiese samestelling van persimmon, vitamiene en minerale per 100 g:

water - 80,42;
as - 0,34;
vesel - 4.1;
sukrose - 1,53;
glukose - 5.43;
fruktose - 5,58;
yster - 0,15 mg;
vitamiene C 7,5 mg
vitamiene A 20,9 mg;
natrium - 1,2 mg;
kalsium - 8 mg;
fosfor - 17 mg.

Persimmon-samestelling - kenmerke:

lae vet;
gebrek aan cholesterol;
hoë vitamien A;
'n goeie indikator van vitamien C;
voldoende veselinhoud.

Met dit alles het persimmon een nadeel - 'n hoë suikersyfer.

Gemiddeld weeg een vrug 250-300 g, en daarom wissel die kalorie-inhoud van die vrugte van 176 kcal tot 211,2 kcal. Daar is egter kleiner soorte persimmon, soos 'koning'. Hierdie soort vrugte is klein, dit het nie 'n samentrekkende eienskap nie, maar het 'n uitgesproke smaak (kalorie-inhoud per 100 g - 52 kcal).

Nuttige eienskappe van persimmon

Benewens die algemene voordele vir die gesondheid, het die vrugte 'n groot kosmetiese potensiaal as gevolg van die antioksidante inhoud wat veroudering beveg. Dit is ook opmerklik dat persimmons nuttig is, nie net vars nie, maar ook in enige vorm, byvoorbeeld gedroog (gedroog) of bevrore. Kom ons kyk afsonderlik na die drie produkstate.

Vars vrugte vir die gesondheid

Vars persimmon is die beste vir die gesondheid, wat baie duidelik is, aangesien die samestelling van vitamiene en ander komponente nie tydens die verwerking verander nie. Boonop word die voordele nie net gebring deur die pulp van die persimmon nie, maar ook deur die skil daarvan.

Die mees algemene voordelige eienskappe van die vrugte sluit in:

Stimuleer die eliminasie van gifstowwe, soute en gifstowwe.
Verbeter die werking van die spysverteringskanaal en verhoog die doeltreffendheid.
Bevredig honger, daarom word dit dikwels in verskillende diëte gebruik.
Dien as 'n kosmetiese komponent wat geskik is vir die versorging van die vel vir vroue en mans.
Verminder die waarskynlikheid dat kanker ontwikkel - veral longkanker.
Vars uitgedrukte sap verlig keelseer en hoes.
Help om visie met vitamien A te handhaaf.
Tree op as 'n diuretikum en voorkom die vorming van nierstene.
Die sap van 'n ryp vrug word gebruik om verkoue te voorkom.
Danksy die yster in die samestelling word persimmon gebruik vir die behandeling van bloedarmoede.
'N Uitstekende alternatief vir farmaseutiese kalmeermiddels, dit normaliseer die werking van die senuweestelsel.
Gereelde inname van die vrugte versterk die immuunstelsel.
Dit word gebruik in die behandeling van dermafwykings.
Persimmon het 'n positiewe uitwerking op die werk van die kardiovaskulêre spier, versterk dit en maak dit sterker.

Die voordelige eienskappe van persimmon kom slegs voor by die gereelde gebruik van ryp vrugte. Vir mense wat by sport betrokke is, is hierdie vrug 'n onvervangbare vonds. Daar word geglo dat mans wat betrokke is by liggaamsbou die hartspier meer moet versterk, maar dit is 'n wanopvatting. Die spanning op die hart kom voor tydens 'n kardio-oefensessie, of dit nou 'n crossfit is of om met 'n deegroller te spring. Selfs as u draf, moet u gedurende die winter net persimmons by u dieet insluit.

Gedroogde of songedroogde bessies

Die voordele vir die gesondheid van gedroogde of gedroogde persimmons is ook groot. Hierdie feit is bevestig in Chinese medisyne.

Die belangrikste nuttige eienskappe van gedroogde persimmon:

Verbetering van dermfunksie.
Eliminasie van alkoholoksidasieprodukte uit die liggaam, wat die skadelike effekte van alkohol tot die minimum beperk.
Verlaging van bloeddruk en normalisering van die bloedsomloop as gevolg van die hoë kaliuminhoud in gedroogde persimmon.
Hulp met hoesbehandeling.
Anti-veroudering - kosmeties.
Versterking van die immuunstelsel.
Positiewe effek op sig - persimmon maak die oë meer bestand teen lig.

'N Afsonderlike voordeel kan beskou word as die eiendom van gedroogde persimmons wat lank (meer as 3 maande) gestoor moet word. Daarbenewens kan u persimmons tuis met u eie hande droog.

Bevrore persimmon

Bevrore persimmons is minder nuttig vir die menslike liggaam as vars. Dit is te wyte aan die feit dat sommige nuttige elemente tydens vriespunt vernietig word. Ten spyte hiervan bly noodsaaklike minerale soos magnesium en kalsium, sowel as vitamiene A en C in voldoende hoeveelheid, selfs na langdurige bevriesing.

Aan die positiewe kant verloor persimmon sy viskositeit, wat nie almal liefhet nie, en sal dit vir kinders lekkerder word om te eet. Bevrore persimmons kan ook vir kosmetiese doeleindes gebruik word om die vel van die gesig skoon te maak.

Opmerking: die skil van die vrugte moet geëet word - dit bevat nuttige minerale wat die risiko van diabetes verminder. Hierdie verbindings reguleer bloedsuikervlakke.

Persimmon vir gewigsverlies en sport

Persimmon is 'n wonderlike vrug wat geskik is vir gewigsverlies en goed vir atlete. Tydens kardio-oefening versterk persimmon die hartspier, wat atlete duursamer en sterker maak. Daarbenewens is persimmon 'n uitstekende vetverbrander, wat ideaal is vir mans en vroue wat onderhuidse vet wil droog om 'n pragtige verligting te kry.

Tydens dieet is persimmon nie net moontlik nie, maar moet dit ook verbruik word. Maar net in matigheid, anders kry u ekstra sentimeter op u heupe of middel in plaas van die gewenste effek.

'N Volryp vrugte wat nie verouderd is in pakhuise of toonbanke nie, is geskik vir voedingsvoeding. In die lente is dit beter om nie persimmons te koop nie, aangesien die rypwordseisoen in die middel van die herfs begin en in die middel van die winter eindig.

Daar is baie soorte diëte wat voorskryf om hierdie vrug uitsluitlik te eet. Soms is dit toegelaat om ander produkte by te voeg.

Persimmon-diëte het kenmerke:

jy kan nie vrugte met suiwelprodukte kombineer nie - dit sal lei tot 'n maagprobleem;
u moet voedsel opgee wat vinnige koolhidrate bevat, anders sal u beter word as gevolg van 'n oormaat lekkers;
om die dieet te verlaat, kan stresvol wees as gevolg van die verslawing van die liggaam aan soetgoed, wat in die proses sal verskyn. Daarom moet u in die eerste dae aanhou om persimmon te gebruik - die eerste helfte, dan 'n kwart, dan kan u die vrugte in klein hoeveelhede vervang met heuning of gedroogde vrugte.

Dit word aanbeveel om 'n persimmon van die tipe 'kinglet' tydens die dieet te gebruik, dit is goed vir sy klein grootte en laer kalorie-inhoud. Dit is beter om nie Spaanse persimmons te neem nie, want die vrugte is te groot. Daarbenewens is dit nie wenslik om persimmons snags in plaas van aandete te eet nie, weens die hoë suikerinhoud van die vrugte.

Skade en kontra vir gebruik

Ten spyte van al die nuttige eienskappe van persimmons, kan dit in sommige gevalle skadelik wees.

Vrugteverbruik is teenaangedui:

met allergieë en individuele onverdraagsaamheid;
steurings in die werk van die pankreas;
akute diabetes mellitus;
in die postoperatiewe periode;
met gastritis of swak gastro-intestinale funksie;
verswakte nierfunksie;
vetsug.

Persimmons word nie aanbeveel vir kinders jonger as 3 jaar nie.

Let op: as dit nie 'n akute vorm van die siekte is nie, kan u een vrug per dag eet, maar nie meer nie. Dieselfde geld vir vroue tydens swangerskap: die vrugte is nuttig en nodig om die voorraad vitamiene aan te vul, maar misbruik kan lei tot 'n verdere allergiese reaksie op die produk by die kind.

Dit is nie aan te beveel vir mans en vroue nie - atlete moet meer as 1-2 vrugte per dag eet, om die hart nie te veel te laai nie.

Gedroogde (gedroogde) persimmons is skadelik vir mense met bloedarmoede. Dit word nie aanbeveel om dit op 'n leë maag of saam met suiwelprodukte te eet nie. Die skil of bevrore persimmon het geen individuele kontraindikasies nie, behalwe die bogenoemde. Tensy bederfde of beskadigde skil nie die moeite werd is om te eet nie.

Oormatige inname van persimmon kan die gesondheid van die mens nadelig beïnvloed, dit is te wyte aan die vermoë om die liggaam te oorlaai met vitamien A. So 'n oordosis hou van naarheid, braking, aanvalle, verkleuring en korttermyn gesiggestremdheid.

Uitkoms

Persimmon is 'n gesonde vrug, veral in die winter as die liggaam nie vitamiene het nie. U kan die vrugte in enige vorm eet, die belangrikste ding is in matigheid.

Persimmon is ideaal vir atlete wat statiese cardio verkies. Daarbenewens kan u met behulp van die vrugte nie net gewig verloor nie, maar ook u gesig in orde stel, naamlik om die porieë skoon te maak en voortydige veroudering te voorkom.