Olyfolie - samestelling, voordele en skade aan die mens se gesondheid

Olyfolie is 'n onontbeerlike produk in die dieet van aanhangers van 'n gesonde dieet. Daarbenewens word die olie al lank deur vroue vir kosmetiese doeleindes gebruik om die vel vars, sag en elasties te maak. Met die hulp van die produk kan u gewig verloor en die liggaam met energie vul na 'n harde fisieke oefening, wat veral vir atlete waardevol is. Olyfolie word welverdiend beskou as 'n veelsydige en gesonde produk vanweë die samestelling daarvan, versadig met vetsure, spoorelemente en vitamiene.

Om die gewenste resultaat te bereik, moet u egter weet watter olie u koop - verfyn of ongeraffineerd, waarvoor albei gebruik word, hoe om die produk korrek op te berg en aan wie olyfolie kategories gekontraïndikeer is. Lees hieroor in ons artikel.

Kalorie-inhoud van olyfolie en chemiese samestelling

Die kalorie-inhoud van olyfolie per 100 g is 897,8 kcal, en die chemiese samestelling is ryk aan vetsure en het 'n uitgebreide lys van voordelige effekte op die menslike liggaam.

Die chemiese samestelling van ongeraffineerde olie per 100 g in die vorm van 'n tabel:

In die proses van verwerking mors olyfolie 'n groot aantal nuttige elemente af, daarom is dit die beste om ongeraffineerde olie vir kosmetiese of medisinale doeleindes te gebruik.

Voedingswaarde van olyfolie per 100 g:

• koolhidrate - 0 g;
• vette - 98,9 g;
• proteïene - 0 g;
• dieetvesel - 0 g;
• water - 1,1 g

Die verhouding van BJU is onderskeidelik 0/1/0. Die kalorie-inhoud van 1 eetlepel olie is 152,6 kcal, in 1 teelepel - 44,8 kcal.

Voordeel vir die gesondheid

Die gesondheidsvoordele van olyfolie is groot en veelsydig. Die produk verbeter nie net die algemene welstand nie, maar het ook 'n gunstige uitwerking op die interne organe, wat hul werk normaliseer en optree as 'n voorkomende middel teen verskillende siektes.

1. Olyfolie verlaag die vlak van slegte cholesterol in die bloed en verhoog die hoeveelheid goed. Daarbenewens versterk die produk die hartspier. Wetenskaplike navorsing toon dat mense wat gereeld voedsel bevat wat ryk is aan vetsure, 'n laer risiko het om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel.
2. Die produk het 'n anti-inflammatoriese effek op die liggaam. Inflammatoriese reaksies word dikwels veroorsaak deur voortdurende spanning, onreëlmatige of onbehoorlike dieet, en verspoel dan in ernstiger siektes. Die olie help om die effekte van inflammatoriese prosesse te neutraliseer, en verminder ook die voorkoms daarvan.
3. Die olie het 'n positiewe uitwerking op die sterkte van die wande van die bloedvate en normaliseer ook die bloeddruk.
4. Vanweë sy antioksidante eienskappe word olyfolie gebruik as 'n voorkomende maatreël teen kanker.
5. Olyfolie help u om gewig te verloor en word natuurlik beskou as 'n uitstekende voorkomende middel teen vetsug.
6. Verhoog die prestasie van die brein. Die stelselmatige gebruik van olie, ongeag of dit suiwer is of as 'n kleedversiering, verbeter geheue, konsentrasie en waaksaamheid.

Boonop dien die olie as 'n voorkomende maatreël teen Alzheimersiekte - dit vertraag die afname in kognitiewe funksies.

© Lukas - stock.adobe.com

Medisinale eienskappe van olyfolie

Die medisinale eienskappe van olyfolie word al lank in die volksgeneeskunde gebruik:

1. Gereelde gebruik van die produk voorkom depressie en senuweestoornisse. Die olie normaliseer hormonale balans, as gevolg van die stuwings waarvan die bui dikwels sonder rede bederf word. Deur die olie stelselmatig te verbruik, kan u ook slaap verbeter en positiewe denke bereik.
2. Daar word geglo dat olyfolie die risiko van diabetes verminder. Die vette wat deel uitmaak van die produk, normaliseer die suiker- en insulienvlakke. As u van voedsel met baie suiker en koolhidrate hou, kan u 'n bietjie olie gebruik om glukose in u bloedstroom te vertraag.
3. Olyfolie normaliseer die spysvertering, voorkom hardlywigheid en opgeblasenheid, en help met die behandeling van dermsiektes.
4. Die gebruik van die produk help om krag te herstel na 'n operasie of ernstige siekte.
5. Olie verwyder gifstowwe, gifstowwe en oortollige soute uit die liggaam. Verder sal die produk help om die lugweë skoon te maak en die negatiewe effekte van nikotien op die longe te verminder.
6. Gereelde verbruik van die olie verminder die voorkoms van spatare en voorkom dat dit ontwikkel as gevolg van die vermoë om die bloed te verdun. Die produk voorkom bloedklonte en maak vaskulêre mure elastieser. Daarbenewens word die olie ekstern gebruik om die vel in te vryf op plekke waar spatare voorkom.
7. Die produk word gebruik om tandvleissiekte te behandel. Om dit te doen, verhit u die olie (effens warmer as kamertemperatuur) en smeer die tandvleis met 'n sagte tandeborsel. In die geval wanneer die operasie pynlik is, kan u u mond eenvoudig vir 10-12 minute met warm olie spoel.

Olie behoort tot 'n klein lys produkte wat deur die liggaam byna 100% geassimileer word as gevolg van sy uiteenlopende chemiese samestelling, waarvan die komponente bydra tot die vinnige assimilasie van mekaar. Die antioksidante in die samestelling help die liggaam byvoorbeeld vitamien K op te neem.

Vir die gesondheid van vroue

Olyfolie het 'n positiewe uitwerking op die gesondheid van vroue:

1. Gereelde toevoeging van die produk tot die dieet normaliseer die hormoonbalans wat spring tydens die aanvang van die menopouse of voor PMS.
2. Die olie word gebruik in die behandeling van onvrugbaarheid. Vir hierdie doeleindes bevat spesiale diëte dikwels 'n produk met baie vetsure en voedingstowwe, en olyfolie is 'n rekordhouer in hierdie gebied.
3. Die werk van die skildklier en die produksie van estrogeen word genormaliseer.
4. Daar word aanbeveel dat die olie tydens swangerskap verbruik word, aangesien dit nie net die welstand van die moeder nie, maar ook die baba sal positief beïnvloed. Die produk help ook om chroniese moegheid te beveg.

Die verbruik van die olie sal tydens die borsvoeding die koliek van die baba verminder.

Olyfolie vir mans

Olyfolie het 'n gunstige uitwerking op mans se gesondheid:

1. Gereelde gebruik van die produk sal die sterkte verbeter deur die bloedsomloop te verhoog.
2. Die produk verbeter die voortplantingsfunksie.
3. Die olie word opgewek voor uitmergelende sportoefeninge.

Die olie is veral nuttig vir atlete met sterkte wat sportmassa moet kry of die beste resultate in kompetisies moet behaal.

© Visions-AD - stock.adobe.com

Toepassing in kosmetologie

In skoonheidsmiddels word olyfolie gebruik om die toestand van die vel te verbeter, hare en wimpers te versterk:

1. Om die digtheid van die wimpers te verhoog, moet u die wimpers elke dag voor die bed smeer met olyfolie. Na 'n maand se gebruik moet die eerste resultate sigbaar wees. Daarbenewens word die olie as make-up verwyderaar gebruik.
2. Om blink en dik hare te kry, sowel as om dit sag te maak en verdere groei te stimuleer, moet u maskers maak wat gebaseer is op voedende room en olyfolie, dit in die wortels vryf en eweredig oor die lengte van die hare versprei.
3. Die olie bevogtig die vel en beskerm teen skadelike omgewingsinvloede, byvoorbeeld teen ultraviolet bestraling en gifstowwe, en voorkom ook afskilfering en ruheid. Boonop help net gereelde gebruik van ongeraffineerde olyfolie, maar as u hand- of gesigroom met die toevoeging van olie maak, sal die effek sterk verbeter word.
4. Die olie word gebruik in die liggaamspakking en massagesake teen selluliet. Dieselfde stappe sal help om rekmerke minder opvallend te maak.
5. Tuis kan u van aknee of rooiheid ontslae raak, maar slegs as u vel nie vetterig is nie, anders sal die porieë eenvoudig verstop en irritasie toeneem.

Benewens bogenoemde, versnel die produk wondgenesing, verlig pynlike gevoelens en rooiheid as gevolg van ligte brandwonde. Gebruik ongeraffineerde koue (eerste) geperste olie vir kosmetiese effekte.

Hoe om gewig te verloor?

Om gewig te verloor, word aanbeveel om 1 teelepel op 'n leë maag te drink. ongeraffineerde olyfolie. Met verloop van tyd word die dosis verhoog tot 1 eetlepel. Nadat u die olie ingeneem het, is dit streng verbode om iets te eet of te drink vir 40, en verkieslik 60 minute. Andersins is dit onmoontlik om die gewenste resultaat te behaal. Opsioneel as u liggaam gewoond raak aan die oggenddosis van 1 eetlepel. lepel, kan jy snags nog 'n dosis olie in dieselfde hoeveelheid byvoeg (maar jy moet weer met 1 teelepel begin).

Die neiging tot ooreet kom voor by mense, onder meer as gevolg van 'n gebrek aan oleletanolamide in die liggaam. Wanneer olyfolie met die dermslymvlies begin wissel, dien dit as 'n katalisator, waardeur die produksie van die gespesifiseerde stof begin.

Die kern van die tegniek is dat deur die liggaam met die nodige vetsure te versadig, die moontlikheid van ooreet voorkom en die aantal onnodige versnaperings verminder: die gevoel van volheid in die maag sal langer aanhou.

Belangrik! Gebruik ongeraffineerde olie om gewig te verloor. Maar dit is beter om nie sulke olie te gebruik vir hittebehandeling van voedsel nie.

Daarbenewens kan u een eetlepel olie gemeng met suurlemoensap neem. Dit sal die lewer van opgehoopte gal reinig, die prestasie daarvan verbeter en die proses om gewig te verloor, bespoedig.

© Angel Simon - stock.adobe.com

Skade deur olyfolie en kontra

Die skade deur olyfolie, soos van die meeste ander stowwe, word meestal veroorsaak deur die misbruik of aankoop van 'n swak gehalte produk, asook allergieë daarvoor. Dit is teenaangedui om meer as 2 eetlepels per dag te verbruik. olies:

1. Vir mense wat vetsugtig is of 'n dieet het, aangesien die produk baie kalorieë bevat.
2. Mense wat cholecystitis, nierstene of galblaasstene het, moet eers met 'n dokter konsulteer voordat hulle die produk gebruik en dit in geen geval op 'n leë maag drink nie.
3. Terwyl die produk bo die aanbevole daaglikse dosis geneem word, kan die bloeddruk krities daal.
4. 'N Produk van swak gehalte kan vergiftiging en wanfunksionering van die hart veroorsaak.
5. Mishandeling kan slegte spysvertering, nierstene, ontsteking en 'n kritieke daling in bloedsuiker veroorsaak.

Daarbenewens is dit die moeite werd om die hoë kalorie-inhoud van die olie te onthou en dit matig te gebruik, in dosisse wat deur voedingsdeskundiges aanbeveel word.

Afsluiting

Olyfolie is 'n ongelooflike waardevolle produk wat 'n gunstige uitwerking op die gesondheid van mans en vroue het. Olie is slegs skadelik vir die liggaam as 'n produk van swak gehalte aangekoop word, die opbergingstandaarde oortree word (op 'n donker plek, met 'n geslote deksel en nie langer as 4-6 maande na opening nie) of as dit misbruik word. Olyfolie word gebruik vir kosmetiese en medisinale doeleindes, verbeter die bui en help u om gewig te verloor (as dit korrek gebruik word). Ekstra suiwer olie word beskou as die voordeligste.

Kyk die video: U speel so olyfolie, u kop GESONDE SEYREK Haarverlies LAASTE welige blink hare (November 2024).