Glykemiese indeks van gereed maaltye as 'n tabel

Die glukemiese indeks moet nie net in ag geneem word deur vrugte en groente te eet nie, maar ook deur klaargemaakte maaltye te eet. U kan natuurlik die GI self bereken, maar dit is moeilik en tydrowend. Daarom het ons 'n tabel saamgestel met glukemiese indekse van gereedgemaakte maaltye, die gewildste, vir u gerief. Nou, met die GI, weet u presies hoe 'n spesifieke gereg bloedsuikervlakke beïnvloed.

Naam van die finale produk of geregGlukemiese indeksBaguette, wit95Baguette, koringmeel, askorbiensuur, sout en gis78Baguette, volgraan73Piesang, groen, gekook38Piesang, groen, geskil, gebraai in groente-olie35Bar, Mars (Mars)68Bar, Melkweg (Melkweg)62Kroeg, muesli, glutenvry50Snickers-kroeg43Bar, Twix (Twix)44Pannekoeke66Pannekoeke gemaak van koringmeel80Bagel, wit69Bun, vir hamburgers61Burger, vegetaries, met groentekotelet, blaarslaai, tamatie en soetrissiesous59Burger, McChicken, met hoenderbotter, slaai en mayonnaise66Burger met maer beeskotelet, tamatie, verskillende slaai, kaas, uie en sous66Burger, Fillet-O-Fish66Wafels, vanielje77Vermicelli, wit, gekook35Hamburger66Ertjies, gevries, gekook51Pere, geblikte, gehalveer, in suikerstroop25Konfyt, aarbei51Eikels gestoof met wildsvleis16Jogurt, vanielje47Jogurt, aarbei30Jogurt, framboos43Jogurt, mango32Yoghurt, vetvry, aarbei43Yoghurt, vetvry, met vrugte en aspartaam14Yoghurt, vetvry, vrugte33Jogurt, lae vet, vrugte en suiker33Jogurt, perske en appelkoos28Yoghurt, drink, met wilde bessies19Yoghurt, drink, met probiotika en lemoen30Yoghurt, soja, 2% vet, perske, mango en suiker50Jogurt, swart kersie17slaptjips54Aartappels, wit, velloos, gebak met margarien98Aartappels, wit, gekook, met margarien96Aartappels, wit, met vel, gebak, met margarien69Aartappels, kits87Aartappels, gekook74Aartappels gekook in soutwater76Aartappels, jonk70Aartappels, jonk, gekook met margarien80Aartappels, jonk, ongeskil, gekook 20 min.78Aartappels, gestoom62Kapokaartappels83Aartappels, kapokaartappels, kits92Aartappels, kapokaartappels, kits, met kaas en botter66Aartappels, kapokaartappels, met worsies61Aartappel skyfies60Aartappelskyfies, sout51Kolwyntjie, appelkose, klapper en heuning60Kolwyntjie, piesangs, hawer en heuning65Kolwyntjie, bosbessie50Kolwyntjie, sjokolade en toffie53Kolwyntjie, appel en hawer48Kolwyntjie, appel en bloubessie49Kolwyntjie, appelhawer en rosyne54Kolwyntjie, appel, hawer en suiker44esdoringstroop54Coca-Cola (Coca-Cola)63Lekkergoed, sjokolade met versoeters23Krakers74Korrelvlokkies74Lasagne34Lasagne, vegetariër20Lasagne, beesvleis47Lasagne, vleis28Kitsnoedels52Noedels, bokwiet59Noedels, bokwiet, kits53Noedels, rys, gekook61Noedels, rys, vars, gekook40Noedels, udon, weer verhit62Lychee ingemaak in stroop79Lotus, wortelpoeier33Pasta50Makaron, klappermeel32Mandaryns, wiggies, geblik47Marmelade, oranje48Marmelade, gemmer50Liefie61Heuning, 35% fruktose46Heuning, 52% fruktose44Melk31Melk, koffie24Afgeroomde melk31Melk, afgeroom, gepasteuriseer48Melk, afgeroomde, sjokolade, met aspartaam24Melk, afgeroomd, sjokolade, met suiker34Melk, vet25Melk, halfvet, gepasteuriseerd, organies34Melk, soja, 1,5% vet, 120 mg kalsium, met maltodextrine44Melk, soja, 3% vet, 0 mg kalsium, met maltodextrine44Melk, droog, afgeroomd27Melk, heel34Melk, heel, 3% vet21Melk, heel, gepasteuriseerd, organies, vars34Melk, heel, gestandaardiseer, gehomogeniseer, gepasteuriseer46Melk sjokolade26Wortels, geskil, gekook33Roomys62Roomys, vanielje en sjokolade57Roomys, vet37Roomys, lae vet, met makadamia37Roomys, vetvry, vanielje46Roomys, sjokolade32Muesli56Muesli, gebraai43Muesli, gebraai, met neute65Muesli, met vrugte67Muesli, vrugte en neut59Nutella25Plak, mielies68Perskes, geblikte48Ingemaakte perskes in suikerstroop58Ingemaakte perskes in stroop met lae suiker62Koekies, multigrain51Koekies, volgraan46Tert, piesang47Piesangkoek met suiker55Tert, rys82Pete68Pizza, Supreme Veggie-skottel, dun en bros (7,8% vet)49Pizza, gebakte deeg, parmesaankaas en tamatiesous80Pizza, Super Supreme, dun en bros (13,2% vet)30Springmielies55Springmielies, mikrogolfoond65Ravioli, koring, gekook, met vleis39Rys met sampioenbief stroganoff26Rys, basmati, vinnig gaar63Rys, basmati, 10 min gekook.57Rys, basmati, gekook 12 min.52Rys, basmati, gekook met margarien43Rys, kits, 3 min.46Rys, kits, 6 min.87Rys, gekook 13 min.89Rys gekook in soutwater72Rys, gekook, met vis, in tamatie-uiesous34Rys, kerrie met kaas55Rys, met tamatiesop46Slaai, geblikte, gemaak van vrugte, perske, peer, appelkoos, pynappel en kersie54Sketels70Sojabone, gedroog, gekook15Sojabone, geblikte14lemoensap48Sap, lemoen, hersaamgestel, suikervry54Sap, cranberry52Sap, wortel43Sap, nektar, druiwe52Sap, tamatie38Sap, tamatie, suikervry33Sap, tamatie, geblikte, suikervry38Sap, appel en kersie, suikervry43Sap, appel en mango, suikervry47Sap, appel en swartbessie, suikervry45Sap, appel, pynappel en passievrugte, suikervry, multifruit48appelsap41Appelsap met pulp, suikervry37Sap, appel, suikervry44Sap, appel, hersaamgestel, suikervry39Spaghetti, wit, gekook46Spaghetti, wit, gekook 10 min.51Spaghetti, wit, gekook 20 min.58Spaghetti, wit, gekook in soutwater 15 min.44Spaghetti bolognese52Spaghetti, gekook, volgraan42Spaghetti, gekook, volgraan42Spaghetti, met beesvleis in tamatiesous en lemoene42Sop, groente60Sop met hoender en sampioene46Sop, romerig, pampoen, Heinz76Croutons, rog64Sushi, salm48Tapioca, 1 uur gestoom70Tarot48Taro, geskil, gekook56Mielietortilla52Mielietortilla met gebraaide kapokaartappels, tamaties en slaai78Tortilla, mielies, met gebraaide boontjiepuree in tamatiesous39Tortilla, koring30Tortilla, koring, met gebraaide bone in tamatiesous28Pampoen gekook in soutwater75Pampoen, geskil, in blokkies gesny, gekook 30 min.66Fanta68Bone, wit, gekook31Bone, gedroog, gekook37Bone, gebak in tamatiesous, geblik57Boontjies, gebak40Bone, gebak, geblik40Bone gebak in kaas en tamatiesous44Bone gebak in tamatiesous40Fettuccine32Vrugtekroeg, aarbei90Vrugtekroeg, bosbessies en graan42Vrugtereg, appel, vetvry90Fusilli, gekook54Fusilli, gekook, met sout61Fusilli, gekook, met sout en ingemaakte tuna28Fusilli, gekook, met sout en cheddarkaas27Fusilli, volgraan, gekook55Brood, wit, tuisgemaakte, koringmeel89Brood, wit, tuisgemaakte, vars, broodrooster66Brood, wit, van broodrooster50Brood, wit, koringmeel72Brood, wit, koringmeel, met margarien75Brood, wit, met margarien, eiers en lemoensap58Brood, wit, met botter, jogurt en gepekelde komkommer39Brood, wit, met botter, kaas, gewone melk en vars komkommer55Brood, wit, vars, broodrooster63Brood, bokwiet67Brood, meerkorrel, met margarien80Brood, growwe koring69Brood, volgraan, met margarien68Brood, met konfyt en grondboontjiebotter72Lensies, groen, gedroog, gekook37Lensies, rooi, gedroog, gekook 25 min.21Lensies, oranje, met groente, gestoom vir 10 minute. Dan gekook vir 10 minute.35Skyfies, mielies, gesout42Schweppes54Sjokolade49Sjokolade, met sukrose34Sjokolade, donker23Sjokolade, donker, met rosyne, grondboontjies en konfyt44Shortbread shortbread koekies64M & M's, met grondboontjies33Yam54Yams, gestoom51Yams, geskil, gekook35Gort, 20 min gekook.25Gars, 60 min gekook.37

Kyk die video: Glycemische Index = Het Nieuwe Calorieën Tellen (Junie 2025).