Vitamien B12 (sianokobalamien) - eienskappe, bronne, gebruiksaanwysings

Vitamien B12 is die chemies ingewikkeldste vitamien in sy groep, en dit is ontdek deur die invloed van dierlike lewerverbruik op anemiese faktore in voedsel te bestudeer. Drie wetenskaplikes het in 1934 die Nobelprys ontvang vir die ontdekking van die voordelige eienskap van die vitamien - die vermoë om die risiko van bloedarmoede te verminder.

B12-vitamiene word deur verskeie chemikalieë voorgestel: sianokobalamien, hidroksokobalamien, metielkobalamien, kobamamied. Maar sianokobalamien kom in 'n groter mate in die menslike liggaam in en het 'n gunstige uitwerking, dit is hoeveel mense vitamien B12 in sy noue sin noem. Dit is 'n rooi poeier, goed oplosbaar in water, reukloos, in die liggaam ophoop en konsentreer in die lewer, longe, milt en niere.

Vitamien B12 waarde

Vitamien speel 'n belangrike rol in die behoud van die gesondheid van die liggaam:

• Verhoog immuunafweer.
• Dit is 'n addisionele bron van energie.
• Normaliseer bloeddruk, is veral nuttig vir hipotoniese pasiënte.
• Dit aktiveer geestelike aktiwiteit, verbeter geheue, aandag.
• Help om depressie te bestry, voorkom senuweestoornisse en siektes.
• Bevorder normale groei van die liggaam, reguleer die eetlus.
• Speel 'n belangrike rol in die voorkoming van bloedarmoede.
• Ondersteun seksuele funksie by mans, verhoog vrugbaarheid.
• Verminder geïrriteerdheid en senuweeagtigheid.
• Effektief vir slapeloosheid.
• Voorkom vetsug in die lewer, wat die toestand daarvan verbeter.

Daarbenewens versnel vitamien B12 proteïensintese, wat lei tot 'n toename in die konsentrasie en ophoping daarvan in die liggaam. Dit bevorder die vorming van rooibloedselle, wat die hoofbron van suurstof en ander voedingstowwe vir alle interne organe is. Danksy sianokobalamien word die opname van foliensuur deur die membraan van neurone en eritrosiete versnel. Vitamien speel 'n belangrike rol in die metaboliese proses, wat die metabolisme van koolhidrate en vette versnel.

Bronne

Vitamien B12 word onafhanklik in die ingewande in die liggaam gesintetiseer, maar dit gebeur in klein dosisse. Met ouderdom, met sekere siektes of met gereelde sportoefeninge, daal die natuurlike vlak daarvan, die liggaam benodig addisionele bronne. U kan die vitamien saam met kos kry.

© bigmouse108 - stock.adobe.com

Inhoud in produkte:

Daaglikse tarief (gebruiksaanwysings)

Die daaglikse inname van vitamien B12 hang af van ouderdom, lewenstyl, individuele eienskappe van die liggaam. Maar wetenskaplikes het die konsep van die norm gestandaardiseer en die gemiddelde waarde daarvan vir verskillende ouderdomsgroepe afgelei:

Tekort

Die hoeveelheid vitamien wat nodig is vir normale funksionering kom nie altyd in die liggaam in nie. Met die tekortkoming kan die volgende simptome voorkom:

• Lusteloosheid, apatie.
• Slapeloosheid.
• Verhoogde senuweeagtigheid en geïrriteerdheid.
• Duiseligheid.
• Bloedarmoede teen die agtergrond van 'n afname in die vlak van hemoglobien in die bloed.
• Stoelgangsteuring.
• Kneusing by die geringste druk op die vel.
• Die voorkoms van tandvleissiekte en bloeding.
• Stuiptrekkings.
• Agteruitgang van die gelaatskleur, bleekheid.
• Haarverlies, dofheid en broosheid.

As u verskeie simptome het, moet u 'n dokter gaan spreek wat die nodige toetse sal voorskryf en die oorsaak van die afwykings sal identifiseer, en dan die geskikste medisyne voorskryf om dit uit te skakel en die wortel van die probleem te behandel.

Lees meer oor siektes wat verband hou met vitamien B12-tekort in die bron - wikipedia.

Oormaat vitamien

Aangesien vitamien B12 wateroplosbaar is, kan die oormaat daarvan alleen uit die liggaam uitgeskei word. Maar onbeheerde gebruik van aanvullings en die oortreding van die aanbevole daaglikse toelae kan tot onaangename gevolge lei:

• probleme met ontlasting;
• ontwrigting van die spysverteringskanaal;
• bloeddruk styg;
• die voorkoms van allergiese veluitslag.

As hierdie simptome voorkom, word aanbeveel dat u nie aanvullings inneem nie, waarna die simptome van oordosis verdwyn en die liggaam se stelsels normaal sal word.

© elenabsl - stock.adobe.com

Aanduidings vir gebruik

Vitamien B12 word voorgeskryf vir verskillende patologiese veranderinge in die liggaam, insluitend dié wat veroorsaak word deur uitputtende diëte en intense sportoefeninge. Hy word gewys vir ontvangs wanneer:

• bloedarmoede;
• lewersiektes, insluitend verskillende vorme van hepatitis;
• gereelde verkoue teen 'n agtergrond van verminderde immuniteit;
• velsiektes van verskillende etiologieë;
• neuroses en ander afwykings van die senuweestelsel;
• 'n afname in die aantal rooibloedselle in die bloed;
• nier siekte;
• Serebrale gestremdheid, Down se siekte.

Kontraindikasies

Dit word nie aanbeveel om vitamien B12 in te neem vir ernstige siektes in die bloedsomloop nie:

• embolie;
• leukemie;
• hemochromatose.

U mag nie vitamienaanvullings aan swanger en lakterende vroue, sowel as kinders jonger as 18 jaar neem, sonder om 'n spesialis te raadpleeg nie. Individuele onverdraagsaamheid teenoor die komponente is moontlik.

Interaksie met ander middels

1. Die inname van kalium verminder die absorpsiesnelheid van sianokobalamien, dus gebruik die aanvullings nie. Dit is nietemin die moeite werd om te weet dat as gevolg van die feit dat vitamien B12 in staat is om op te bou en 'n sekere tyd in die liggaam te bly, 'n kort verloop van kaliuminname, indien dit medies aangedui word, nie die vitamien in die bloed sal verminder nie.
2. Die absorpsie van sianokobalamien word verminder as u anti-hiplipidemiese en anti-tuberkulose middels gebruik.
3. Askorbiensuur verhoog die hoeveelheid vitamiene wat in die derm gesintetiseer word, en is ook die geleier daarvan in die sel.

Pille of skote?

Vitamien B12 word in die apteek in die vorm van tablette en inspuitings verkoop. Albei vorms is bedoel om die tekort aan vitamiene in die liggaam te vergoed, maar gewoonlik is dit die tablette wat voorgeskryf word om vitamien B12-tekort te voorkom. Dit word in kursusse gevolg, effektief vir geringe afwykings wat verband hou met 'n gebrek aan vitamiene, en hul optrede is meer geneig om die voorkoms van vitamientekorte te voorkom. Inspuitings word voorgeskryf vir kritiek lae vlakke van die vitamien in die bloed, sowel as vir gepaardgaande siektes wat die produksie daarvan voorkom.

Sianokobalamien, toegedien deur inspuiting, word baie vinniger geabsorbeer, aangesien dit nie afhang van die teenwoordigheid van 'n spesiale ensiem in die maag nie en direk in die bloedstroom kom, en dan die splitsingstadium omseil. Die mate van assimilasie daarvan bereik 90% teenoor 70% wat mondelings verkry word.

Vitamien B12 vir atlete

Gereelde fisieke aktiwiteit lei tot intensiewe verbruik van alle voedingstowwe, insluitend vitamien B12. Om die vereiste hoeveelheid aan te vul, moet atlete spesiaal geformuleerde voedingsaanvullings neem.

As gevolg van sy aktiewe deelname aan koolhidraatmetabolisme, dra vitamien B12 by tot die produksie van ekstra energie tydens sport, wat u toelaat om die lading te verhoog en die oefentyd te verhoog.

As gevolg van die voordelige effek op die toestand van die senuweestelsel, verbeter sianokobalamien die koördinasie van bewegings, help dit om 'n spesifieke oefening uit te voer, wat dit moontlik maak om elke spiergroep noukeuriger uit te werk.

Vitamienaanvullings is veral nuttig vir vegetariërs, aangesien die meeste daarvan in diereprodukte voorkom.

Dit help nie net om die kwaliteit van die opleiding te verbeter nie, maar ook om van die kompetisie te herstel deur die senuweestelsel te stabiliseer.

Top 5 vitamien B12 aanvullings

Naam	Vervaardiger	Stel vorm vry	Toepassing	Prys	Verpakking foto
Vitamien B12	Solgar	60 kapsules om te suig / 1000 mcg	1 kapsule per dag	800 roebels
B-12	Nou Foods	250 suigtablette / 1000 μg	1 ruit per dag	900 roebels
Neurobion	MERCK	Ampulle / 100 mg	1 ampul per dag	300 roebels vir 3 ampules
		Tablette / 200 mcg	3 keer per dag, 1 tablet	330 roebels vir 20 tablette
Neurovitaan	Al-Hikma	30 gummies / 0,25 mg	1 tot 4 tablette per dag	170 roebels
Sianokobalamien	Borisov-aanleg, Wit-Rusland	Ampulle van 1 ml / 500 mcg	Afhangend van die siekte, vanaf 1 ampul per dag	35 roebels vir 10 ampules.

Kyk die video: Vitamin B12 deficiency symptoms + how to test for it and treat it with supplements (Februarie 2025).