PABA of para-aminobensoesuur: wat dit is, hoe dit die liggaam beïnvloed en watter produkte bevat

Vitamiene

2K 0 27.03.2019 (laaste hersiening: 02.07.2019)

Vitamien B10 was een van die laaste wat in 'n aantal B-vitamiene ontdek is, en die voordelige eienskappe daarvan is baie later geïdentifiseer en bestudeer.

Dit word nie as 'n volledige vitamien beskou nie, maar as 'n vitamienagtige stof. In sy suiwer vorm is dit 'n wit kristalpoeier, feitlik onoplosbaar in water.

Ander name vir vitamien B10 wat in farmakologie en medisyne voorkom, is vitamien H1, para-aminobensoesuur, PABA, PABA, n-aminobensoesuur.

Aksie op die liggaam

Vitamien B10 speel 'n belangrike rol in die behoud van die gesondheid van die liggaam:

1. Dit neem aktief deel aan die sintese van foliensuur, wat lei tot die vorming van rooibloedselle. Dit is die belangrikste "draers" van voedingstowwe en suurstof na die selle.
2. Help om die skildklier te normaliseer, beheer die vlak van hormone wat dit produseer.
3. Neem deel aan proteïen- en vetmetabolisme en verbeter hul werk in die liggaam.
4. Versterk die natuurlike verdediging van die liggaam, verhoog die immuniteit en neutraliseer die effekte van ultraviolet bestraling, infeksies, allergene.
5. Verbeter die veltoestand, voorkom voortydige veroudering, versnel die sintese van kollageenvesels.
6. Herstel die struktuur van die hare, voorkom breek en dofheid.
7. Dit versnel die voortplanting van voordelige bifidobakterieë wat in die ingewande woon en die toestand van sy mikroflora handhaaf.
8. Verhoog die elastisiteit van die wande van die bloedvate, beïnvloed die bloedvloei, voorkom dat die bloed verdik en opeenhoping en bloedklonte vorm, en verbeter die werking van die kardiovaskulêre stelsel.

© iv_design - stock.adobe.com

Aanduidings vir gebruik

Vitamien B10 word aanbeveel vir:

• intense fisiese en geestelike spanning;
• chroniese moegheid;
• artritis;
• allergiese reaksies op die son;
• gebrek aan foliensuur;
• bloedarmoede;
• verslegtende hare toestand;
• dermatitis.

Inhoud in kos

Daaglikse vereiste (gebruiksaanwysings)

Die daaglikse behoefte aan vitamien B10 vir 'n vitamien by volwassenes is 100 mg. Maar voedingsdeskundiges en dokters sê dat met die ouderdom, in die teenwoordigheid van chroniese siektes, sowel as met gereelde intensiewe sportopleiding, die behoefte daaraan kan toeneem.

'N Gebalanseerde dieet lei gewoonlik nie tot 'n tekort aan vitamienproduksie nie.

Vorm van vrystelling van aanvullings met para-aminobensoesuur

Vitamientekort is skaars, so min vitamien B10 aanvullings bestaan. Dit is beskikbaar as tablette, kapsules of binnespierse oplossings. Vir 'n daaglikse inname is 1 kapsule voldoende, terwyl inspuitings slegs gebruik word in die geval van dringende behoefte in die teenwoordigheid van gepaardgaande siektes.

Interaksie met ander komponente

Etielalkohol verminder die konsentrasie van B10, aangesien die vitamien die skadelike uitwerking daarvan op die liggaam probeer neutraliseer en meer intensief verbruik word.

U mag nie PABA saam met penisillien inneem nie, dit verminder die effektiwiteit van die middel.

Neem B10 saam met folium- en askorbiensure, asook vitamien B5, verhoog die interaksie daarvan.

Oordosis

Vitamien B10 word op sy eie in voldoende hoeveelhede in die liggaam gesintetiseer. Dit is byna onmoontlik om 'n oordosis daarvan met voedsel te kry, aangesien dit optimaal onder die selle versprei word en die oormaat uitgeskei word.

'N Oordosis kan slegs voorkom as die instruksies vir die neem van aanvullings oortree word en die aanbevole dosis verhoog word. Die simptome daarvan is:

• naarheid;
• ontwrigting van die spysverteringskanaal;
• duiseligheid en hoofpyn.

Moontlike individuele onverdraagsaamheid vir die bestanddele van bymiddels.

Vitamien B10 vir atlete

Die belangrikste eienskap van vitamien B10 is die aktiewe deelname aan alle metaboliese prosesse in die liggaam. Dit is te wyte aan die sintese van die koënsiem tetrahidrofolaat, waarvan die vitamien die voorloper is. Dit vertoon maksimale aktiwiteit in die sintese van aminosure, wat 'n gunstige uitwerking het op die toestand van spiervesels, sowel as gewrigs- en kraakbeenweefsels.

PABA het 'n antioksidante effek, waardeur die hoeveelheid gifstowwe verminder word en die werking van vrye radikale geneutraliseer word, wat help om die selgesondheid lank te handhaaf.

Vitamien verbeter die toestand van die vel en weefsels, insluitend verhoog die elastisiteit van spiere, bevorder die sintese van kollageen, wat dien as 'n bousteen van die sellulêre raamwerk.

Beste vitamien B10 aanvullings

Naam	Vervaardiger	Stel vorm vry	prys, vryf.	Bykomende verpakking
Skoonheid	Vitrum	60 kapsules, para-aminobensoesuur - 10 mg.	1800
Para-aminobensoesuur (PABA)	Bron Naturals	250 kapsules, para-aminobensoesuur - 100 mg.	900
Metiel B-kompleks 50	Solaray	60 tablette, para-aminobensoesuur - 50 mg.	1000
Para-aminobensoesuur	Nou Foods	100 kapsules van 500 mg. para-aminobensoesuur.	760

Kyk die video: Health Benefits and Dietary Sources of PABA (Julie 2025).