Dit is baie belangrik dat 'n goed geformuleerde dieet gebalanseer is in proteïene, vet en koolhidrate. Dit is ook belangrik om die kalorie-inname in ag te neem. U moet KBZHU bereken op grond van u eie behoeftes en begeertes, byvoorbeeld om gewig op te tel, of om gewig te verloor. In elk geval is dit moeilik om u ten minste een dieet voor te stel sonder maaskaas en kaas. As u KBZHU korrek in ag neem, sal dit die kalorie-inhoud van kase en maaskaas help.
| Produk | Kalorie-inhoud, kcal | Proteïene, g in 100 g | Vette, g per 100 g | Koolhidrate, g in 100 g |
| Curd serum | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Almette kaas met porcini sampioene | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Almette kaas met kruie | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette kaas met jogurt | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Almette kaas met komkommers en kruie | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Almette kaas met peperwortel | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Almette kaas met knoffel | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette roomkaas | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Exquisa-kaas met kruie | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Exquisa-kaas met salm | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Fallini Rapesan gerasperde kaas | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Braai Akadia-kaas | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Hochland Bleu Cheese | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Hochland kaas geassosieer | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Hochland verwerkte kaas Maasdam-skywe | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Hochland verwerkte kaas met hamskywe | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Hochland verwerk kaas met komkommer en dille snye | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Hochland verwerk kaas met salami en speserye snye | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Hochland-verwerkte kaas-toebroodjiesnye | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland verwerkte kaasburgersnye | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland kaas met kruie | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Ou Amsterdamse kaas | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| President Rondele-bokkaas | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| President Rondele kwark | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| President Rondele kwark met neute | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| President Rondele kwark met knoffel en kruie | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| President Cheese Sandwich Master Light | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| President Cheese Sandwich Master Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| President Cheese Sandwich Master Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| President Pichet Mignon-kaas | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Abondance kaas | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Adyghe-kaas | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Altai-kaas | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Alpynse kaas | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Amadeus-kaas | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Amber kaas | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Anari kaas | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Appenzeller-kaas | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Arla Buco-kaas | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Buco-kaasbalans | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Kaas Natura Light | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla Kaas Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Arla Kaas Natuurlike Romerige | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Asyago-kaas | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Atleet kaas | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Beiere Bloukaas | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Biysk kaas | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Bongraankaas Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Kaas Bonfesto Mozzarella Pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Kaas Bonfesto Ricotta Liggies sag | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Beaufort-kaas | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Brie kaas | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Bryndza-kaas (gemaak van koeimelk) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Bryndza-kaas (gemaak van skaapmelk) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Kaas Brynza Serwies | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Burata-kaas | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Vyrusky-kaas | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Gouda kaas | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Hermelienkaas | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Hollandse kaas | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Gorgonzola-kaas | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Bergkaas | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Grana Padano-kaas | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Grasiekaas 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Gruyère-kaas | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Danbo-kaas | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Deense kaas | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Kaasland | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Dzhugas-kaas | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Tuisgemaakte kaas | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Dor Bloukaas | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Dor Bloukaas a la creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Dorogobuzhsky-kaas | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Groen kaas | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Camembert-kaas | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Cambozola-kaas | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Kantali-kaas | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Cheese Carat Violette roomkaas | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Verwerkte Karat Volna-kaas | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Kaas Karat Druzhba verwerk | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Suurmelk-verwerkte Karat-kaas | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Verwerkte Karat Orbita-kaas | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Kaaskarat met sampioene vir gesmelte sop | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Kaaskarat met gesmelte ui vir sop | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Verwerkte sjokolade Karat kaas | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Kaaskarat Amber verwerk | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Castello Brie-kaas | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Castello Danablu kaas | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Suurmelkkaas | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Bok kaas | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Gerookte worskaas | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Comte kaas | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Gerookte kaas | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Kaas Kostroma | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Kaasurt | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Lambert-kaas | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Lambert-kaasroom | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Lambert Tilsiter-kaas | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Lettiese kaas | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Livaro-kaas | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Limburgerkaas | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Litaus kaas | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Maasdam-kaas | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Manchego-kaas | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Mascarpone-kaas | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Mexikaanse kaas | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Mondseer kaas | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Moskou kaas | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Mozzarellakaas | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Mozzarella Galbani-kaas | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Mozzarella-kaas Paladin | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Marmerkaas | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Münster-kaas | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Nocherino kaas | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Ossetiese kaas | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Panir kaas | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| Parmesaankaas | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Pecorino-kaas | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Gerookte Perlini-kaas | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Groen pestokaas | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Verwerkte kaas | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Verwerkte sjokoladekaas | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Polessky kaas | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Poshekhonsky-kaas | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Baltiese kaas | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Raclette kaas | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Reblochon-kaas | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Ricotta kaas | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Rocamadour-kaas | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Rokishchio-kaas | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Roquefort-kaas | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Russiese kaas | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Rougette-kaas | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Wit kaas | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Bloukaas | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Rooikaas | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Bloukaas | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Saler kaas | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Sbrinz-kaas | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Sirtaki ingelegde kaas Classic | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Suurroomkaas | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Natuurlike bokkaas Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Steppekaas | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Stilton kaas | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Sulguni-kaas | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Kaas Syrobogatov lig 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Rennet-kaas | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Cheese Curd sny met Provençaalse kruie | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Tilsiter kaas | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Kaas duisend mere lig 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Uglich-kaas | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Favita-kaas | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Plaaskaas | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Kaas Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Philadelphia kaas | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Fontina kaas | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Hollender kaas | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Chanakh kaas | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Cheddarkaas | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Chechil kaas | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Gerookte Chechil-kaas | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Switserse kaas | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Edam-kaas | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Gerookte Edam-kaas | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Emmentale kaas | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Estiese kaas | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Verwerkte Amberkaas | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Jarlsberg-kaas | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg Ligte kaas | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Yaroslavsky-kaas | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Vleis kaaspan | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Hochland Fetaksa verwerkte kaasproduk | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Kaasproduk Paryse Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Kaas B.Yu.Aleksandrov 5% in donker sjokolade | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Kaas B.Yu.Aleksandrov in melksjokolade | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| B.Yu.Aleksandrov-kaas in donker sjokolade | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| B.Yu.Aleksandrov-kaas met vanielje | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Glanskaas | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Geglasuurde kaaskoek Aartappels | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Glanskaas met vulsel | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Curd 0% (vetvry) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Curd 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Curd 0,1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Vark 0,2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Vark 0,3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Maaskaas 0,6% (lae vet) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Curd 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Maaskaas 1,8% (lae vet) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Curd 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Maaskaas 18% (vet) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Curd 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Curd 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Masse 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Vrug 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Curd 9% (vetdruk) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Arla Keso maaskaas | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Danone maaskaas 0% sag | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Danone maaskaas 5% sag | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| President maaskaas 9% Los | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Maaskaas Blagoda 12% Boer | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Maaskaas Blagoda 7,5% lae-kalorie | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Curd Brest-Litovsk 3% klassiek | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Tuisgemaakte maaskaas (van melk 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Maaskaas Huis in die dorp 0,1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Maaskaas Huis in die dorp 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Korrel maaskaas Tuisgemaakte kaas | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Maaskaas Laskovoe somer 3% korrel | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Milava maaskaas 4% sag | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Milava maaskaas 9% natuurlik | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Sagte, nie-vet maaskaas | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Ostankino maaskaas vetvry | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Piskarevsky maaskaas 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 0% sag | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Maaskaas Prostokvashino 2% vetarm | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Maaskaas Prostokvashino 5% korrel | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Maaskaas Prostokvashino 5% korrel met aarbeie | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Maaskaas Prostokvashino 5% gegranuleer met frambose | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Maaskaas Prostokvashino 5% gegranuleer met perske | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Maaskaas Prostokvashino 5% korrel met bloubessies | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Maaskaas Prostokvashino 5% klassiek | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 9% klassiek | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Savushkin maaskaas 0%, vetvry | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Maaskaas Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Vetvrye Seryshevsky maaskaas | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tofu-wrongel | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Vark | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Masse met rosyne | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Masse met droë appelkose | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Varkproduk "Miracle" met vanieljesmaak met sjokoladesous | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Curd "Miracle" kersie-kersie | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Curd "Miracle" kiwi-piesang | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Curd "Miracle" aarbei | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Curd "Miracle" aarbei-aarbei | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Curd "Miracle" perske-peer | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Curd "Miracle" bloubessie | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Curd "Miracle" sjokolade | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
U kan die volledige tafel hier aflaai sodat dit altyd tuis en in die winkel beskikbaar is.
