Kalorie-tabel van klaargemaakte voedsel en geregte

Diverse Asiatiese styl77,71,457,2Diverse vleis op brood375,211,126,125,5Diverse vis op brood257,914,612,922,2Geassorteerde vrugte59,42,41,310,3Geslote toebroodjie met beeskotelette22411,16,230,2Eiervrugtoebroodjie97,84,3216,8Gebraaide vleis toebroodjie267,49,4251,2Roomkaas-toebroodjie395,98,438,54,2Kaas toebroodjie403,216,935,83,6Haring maaskaas toebroodjie217,212,817,71,8Peperwortel toebroodjie433,24,644,93Pittige toebroodjie316,611,820,821,9Chum salm kaviaar toebroodjie278,613,19,335,7Kaas toebroodjie235,98,1444,8Mosterdolie toebroodjie360,36,523,433Toebroodjie met korrelkorrelkaviaar26712,48,335,7Sprat toebroodjie307,87,320,325,6Sprat en eier toebroodjie23310,910,623,4Amateur worsbroodjie27510,6317,8817,75Wortel en kaas toebroodjie2067,111,619,4Gekookte beesbroodjie1227,63,714,2Haringbotter-toebroodjie341,86,422,330,7Gesoute pienk salmtoebroodjie22013,45,429,6Toebroodjie met maaskaas en rosyne295,511,823,89,1Warm toebroodjie301,67,726,48,8Koringbrood-croutons213,89,71,144Pittige croutons269,315,413,223,6Croutons met kaas295,213,913,631,3Ural rolvoorgereg220,816,316,71,5Verwerkte kaasvoorgereg met eier en mayonaise355,317,331,11,6Groente-voorgereg met knoffel (Mari-gereg)166,41,712,512,5Beethappie met neute177,66,95,925,8Gelei pluimvee of wild, of vleisprodukte in die vorm213,618,714,42,4Groentesnapkaviaar85,724,89,1Steurkaviaar en tjommie-salm308,516,722,410,7Canapes met gekookte vark en ham354,99,927,618Canapes met kaviaar en sevruga253,511,515,119Kanape met kaviaar, salm en steur289,21915,120,7Kanape met sprot en eier238,711,416,212,6Canapes met patee267,38,616,223,1Kanape met gedrukte kaviaar233,310,21417,7Canapes met kaas388,513,428,221,7Kanape met kaas en ham364,912,827,118,5Suurkool met neute82,84,70,216,6Russiese wors, troue160,913,111,80,5Seldery worsies1145,35,112,6Taartjies (tertjies) vir versnaperinge3429,415,943Mandjies met krap, garnale, inkvis of sint-jakobsschelp360,411,525,622,4Paté mandjies318,611,820,822,3Slaai mandjies327,910,821,923,2Tong- of hammandjies311,611,319,324,8Aartappel lazanki60,73,43,63,9Gesoute salm, salm, tjommie-salm218,6339,11,4Ham-massa327,317,428,50,3Kaasmassa273,113,2241Massa kaas vir toebroodjies451,718,141,12,6Pittige voorgereg32,61,70,16,5Pies-etes266,413,39,633,8Ingelegde gevulde komkommers65,33,636,4Beesjellie209,326,69,93,7Pluimvee afval jellie347,430,224,41,9Varkjellie354,625,127,12,7Maaskaas met neute en knoffel358,216,420,528,9Curd balle316,313,626,46,5Maaskaas toebroodjie242,79,511,227,6Maalpasta "Ocean"177,514,810,95,3Tuisgemaakte jellie257,826,115,53,6Garnale gevulde eiers247,410,322,21,6SlaaieDie vinaigrette130,11,710,38,2Groente-vinaigrette176,91,913,911,7Vinaigrette van groente en vrugte137,41,99,511,9Vinaigrette van groente, appels en kruie104,21,67,38,6Peper vinaigrette met aartappels97,436,27,9Roemeense vinaigrette208,16,216,88,7Vinaigrette met geblikte vleis21510,315,49,5Vinaigrette met haring179,29,1136,8Dieetslaai van beet en appels94,20,8317Gebraaide slaai "Universal"26,610,25,5Wortelslaai88,20,87,54,7Wortels met tamaties en appels44,40,81,67Komkommerslaai131,53,7122,2Okroshka vleis89,174,84,6Groente okroshka48,11,91,96,4Lewerslaai104,78,27,51,1Tamaties met komkommers en soetrissies30,710,95Tamaties met komkommers en appels65,70,84,94,8Knoffel Tamaties70,93,91,910,1Tamaties gevul met appel- en komkommerslaai.53,50,73,25,8Radyse met suurroom103,52,793Radyse in suurroom111,829,25,5Visslaai2079,318,31,4Ak-idel slaai (vis en rys in Basjkir-styl)368,818,429,67,5Bishop se slaai221,55,920,83Lenteslaai90,337,43,1Granaat slaai225,94,71812Granaatjie armbandslaai166,63,914,26,1Sampioene slaai77,66,54,72,6Kievsky-slaai160,95128,8Kopenhagen slaai75,734,85,4Kremlin slaai252,35,822,17,9Somerslaai102,53,67,55,4Matryoshka slaai125,911,48,41,2Mimosa slaai "296,66,328,34,4Slaai "Moldova"283,55,520,420,7Moskou slaai280,34,724,710,5Bruidslaai218,74,318,59,4Slaai "teerheid"2115,18,730Geroosterde slaai132,63,811,92,7"Herfs" slaai van vars groente met vis1238,37,75,5"Pittige" slaai van aartappels met ham en knoffel1755,910,315,5Sampioenslaai "Petrovsky" met suurkool en komkommers110,51,510,33,1Slaai "Aangenaam met nuttig"101,78,50,716,5Stil agterwaterslaai259,97,823,54,6Slaai "Universal"27,210,25,6Caesar-slaai"303,614,817,224Egoïstiese slaai252,310,519,59,2"Eksklusiewe" slaai100,47,26,82,9Eksperimentele slaai852,64,29,8Estiese slaai166,22,314,27,8Vitamien slaai113,71,47,710,3Ertjieslaai met appels102,33,35,311,2Griekse slaai188,53,917,83,4Slaai vir mans127,51,6108,3Witkool slaai67,91,83,67,6Witkool en seewierslaai84,61,85,18,4Witkool slaai met inkvis229,51417,73,7Witkool slaai met haring en spek185,613134,4Witkool slaai met appels en seldery85,31,659Wit sampioen of sjampinonslaai62,35,22,55,2Boontjieslaai157,43,313,95Sampioen- en suurkoolslaai120,328,78,9Sampioenslaai met haring135,78,210,81,6Groenteslaai met wild230,46,818,59,7Courgette en tamatieslaai103,41,194,8Inktvis slaai met appels315,316,421,614,7Koolslaai met lemoene99,12,55,311,1Koolslaai met sampioene106,65,95,59Koolslaai met appels32,41,50,26,5Koolslaai met appels60,22,53,16Koolslaai met appels en uie71,71,12,312,4Aartappelslaai met seewier en beet1142,17,89,4Aartappelslaai met radyse en appels205,84,217,97,5Suurkraadslaai77,81,63,111,6Suurkool en beetslaai69,91,954,6Suurkraadslaai101,71,48,16,2Suurkraaislaai met haring165,3811,48,3Spatslaai in tamatiesous283,5527,25Kohlrabi slaai144,82,112,37Krap slaai171,814,79,57,3Rooi soetrissie, groen ertjies en rys slaai247,2105,342,4Rooikool slaai64,40,83,67,8Rooikool slaai met appels38,10,70,38,6Rooikool slaai met sampioene97,41,86,58,4Garnalenslaai met rys310,125,610,330,6Mielieslaai317,68,88,554,8Arkhangelsk hoenderslaai195,94,71511,3Gepekelde beet slaai met appels90,11,36,18Wortelslaai191,85,77,626,8Wortel- en koolslaai140,61,7119,2Wortelslaai met gedroogde appelkose, tamaties en appels78,21,22,812,8Wortelslaai met neute en heuning219,44,915,216,7Wortelslaai met peperwortel141,21,912,65,4Kammosselslaai met komkommers148,2911,13,3Groenteslaai met seekool136,8210,69,1Komkommerslaai571,14,53,2Peperslaai1731,116,94,4Tamatieslaai1464,412,44,4Slaai tamaties en komkommers89,20,77,74,5Chileense tamatieslaai19,90,60,24,2Tamaties, komkommer en soetrissieslaai251,10,25,2Pluimvee of wildslaai198,85,615,110,9Pluimvee of wildslaai243,511,219,46,3Verskeie vrugteslaai147,3111,99,5Radyse slaai met suurroom106,429,34Radyse slaai204,22,219,16,3Radyse en aartappelslaai in Kabardiese styl128,44,79,27,3Raap slaai142,61,89,413,6Visslaai184,910,5136,9Vars koolslaai met vleis143,13,712,83,6'N Vars groenteslaai77,51,64,48,3Beet- en peperwortelslaai95,61,35,211,6Beetslaai met neute117,81,78,88,5Beetslaai met kaas en knoffel211,67,117,17,8Beetslaai met pruimedante, neute en knoffel2847,115,630,7Haringslaai204,111,914,76,4Gepekelde komkommer en rutabaga slaai66,61,93,76,8Gepekelde komkommer en radyse slaai90,81,27,74,3Gepekelde komkommer en beet slaai951,47,65,6Aspersieslaai237,52,123,93,6Groenbone slaai215,916,13,931,1Rou wortel- en raapslaai115,91,58,88,2Rou wortelslaai met appels82,21,24,89,1Rou beet slaai76,71,24,78Maaskaasslaai246,412,619,26,1Kabeljou slaai met mayonnaise184,69,9152,6Kabeljou slaai met peperwortel164,88,910,110Pampoenslaai730,96,13,8Pampoenslaai in Chuvash-styl82,91,20,220,4Pampoenslaai met appels35,70,60,38,2Boontjieslaai345,20,90,988,9Blomkool slaai53,21,83,83,1Blomkoolslaai, vars komkommers en tamaties77,325,35,6Champignonslaai143,13,912,54Suring slaai200,12,318,85,8Appel- en lingonberry-slaai78,60,858,1Appel- en uieslaai111,118,38,6Appel- en wortelslaai met neute152,64,16,819,9Appel- en tamatieslaai67,10,84,17,2Appel- en pruimslaai97,92,62,218,1Appel- en pampoenslaai36,20,60,38,3Appelslaai met neute75,81,70,317,6Aartappelslaai127,92,56,615,5Aartappelslaai met sampioene en lingonberries123,64,29,16,7Aartappelslaai met sampioene en bosbessies123,64,29,16,7Aartappelslaai met appels109,527,98,2"Amateur" slaai97,31,55,511,2Miershoopslaai235,412,67,930,2Vleisslaai25411,820,75,4Groenteslaai met radyse en appels157,3213,57,4Groenteslaai met appels en soetrissies123,81,410,85,7Berlynse slaai219,71,921,64,8Rustieke slaai113,72,67,210,1Perm Komi-slaai (van suurkool met vleis)14310,510,12,8Franse slaai166,62,114,37,9Tsjeggiese slaai196,64,218,43,8Visslaai153,36,412,44,4Visslaai204,212,115,73,9Visslaai met seewier1198,87,54,2Inktvis slaai0000Wors slaai182,5414,88,9Gerookte kabeljou slaai122,26,98,84Garnalenslaai250,97,723,32,7Mielieslaai319,97,422,523,4Slaai met olie en asyn167,21,415,85,1Sardienslaai85,16,12,610Slaai met seldery en maaskaas0000Seisoenale slaai129,82,110,18,2Suurroom en eierslaai81,41,873Hoofslaai325,215,927,83Vrugteslaai met suurroom sous137,71,17,916,6Eierslaai214,27,319,52,6Groenteskemieslaai147,41,812,86,6Vis-skemerkelkieslaai217,613,917,31,7Skemerkelkieslaai met ham en kaas273,612,423,82,6Hoender en vrugte skemerkelkieslaai245,110,319,18,6Beet in 'n soet marinade48,60,40,0412,4Beet met bosbessies103,71,56,211,2Haring onder 'n pelsjas "209,5818,23,7Aartappelkaas154,69,19,68,5Pof kaas196,11614,21,1Kaasslaai153,45,611,67,2Valse Olivier16711,18,811,5Ramson met botter (nasionale gereg van die volke in die Noorde)124,33,48,78,6Eierslaai181,79,715,11,9Eerste eteBorsjt57,73,82,94,3Kuban borsch met courgette88,24,95,74,7Somerborsjt (met beetblare)693,93,26,6Moskou borsch115,58,37,24,6Vegetariese borsjt34,70,52,72,2Borsjt met kool en aartappels61,63,82,95,4Borsie met pruimedante en sampioene744,63,17,4Siberiese borsch76,75,43,46,5Oekraïense borsch90,24,44,48,7Koue borsch45,71,53,23Bees sop28,82,31,12,6Hollandse groensop65,34,81,48,8Ertjie sop54,32,235Sampioen borsch27,10,72,11,4Sampioen sop50,90,83,44,6Hoender pasta sop59,74,53,33,1Litaus koue borsch63,82,92,28,6Lapsytepkh (sous met gebraaide neute van meel en braai - nasionale gereg van Adyghe)167,111,410,37,6Melksop met wortels33,61,61,53,7Sampioenkoeier (nasionale Karelse gereg)81,63,14,18,5Sardienkoeier in 'n pot115,86,46,97,5Suowerow-styl chowder70,48,72,43,8Vissop Siberiese styl57,84,81,56,7Staromoskovskaya chowder94,13,67,14,2Rassolnik40,40,91,65,9Leningrad rassolnik53,31,31,78,8Piekel in Kuban-styl100,84,95,77,9Rys sampioen sop62,722,29,3Beet koud62,61,83,66,2Soet bloubessiesop met kluitjies75,81,41,315,6Sop "Yerevan"54,13,11,96,5Khinkalsop (sop met vleis en skulpe is 'n nasionale gereg van Dagestan)125,110,26,17,8Kersiesop met kluitjies79,321,116,4Ertjiesop met appels442,52,33,6Sampioen-aartappelsop45,50,83,72,6Porcini sampioensop met pasta58,11,44,72,8Bees sop41,92,42,52,6Cranberry en appelsop510,41,98,7Wortel- en kefir-sop582,32,18Groentesop36,71,71,64,2Hawermout sop met appels48,11,71,57,4Vars tamatiesop37,40,92,14Beet en suring sop46,61,73,81,6Gemengde droëvrugtesop80,50,5020,9Aspersiesop782,64,86,6Eend sop28310,9238,6Boontjiesop met neute672,34,83,8Blomkool sop36,813,21,1Bosbessiesop met kluitjies105,44,62,317,6Bosbessiesop met pasta34,20,50,86,6Lensiesop67,82,54,25,2Aartappelsop50,61,31,19,4Aartappelsop met peulgewasse73,32,72,410,8Aartappelsop met sampioene42,21,71,26,5Aartappelsop met inkvis62,442,46,5Aartappelsop met graan53,61,31,210Aartappelsop met pasta47,71,318,8Aartappelsop met frikkadelle57,63,32,26,5Aartappelsop met visfrikkadelle48,92,51,66,6Aartappelsop met soetrissie55,90,93,74,9Sampioen noedelsop41,31,62,14,1Rysmelksop99,23,1511,1Melksop met sampioene67,22,53,37,3Melksop met aartappelskyfies51,31,43,63,5Melksop met kluitjies110,93,85,213Melksop met graan68,22,62,88,7Melksop met pasta64,62,82,77,7Melksop met groente84,94,52,811,2Melksop met rys61,92,22,87,5Melksop met rys812,13,910Melksop met pampoen50,92,11,77,2Melksop met pampoen en semolina5022,25,4Groentesop met rosehip sous67,82,33,27,9Pittige sop met garnale81,992,75,7Veldsop93,51,55,99,2Sop met graan41,50,71,95,7Pastasop390,924,5Pearl gars sop0000Sop met visbolletjies64,35,22,65,3Sop met visfrikkadelle28,83,70,62,3Gehaktbalsop241,70,92,3Sop met spinasie en sampioene76,81,87,60,5Boontjiesop66,31,74,84,2Koue sop "Tarator"146,13,91010,7Pampoenroom sop92,53,44,610Tuisgemaakte noedelsop47,81,22,45,9Kosaknoedelsop met tamaties67,444,14Groen ertjie puree sop82,74310,5Courgette of pampoenpuree sop471,32,84,5Aartappel- en wortelsop37,70,62,92,4Wortelpureesop 1-182 elk391,21,84,5Lewerpureesop67,93,74,14,3Pluimveepureesop93,14,86,83,5Soppuree van verskillende groente60,32,32,87Bosbessiepureesop33,50,31,35,5Tuinsop slaai62,85,62,84Kaassop93,44,76,93,2Ladoga-oor met kluitjies en pasteie85,213,42,52,5Ukha Rostov70,18,52,24,4Vissop66,78,51,94,3Ukha met pêrelgort66,39,315,4Oor met pasteie85,310,42,94,7Boontjiesop48,12,31,66,6Kharcho114,983,613,6Khirmasa (afval sop met tuisgemaakte noedels - 'n nasionale gereg van Buryat)85,64,35,55Koue borsch met radyse32,30,922,9Boyar kool sop48,33,52,62,9Groen koolsop met eier44,91,93,22,2Suurkoolkool sop37,222,81Shchi van klawer en suring116,33,38,96,1Koolsop van vars witkool17,10,50,82,2Vars koolsop33,311,93,4Vars koolsop met aartappels41,61,12,14,9Suringkool sop45,32,13,12,4Oeral koolsop (met graan)31,50,81,83,2Koolsop met gort47,62,33,61,6Aartappel-yushka met courgette en tamaties74,63,54,36Appelsop met suurroom50,50,83,24,9Tweede kursusseAzu177,69,312,27,25Voorgereg317,221,5251,3Ansjovis en sprot met aartappels156,512,37,99,7Gepaneerde eiervrugte2362,923,14,4Oekraïense eiervrugte154,11,713,66,8Eiervrug met mayonnaise114,21,410,44,1Eiervrug gestoof met tamaties189,32,117,75,7Gekapte lamsvleis gebak in 'n omelet (Chuvash nasionale gereg)246,31420,12,5Lam met rys en rosyne (Joodse nasionale gereg)265,412,41814,4Belyashi (Kazakse nasionale gereg)260,614,614,718,7Bereki (meelproduk met vleis - Kalmyk nasionale gereg)28915,418,915,3Bees stroganoff355,421,927,45,7Semolina frikkadelle of kotelette, rys162,447,820,4Gehaktballetjies of koteletjies gierst, pêrelgort, gort151,93,97,418,6Stoom slaan281,42019,57Frikkadelle in Selyansk-styl (nasionale Oekraïense gereg)208,69,813,812Gestoomde pluimvee, wild of konyn frikkadelle met witsous en rys307,111,213,238,3Visbolletjies, gebraaide "patat"232,112,31512,7Frikkadelle, inkvis en visvleis36314,412,551,4Biefstuk384,327,829,61,7Gekapte biefstuk497,327,143,20Biefstuk met uie337,725253,4Biefstuk met eier326,426,1241,6Peulgewasse met gerookte borskas of lende381,42314,941,4Bozbash87,94,63,79,6Gebakte rutabaga51,12,11,67,5Rutabaga bredie113,51,28,58,6Lui kluitjies (halfafgewerkte produk)248,213,714,915,9Lui gekookte kluitjies355,417,223,520Kluitjies in Ural-styl met lingonberries en appels106,13,52,119,6Kluitjies met kool79,14,22,99,7Vareniki met maaskaas, vrugte of groente maalvleis281,310,410,538,8Volovany4357,929,935,9Volovany met kaviaar293,211,220,217,8Volovany met hoender410,814,130,820,7Volovany met ham480,19,541,318,8Volovany met slaai326,68,32420,5Volovany met salm of kaviaar333,612,124,317,9Gekookte uier in sous70,75,75,20,3Vis galantyn145,115,67,44,3Soetsuur beesvleis354,926,12213,9Gebakte beesvleis in uiesous178,512,211,47,3Vleis gebak met pasta359,418,422,222,9Beesbredie met uie, neute en knoffel (Adyghe nasionale gereg)530,229,924,251,4Bees gevul met sampioene326,521,125,53,4Groentekoolrolletjies190,93,416,77,3Pienk salm in room129,58,89,52,4Warm lewerpatee119,410,25,67,5Sampioenkasserol145,24,710,19,5Sampioenkaviaar88,42,26,16,5Sampioenkluitjies185,85,513,311,8Sampioenore341,717,220,423,8Kalevala sampioene (vis gevul met eiers - 'n nasionale Karelse gereg)185,711,89,214,8Sampioene in suurroom sous230,54,821,83,9Gebraaide sampioene162,14,611,510,7Rustieke sampioene51,11,23,73,5Sampioene in die boerdery1801,618,42,1Sampioene met suurkool138,92,810,98Borskas gevul met pap283,816,418,513,7Goulash32624,9227,7Goulash met kool81,35,95,42,5Gans, eend gevul437,214,538,19,6Draniki69,330,913Wanked2537,722,35,8Siberiese krimpvarkies184,710,19,615,5Zhal-baur (lewer sjasjlik - 'n nasionale gereg van Kabardino-Balkan)383,510,436,43,8Gebraaide hoender en sous21215,815,81,7Gebraaide vis gemarineer215,419,511,49,4Gebraaide aartappels met wors83,92,85,46,5Gebraai "Tasty"179,411,26,919,4Braai "Kazan" (gebraai met pruimedante - 'n Tatariese nasionale gereg)227,612,814,611,9Gebraaide haas182,113,512,93,2Gebraaide hoender in Russiese styl368,815,430,19,6Varkbredie233,110,620,90,7Ingoes gebraaide afval121,3163,37,3Gebraaide gevulde vark1023,36,77,6Gebraaide hoender en hoenderafval280,914,621,77,2Gebraaide husar153,613,49,83,1Tuisgebakte braai24816,213,815,7Rooster met sampioene in Russies205,411,213,89,8Kasserol gemaak van klein kaviaar (nasionale gereg van die volke in die Noorde)122,88,35,111,7Courgette-kasserol142,35,212,13,3Aartappel-noedelkasserol164,44,56,124,3Pastakasserol met maaskaas241,811,69,230Gekookte aartappelkasserol1332,810,57,2Ryskasserol met rabarber155,33,36,223,1Aspers en ryskasserol137,52,79,211,7Kaaskasserol299,712,420,816,7Kasserol met maaskaas en bokwiet168,37,27,319,6Pampoenkasserol227,84,412,925Blomkoolkasserol met kaas160,76,412,36,6Bruinbroodkasserol180,32,311,617,9Appelkasserol147,70,3819,9Koolkasserol161,66,812,94,9Aartappelkasserol of aartappelrol met vleis of afval180,310,69,913,1Groentekasserol9036,74,8Ryspan met maaskaas200,34,58,827,4Ryspan, semolina, gierst, koring147,83,36,320,8Gebakte gemarineerde hoender201,910,316,82,6Gebakte blomkool993,87,93,4Gebakte wrongelkluitjies214,110175,6Haasvelle35,91,60,56,6Don zrazy337,119,111,342,5Aartappel zrazy189,74,512,416Aartappel woes met maalvleis "Ocean"174,85,510,715Zrazy kap266,224,415,28,5Gekap zrazy303,418,120,711,9Vis vol met pruimedante in Russiese styl12213,83,49,7Imam baili153,28,211,74,2Gemmer- en heuninghoender193,114,511,19,5Turkye met sampioene221,410,511,919,3Courgette en blomkool gebak met sous179,72,8166,6Courgette met tamaties104,41,38,17,1Courgette gevul in tamatiesap47,11,60,410Courgette gevul met vleis115,95,58,83,9Courgette, eiervrug, soetrissies of tamaties gevul met vleis of rys154,9108,610Kalaatikko (van aartappels)119,448,47,5Aartappelpaaltjies157,13,48,118,9Gebraaide inkvis174,69,914,41,4Gekookte kool met botter of sous921,77,84,1Jagkool65,82,32,49,5Kool met suurroom in 'n pot119,41,611,32,9Gestoofde kool102,22,75,910,2Gestoofde kool met sampioene132,18,17,87,9Gestoofde kool met suurlemoensap79,61,15,27,6Gestoofde kool met beet56,41,72,47,4Koolkotelette99,46,43,511,3Koolrolletjies1603,115,42,4Kooltert1584,312,77Oostenrykse karp150,111,710,91,4Aartappelkotelette gebak met sampioen- of suurroom-sous228,94,11911Aartappeltortillas (nasionale gereg van die Komi Republiek)182,74,77,226,5Aartappelpannekoeke met kaas1785,411,613,8Aartappelpannekoeke met vars kool185,33,713,513Aartappel borselhout227,95,311,527,5Kezan Kebab128,35,58,58Sprat met aartappelslaai en eier114,66,96,18,6Cypriana294,315,624,92,1Soetsuur kool75,71,55,36Kohlrabi met tamatiesous80,64,94,65,3Kohlrabi gestoof met wortels65,63,54,13,9Kornette met hammous287,118,523,30,9Kotelet "Alenushkina se raaisel"2638,824,81,3Koteletjies aan die see151,9138,85,6Kotelette227,410,119,43,3Koteletjies "Sentraal"203,110,915,55,4Ertjiekotelette23613,310,423,7Rutabaga kotelette99,33,15,69,6Courgette-kotelette met maaskaas122,557,98,3Groentekotelette187,63,313,314,5Saransk-varkvleiskotelette (Mordoviaanse nasionale gereg)571,614,252,910,4Koteletjies van pluimvee of wildfilet, gebraai gebraai403,725,120,432Vissnippies of frikkadelle168,18,18,416,1Kool-wortel-kotelette1984,514,114,2Koolkotelette1914,913,812,7Aartappelkotelette189,23,712,915,6Wortelkotelette206,24,114,515,9Vleis- en aartappelkotelette in Khlynov-styl342,920,826,16,7Natuurlike kotelette438,22935,80,04Natuurlike kotelette van pluimvee of wildfilet met gestoomde sampioensous312,213,31630,6Natuurlike kotelette van pluimvee, wild of konynfilette met garnering301,711,722,813,1Natuurlike stoomkotelette209,88,819,40,008Natuurlike gekapte kotelette490,52344,30Sny kotelette505,218,243,510,7Griekse kotelette178,16,46,724,6Die Kiev se koteletjies444,721,627,828,8Poltava-kotelette (nasionale Oekraïense gereg)465,727,836,76,3Gekapte hoender, hasekotelette gebak met melksous301,817,715,823,7Gekapte pluimvee, wild of konynkotelette met garnering328,412,312,943,6Gekapte kotelette gebak met melksous285,316,2218,4Amateervissnekkies148,210,58,58Vissnippies met kool en wortels288,720,820,94,6Viskotelette met omelet en kaas322,61526,27,3Bietkotelette153,53,8915,2Kotelette, frikkadelle en pasta "Ocean"36211,71059,9Kotelette, frikkadelle, schnitzels317,721,320,911,8Krappe met eier251,216,719,91,3rooikool731,15,25,9Rooikool gestoof met appels44,10,618,7Garnale met sous211,326,57,510,1Garnale gebak met suurroom of melksous175,715,17,811,9Aartappelkrokette207,54,313,618,2Konyn in die marinade194,515,711,57,6Amateerkonyn45515,42642,3Konyn met grondboontjiesous205,48,117,15,2Kurze met setperke (kluitjies met maalvleis - 'n nasionale gereg van Dagestan)162,86,25,124,7Hoenderfilet gevul met sampioene226,213,4190,5Hoenderborsies met okkerneutsous227,211,815,610,6Hoenderworsies met gebraaide aartappels141,96,47,812,3Handelaarstyl hoender127,979,92,8Gevulde hoender (galantyn) of gevulde vark325,312,527,67,1Heel gebraaide hoender133,88,59,34,3Hoenderbredie met aartappels en tamaties1235,695,1Langet381,333,227,60Gepekelde uie82,21,458,5Prei met sampioene58,32,43,64,3Diepgebraaide uie239,74,81425,3Prei met vark207,5615,611,5Ui-weeluis181,411,413,34,2Lyulya-kebab (Azerbeidjaanse nasionale gereg)338,720,124,69,9Pasta met eier114,93,17,59,4Manty met lamsvleis (nasionale gereg van Kazak)204,911,710,317,6Manty met pampoen247,731819,7Minestrone66,84,23,45,3Breine gebak op rolletjies219,69,812,119,2Seekos met mayonnaise472,23934,71Wortels in blikke74,42,15,34,8Geglasuurde wortels146,316,821,6Wortels met groen ertjies in melksous184,87,48,919,9Gestoofde wortels1080,98,96,4Gestoofde wortels met rys en pruimedante174,62,67,126,6Wortels in suurroom sous gestoof152,42,411,310,9Gestoofde wortels met uie57,61,92,57,4Gestoofde wortels met rys130,81,78,113,7Wortels gestoof met pruimedante of appels146,62,25,124,7Kammossel of aspiese garnale22223,613,71,2Gekookte kammossel met sous15916,96,29,4Vleis "Lek jou vingers"269,49,824,72,1Vleis in 'n pot57,91,93,84,3Gekookte vleis307,234,118,60,9Koreaanse vleis173,53,115,75,4Franse vleis264,610234,6Vleis met gedroogde appelkose181,610,110,612,3Indonesiese vleis met groente174,75,11114,7Bredie252,317,3927,3Gevulde vleis17417,69,25,6Growwe gebraaide vleis399,33528,80Gebraaide vleis in groot stukke, gevul391,532,6290Vleis gestoof met uie in 'n pot293,215,99,737,9Gekookte groente met vet90,51,967,5Groente gestoof in melk of suurroom sous232,14,717,913,8Groente gestoof met vet109,22,1612,4Groente bredie met sjampanje73,21,163,9Koolpannekoeke met kaas213,25,619,34,6Lewer pannekoek229,120,214,25,4Slagroom-omelet256,86,414,826,2Natuurlike omelet221,912,218,41,9Omelet met kaas34216,329,72,6Omelet gemeng met vleisprodukte351,417,330,52,1Steur, beluga, stersteur, katvis met garnering132,61283,3Pittige rys met tamaties128,42,94,121,2Jaggereg114,24,97,96,4Wildstokkies (nasionale gereg van die volke in die Noorde)527,121,847,82,5Pampushki met knoffel215,35,83,941,9Napolitan pasta289,64,221,521Kaaspasta555,214,854,22,3Lewerpatee294,514261,1Boontjiepatee330,51320,924Vispatee276,420,521,50,3Pelmeni "Moskou"2791414,624,6Dumplings van beesvleis en vark276,913,41230,7Vleiskluitjies24515,5829,7Mordoviaanse kluitjies249,38,914,223Visbolletjies (halfafgewerkte produk)209,214,96,723,9Viskluitjies wat in 'n pot gebak word377,520,920,229,9Kluitjies met vark en vars kool268,510,212,929,7Ou Russiese kluitjies met afval265,215,113,721,8Kluitjies in suurroom gebak616,625,74041,1Peper met sampioene73,42,15,73,5Peper gevul met fetakaas of kaas met eier (Karachay-Circassian nasionale gereg)175,28,414,33,4Peper gevul met groente en rys131,82,78,911Lewer in suurroom184,78,914,64,7Lewer in suurroom sous112,24,194,1Berlynse lewer118,28,16,47,6Dorpstyllewer (lewer gebak in 'n eier is 'n Tatariese nasionale gereg)18216,5114,6Stroganoff lewer34716,329,15,3Shadrinsky lewer84,8112,64,7Lewer met sampioene251,321,617,32,5Lewer gebraai met vet of uie300,323,721,23,9Lewer gestoof in sous362,412,318,239,8Braai357,626,126,14,9Gebraaide vis276,415,2209,5Gebraaide tamaties55,60,84,24Tamaties gevul met sampioene581,64,13,9Tamaties gevul met groente en rys1182,37,610,8Tamaties gevul met maaskaas91,55,46,14,1Tamaties gevul met eier en uie95,43,17,73,8Gekookte vark met peperwortel194,820,58,69,5Gevulde vark120,316,55,70,6Gebraaide ogies met tamatie of suurlemoensap237,919,815,64,8Niere in Russies116,48,75,39,1Niere met sampioene in rooi sous met wyn154,712,89,84,1Pluimvee of wild met gestoomde sampioen en rys sous32214,415,433,5Pluimvee of konyn gebraai508,331,2421,3Pluimvee of konyn in sous gestoof265,517,519,16,2Pluimvee, wild of konyn gekook met garnering335,81613,739,6Pluimvee, wild of konyn in die hoofstyl396,222,921,230,3Lam- of varkbredie225,611,213,316,2Sampioenbredie met eiers87,87,34,45,1Groente bredie147,24,57,915,4Pluimvee, wild, konyn of afvalbredie246,214,116,411,2Groente bredie125,94,75,216,1Raap of courgette gevul met groente en rys157,84,810,212,6Raap gevul met sampioene189,9513,113,8Rys in koolblare met maalvleis38,41,41,16,2Gebakte rys361,210,923,528,3Gestoomde rys163,65,76,122,9Gestoofde rys met tamatie208,48,37,728,3Rump biefstuk395,326,927,411,1Lamsrol in Basjkir-styl190,514,511,47,9Beesrol387,332,528,11,3Hoenderrol met vark en pruimedante28118,519,68,2Lewerrol met appels124,36,29,83,1Visrol159,610,67,413,5Aartappelrolletjie of kasserol met groente of groente en sampioene128,84,36,115,2Vleisrol met pruimedante202,913,213,77,3Rol met uie en eiers255,517,816,59,5Rol met pasta of eier287,116,213,926Eierol met wortels198,69,915,74,7Hoenderrolletjies14217,17,90,7Vleisrolletjies gevul met kool, huisstyl460,41640,58,7Vis "Smaklik" (vis gebak met kool en uie)248,412,8196,9Vis "Surprise" (baars)115,79,38,21,2Gekookte vis (filet)242,21616,77,5Gestroopte vis (filet)202,213,313,77Gebraaide vis in deeg193,813,4136,2Vis in appelsous16519,668,8Gebraaide vis145,913,87,56,3Jellievis met garnering22715,412,314,7Vis in Russies207,816,611,310,6Ou Russiese visse in 'n pot200,720,111,34,9Vis met mayonnaise264,824,814,78,8Gemarineerde vis152,34,513,43,7Diepgebraaide vis258,81222,42,4Vis gebak in sampioensous172,6158,69,4Vis gebak met melksous245,212,515,714,3Vis gebak met aartappels in Russies2201214,112,1Vis gebak met spek366,425,627,74Vis gestoof in tamatie en groente173,89,110,112,3Vis kasserol193,813,511,98,7Vis- en aartappelkotelette97,511,22,87,3Viskotelette1649,711,84,9Visrolletjies met groente130,26,79,93,8Vissnitzel241,67,912,326,4Baltiese haring in melk112,811,86,12,7Baltiese haring in knoffelsous122,36,88,54,9Haring gebak met rys en kool215,212,815,56,5Satsivi van hoender of kalkoen (pluimvee in neutesous is 'n Georgiese nasionale gereg)1436,211,83,1Gestoofde beet met appels312,820,419,415,1Beet gestoom in suurroom sous106,32,75,512,2Biet gevul met maaskaas en rosyne144,32,310,610,7Gestoof met appels166,1211,813,9Varkvleis in Trans-Ural-styl in 'n pan174,82,612,713,3Chinese vark177,96,211,513,2Vark met kool en kluitjies46,50,442,5Varkvleis gebraai in deeg155,2811,55,1Varkvleis gebak in deeg303,99,223,315,3Varkvleis gestoof met kool1394,69,98,5Varkrolletjies319,110,925,213Seldery met aartappels322,913,127,75,6Seldery met wortels128,5411,72Seldery met appels260,410,221,96,1Seldery met pruime130,21,39,610,3Seldery met groenbone163,91,413,89,1Seldery gebraai met eier131,928,811,9Haring in suurroom171,82,99,320,4Deense gebraaide haring1201,69,67,3Haring in Moskou-styl met appels en uie81,23,24,67,3Haring gekap182,61112,95,9Haring gekap met neute183,711,112,86,3Haring met aartappels387,72023,226,2Hart, longe en ander afval in sous94,46,73,69,5Soetboontjiepan201,69,616,93Patatkasserol174,59,810,411,1Soetbone met pere140,312,27,66,1Solyanka29911,215,530,5Sampioen solyanka176,73,911,615Vis solyanka in 'n pan157,79,62,924,9Solyanka groente34,920,46,2Solyanka in Kazan (solyanka met pruimedante is 'n Tatariese nasionale gereg)43,51,33,42Solyanka vis135,814,16,65,3Solyanka vleis124,93,28,210,2Geassorteerde vleis solyanka in 'n pan58,62,63,44,6Aspersies in sous96,913,33,82,5Aspersies met kaas68,75,24,61,7Aspersies met botter152,5910,55,8Aspersiesbone in eier702,64,84,4Antieke salmkasserol175,75,516,12,3Stroganina van vis (nasionale gereg van die volke in die Noorde)46,31,833,2Groenbone met wrongel256,1619,116Groenbone met roereiers104,210,43,19,3Groenboontjiebredie172,634,33,90Snoekbaars in Roquefortsous119,15,79,62,6Gevulde snoek of snoek (heel)109,64,28,74Snoekbaars gebak met aartappels136,63,211,55,3Gekookte maaskaas van aartappels128,57,710,21,7Frikkadelle194,611,410,913,5Haas frikkadelle158,59,8910,1Vis frikkadelle315,918,722,111,2Kabeljou met mosterdsous304,517,521,111,9Tulma (koolrolletjies - 'n Tatariese nasionale gereg)105,97,15,96,5Gestoofde wortels met groenbone303,512,67,948,6Gesmoorde perdmakriel127,58,18,54,9Gestoofde koolraap181,89,3137,4Gestoofde stokvisfilet38,52,11,73,9Gesmoorde haas70,363,93,1Gesmoorde soetrissies744,15,13,3Pampoen in soet marinade1377,711,11,7Gekookte pampoen166,910,412,92,4Pampoen, courgette, gebraaide eiervrug142,91,313,34,7Ural worsies90,70,40,0423,7Eendbredie met sampioene116,92,67,99,4Eend gevul met aartappels en pruimedante89,72,167,2Valse "hoender" kotelette295,210,226,73,8Valse haas1705,8160,7Gevulde koolraap34010,526,116,9Gevulde komkommers157,410,54,619,8Gevulde ui209,51416,80,7Gevulde pruimedante140,69,610,32,6Gekookte groentebone1021,69,33,2Boontjies met komkommers152,65,611,27,8Boontjies met pruimedante174,55,9138Boontjies met appels24,72,4920,3052,918Gevulde hoender of wildsfilet316,58,712,844,4Turkye filet gevul met appels en pruimedante209,110,23,436,8Gebraaide kammosselfilet374,533,226,80,04Pluimvee of wild met mayonaise335,41727,16,1Fillet met tamaties en sous255,512,214,919,4Fillet met sous251,522,113,211,7Griekse makreelfilet400,216,733,39,1Forshmak235,112,716,79,1Aartappel forshmak met haring28820,219,97,5Frikkadelle78,44,64,25,9Vis frikkadelle245,36,921,76Aartappelvark255,68,721,18,4Gekookte blomkool26328,7161Blomkool met hollandaisesous152,621,66,71,6Blomkool met sous130,24,89,37,2Blomkool met wortels178,81,318,32,3Blomkool met wortels en seldery52,42,33,23,8Blomkool met tamaties123,22,310,94,2Cepelina met vleis72,31,55,93,5Tsimes "Joods" (gestoofde groente)46,32,22,53,9Courgette met kaasbrood41,31,22,92,8Gekruide hoender116,84,18,95,4Hoendertabak (Georgiese nasionale gereg)135,73,16,317,7Hoenders gestoof met wortels en raap100,96,24,88,9Hoender chakhokhbili167,31511,31,6Chebureks350,529,224,82,8Cholnt vis250,811,819,57,4Lam, beesvleis of varkvleis119,76,98,93,3Bees sjasjlik279,312,515,623,6Schnitzel142,7811,13Kool schnitzel154,511,310,54Natuurlike vissnitzel149,23,310,910,1Shurpa1804,212,713Shurpa in 'n pot (Dagestan nasionale gereg)539,620,347,77,9Escalope203,314,611,710,7Beestong "Kaukasies"44,32,22,43,7Gekookte tong in sous76,95,23,56,6Gebraaide eier486,61942,86,8Gebraaide eiers met vleisprodukte182,29,512,38,9Gebraaide eiers met groente of sampioene206,719,114,10,9Gebraaide eiers met hoender en sampioene240,815,919,31Eiers met mayonnaise met garnering29418,624,10,8Eiers gevul met haring en uie257,118,214,414,6Garnale gevulde eiers210,48,618,13,4BykossePeulgewasse in sous347,726,2748Gekookte peulgewasse391,530,47,254,7Groentevernis167,18,47,717Groentegarnis vir haring en gekookte vis58,92,50,412,2Bykosse vir soet sop243,96,26,941,8Kool "Nevskaya"28,31,70,15,5Gebraaide kool60,62,83,35,3Aartappels in melk133,63,44,820,6Aartappels in foelie73,51,92,810,8Diepgebraaide aartappels2794,717,826,6Gebraaide aartappels (van gekook)211,53,611,724,5Gebraaide aartappels (van rou)203,33,710,624,8Jong aartappels in suurroom161,12,1147,2Tuis-aartappels247,75,318,416,3Aartappels gebak in suurroom sous245,23,719,514,5Aartappels gebak met vark299,57,822,916,6Gestoofde aartappels met sampioene171,3314,28,4Aartappels gestoof met sampioene in suurroom153,64,310,112,2Aartappelkasserol79,82,94,37,9Franse aartappelkasserol965,94,78,1Aartappelmassa89,44117,2Kapokaartappels81,72,14,68,5Aartappelkrokette3462,634,17,6Aartappels in Oksanov-styl150,14,71011Kluitjies160,354,825,8Kluitjies in suurlemoensous871,94,310,8Koolkluitjies21,51,21,31,3Tuisgemaakte noedels255,99,73,150,5Wortels in olie gesoteer127,40,910,28,5Pilaf150,74,17,318,3Gebraaide tamaties, eiervrugte en ander groente119,41,210,65,1Profiteroles2539,61618,7Courgette puree129,81,112,43,8Aartappelpuree en kool60,42,22,87Aartappelpuree en pampoen75,41,84,86,6Aartappelpuree en spinasie70,61,94,85,2Wortelpuree105,71,78,46,3Uie puree44,41,80,78,2Kapokaartappels1122,75,912,9Pittige beet58,31,31,610,3Rutabaga soufflé147,21,711,69,5BlankesIngemaakte waatlemoen36,50,50,099Lingonberry gemarineer met appels53,30,30,313,2Gedrenkte lingonberry23,60,30,25,3Versuikerde kish-mish224,60059,9Eiervrugkaviaar74,31,94,76,5Squash Cavier90,81,66,37,4Biet- of wortelkaviaar129,52,97,413,6Snoekkaviaar87,117,320Gepekelde kool470,80,0511,5Suurkool271,60,15,2Gepekelde kool126,61,7108,1Gepekelde seewier12,50,90,21,9Gepekelde beet41,61,60,19,1Gepekelde knoffelpyle29,70,70,037,1Gepekelde knoffel42,41,80,19,1Koreaanse wortels232,50,923,54,8Hawthorn puree29,9008Rollmops149,67,811,63,8Gepekelde pruim63,90,30,116,5Gesoute komkommers11,20,60,082,2Bloubessies in hul eie sap38,31,10,67,6Halfafgewerkte produkteSampioen maalvleis353,13420,39,1Gemaalde groen uie met eier89,13,17,13,5Aartappel en varkvleis260,39,718,514,7Suurkool maalvleis53,81,83,24,7Maalvis en kool181,217,711,12,7Maalvis en aartappels176,318,48,86,2Maalvis en eiers206,220,912,91,7Maal vars kool97,83,87,24,8Aartappelgehak met sampioene of uie148,69,26,713,8Lewer maalvleis met pap380,522,913,345,3Maalwortel91,324,810,7Maalwortel met rys1883,47,229,1Maalwortel met eier128,93,78,99,1Maalvleis met rys en eier362,726,520,120,1Maal rys met sampioene366,210,5867,3Maal rys met eier352,988,565,1Maalvis286,235,415,12,2Maalvis met rys291,727,28,129,3Maalvis met rys en viziga241,429,88,711,6Vleisvleis (vir kaaskoeke, pasteie en kluitjies)266,413,118,113,8Appel maalvleis149,10,40,438,3

Kyk die video: 14 tips om af te vallen (Mei 2025).