.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Hoof
  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
Delta Sport

Salmsteak in 'n pan

  • Proteïene 21,9 g
  • Vet 19,1 g
  • Koolhidrate 0,9 g

'N Resep met stapsgewyse foto's om 'n sappige salmsteak in 'n pan tuis te maak, word hieronder beskryf.

Porsies per houer: 3 porsies.

Stap-vir-stap instruksie

Salmsteak in 'n pan is 'n heerlike gereg wat vinnig tuis voorberei kan word. Die vis word eers in 'n pan gebraai en dan 'n bietjie gestoof met fyn gekapte groente soos tamaties, wit en pers uie, knoffel en rissies vir pittigheid. Om 'n sappige biefstuk te braai, moet u die eenvoudige aanbevelings volg in die stapsgewyse fotoresep wat hieronder beskryf word.

U kan ook met botter kook in plaas van groente-olie om 'n melkerige geur en 'n sagter tekstuur aan die gereg te gee.

Dit is beter om steaks vars te gebruik eerder as bevrore, anders kan die stuk tydens braai uitmekaar val.

Stap 1

Neem vars vis, skil die skubbe indien nodig, gee die buikholte en sny dit in porsies. Spoel deeglik uit sodat daar geen donker film aan die binnekant van die stukke oorbly nie, en klop dan droog op 'n papierhanddoek. As die steaks droog is, vryf elke happie met sout.

© Elena Milovzorova - stock.adobe.com

Stap 2

Skil 'n paar knoffelhuisies en sny elkeen in die helfte. Haal die sade uit die rooi chili en sny die groente in klein ringetjies. Neem 'n kleefvrye braaipan, borsel met 'n dun laag plantaardige olie met 'n silikoonborsel en smeer die helfte van die knoffel uit. Voeg die salmsteaks na 1-2 minute by, plaas die knoffel van die onderkant van die pan oor na die vis en voeg die chili by. Braai die vis op lae hitte met die deksel vir 5 minute toe.

© Elena Milovzorova - stock.adobe.com

Stap 3

Was die soetrissies, kruie en tamatie. Skil die uie. Sny alle groente en kruie in klein stukkies en plaas dit in die pan met salm, geur met enige speserye na smaak. Draai die steaks oor na die ander kant, bedek en laat dit nog so 7-10 minute oor lae hitte prut (tot sag).

© Elena Milovzorova - stock.adobe.com

Stap 4

Sagte en sappige salmsteaks in 'n pan is gereed. Strooi fyngekapte kruie oor en sit dit warm voor saam met die groente. Geniet jou ete!

© Elena Milovzorova - stock.adobe.com

gebeurteniskalender

totale gebeure 66

Kyk die video: AM I DANCING WITH MY GIRLFRIEND? CHALLENGE (Julie 2025).

Vorige Artikel

Kan ek water drink terwyl ek oefen?

Volgende Artikel

Tegniek en voordele van hardloop met 'n hoë heuplift

Verwante Artikels

Maxler Vitacore - Vitaminkomplekse oorsig

Maxler Vitacore - Vitaminkomplekse oorsig

2020
Algemene konsepte oor termiese onderklere

Algemene konsepte oor termiese onderklere

2020
Hardloop in die winter in die buitelug. Voordeel en skade

Hardloop in die winter in die buitelug. Voordeel en skade

2020
Maxler Golden Bar

Maxler Golden Bar

2020
Hardloop hiponatremie - oorsake, simptome en behandeling

Hardloop hiponatremie - oorsake, simptome en behandeling

2020
Neem handgewigte van hang tot bors in grys

Neem handgewigte van hang tot bors in grys

2020

Laat Jou Kommentaar


Interessante Artikels
'N Stel effektiewe oefeninge om bene te oefen

'N Stel effektiewe oefeninge om bene te oefen

2020
Polar v800-sporthorlosie - oorsig en oorsigte oor funksies

Polar v800-sporthorlosie - oorsig en oorsigte oor funksies

2020
Nike-hardloopskoene vir mans - modeloorsig en oorsigte

Nike-hardloopskoene vir mans - modeloorsig en oorsigte

2020

Gewilde Kategorieë

  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Het jy geweet
  • Vraag antwoord

Meer Oor Ons

Delta Sport

Deel Met Jou Vriende

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Het jy geweet
  • Vraag antwoord

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport