Glykemiese indeks van voedsel vir diabete: volledige tabel * Crossfit

Daarbenewens monitor diabetici ook die glukemiese indeks van voedsel om voedsel wat nie suiker bevat nie, te eet. Dit is natuurlik nie verbasend nie, want hierdie aanwyser hou direk verband met die vrystelling van suiker in die bloed. Dit is baie makliker om hierdie aanwyser in ag te neem as daar 'n tabel met die glukemiese indeks van voedsel vir diabete is. Vir gemak word hulle nie net verdeel deur klassifikasie en indeks van GI nie, maar ook "volgens grootte": van hoog na laag.

Klassifikasie	Naam	GI aanwyser
Voedseltabel met hoë glukemiese indeks (70-100)
Lekkers	Korrelvlokkies	85
	Soet springmielies	85
	Muesli met rosyne en neute	80
	Onversoete wafels	75
	Melk sjokolade	70
	Koolzuurhoudende drankies	70
Brood- en deegprodukte	witbrood	100
	Soet gebak	95
	Glutenvrye brood	90
	Hamburgerrolletjies	85
	Kraker	80
	Donuts	76
	Baguette	75
	Croissant	70
Suiker afgeleides	Glukose	100
	Witsuiker	70
	bruinsuiker	70
Graan en skottelgoed daaruit	wit rys	90
	Rysmelkpoeding	85
	Melkrys pap	80
	Gierst	71
	Sagte koring vermicelli	70
	Pêrelgort	70
	Koeskoes	70
	Griesmeel	70
Vrugte	Datums	110
	Bloubessie	99
	Appelkose	91
	Waatlemoen	74
Groente	Gebakte aartappels	95
	Gebraaide aartappel	95
	Aartappelkasserol	95
	Gekookte wortels	85
	Kapokaartappels	83
	Pampoen	75
Tabel met voedsel met 'n gemiddelde glukemiese indeks (50-69)
Lekkers	Jam	65
	Marmelade	65
	Malvalekker	65
	Rosyne	65
	esdoringstroop	65
	Sorbet	65
	Roomys (met bygevoegde suiker)	60
	Kortbrood	55
Brood en deeg en koringprodukte	Koringmeel	69
	Swart gisbrood	65
	Rog en volgraanbrood	65
	Pannekoeke	63
	Pizza "Margarita"	61
	Lasagne	60
	Arabiese pita	57
	Spaghetti	55
Vrugte	Vars pynappel	66
	Ingemaakte pynappel	65
	Piesang	60
	Spanspek	60
	Papaja vars	59
	Ingemaakte perskes	55
	Mango	50
	Persimmon	50
	Kiwi	50
Graan en graan	Onmiddellike hawermout	66
	Muesli met suiker	65
	Langkorrelige rys	60
	Hawermout	60
	Bulgur	50
Drank	lemoensap	65
	Gedroogde vrugte-kompot	59
	Druiwesap (suikervry)	53
	Cranberry sap (suikervry)	50
	Suikervrye pynappelsap	50
	Appelsap (suikervry)	50
	Gestoofde beet	65
Groente	Baadjie aartappels	65
	Patat	64
	Ingemaakte groente	64
	Aarde peer	50
Souse	Industriële mayonnaise	60
	Ketchup	55
	Mosterd	55
Melkprodukte	Botter	55
Melkprodukte	Suurroom 20% vet	55
Vleis en vis	Viskotelette	50
Vleis en vis	Gebraaide beeslewer	50
Lae GI-voedseltafel (0-49)
Vrugte	Rooibosbessie	47
	Druiwe	44
	Gedroogde appelkose, Pruimedante	40
	Appel, oranje, kweper	35
	Granaatjie, perske	34
	Appelkoos, pomelo, peer, nektarien, mandaryn	34
	Blackberry	29
	Kersies, frambose, rooi aalbessies	23
	Aardbeien-aarbei	20
Groente	Ingemaakte groen ertjies	45
	Kekerertjies, gedroogde tamaties, groen ertjies	35
	Bone	34
	Bruin lensies, groenbone, knoffel, wortels, beet, geel lensies	30
	Groen lensies, goue bone, pampoenpitte	25
	Artisjok, eiervrug	20
	Broccoli, kool, spruitjies, blomkool, chili, komkommer,	15
	Blaarslaai	9
	Pietersielie, basiliekruid, vanillien, kaneel, oregano	5
Graan	bruinrys	45
	Bokwiet	40
	Wilde (swart) rys	35
Melkprodukte	Vark	45
	Lae vet natuurlike jogurt	35
	Room 10% vet	30
	Vetvrye maaskaas	30
	Melk	30
	Lae-vet kefir	25
Brood- en koringprodukte	Volkoringbroodroosterbrood	45
	Al dente gekookte pasta	40
	Chinese noedels en vermicelli	35
Drank	Pomelosap (suikervry)	45
	Wortelsap (geen suiker)	40
	Kompot (suikervry)	34
	Tamatiesap	33
Lekkers	Fruktose-ys	35
	Konfyt (suikervry)	30
	Bitter sjokolade (meer as 70% kakao)	30
	Grondboontjiebotter (suikervry)	20