Kompressie-kledingstukke, wat eens slegs vir mediese doeleindes gebruik is, kom nou algemeen voor onder atlete wat hul oefen- en prestasieprestasies op alle moontlike maniere wil verhoog.
Ek het haar die eerste keer teëgekom toe ek opmerk dat verskeie van my marathonvriende in veelkleurige sokkies hardloop. Aanvanklik het ek dit vir 'n modegier geneem.
Die gebruik van kompressiesokkies vir hardloop, driekamp en fietsry is ook iets van 'n neiging, maar wat is die wetenskap daaragter - werk hierdie produkte regtig en moet dit gebruik word voor of na 'n rit of hardloop?
Wat doen kompressie-kledingstuk eintlik?
Volgens sommige studies kan kompressie kniesokkies wat tydens aktiewe sportsoorte gedra word, veneuse sirkulasie verbeter en melksuur help verwyder.
Daar is twee soorte bloedsomloop: bloed wat uit die hart vloei, suurstof dra (arteriële bloed genoem) en bloed wat reeds deur die spiere vloei en na die hart terugkeer vir suurstof, wat veneuse bloed genoem word.
Veneuse bloed het 'n laer druk as ander, en omdat spiersametrekking dit help om na die hart terug te keer, is die druk op die spiere vermoedelik voordelig.
As druk op u ledemate die bloedvloei kan stimuleer, moet kompressie-klere die hoeveelheid suurstof wat u spiere ontvang, verhoog, en dit dus help om beter te presteer.
Kompressieklere wat tydens oefening gedra word, kan ook onnodige spiervibrasies voorkom wat tot moegheid kan lei. As u baie spiere het (grap, mense het dieselfde hoeveelheid spiere!), Dink daaraan hoeveel u vierwielers oscilleren as u hardloop?
Visualiseer die werk van u bene terwyl u hardloop of kyk na 'n video in slow motion van die werk van u spiere - u sal baie verbaas wees oor hoeveel en hoe gereeld dit beweeg. Hardlopers se spiere vibreer byvoorbeeld meer as dié van fietsryers, bloot weens verskille in bewegingspatrone.
Wat van kompressie vir herstel?
Professionele atlete dra dikwels kniehoogte vir herstel sodra die rendag eindig. Die implikasie is dat persing die bloedsomloop verhoog, wat herstel moet help.
Enigiets wat die tempo waarmee u bloed gifstowwe soos melksuur uit u liggaam kan spoel, verhoog, kan net goed wees.
2xu drukpakpak vir herstel
Daar is baie teenstrydige menings en inligting oor fietsrykompressie-klere. Ek wou dit self probeer. Ek het die 2XU-handelsmerk gekies uit 'n paar ander wat vir my aanbeveel is.
Die 2XU-handelsmerk het saamgewerk met die Australian Institute of Sports (AIS) om die dra van sportkompressieklere te ondersteun.
Die voordele word op hul webwerf 2xu-russia.ru/compression/ uiteengesit:
- 2% Verbeterde krag na herstel tussen oefensessies
- 5% kragverbetering op die piek, 18% toename in bloedvloei in die quadriceps
- Verhoog krag tot 1,4% in oefenstelle van 30 minute
- Laktaat word 4,8% vinniger uit die bloed verwyder. 60 minute Herstel
- Verminder 1,1 cm se oedeem van die bobeen en 0,6 cm onderbeen, gebaseer op die meting van die omtrek na die dra van klere in lek. Herstel
Voorkoms
2XU het vir my 'n leotard "Women Power Compression" gestuur. Eintlik wil ek nie regtig in herstelklere fietsry nie - ek hou van my ASSOS-klere. Ek is op soek na hulp met herstel - dit is wat ek altyd wil verbeter. Ek het dus die oefenbroek “2XU Power Recovery Compression” begin dra.
Die voorkoms van hierdie leggings is regtig sportief. Persoonlik dink ek dat alle swart goed lyk, maar hulle het my swart en groen gestuur, wat volgens my 'n bietjie mal is.
Ek het hulle dus by die huis gedra. Die breë lyfband help om die leggings nie te laat gly nie, wat belangrik is, aangesien herstelbroekies boonop losser is as onder.
Tegnologie
Hierdie leotard gebruik die hoogste vlak van 2XU-kompressie - 105 den - in 'n baie elastiese, maar trek- en drukstabiele stof wat sterk en dig voel. Die leggings is vol lengte, hulle gaan na die voet en laat die tone en hak oop. Dit is wonderlik, want gebalde tone is 'n baie onaangename sensasie.
Leotards het 'verspreide kompressie'. Ek kan nie regtig verklaar wat dit beteken nie, maar ek kan aanvaar dat dit geleidelike kompressie beteken - die vlak van kompressie daal namate u op die been beweeg.
Die materiaal is duursaam, vogtend, antibakteries en het selfs UPF 50+ sonbeskerming.
Gevoelens en hoe dit sit
Dit is baie belangrik om herstellende leggings te kry wat goed pas, anders werk hulle nie reg nie. 2XU beveel aan om 'n kleiner grootte te kies as u tussen die groottes val, maar omdat dit nie oor my gaan nie, het ek net die XS gekies.
Ek het 'n taamlike middellyf en heupe, maar relatief ontwikkelde vierkante, die leggings pas gemaklik op my. Om dit aan te trek, is moeiliker as om gewone leggings aan te trek, dit verg inspanning en behendigheid.
Die materiaal is syerig en koel die vel aangenaam af. Plat nate voorkom skaafwerk. Die kompressie is die sterkste rondom die kalwers en is nie besonder opvallend op die dye nie. Ek dink dit is omdat die idee is om die bloedvloei van die bene na die hart te bespoedig. Ek het weliswaar gehoop om meer druk op my moeë dye te voel, bloot omdat dit lekker sou wees!
Die leggings het bandjies, sodat die kompressie reg voor die voete begin. Ek het nie van die druk op die voet gehou nie, dit was ongemaklik, so ek gaan die onderkant van die leggings afsny. Die leotard pas knus genoeg om die enkel sodat ek 'n hoë vlak van kompressie sal handhaaf.
Hulle werk?
Hmm ... nou ja, dit is moeilik om seker te sê - ek het die aanwysers nie gemeet nie, maar die klere is gemaklik om te dra. Ek hou van die gevoel van gedurige druk op my bene, daar is iets strelend daaraan. As ek dit aantrek, voel ek asof ek iets goeds vir my bene doen en gee hulle 'n beter kans op vinnige herstel.
Nadat ek verskillende wetenskaplike artikels oor die kompressie-effek gelees het, het ek besluit dat dit die moeite werd is om sulke klere te dra, want selfs 'n effense verbetering in die kwessie van herstel is die moeite werd. Veral as u net 'n paar uur per dag 'n drukpak moet dra.
