Om gewig te verloor, hoef nie nageregte heeltemal te weier nie. Eerstens hoef die nagereg nie suiker te bevat nie, maar kan dit byvoorbeeld bestaan uit vrugte en maaskaas, en tweedens is dit selde moontlik om selfs 'suiker' nageregte in te sluit, as u dit korrek in die norm van u KBZhU invoer. Oor die algemeen is dit nie moeilik om die kalorie-inhoud van 'n produk te bereken nie. Maar vir u gemak is 'n tabel met nageregte-kalorie-inhoud vir u voorberei.
| Produk | Kalorie-inhoud, kcal | Proteïene, g in 100 g | Vette, g per 100 g | Koolhidrate, g in 100 g |
| Appelkoos soufflé | 116,2 | 5,6 | 0,03 | 23,1 |
| Lemoenmandjies met room | 118,9 | 3,1 | 8 | 9,2 |
| Lemoen nagereg | 56,7 | 0,7 | 0,2 | 14 |
| Lemoene in vanieljesous | 68,7 | 2,4 | 1,7 | 11,6 |
| Meringue | 304,8 | 2,3 | 0 | 78,8 |
| Eierwitte sponskoek | 319,2 | 11,1 | 12,3 | 43,7 |
| Hawermoutpannekoeke | 170,1 | 5,2 | 9,2 | 17,7 |
| Pannekoeke met papawersaad | 214,3 | 7,4 | 10,6 | 23,7 |
| Pannekoeke met wortels | 105,4 | 4,2 | 5,3 | 11 |
| Pannekoek-halfafgewerkte produk (dop) | 153 | 6,4 | 4,8 | 22,6 |
| Pannekoeke | 232,5 | 6,1 | 12,3 | 26 |
| Bokwiet pannekoeke | 229,1 | 6,8 | 13,1 | 22,3 |
| Pannekoeke Guryevskie | 178,6 | 6,5 | 8,6 | 19,9 |
| Dekhkan pannekoeke | 210,2 | 7 | 1,1 | 45,8 |
| Gekookte aartappelpannekoeke | 189,3 | 4 | 11,9 | 17,6 |
| Koolpannekoeke | 154,4 | 4 | 12,2 | 7,7 |
| Pampoen pannekoek | 138,3 | 2,6 | 8,3 | 14,3 |
| Pannekoeke is rooi | 174,7 | 4,5 | 13,1 | 10,3 |
| Mieliepannekoeke (nasionale Tsjetsjeense-Ingoesjiese gereg) | 221 | 6,1 | 11,8 | 24 |
| Pannekoek met suurkool | 106,6 | 3,4 | 3,3 | 16,8 |
| Slawiese pannekoeke | 218 | 9,3 | 8,7 | 27,2 |
| Pannekoeke met soet sous op die ou manier | 291,7 | 6,6 | 20,7 | 21,1 |
| Pannekoek-vinnig-dink | 127,2 | 4,8 | 5,8 | 14,9 |
| Vars lingonberry met suiker | 146,9 | 0,5 | 0,3 | 37,8 |
| Vanieljeroom | 190,6 | 4,5 | 12,8 | 15,2 |
| Vanieljesous | 72,1 | 3,5 | 2,8 | 8,8 |
| Wafels | 210,9 | 5,5 | 6,5 | 34,9 |
| Wafels op 'n wafelyster | 319,3 | 4,8 | 18,6 | 35,5 |
| Klits suurlemoensous | 112,4 | 2 | 1,2 | 25 |
| Klits sjokoladesous | 114,7 | 5 | 4,6 | 14,3 |
| Klits appelsous | 82,4 | 2,6 | 2,4 | 13,4 |
| Kersiemous | 150,7 | 5,9 | 0,1 | 33,7 |
| Appelkluitjies | 89,1 | 3,2 | 1,6 | 16,5 |
| Pere gevul met maaskaas | 65,4 | 2,2 | 2,5 | 9,1 |
| Dik sjokoladesous | 316,6 | 2,1 | 18 | 39,1 |
| Nagereg "Voëlmelk" | 288,9 | 5,1 | 13,8 | 38,5 |
| Suurroom nagereg "Rainbow" | 185,6 | 3,9 | 14,7 | 10 |
| Melknagereg (nasionale Chuvash-gereg) | 222,4 | 5,1 | 5,5 | 40,7 |
| Berberisjellie | 218,3 | 0 | 0 | 58,2 |
| Crowberry jellie | 67,4 | 2,6 | 0,01 | 15,1 |
| Rysjellie | 247 | 0 | 0 | 65,9 |
| Gelei van suurlemoene, lemoene, mandarientjies (suurlemoen) | 69,4 | 2,6 | 0,03 | 15,6 |
| Melkjellie | 192,1 | 6,3 | 11,1 | 17,9 |
| Jellie gemaak van vars vrugte of bessies | 69,1 | 2,5 | 0,04 | 15,6 |
| Jellie van vrugte of bessiesiroop | 10,5 | 2,6 | 0,01 | 0,02 |
| Roomjellie | 249 | 6,4 | 12 | 30,9 |
| Gelei van vrugte of bessie-ekstrak, of van natuurlike vrugte of bessiesap (sap) | 82,3 | 2,7 | 0,1 | 18,9 |
| Suurlemoenjellie | 87,6 | 2,8 | 0,02 | 20,3 |
| Jellie met vrugte, vars en geblikte | 53,7 | 2,1 | 0,1 | 11,7 |
| Rosyne of pruimedante, of gedroogde appelkose in heuningjellie (Bashkir nasionale gereg) | 137,2 | 2,8 | 0,2 | 33,2 |
| Aarbeie met maaskaas | 77,6 | 6,5 | 1,1 | 11,1 |
| Aarbei "sneeu" | 152,7 | 3,2 | 0,2 | 36,8 |
| Aarbeipoeding | 75,6 | 2 | 1,4 | 14,6 |
| Cranberry-mousse | 71 | 1,2 | 0,08 | 17,5 |
| Cranberry Sous | 96,9 | 0,6 | 7,5 | 7,1 |
| Tapyt "Dieet" | 154,7 | 5 | 3,8 | 26,8 |
| Kozinaki | 419,4 | 2,4 | 19,8 | 61,8 |
| Koffie room | 181,2 | 5,5 | 10,1 | 18,3 |
| Vanieljeroom van suurroom | 200 | 4,1 | 12,2 | 19,7 |
| Vanieljeroom, sjokolade, koffie | 174,2 | 4,5 | 10,6 | 16,2 |
| Aardbeieroom | 73,4 | 2,9 | 1,9 | 11,8 |
| Cranberry en pampoenroom | 178,7 | 3,8 | 6,7 | 27,6 |
| Rabarberroom | 174,9 | 2,1 | 6,6 | 28,5 |
| Rogbroodroom | 154,5 | 4,1 | 5,7 | 23,1 |
| Aartappelroom | 176,4 | 3,6 | 3,1 | 35,6 |
| Bloubessie-room | 119,1 | 5,7 | 2,5 | 19,6 |
| Vleisroom | 135,8 | 3,8 | 3 | 24,8 |
| Bessie room | 179,6 | 3,3 | 11,3 | 17,2 |
| Krokante room | 199,8 | 4,6 | 6,5 | 32,8 |
| Mokka-room | 193,9 | 5,7 | 8,9 | 24,4 |
| Kulaga | 92,7 | 1,4 | 0,4 | 22,1 |
| Lantuts | 227,9 | 8,4 | 12,1 | 22,7 |
| Suurlemoenkoek | 219,9 | 5,3 | 12,2 | 23,8 |
| Suurlemoenroom | 177,4 | 6,5 | 10,2 | 15,8 |
| Suurlemoen-sneeubal | 218,6 | 7,6 | 4,8 | 38,7 |
| Suurlemoensous | 149,9 | 1,5 | 13,3 | 6,4 |
| Suurlemoensous | 238,7 | 9,8 | 13,9 | 19,7 |
| Frambose of aarbeie met melk, suurroom of room | 78,9 | 1,8 | 1,9 | 14,6 |
| Appelkoosmarmelade | 198,9 | 0,5 | 0,05 | 52,4 |
| Appelkoosmarmelade in velle | 183,6 | 0,5 | 0,06 | 48,3 |
| Lingonberry en appelmarmelade | 112,7 | 0,5 | 0,3 | 28,7 |
| Bloubessie-marmelade | 57,6 | 1 | 0,6 | 13 |
| Liefie gly | 270,4 | 5,8 | 1,5 | 62,5 |
| Roomys "Surprise" | 194,3 | 3,6 | 6,3 | 32,7 |
| Roomys met vrugte of bessies in blik | 222,9 | 4,5 | 15,5 | 17,5 |
| Kitskoffiemous | 104,3 | 4,1 | 1,5 | 19,9 |
| Rabarbermous | 87,6 | 0,9 | 0,07 | 22,2 |
| Rogmeelmous | 94,9 | 0,9 | 0,1 | 24,1 |
| Aartappelmous | 113,3 | 2,1 | 0,06 | 27,8 |
| Pampoenmous | 91,7 | 2,1 | 0,07 | 22,1 |
| Cranberry-mousse | 81,9 | 2,3 | 0,06 | 19,3 |
| Suurlemoensmous | 115,1 | 2,4 | 0,03 | 28,1 |
| Appelmoes (op semolina) | 81,1 | 0,9 | 0,2 | 20,3 |
| Pannekoeke | 322,2 | 10 | 13,6 | 42,7 |
| Wortelpannekoeke | 141,2 | 3 | 9,8 | 11 |
| Pampoen pannekoek | 180,2 | 4,4 | 13 | 12,2 |
| Fritters met rosyne | 334,9 | 8,4 | 15 | 44,4 |
| Fritters met appels | 306,2 | 9,2 | 13,3 | 39,8 |
| Appelomelet | 177,7 | 8,6 | 14,1 | 4,4 |
| Neutroom | 105,9 | 5,4 | 4,3 | 12,2 |
| Varkmoere in Russiese styl | 271,2 | 8,9 | 17 | 22,1 |
| Blackberry pastila | 174 | 0,8 | 0,3 | 44,8 |
| Viburnum pastila | 197,5 | 0 | 0 | 52,7 |
| Koek "Coquette" | 418,1 | 18,7 | 29,4 | 21 |
| "Drywende eilande" | 94,9 | 3,8 | 3,1 | 13,8 |
| Rabarberpoeding | 187 | 4,5 | 6,3 | 29,9 |
| Rys- en rabarberpoeding | 155 | 3,6 | 7,9 | 18,6 |
| Kaaspoeding | 184,2 | 9 | 13,2 | 7,9 |
| Maaskaaspoeding, gebak | 312,5 | 11 | 19,7 | 24,3 |
| Suurroompoeding | 254,3 | 5,8 | 15,3 | 24,9 |
| Moerpoeding | 229,4 | 7,1 | 7,7 | 35,1 |
| Rys, griesmeel, gierstpoeding | 189,6 | 3,4 | 5,1 | 34,7 |
| Poeding met pere | 131,2 | 3,6 | 3,5 | 22,7 |
| Romerige poeding met neute | 307,1 | 7,6 | 20 | 25,6 |
| Knetterende poeding | 213,3 | 6,4 | 5,1 | 37,8 |
| Rabarber met suiker | 99,6 | 0,5 | 0,08 | 25,8 |
| Rabarber met broodkrummels en room | 100,4 | 1,4 | 6,5 | 9,8 |
| Sambuc appelkoos | 115,1 | 2 | 0,07 | 28,4 |
| Appel- of pruimsambuk | 90,3 | 1,8 | 0,2 | 21,6 |
| Kondensmelk in Russies | 120,4 | 2,3 | 2,5 | 23,7 |
| Seldery vir nagereg | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Soet melksous | 84,1 | 3,4 | 2,8 | 12,1 |
| Soet gereg van rys en maaskaas | 236,4 | 11,1 | 5,7 | 37,6 |
| Slagroom of suurroom | 231,3 | 2,4 | 17,3 | 17,5 |
| Pruime-sous | 42,4 | 0,09 | 0,03 | 11,1 |
| Bes met heuning en amandels | 191,4 | 2,6 | 7,2 | 31 |
| Aalbes "sneeu" | 111,5 | 1,3 | 0,1 | 28,1 |
| "Sneeuballe" | 138,2 | 4 | 3,7 | 23,7 |
| Appelkoos sous | 250,9 | 0,5 | 0,06 | 66,2 |
| Aarbei- of framboos- of kersiesous | 244,5 | 0,5 | 0,2 | 64,1 |
| Lingonberry en kaassous | 208,5 | 9,1 | 16,3 | 6,8 |
| Rosyntjie- en amandelsous | 144,2 | 4,4 | 6,8 | 17,4 |
| Kakaosous | 95,9 | 3,9 | 3,5 | 13 |
| Kruisbessiesous | 35 | 0,4 | 0,2 | 8,5 |
| Appels en lingonberry-sous | 174,9 | 0,3 | 0,3 | 45,7 |
| Cranberry-sous | 67,3 | 0,08 | 0,03 | 17,8 |
| Suurroom sous | 382 | 3,3 | 35,3 | 13,7 |
| Appelsous | 61,1 | 0,1 | 0,09 | 16 |
| Souffle | 203,2 | 5,4 | 12,2 | 19,1 |
| Soufflé vanielje, sjokolade, neut | 212,1 | 5,6 | 13,5 | 18,2 |
| Kaaskoeke met wortels | 248 | 9,6 | 14,1 | 22,1 |
| Oranje wrongel | 196,8 | 6,1 | 11,7 | 17,8 |
| Mors sous | 118,8 | 8,4 | 7,7 | 4,2 |
| Kersie heuningkoek | 234,2 | 3,5 | 15 | 22,7 |
| Koek "Katerina" | 381,2 | 4,7 | 22,9 | 41,6 |
| Heuningkoek | 322,7 | 3,7 | 16,6 | 42,4 |
| Koek "Manlik ideaal" | 307,8 | 6,7 | 8,7 | 54,1 |
| Negerkoek | 268,7 | 4,4 | 15,4 | 29,9 |
| Koek "Amper Praag" | 350,9 | 4,2 | 20,5 | 39,9 |
| Koek "Praag" | 283,5 | 5,9 | 12,6 | 39 |
| Snow Hill-koek | 150,1 | 1 | 11,4 | 11,6 |
| Koek "Chocolate Mazurka" | 301,4 | 7,6 | 7,6 | 54 |
| Sponskoek met neute | 355,3 | 11,4 | 15 | 46,5 |
| "Zebra" koek | 270,8 | 8,5 | 12,9 | 32 |
| Aartappelkoek met maaskaas | 169 | 9,1 | 3,9 | 25,9 |
| Pampoenkoek | 212,5 | 2,6 | 14,5 | 19 |
| Aartappelkoek | 190,5 | 5,6 | 5,7 | 31,2 |
| Lewer koek | 200 | 8,1 | 14,5 | 10 |
| Praagse koek | 326,4 | 6,5 | 17,3 | 38,7 |
| Koek "Black Prince" | 14,8 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| Pampoen met neute | 111,4 | 3,6 | 0,07 | 25,8 |
| Pampoen met rabarber | 51,7 | 0,8 | 0,09 | 12,8 |
| Pampoen met vrugte | 81,1 | 1,7 | 2,4 | 14,1 |
| Pampoen gebak met vrugte, Izhevsk-styl (Udmurt nasionale gereg) | 106,8 | 1,5 | 3,7 | 17,9 |
| Pampoenroom | 144,8 | 4 | 11,2 | 7,4 |
| Gevulde appels | 58,1 | 3,3 | 1,9 | 7,5 |
| Vrugmaceduan | 205,3 | 0,4 | 0,1 | 54 |
| Koue appelkoos | 127 | 1,8 | 10,8 | 6 |
| Pruimedante met geklopte room of suurroom | 271,8 | 2,5 | 12,6 | 39,6 |
| Sjokoladeroomys | 268,7 | 4,4 | 15,8 | 29,1 |
| Sjokolade-room | 272,4 | 3,8 | 12,7 | 38,1 |
| Sjokoladepoeding | 192,4 | 4,5 | 9,3 | 24,2 |
| Sjokoladesous | 139,9 | 2,8 | 7,7 | 16 |
| Shullo melna (hawerpannekoeke - 'n Mari-gereg) | 195,4 | 5,5 | 10,5 | 21 |
| Geroosterde appels | 146,1 | 0,3 | 2,8 | 31,9 |
| Appels in jellie | 111,1 | 3 | 3,4 | 18,3 |
| Gebakte appels | 169,1 | 0,5 | 0,4 | 43,6 |
| Gebakte appels met lingonberries | 105,8 | 0,3 | 0,3 | 27,2 |
| Appels met geklopte room | 113,9 | 1,9 | 5 | 16,4 |
| Appels gevul met wortels | 78,4 | 0,8 | 2,8 | 13,4 |
| Appel-roomsous | 97,1 | 1,2 | 6,1 | 10,1 |
| Appelroom | 112,8 | 0,6 | 4,7 | 18,2 |
| Bessie mousse | 167 | 1,2 | 0,8 | 41,2 |
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