Die moderne mode vir gesonde lewenstyl bepaal sy eie reëls. Mense wend hulle toenemend tot dieetaanpassings en natuurlik sport, wat verstaanbaar is. In die omstandighede van groot stede is dit inderdaad baie moeilik om u die nodige fisieke aktiwiteit te gee. In die strewe na gesondheid stel baie addisioneel bronne van aminosure (AA) in die spyskaart in, veral treonien.
Beskrywing van die aminosuur
Threonine is sedert 1935 bekend. Die pionier was die Amerikaanse biochemikus William Rose. Dit was hy wat die strukturele eienskappe van die monoaminokarboksielsuur aminosuur geskep het en die onontbeerlikheid daarvan vir menslike immuniteit bewys het. Threonine is teenwoordig in die bespiering van die hart, skeletspiere en die sentrale senuweestelsel. Terselfdertyd word dit nie deur die liggaam geproduseer nie en kom dit uitsluitlik saam met voedsel (bron - Wikipedia).
Daar is 4 threonine-isomere: L en D-threonine, L en D-allotreonine. Die eerste is die belangrikste. Dit bevorder die sintese van proteïene, is 'n integrale deel van elastien en kollageen. Dit is nodig vir die vorming en verdere behoud van tandemalje. Die beste absorpsie van hierdie isomeer word waargeneem in die teenwoordigheid van nikotiensuur (B3) en piridoksien (B6). Vir 'n behoorlike opname is die regte hoeveelheid magnesium in die liggaam nodig.
Let wel! Bekende genetiese siektes wat veroorsaak word deur die liggaam se immuniteit teen threonine. In sulke gevalle is dit nodig om die inname van medisyne wat glisien en serien bevat, te verseker.
© Gregory - stock.adobe.com
Threonine: voordele en eienskappe
Hierdie aminosuur is op enige ouderdom noodsaaklik. Dit verseker die korrekte werking van die fisiologiese stelsels van die liggaam. Kleuters en tieners het AK's nodig om te groei. Met sy gereelde toelating word normale ontwikkeling verseker. Een van die belangrikste funksies is die sintese van teenliggaampies om immuniteit te verseker.
In die volwasse liggaam het die aminosuur 'n positiewe uitwerking op die spysverteringskanaal en help dit om peptiese ulkus te genees (bron in Engels - die wetenskaplike tydskrif Gastroenterology, 1982). Boonop bevorder dit die afbreek van vette in die menslike lewer, en verbeter die opname van proteïene in die dieet deur metionien en asparagine (amino-barnsteenzuur) te reageer. Dit het 'n lipotropiese effek. Vir terapeutiese doeleindes aktiveer hierdie AK spiertonus, genees wonde en littekens na die operasie, wat die uitruil van kollageen en elastien beïnvloed.
Let wel! Treonientekort veroorsaak groeivertraging en gewigsverlies (bron - die wetenskaplike tydskrif Experimental and Clinical Gastroenterology, 2012).
Die belangrikste funksies van drieonien:
- die korrekte werking van die sentrale senuweestelsel, immuun- en kardiovaskulêre stelsels te handhaaf;
- teenwoordigheid in proteïene en ensieme;
- groei te verseker;
- hulp met die assimilasie van ander nuttige elemente;
- normalisering van lewerfunksie;
- versterking van spiere.
Bronne van treonien
Die rekordhouer vir drieonieninhoud is proteïenvoedsel:
- vleis;
- eiers;
- melkprodukte;
- vetterige vis en ander seekos.
@ AINATC - stock.adobe.com
Groente AK verskaffers:
- boontjies;
- lensies;
- graan;
- sade;
- sampioene;
- neute;
- blaargroente.
Die bogenoemde produkte is gewoonlik altyd beskikbaar, daarom moet dit voortdurend in die dieet voorkom.
Daaglikse dosis van drieonien
Die daaglikse behoefte aan die liggaam van 'n volwassene vir drieonien is 0,5 g. Vir 'n kind is dit meer as 3 g. Slegs 'n gevarieerde dieet kan so 'n dosis bied.
Die daaglikse spyskaart moet eiers (3,6 g) en vleis bevat (ongeveer 1,5 g aminosuur per 100 g produk). Plantbronne word gekenmerk deur 'n laer inhoud van AA.
Tekort en oormaat van treonien: gevaarlike versteurings in harmonie
As die treonienvlak oorskry word, begin die liggaam uriensuur ophoop. Die oormatige konsentrasie daarvan lei tot nier- en lewerfunksionering en verhoogde suur in die maag. Daarom moet die inhoud van AA streng beheer word, om oorversadiging daarmee te vermy.
Aminosuurtekort is skaars. Dit is bekend vir wanvoeding en geestesversteurings.
Die simptome van 'n treonientekort is:
- verlaagde konsentrasie, verlies van bewussyn;
- depressiewe toestand;
- vinnige gewigsverlies, distrofie;
- spierswakheid;
- verlangsaming in ontwikkeling en groei (by kinders);
- swak toestand van vel, tande, naels en hare.
Interaksie met ander elemente
Aspartiensuur en metionien werk goed met threonine. Volledige absorpsie van die aminosuur word verseker deur die teenwoordigheid van piridoksien (B6), nikotiensuur (B3) en magnesium.
Threonine en sportvoeding
Die aminosuur is van onskatbare waarde in die konteks van sportvoeding. Threonine help om spiermassa te bou en te versterk. Help om verhoogde vragte te weerstaan en vinnig daarvan te herstel. AK is onontbeerlik vir gewigoptellers, hardlopers, swemmers. Daarom is konstante monitering en tydige regstelling van die aminosuurvlak belangrike faktore in sportsukses.
Let wel! Treonien stimuleer breinfunksie. Dit vergemaklik ook die manifestasies van toksisose by swanger vroue.
Gesondheid en skoonheid
Per definisie is fisiese gesondheid en fisieke aantreklikheid sonder threonine onmoontlik. Dit handhaaf 'n uitstekende toestand van tande, naels, hare en vel. Beskerm die instrument teen uitdroging. Danksy die sintese van elastien en kollageen help dit die voorkoms van plooie vertraag.
Threonine word verklaar as 'n komponent van skoonheidsmiddels van baie bekende handelsmerke. Daar moet onthou word dat 'n briljante voorkoms en goeie gesondheid omvattende ondersteuning benodig.
Professionele ys, serums en tonika, tesame met 'n gebalanseerde dieet, sal u help om pragtige resultate te behaal.
