Behandeling van plat voete by volwassenes tuis

Platvoete is 'n algemene kwaal waaraan baie mense blootgestel word; dit is 'n patologiese proses wat die regte vorm van die voet verwring.

Dit kan lei tot 'n verskeidenheid negatiewe gevolge, die mees algemene is 'n verswakking van postuur, sowel as die daaropvolgende ontwikkeling en progressie van skoliose. In sommige gevalle kan hierdie siekte tuis genees word sonder dat spesialiste in hierdie proses ingryp.

Behandeling van plat voete tuis: wanneer u nog kan help en hoe u dit kan doen

Oorsake van plat voete

Ongeveer 3% van alle pasiënte is reeds gebore met hierdie siekte, die belangrikste faktor hier is genetiese aanleg en swak oorerwing. In die oorblywende 97% van die gevalle word die siekte egter opgedoen, meestal ontstaan ​​die volgende om die volgende redes:

1. 'N Werksaktiwiteit wat 'n lang staande posisie insluit, wat bydra tot 'n oormatige toename in vertikale vragte wat op die voete geplaas word.
2. Stelselmatige opheffing of vervoer van swaar voorwerpe.
3. Gebrek aan fisieke aktiwiteit, wat 'n sittende leefstyl met 'n lae vlak van beweeglikheid lei.
4. Oormatige aktiwiteit in sekere sportsoorte, waarvan die spesifisiteit 'n beduidende uitwerking op die voete impliseer.
5. Swangerskap.
6. Probleme wat verband hou met oorgewig, wat die las op die bene verhoog.
7. Verskeie beserings opdoen wat bydra tot die aanvang van hierdie siekte.
8. Die dra van potensiële skadelike skoene, veral vir vroue, wat dikwels skoene of stewels met baie hoë hakke dra.

Oefeninge vir die voete

Kaalvoet loop help soms om die bestaande probleem op te los, maar in die meeste gevalle help hierdie maatreël kinders in die aanvanklike stadium van die siekte, en nie volwassenes nie.

Om 'n positiewe resultaat te behaal, word hulle aangemoedig om die volgende oefeninge te oefen:

1. Lig die lyf op die tone. Om dit te doen, moet die voete parallel met mekaar geplaas en effens uitmekaar gesprei word, en dan die toepaslike bewegings begin uitvoer. Ongeveer 10-12 herhalings van hierdie oefening word daagliks benodig.
2. Rol met jou voete op die vloer van 'n stok, bons bal of ander voorwerpe soortgelyk in vorm en struktuur. Skaats moet met die hele oppervlak van die voet uitgevoer word, elke dag moet hierdie proses minstens 5 minute gegee word. Hierdie oefening word beskou as een van die mees effektiewe opsies.
3. Die implementering van roterende bewegings van die voete. Die oefening word in 'n sittende posisie uitgevoer, terwyl die bene vorentoe moet strek, die hakke op die vloeroppervlak moet plaas en die voete moet draai. In totaal word tien bewegings aan elke kant gedoen.
4. Loop deur die woonstel met kaal voete aan weerskante van die voet. Aanvanklik moet u tien stappe aan die buitekant neem en dieselfde nommer aan die binnekant, en dan nog 20 stappe neem, elke keer as u die betrokke kant verander.
5. Buig en verlenging van die tone is een van die eenvoudigste oefeninge wat iemand kan doen. Elke dag moet hierdie proses minstens 3-5 minute gegee word.

Tuismasseringstegnieke

Met tuisbehandeling van graad 1-3 platvoete is sulke praktyke 'n voorvereiste, waarsonder dit feitlik onmoontlik is om 'n positiewe resultaat en volledige genesing te behaal.

Daar is egter verskeie dinge wat u moet oorweeg:

1. Die teenwoordigheid van dermatologiese siektes of probleme wat verband hou met bloedvate is 'n direkte kontraindikasie vir die gebruik van masseringspraktyke.
2. Masseringsoefeninge moet elke tweede dag uitgevoer word, die minimum duur van een kursus is minstens 12 sessies, anders word die vereiste resultaat nie bereik nie.
3. Voordat u 'n tuismassering doen, word dit aanbeveel om met 'n spesialis te konsulteer, aangesien daar vandag 'n groot verskeidenheid tegnieke is. Dit is bedoel vir die behandeling van plat voete in verskillende stadiums en word slegs op 'n individuele basis gekies, slegs 'n dokter kan help om die kursus te bepaal wat geskik is vir 'n spesifieke situasie.
4. Die hoofbewegings is glad, glad, druk en druk. Daarbenewens word in die meeste gevalle nie net die voete self geknie nie, maar die hele deel van die been vanaf die knie.

Terapeutiese gimnastiekoefeninge tuis

Gimnastiekoefeninge wat ontwerp is om plat voete te behandel, is maklik om uit te voer en baie effektief. Om 'n positiewe effek te verkry, moet hulle daagliks en minstens 2-3 keer per dag oefen.

Hieronder is 'n benaderde kompleks wat sal help om die bestaande probleem op te los:

1. Loop langs die kamer aan beide kante van die voet, hakke of afsonderlik op tone.
2. Lig die bene van 'n sittende posisie op 'n stoel en draai met die voete, eers met die kloksgewys en daarna daarteen.
3. As u longe vorentoe beweeg, is dit afwisselend nodig om elkeen van die bene te gebruik.
4. Gryp en skuif met die voete van verskillende klein voorwerpe wat op die vloer uitgesprei is.
5. Fleksie en verlenging van die tone.
6. Neem met die voet en druk dan 'n spesiale ortopediese bal, gewoonlik van rubber en toegerus met sagte spykers oor die hele oppervlak. Die uitvoering van hierdie oefening sal 'n ekstra masseringseffek hê en die sirkulasie in die bene verbeter.
7. Streel die onderbeen van die teenoorgestelde been met die voet, terwyl dit op 'n stoel sit.

Ortopediese skoene

Hersiening van gewilde modelle

Die dra van spesiale ortopediese skoene is een van die belangrikste maatreëls in die behandeling van plat voete. Kenners beveel aan dat dit op bestelling gemaak word op grond van die individuele eienskappe van die misvorming van die voetvorm en die stadium van die siekte. Baie werksessies werk direk by gespesialiseerde klinieke, en u kan dadelik daarheen gaan nadat u die nodige verduidelikings en instruksies van die dokter ontvang het.

Die moderne verskeidenheid ortopediese skoene het egter aansienlik uitgebrei en in 'n aantal winkels kan u massaprodusente koop wat nie minder effektief is nie.

Om dit makliker te maak om daarin te navigeer, is onderstaande voorbeelde van die gewildste opsies wat daarin geslaag het om hulself aan die positiewe kant te bewys en word gekenmerk deur 'n konsekwent hoë gehalte produkte:

1. Ortmann en Berkemann vervaardig soortgelyke modelle in dieselfde prysklas. Vir die grootste deel is dit vroue-somerskoene met 'n ortopediese effek; die oop opsies vir skoene of sandale is visueel feitlik nie van gewone modelle te onderskei nie. Die geskatte koste is binne 5000-7000 roebels.
2. Berkemann Dit het ook 'n wye verskeidenheid ortopediese skoene vir mans; u kan modelle kies met verskillende ontwerpe en kleure: dit kan formele skoene en tekkies wees. Die prysklas is ook baie breed, die koste wissel van 6 000 tot 12 000 roebels.
3. Vervaardiger Dr. Troos vervaardig verskillende modelle, maar streng vroueskoene verdien spesiale aandag. Dit is veelsydig en pas byna elke kledingstyl, die koste is gewoonlik tussen 7000-9000 roebels. Hierdie maatskappy het ook 'n aparte reeks sportskoene, ortopediese tekkies verskil van buite nie van konvensionele modelle nie, dit kan teen 8 000 roebels gekoop word.
4. Ortmann lewer ook 'n unieke reeks binnenshuise skoene, wat ortopediese pantoffels is. Hierdie opsie is ideaal vir mense wat 'n groot deel van hul tyd tuis deurbring en selde na buite gaan. Die prys is bekostigbaar, sulke pantoffels kan gekoop word teen 4000 tot 6000 roebels.

Ortopediese binnesole

Ortopediese binnesole kan gebruik word in kombinasie met gespesialiseerde of gewone skoene. As u dit kies, is dit nodig om rekening te hou met verskeie vereistes wat op hierdie toestelle van toepassing is:

1. Volledige kontak van die ortopediese binnesool met die voet, anders sal die gebruik daarvan nie effektief wees nie. As daar aan hierdie voorwaarde voldoen word, sal 'n persoon 'n sensasie ervaar soos wanneer hy op sand beweeg.
2. Betroubare bevestiging van die voet aan die binnesool binne die skoen; die voet mag nie vrye beweging hê wanneer hy loop nie.
3. Voldoen aan die grootte van die voet, alle ortopediese binnesole het hul eie nommering.
4. In ooreenstemming met die bestaande vervormings, moet die geselekteerde binnesool so wees dat die voet sy vervorming stop en die siekte nie vorder nie.
5. Die materiaal moet veerkragtig genoeg wees om nie irritasie of allergiese reaksies te veroorsaak nie, en die gewig van die persoon en die las wat die ortopediese binnesool ondervind, kan weerstaan.

Sport met plat voete

Sportaktiwiteite kan plat voete nie heeltemal uitskakel nie, maar dit is 'n goeie aanvullende maatstaf vir die belangrikste aktiwiteite, wat die doeltreffendheid daarvan kan verhoog.

Dit word aanbeveel dat sulke vrae vooraf met ortopediese spesialiste ooreengekom word, maar die volgende wenke kan gegee word, wat universeel is vir alle situasies:

1. Lang hardloop, veral op harde oppervlaktes, is streng verbode met plat voete, aangesien dit die situasie aansienlik kan vererger.
2. Spring is ook 'n ongewenste fisieke aktiwiteit.
3. Kaalvoet op sigself is ondoeltreffend, maar dit kan 'n ander stel aktiwiteite aanvul wat verband hou met die uitvoer van verskillende oefeninge. Dit word aanbeveel om in die vroeë en sagste stadiums te oefen, aangesien ernstige misvorming nie met hierdie maatstaf reggestel kan word nie.
4. Swem word nie net vir plat voete aanbeveel nie, maar kan ook 'n algemene positiewe uitwerking op die liggaam hê en die immuniteit verbeter.
5. Dans sal ook die vorm van die voete positief beïnvloed as u ander maatreëls tref om die siekte te behandel.

Om saam te vat, is dit opmerklik dat plat voete in die beginfase baie makliker behandel word. In baie gevorderde en ernstigste gevalle is genesing tuis sonder die ingryping van 'n ortopeed nie moontlik nie. Dit is een van die belangrikste redes waarom u nie moet uitstel nie: begin so gou as moontlik met die nodige stappe.

Terselfdertyd word aanbeveel om vooraf te konsulteer met 'n spesialis wat die situasie sal beoordeel en 'n aantal aanbevelings sal gee waarmee u 'n plan en skedule van huisprosedures met die hoogste gehalte kan opstel, met inagneming van die individuele eienskappe van die ontwikkeling van misvormings in die voet.

Kyk die video: Pijn onder voorvoet: Cocky beantwoordt de meest gestelde vragen. (Januarie 2025).