Glykemiese indeks tabelle
1K 0 19.04.2019 (laaste hersiening: 02.07.2019)
Probeer 'n glukemiese indeks eet as u verskillende diëte en voedingsstrategieë vir gewigsverlies probeer. Vandag is hierdie aanwyser baie gewild en is dit nie minderwaardig as die KBZHU-produk nie. Die glukemiese indeks van voedsel vir gewigsverlies in die vorm van 'n tabel, sal u help om baie beter in hierdie saak te navigeer en meer geskikte voedsel vir u dieet te kies.
| Die produk se naam | Glukemiese indeks |
| Lae glukemiese indeks (0-39) | |
| Avokado | 10 |
| Lemoene, appelkose, kweper | 35 |
| Artisjok, kersie, eiervrug | 20 |
| Soetrissie, seldery, rabarber, radyse, dille, spinasie | 15 |
| Broccoli | 15 |
| Ertjies | 25 |
| Ertjies (geblikte) | 35 |
| Mosterd | 35 |
| Bitter sjokolade (kakao nie minder nie as 85%) | 20 |
| Granaat | 35 |
| Okkerneute, haselneute, dennepitte, grondboontjies, okkerneute, amandels, pistache, haselneute | 15 |
| Pere, gedroogde appelkose, passievrugte, marmelade, pomelo, pomelo | 30 |
| Groen ertjies, selderywortel | 35 |
| Yoghurt sonder bygevoegde suiker | 20 |
| Spruitjies, blomkool, suurkool, sampioene, groenbone, gemmer | 15 |
| Kruisbessies, swartbessies, kersies, aarbeie, frambose, aarbeie, bloubessies | 25 |
| Sesame | 35 |
| Blaarslaai | 9 |
| Olywe, uie, komkommers | 15 |
| Melk | 30 |
| Seewier | 22 |
| Perskes | 35 |
| Tamatie, beet, lensies, knoffel, raap, rou wortels | 30 |
| Speserye, oregano, speserye, pietersielie, basiliekruid | 5 |
| Kreef | 5 |
| bruinrys | 35-38 |
| Sonneblomsaad | 35 |
| Roomys | 35 |
| Pruim | 35 |
| Bes | 15 |
| Tamatiesap | 35 |
| Suurlemoensap | 20 |
| Oesters, mossels, garnale | 0 |
| Bone | 25 |
| Volgraan brood | 35 |
| appel | 35 |
| Gort korrels | 25 |
| Gemiddelde glukemiese indeks (40-69) | |
| Droë bone | 40 |
| Bokwiet | 40 |
| Hawermoutvlokkies, spaghetti | 40 |
| Wortelsap | 40 |
| Piesangs, pomelosap, druiwe, bosbessies | 45 |
| Vermicelli | 45 |
| Klapper | 45 |
| Pynappel, vye, lemoensap, mango, nektarien | 50 |
| Pasta (durumkoring) | 50 |
| Konfyt, ingemaakte perskes | 50 |
| bruinrys | 50 |
| Muesli | 50 |
| Jerusalem artisjok | 50 |
| Bosbessies en appelsap | 50 |
| Perskes (blikkieskos), persimmon | 50 |
| Ketchup, mosterd | 55 |
| Druiwesap | 55 |
| Spanspek | 60 |
| Langkorrelige rys | 60 |
| Mayonnaise | 60 |
| Pizza met kaas | 60 |
| Gekookte aartappels | 65 |
| rogbrood | 65 |
| Rosyne | 65 |
| Gekookte beet | 65 |
| Liefie | 50-70 |
| Hoë glukemiese indeks (70-110) | |
| Appelkose (geblikte) | 90 |
| Waatlemoen, pampoen, mielievlokkies, courgette | 75 |
| Onversoete broodjies | 85 |
| Botterbroodjies | 95 |
| Gekookte wortels | 85 |
| Wafels | 75 |
| Glukose | 100 |
| Gebakte, gebraaide aartappels, aartappelkasserol | 95 |
| Stysel | 105 |
| Kraker | 80 |
| Rysnoedels | 90 |
| Enige sjokoladestafies en melksjokolade | 70 |
| Parelgort, gierst, semolina | 70 |
| Bier | 110 |
| Donuts | 75 |
| Springmielies | 85 |
| Koringmeel | 70 |
| Koringbrood | 90 |
| Kapokaartappels | 80 |
| Suiker | 70 |
| Soet water | 70 |
| Roosterbrood (witbrood) | 100 |
| Datums | 100 |
| Skyfies | 70 |
U kan die volledige tabel aflaai sodat dit hier beskikbaar is.
