Sportliefhebbers, maar meestal hardlopers, het baie keer die probleem om tussen die bene te vryf. Onaangename brandgevoelens en ongemak verhoed dat u in die toekoms kan voortgaan om te oefen.
Hierdie probleem oorkom ook gewone mense wat 'n aktiewe lewenstyl voer. Om voor te beweeg, moet u 'n paar truuks ken wat u sal help om van skuur te vergeet.
Oorsake van gesukkel tydens hardloop of loop
Skuur is 'n meganiese irritasie van die liggaam, wat veroorsaak word deur wrywing van kontak met die vel. Daar is baie redes vir die voorkoms van skaafplekke:
- Oortollige gewig
- klere
- Fisiologiese kenmerke
Oortollige gewig
As hy oorgewig is, is hy geneig tot oormatige sweet. Daar is dikwels 'n baie klein gaping tussen die bene, gevolglik haal die vel nie asem nie.
As die liggaam onder las is, word 'n groot hoeveelheid vog vrygestel, die vel het nie tyd om te ventilasie nie. As gevolg van die wrywing van die binneste dele van die dye, kom vryfplekke voor. Omdat hy nie tuis is nie, ly hy, want hy kan nie die proses van wrywing stop nie, en die kolle word in wonde.
Klere
Onvanpaste klere veroorsaak ook skaafplekke. Warm kleed, wat vog nie goed afvee nie, lei gou tot liggaamsdebatte. In die proses van vryf word nat vel makliker beseer as droë vel.
Die teenwoordigheid van growwe nate op die binneste dy van die broek lei ook tot skuur. Sintetiese materiaal is nie die beste opsie nie. Sintetika laat nie asemhaal nie en vryf goed.
Fisiologiese kenmerke
Daar is mense wie se bene baie naby aan mekaar is. Wanneer die liggaam warm word, begin die wrywingsproses. Ook, met so 'n fisiologiese kenmerk, ly atlete. As u die ledemate begin pomp, neem die gaping tussen die bene af, en pluisies verskyn.
'N Ander kenmerk is opgemerk - verhoogde harigheid van velareas in gebiede wat geneig is tot irritasie. Vryf verskyn op droë en sweet vel.
Hoe om pluimpies te voorkom terwyl u hardloop
Tydens vinnige beweging kan 'n persoon nie die begin van die voorkoms van pluimpies opmerk nie. Dit is die moeite werd om die voorkoms van 'n probleem uit te skakel voordat u met die regte klere begin.
Kenmerke van die keuse van klere
As u 'n drafpak kies, moet u let op:
- Vir die grootte van die klere. Dit moet gratis wees, maar nie hangend nie.
- Vir gemak en gemak. Die dra van ligte en gemaklike klere skep nie 'n gevoel van styfheid en ongemak nie.
- Nate. Hoe meer waarskynlik dit is om nie tussen die bene te vryf nie, is die teenwoordigheid van plat, nie-gevoelde nate.
- Ventilasie. Mesh-inserts is nodig tussen die bene en op die boud vir ekstra ventilasie van die liggaam. Hierdie benadering verminder die ophoping van vog op die hardloper se vel.
- Seisoenaliteit. In warm weer is die beste opsie 'n kortbroek of kort legging om die liggaam nie te warm te maak nie. In die koue - spesiale geïsoleerde broek. As u ophou sweet, sal die liggaam nie tyd hê om te vries nie.
Materiaal
Baie materiale word gebruik om spesiale hardloopklere te skep - beide sinteties en natuurlik. Gewildste:
Natuurlik
- Katoen is 'n natuurlike materiaal wat vog goed absorbeer en antistatiese eienskappe het. Dit is lugdig, maar hou nie sy vorm goed nie. Word meestal gebruik wanneer u pakke vir die warm seisoen skep.
- Wol is 'n dierlike vesel. Dit hou goed warm, leen hom nie tot die optrede van die eksterne omgewing nie. Geskik vir herfs- en winterhardloopklere.
Sinteties
- Polyester - liggewig, behou sy vorm, absorbeer tot een persent vog, droog vinnig af. Beskerm teen UV-strale.
- Lycra - maak dinge elastieser, help om vorm lank te hou.
- Elastin is 'n mensgemaakte vesel. Strek, behou sy vorm, belemmer nie beweging nie.
Met verskillende eienskappe word vesels van natuurlike en sintetiese oorsprong in verskillende verhoudings gemeng om die beste resultaat te verkry om gemak tydens sport te verseker.
Dit is nie nodig om klere van suiwer sintetiese of natuurlike vesels te kies nie. As dit gebruik word, kan sintetiese vel irritasies veroorsaak. Natuurlik sal swaar versadig wees met vog en swaar en ongemaklik word.
Hardloopklere
U moet hardloopklere kies op grond van u persoonlike eienskappe. Tot op hede is nie 'n klein hoeveelheid werkklere uitgevind nie, met inagneming van verskillende voorkeure.
- Kompressietoerusting - pas perfek by die liggaam, ondersteun die spiere goed, beskerm teen liggaamsvibrasies tydens hardloop, handhaaf liggaamstemperatuur en voorkom dat die vel skuur. Dit word gebruik vir hardloop sowel as vir oefening in die gimnasium.
- Slim uitrusting - klere sonder nate. Toegerus met inserts wat lug gelei en vog verwyder. Elasties, effektief om liggaamshouding te handhaaf. Het insetsels op die kniegewrigte om spanning te verminder.
Dit is van die beste hardloopklere om u gemaklik te hou en luieruitslag en -skuur te voorkom tydens u oefensessies.
Spesiale salf
Na die skuur is die gebruik van spesiale salf nodig om die vel vinnig te herstel.
Om rooiheid en ligte irritasie uit te skakel, word 'n salf gebruik wat pynstillende en antiseptiese elemente bevat. In hierdie geval sal roomsalf help: "Skin - Cap", "Bepanten" of "Panthenol". Dit is bekende en bekostigbare middels.
As u die vel na wonde vryf, is dit beter om 'n salf te gebruik wat gedepoteineerde hemoderivaat bevat. Dit sintetiseer kollageen in selle vir vinnige herstel van skade. Die medisyne moet nie vette bevat nie. Voorbereidings: "Solcoseryl", "Actovegin 5%".
Nadat die aangetaste gebied genees het, verskyn 'n growwe, growwe veloppervlak. Dit kan uitgeskakel word deur salf met antibakteriese en antifungale eienskappe te gebruik, wat vet bevat om krake te voorkom. "Redder" of die ekwivalent daarvan sal hiermee help. U kan Baby Cream gebruik. Dit is vetterig en antisepties.
'N Kortisonsalf sal help vir alle ploffers. Dit het strelende eienskappe, stimuleer genesing en verlig inflammasie.
Petrolatum
Vaseline is in twee soorte verdeel:
- natuurlik, verkry uit hardehout-paraffienhars
- kunsmatig, verkry deur kombinasie van ceresine, paraffien en parfuumolie.
Hulle smeer die beseerde velareas wanneer hulle gevryf word terwyl hulle hardloop. Wend 'n dun laag aan op 'n rooierige of growwe vel. Dit sal jeuk uitskakel en voorkom dat die beskadigde area uitdroog. Dit bespaar ook vog soveel as moontlik en beskerm teen kieme om wonde binne te kom.
Vaseline word as smeermiddel gebruik om te voorkom dat daar tussen die bene geskeur word. Voordat u aan sport deelneem, moet dit met 'n dun laag op die binneste dye aangebring word. Nie 100% 'n opsie nie, maar dit sal 'n rukkie help.
Volks truuks om skuur te voorkom
Mense gebruik stysel in plaas van talk. Al is dit nie beskikbaar nie, kan u die aartappels sny en die probleemareas vryf. Laat dit droog word na toediening.
'N Sweermiddel kan ook gebruik word as daar nog geen irritasie is nie. As u 'n lang afstand hardloop, word pleisters ook vasgeplak op gebiede wat geneig is om te skaaf.
Voordat u gaan hardloop, kan u die vel tussen u bene was met eenvoudige wasgoedseep. Dit sal u vel uitdroog en bakterieë doodmaak. Nadat jy gedraf het, gaan stort.
Vroue se groot panty's kan gebruik word as klere teen skaaf, en dit afgesny soos 'n kortbroek.
Hoe kan u irritasie verwyder?
Eerstens moet u die aangetaste gebied met water en 'n sagte skoonmaakmiddel spoel en dan droog met 'n papierhanddoek. Dien 'n genesingsroom toe met kamille- of calendula-uittreksel.
As die gevryf gebied erg beskadig is, is dit beter om dit te behandel met 'n infusie van strelende, antiseptiese kruie (kamille, calendula). U kan ys aanwend, maar wees versigtig om die liggaam nie te koel te maak nie. Nadat u 'n strelende room toegedien het, laat dit sport absorbeer en stel dit 'n rukkie uit.
In geen geval mag jodium, briljante groen of ander alkoholhoudende preparate gebruik word nie.
Voorkoming van pluis
Dit is die moeite werd om skelms te voorkom:
- Dra onderklere wat die gevryf gebiede (kortbroek, boksbroek) van kwaliteit materiaal bedek.
- Neem die reëls van higiëne in ag, gebruik individuele middele. Vermy kontak op die openbare plekke (baddens, swembaddens) met openbare voorwerpe.
- Met die bene naby mekaar, moet u oefeninge doen om vet in die binneste dy te verbrand. Squats, strek, swaai bene na die kante sal help.
- Gebruik talkpoeier of vogafvoerende lyfpoeier wanneer u hardloop.
- Kies klere vir die opleiding wat waterafstotend is, asemhaling en goeie termiese isolasie.
Wenke vir hardloper
- As 'n mens 'n lang afstand hardloop, kan mans vroue se broekie oor hul onderbroek dra. Hulle sal die onderklere regmaak en nie skaaf nie. Micah, atleet
- Moenie 'n wye broek dra tydens warm weer nie, dit kreukel en veroorsaak irritasie. Daar kan ook maklik stof tussen die bene kom, wat ontsteking veroorsaak. Romanus, afrigter van die skool se sokkerspan
- As die skuur 'n toename in harigheid veroorsaak, moet dit bestry word met ontharingsrome. Matvey, sokkerspeler
- Gebruik termiese onderbroeke. Hulle maak vog goed vogtig. Vano, atleet
- Kies spesiale, gemaklike hardloopklere. Let op die samestelling. Beide natuurlike en sintetiese vesels moet teen 30:70 voorkom. Ivan, verteenwoordiger van die handelsmerkwinkel Adidas
Oefening is 'n baie goeie gesondheidsgewoonte. Hardloop is die beste manier om jou liggaam fiks te hou. Dit is sleg as daar redes is wat aktiwiteit belemmer, soos bene van die bene. Gebruik verskillende maniere om irritasie te voorkom en te voorkom, luister na die advies van die voordele en dra die regte klere, en gooi sulke probleme op die agtergrond.
