Dit is lank reeds bewys dat sporttoerusting 'n beduidende impak het op die doeltreffendheid van oefening, insluitend hardloopoefeninge. Immers, as 'n hardloper geklee is in pragtige klere van hoë gehalte wat met die nuutste tegnologieë vervaardig word, sal die effek en plesier van opleiding baie hoër wees.
Daarbenewens kan 'n nuwe stel sportdrag motivering verhoog - dit is lekker om in 'n nuwe uitrusting te pronk. Dit is presies waarom sportklerevervaardigers nuwe versamelings klere, kleure, ontwerpe vrystel, ou modelle verbeter en twee keer per jaar nuwe klere uitvind.
Sportdrag vir sport, insluitend draf, is 'n moet. Dit is immers nie net ongemaklik om in byvoorbeeld jeans of 'n rok in te hardloop nie, maar ook skadelik: ten minste kan jy jou vel vryf.
Daarom kan die belang in die keuse van sportdrag nie oorskat word nie. In die materiaal word bespreek watter soorte sportdrag vir draf is, en hoe om die regte sportdrag te kies, met inagneming van die seisoenaliteit wat hier gaan.
Wie benodig sportdrag en waarom?
Sonder twyfel is sportdrag nie net 'n belangrike eienskap vir professionele atlete nie, maar ook vir amateuratlete.
In sulke klere:
- gemaklik,
- dit is gerieflik om aan sport deel te neem - dit belemmer nie beweging nie.
Dit is gebruiklik om drie soorte sportdrag te onderskei:
- sportdrag vir almal,
- klere vir amateuratlete,
- klere vir professionele atlete.
Dit is te wyte aan die feit dat sportklere dikwels verkies word om daagliks te dra - beide deur jongmense en mense van volwasse ouderdom: dit is modieus en stylvol. Die hoofdoel daarvan is egter om die gemak van die betrokke atlete te bied - of dit nou professionele sportsoorte is, of net soggens amateurdraf.
Sonder twyfel moet sportdrag in alle gevalle van 'n 'ademende' materiaal van hoë gehalte gemaak word wat vog goed absorbeer en elasties is. Daarbenewens moet dinge liggewig wees en vinnig genoeg droog wees.
Die voordele van sweetpakke
As ons sport doen met intense aërobiese aktiwiteite, insluitend hardloop, is sporttoerusting van hoë gehalte 'n moet. Verder moet u die klere van die geplooide heeltemal verander deur op te lei, insluitend die gebruik van spesiale onderklere.
Trainingspakke word gewoonlik met materiaal van hoë gehalte gemaak, sodat u vel asemhaal terwyl u hardloop en nie kan kafloop nie. En die elastiese materiaal absorbeer vog perfek.
Wat moet u oorweeg wanneer u hardloopklere kies?
Gerief
Een van die belangrikste reëls: sportdrag vir draf moet so gemaklik as moontlik wees en moet ook nie u bewegings belemmer nie.
Daarom word alle hardlopers aangeraai om sweetpakke te kies wat nie die beweging belemmer of beperk nie. Beste keuse: klere wat half toegerus is, nie te los nie, maar ook nie styf nie.
Die lap
Wat u moet weet oor die materiaal waarvan sportdrag vervaardig word? Dit is die beste om toerusting van natuurlike materiaal te kies. Sulke klere absorbeer vog perfek, want hardlopers kan baie sweet.
Daarbenewens moet die materiaal waaruit die sweetpak gemaak word, nie vuil wees nie, en u moet ook voorkeur gee aan materiaal van hoë gehalte wat verskeie wasgoed kan oorleef.
Tipes sportdrag vir hardloop
Hier is 'n lys van sportklere wat perfek is vir stokperdjies, oefensessies en kompetisies.
Kortbroek
Hierdie tipe sportdrag hoef nie baie besonderhede te hê nie. Ideaal vir drafbroeke - gemaak van poliëstermateriaal. Hierdie materiaal absorbeer vog baie goed, so die hardloper se vel bly droog en nie geïrriteerd nie.
Daarbenewens is daar kortbroeke met sakke. Daarin kan die hardloper byvoorbeeld geld- of huissleutels, of 'n speler of selfoon sit.
Daar is ook 'n trekkoord op sommige kortbroeke, benewens die ondersteunende rekkie, sodat die kortbroek nie tydens oefening oefen nie. Hou net in gedagte dat dit nie aanbeveel word om die kant te styf te trek nie.
Leggings (of leggings)
Hierdie tipe stywe sportdrag kan nie net in die warm seisoen nie, maar ook in die buiteseisoen en selfs in die winter geskik wees vir drafoefeninge. Vir winterlopies moet u egter modelle kies wat van dikker materiaal gemaak is as vir lopies op warm somersdae.
Heel dikwels word sintetiese materiale gebruik vir die vervaardiging van leggings (anders word dit leggings of panty genoem), byvoorbeeld:
- lycra,
- elastaan.
Daar is leggings wat gemaak is van 'n materiaal wat 'n mengsel is van polipropileen en ander sagter vesels wat soos katoenstof lyk.
Dit moet egter beklemtoon word, ongeag van watter stof hierdie noupassende broek gemaak is, hulle kan almal warm hou, selfs in die koue seisoen, dus hardloop hardlopers nie tydens die oefening nie.
Broek
Daar is twee basiese vereistes vir drafbroeke. Dit:
- sagte lap wat nie kan kafloop nie,
- die broek moet nie te los wees nie, maar nie te styf vir die hardloper om so gemaklik as moontlik daarin te wees nie.
Bo: T-hemde, T-hemde, tops
Dit is die beste om T-hemde, T-hemde of tops te kies wat van sintetiese materiaal gemaak is - poliëster. Met hierdie vogtende stof voel die hardloper nie ongemaklik nie.
Kenmerke van die keuse van sportdrag vir die seisoen
Een van die belangrikste dinge aan hardloopklere is troos vir die hardloper. Sportdrag moet so gemaklik as moontlik wees. Dit gebeur gereeld dat beginneratlete stylvolle, pragtige, maar uiters ongemaklike klere dra wat vryf, beweging belemmer en baie ongemak meebring.
Nog 'n belangrike wenk: kyk uit die venster en na die termometer wanneer u drafklere kies om te sien hoe die weer is. As u reën, moet u dus nie noodwendig u beplande oefensessie kanselleer nie. As u egter in reënweer hardloop, moet u 'n waterdigte windjack oor u sweetpak dra, verkieslik met 'n kap.
Dit is uiters belangrik om klere vir draf vir die weer te kies om oorverhitting of omgekeerde afkoeling van die liggaam te voorkom.
Vir hardloop gedurende die warmer maande
Trek ligter aan in warmer maande. U sal dus nie toelaat dat u liggaam oorverhit nie.
Sommige atlete is van mening dat dit raadsaam is om sportklere van natuurlike materiaal te kies vir hardloopoefeninge in die somer en in die warm lente en herfs, ideaal: gemaak van katoen wat asemhaal en oortollige vog absorbeer.
As gevolg hiervan, adem u liggaam vrylik, word oortollige sweet geabsorbeer. Boonop is katoenklere aangenaam om aan te raak, prakties en duursaam. Dit hou weliswaar nie baie goed by nie en is onderhewig aan rek. Daarom moet die reëls vir die was en stryk van hierdie klere gevolg word.
Ander, inteendeel, verkies sintetiese materiale wat hul vorm perfek hou, sweet absorbeer en wegvee. Dit is ook die moeite werd om klere van betroubare handelsmerke te koop. Alhoewel hierdie toerusting duurder is as die eweknie-kundigheid, is dit van hoër gehalte en sal u baie langer dien.
Vir hardloop in die winter
Ware liefhebbers van hardloopaktiwiteite onderbreek nie hul oefensessies nie, selfs nie in die koue seisoen nie. Om in die winter te hardloop het 'n aantal voordele:
- Opleiding in die winterseisoen help om die liggaam te verhard, die immuunstelsel te verhoog en te versterk,
- Aangesien die daglig baie min in die winter is, verhoog hardloopoefeninge die lewenskragtigheid van die liggaam en lewer die nodige hormoon van vreugde op,
- Deur in die winter te hardloop, sal u help om u selfbeeld en selfbeheersing te verhoog.
U moet egter tydens hierdie lopies warm en gemaklik aantrek. Daarbenewens word aanbeveel om 2 tot 3 lae kledingstukke te gebruik.
Die belangrikste komponente van winterhardloopklere is termiese onderklere en termiese sokkies. Dus, broeke en 'n skilpad met vogverwyderingstegnologie kan gedra word by temperature onder nul grade, en as die temperatuur laer is, dan sokkies wat wol en Coolmax-materiaal bevat. Hierdie sokkies hou die voete van die hardloper warm en droog.
In die koue seisoen is 'n windjakker en broek ook onontbeerlik, wat beskerm word teen neerslag en wind en is gemaak van vogafstotende en winddigte materiaal (byvoorbeeld 'n Softshell- of Windstopper-membraan).
By die keuse van klere om in die koue seisoen te hardloop, moet die volgende vereistes nagekom word:
- Kleredrag moet voldoende laag wees. Dus, katoenklere moet verslete wees, en klere van vogvaste materiale moet verslete wees. Daarbenewens moet die buitenste laag van die kledingstuk asemhaal.
- Gedurende die winter draf, moet klere nie baie sweet veroorsaak nie.
- Terselfdertyd moet klere voldoende ventilasie bied sodat vogtige lug kan ontsnap.
- As u in 'n ligte ryp hardloop, nie laer as myne van 15 grade nie, kan dit genoeg wees om 'n warm broek aan te trek. As die temperatuur egter laer is, is dit beter om twee lae broeke aan te trek, sodat u 'n laag kan skep. Twee lae hou vitale organe van die koue af: dit geld vir vroue sowel as mans.
- 'N Sweatshirt van fleece moet as een van die lae gedra word.
- 'N Gebreide hoed moet op die kop gedra word, wat lug ook deurlaat, om oormatige sweet in die koparea te voorkom.
- Ons trek handskoene van wol of breiwerk aan op ons hande, wat die hitte perfek behou en die lugsirkulasie help. Met hul hulp kan u bevrore dele van die gesig, byvoorbeeld die neus, opwarm. Terloops, dit is beter om die gesig self met 'n spesiale room te smeer voordat u draf om bevrorenheid te voorkom.
- Buiteklere (byvoorbeeld 'n windjekker, 'n baadjie) word die beste gekies met 'n kap wat die gesig soveel moontlik bedek. Dan loop u nie die gevaar van vriesbrand nie.
Loopbandklere
As u 'n loopband oefen, kan u 'n stel klere gebruik wat u in die somer dra. Hou net in gedagte dat in die gimnasium. Waar die paadjie geïnstalleer is, is daar geen wind soos op straat nie.
Daarom is dit beter om so oop as moontlik aan te trek, byvoorbeeld in 'n kort of kort broekie van sintetiese materiaal met 'n verkoelende effek (Coolmax-tegnologie). Sulke klere sal selfs in 'n nogal bedompige gimnasium 'n gevoel van varsheid en vertroosting gee.
Goeie sportdrag van hoë gehalte, tesame met die regte sportskoene, is 'n noodsaaklike kenmerk van 'n suksesvolle oefensessie. Die belangrikste ding is om te kies vir baie goeie pakke waarin u gemaklik, selfversekerd en hardloop sal voel. Hardloop in sportdrag!
Laat u alledaagse klere onderweg, waar u u uitstekende atletiese vorm aan ander kan demonstreer, behaal as gevolg van aanhoudende en gereelde oefening.
