Hardloop is tans baie gewild onder mense van alle ouderdomme. Ongelukkig is dit nie ongewoon dat sowel beginners as ervare hardlopers beserings opdoen nie, hoofsaaklik aan die kniegewrig.
In hierdie artikel sal ons praat oor hoe u dit kan vermy deur knieblokkies vir hardloop te gebruik, asook watter soorte knieblokkies daar is.
Waarom het u knieblokkies nodig?
Heel dikwels kan kniepyn tydens of na 'n hardloop sessie voorkom. As gevolg hiervan moet u die opleiding self opskort, en in die alledaagse lewe kan u ongemak ervaar.
Die struktuur van die kniegewrig in die menslike liggaam is redelik ingewikkeld, en as 'n persoon beweeg, kry die gewrig baie swaar.
En tydens hardloopoefeninge neem die las op die kniegewrig nog meer toe - tien keer. Om in sulke gevalle pyn te voorkom, moet u knieblokkies gebruik om te hardloop.
Waarom maak gewrigte seer na hardloop?
As 'n reël word pyn na 'n hardloopoefening gevoel deur onervare atlete wat nie die regte hardlooptegniek onder die knie het nie, of skoene wat verkeerd gekies is, gebruik nie, of hul krag in oefeninge buitensporig mors en hul fisieke vermoëns oorskat nie.
Soms kan daar egter pynlike gewaarwordinge by professionele atlete voorkom, veral diegene wat voorheen 'n kniebesering opgedoen het.
Hier is wat pyn in die kniegewrig kan veroorsaak:
- Ontwrigting van die patella (patella). Dit kan gebeur met gereelde hardloop. Die ontwrigting kan lei tot rek van die gewrigsbande, en kan ook die onstabiliteit van die kniegewrig veroorsaak. As gevolg daarvan kan u die patella vernietig, wat konstante pyn in die bene tot gevolg het en die beweeglikheid van die gewrigte verminder - die sogenaamde "hardloperknie".
- Verstuite of geskeurde ligamente. Dit kan voorkom as gevolg van oormatige liggaamlike aktiwiteit tydens hardloopoefeninge. As 'n reël is daar 'n skerp pyn, oedeem verskyn.
- Meniskusbesering. Die meniskus is die kraakbeen in die kniegewrig. Hy kan beseer word deur 'n onsuksesvolle beweging, draai, hurk, ensovoorts. Daar is 'n swelling wat verskil in pyn; die motoriese aktiwiteit word uiteindelik ontwrig.
- Vaatpatologie. Dit kom gewoonlik voor by jong atlete en by ouer atlete as gevolg van aterosklerose. Hierdie patologie word gekenmerk deur pyn en swelling van die bene;
- Inflammatoriese en degeneratiewe siektes van die kniegewrig.
Dit sluit byvoorbeeld in:
- artyrt,
- bursitis,
- tendonitis,
- periartritis,
- rumatiek,
- artrose.
Hierdie siektes kan vorder na strawwe liggaamlike aktiwiteit tydens hardloopoefening, wat pyn kan veroorsaak.
Na hardloop kan mense met plat voete ook ongemaklik voel. Of hardlopers na oefening op ongelyke terrein, veral as die oefening nie voorafgegaan is deur 'n volledige opwarming nie.
Probleme met die kniegewrig, en nog meer die pyn wat verskyn, kan in geen geval geïgnoreer word nie, want in die toekoms kan die siekte vorder en komplikasies voorkom.
Beskrywing van sportknieblokkies
Sportknieblokkies vir hardloop word gebruik vir beide voorkomende en terapeutiese doeleindes. Dit kan nie net deur professionele atlete gebruik word nie, maar ook deur gewone hardlopers.
Knieblokkies is ideaal vir:
- handhawing van fisieke fiksheid,
- gewigsverlies,
- versterking van die liggaam, insluitend die kardiovaskulêre stelsel.
In die reël kan knieblokkies van verskillende vorms wees, hulle kan op verskillende maniere geheg word, en afhangende van hoe u dit gebruik, addisionele onderdele hê.
Funksies van sportknieblokkies
Hier is wat u sportknieblokkies moet gebruik om te hardloop:
- Vir die voorkoming van verskillende beserings, byvoorbeeld: meniskus, gewrigskapsule, ligamente.
- Vir die voorkoming van verergering van knie-siektes in die geval van sport.
- Gedurende die rehabilitasieperiode na beserings en verstuikings.
- Met knie-onstabiliteit.
- Wanneer u voorberei vir en deelneem aan kompetisies of tydens buitelugaktiwiteite.
- Met verergering van vaskulêre siektes in die bene.
Verskil van mediese knieblokkies
As u 'n knieblok kies vir hardloop, is dit belangrik om 'n sportknieblok nie met 'n mediese verwar te maak nie. Die funksies van laasgenoemde sluit in die immobilisering van die beseerde knie. Metale breinaalde of skarniere word in mediese knieblokkies vasgewerk,
Maar die funksie van sportknieblokkies is om te voorkom dat knieë beserings en verstuikings veroorsaak.
Dit moet by die hardloper pas, alhoewel die knieblok soms moeilik is om op te tel vanweë die aflosspiere op die bene: dit is individueel en tydens oefening oefen die spierstamme en die verligting.
Tipes sportknieblokkies
Sportknieblokkies kan in verskillende soorte verdeel word. Elkeen word gebruik afhangend van hoe sterk die pyn is en die ontwikkelde patologie.
- In die vorm van 'n gordel. So 'n knieblok bestaan uit verskeie (of een) versterkte bande.
As 'n enkele band onder die knie aangebring word, en dit eweredig op die dyspier druk. Dus word die pyn verminder, die beweeglikheid van die gewrig neem toe.
As u knieë voorheen beseer is, is 'n dubbele band 'n uitstekende ondersteuning. Dit sal help om spanning te verlig, pyn te verlig, en dien ook as 'n voorkomende maatreël. - In die vorm van 'n verband. Hierdie toestel is baie gerieflik en maklik om te gebruik. Dit is 'n elastiese verband gemaak van duursame materiaal met sterk klittenbandbevestigings - danksy dit is dit moontlik om die druk op die knie te reguleer. Binne die gegewe verband is katoen.
- Met klampe. Knieblokkies is dus van neopreen gemaak - 'n baie duursame materiaal. Die produk bevat bande waarmee u die bevestiging van die knieblok op die knie kan verstel.
Hoe kies u 'n knieblok vir hardloop?
Sportknieblokkies vir hardloop word met behulp van 'n dokter gekies. Dit moet die toestand van u knie, beserings en verstuikings wees (indien enige), sowel as die intensiteit waarmee u oefen.
Die dokter sal ook aanbevelings gee oor die keuse van die korrekte grootte van die knieblok, u vertel hoe u dit moet aantrek, dit regmaak, verwyder.
Knieblokkies moet nooit ongemak veroorsaak nie, byvoorbeeld om die vel te vryf. Dit moet maklik die gewenste vorm aanneem, die knie goed regmaak en vinnig in grootte optrek.
Topmodelle
In hierdie afdeling kyk ons na die beste knieblokkies wat hardloop.
Variteks 884
Volgens professionele persone is hierdie neopreen-ortose een van die beste modelle. Dit sal u spier perfek op die been vaslê, wat u in staat stel om buite aktiwiteite, insluitend hardloop, aan te pak.
Ook daarin, benewens draf, kan u swem, ski en ook surf. Hierdie model is nie bang vir vog nie.
Variteks 885
Die Variteks 885-knieblok is soortgelyk aan die vorige model. Die verskil is dat dit 'n funksie vir die ondersteuning van die knieskyf het. Dit sal effektief wees as die hardloper al lank oefen, maar nie knieblokkies gebruik nie.
In die afwesigheid van fiksasie onder toestande van intense spanning, kan die patella beweeglik word, wat kan lei tot die vernietiging van die gewrig. Om hierdie probleem te vermy, moet 'n steunorthese gebruik word.
PSB 83
Die PSB 83-knieblok het 'n baie ingewikkelder ontwerp. Hierdie produk het addisionele insetsels en is geskik vir professionele atlete, sowel as diegene met 'n kniebesering.
So 'n knieblok maak die knieskyf perfek vas en belemmer nie beweging nie. U kan die klittenband gebruik om die voorwerp by u voet te laat pas. Daarbenewens het die knieblokkie silikoonblokkies. Danksy hulle pas die ortose styf op die liggaam en beweeg dit nie tydens hardloopoefeninge nie.
Orlett MKN-103
Dannvy-knieblok Orlett MKN-103 kan maklik vasgemaak word, terwyl dit hardloop, is dit die funksie om die spiere af te koel en terselfdertyd die knie warm te maak.
Hierdie verbande het geen klittenband nie, daarom kan dit nie presies op 'n sekere grootte gepas word nie. Kies dus die grootte baie noukeurig as u besluit om hierdie model te koop.
Daar is ook nog 'n kenmerk: om voor hierdie reeks knieblokkies aan te trek, moet jy jou skoene uittrek.
401 APTEKERS Kompressie Knieondersteuning Geslote Patella-apteke
Hierdie liggewig knieblok is gemaak van 3-laag neopreen. Dit pas knus en is spesiaal ontwerp vir lang, gemaklike drag. Die knieblok hou natuurlike hitte, verbeter die bloedsomloop na die ligamentapparaat van die kniegewrig en skep ook presiese kompressie.
Hierdie produk kan gebruik word vir sport, met 'n toename in fisieke aktiwiteit, tydens die behandeling van beserings en patologieë, sowel as tydens herstel na operasies. Die grootte is redelik groot - dit kan selfs deur 'n kind van 6 jaar gedra word.
McDavid 410
Hierdie knieblok is ideaal vir atlete wat dikwels aan kniebeserings ly. Dit is 'n ware vonds vir atlete.
Die knieblok bied 'n veilige en rigiede bevestiging van die knie, sowel as 'n kompressie-effek. Dit beskerm die knie teen moontlike beserings.
Die basis van die knieblok is 'n neopreenverband. Dit ondersteun en bevestig die kniegewrig en het 'n verwarmingseffek.
Die materiaal waaruit hierdie knieblokkies vervaardig is, laat die vel ook asemhaal en absorbeer vog. Dit belemmer nie beweging nie, dus kan die hardloper die been by die knie vrylik buig en buig.
Verder kan hierdie produk gebruik word vir herstel van die knie na beserings. Die grootte is redelik uitgebreid, dus kan 'n atleet van elke ouderdom en bouvorm 'n houer kies.
Rehband 7751
Beskermende sportknieblokkie Rehband 7751 bied gemak, veilige kniebinding, warm, behou fisiologiese bewegingsreeks en verminder pyn.
Hierdie knieblokkies is gemaak van 5 mm hoë gehalte termopreen,
Die anatomies presiese snit van hierdie produk help ook om die been veilig vas te maak, sodat dit nie kan val en draai nie.
Vervaardigers beveel aan om knieblokkies te gebruik, ook vir hardloop, sowel as vir sport in die gimnasium. Die grootte van die knieblokkies is groot - van XS tot XXL-groottes.
Pryse
Pryse vir knieblokkies wissel van 1000 roebels en meer, afhangende van die verkooppunt.
Waar kan mens koop?
Lopende knieblokkies kan by die apteek gekoop word of by gespesialiseerde sportwinkels bestel word.
