In antieke Griekeland, in die 700's vC. hardloop het nie net 'n vinnige manier van mens se beweging geword nie, maar ook 'n sport, en die enigste by die eerste Olimpiese Spele.
Behoorlike georganiseerde hardloopoefeninge bied geweldige voordele vir 'n persoon: dit versterk die kardiovaskulêre stelsel, versterk baie spiergroepe, help om die liggaam van gifstowwe te reinig, versadig selle met suurstof, verbeter die breinprestasie en die algehele humeur.
As daar geen spesiale vrae met die someruniform is vir hardloop nie, is die atlete minder duidelik oor die uniform in kouer seisoene. Ek wil nie die opleiding onderbreek nie, maar die risiko dat ek verkoue kry, verwar ander.
Vir oefensessies by lugtemperature van +5 tot -5 grade is daar 'n uitstekende oplossing: 'n windjakker om met 'n kap te hardloop. Hierdie wonderlike uitvindsel van die mensdom los al die probleme wat verband hou met hardloop in koel weer op.
Hoe om 'n windjakker te kies en waarna u moet kyk as u kies
Met die huidige oorvloed handelsmerke en modelle van baadjies, is dit moeilik vir 'n onervare atleet om dadelik die regte besluit te neem en iets te koop wat sal help, en nie inmeng nie. As u hardloop, dra dit tog nie soveel om warm te hou nie, maar om te voorkom dat die hardloper hipotermie kry van klere wat sweet is.
Gee aandag aan:
- ventilasie- en vogverwyderingsones van die windbreker. Die feit is dat die menslike liggaam ongelyk sweet. Meestal word vog vrygestel in die frontale, servikale, okselareas, sowel as in die sonpleksus, bors en onderrug in die gebied van die sakrum. Groter hitte-oordrag (met minder vogvrystelling) kom van die hande, voete, elmboë, popliteale voue, lies voor. Kyk dus na die geselekteerde model: of die geventileerde gebiede ooreenstem met die gebiede met die grootste opbrengs van hitte en vog op die liggaam;
- dikte en aantal lae. Dit is duidelik dat 'n opgeblase donsbaadjie u selfs in erge ryp sal warm maak, maar dit sal u nie laat hardloop nie: u sal binne vyf minute nat word, en as u 'n stap neem, sal die vog vries, en u ook. In goeie modelle van windbrekers is daar verskillende lae (gewoonlik drie vir die herfs- en lentetydperk): die eerste (binneste) is vogtend, die tweede is hitte-isolerend en hitte-wicking, die derde (buitenste) is vogdig, maar asemhalend. Dit is die vermoë van die boonste laag om te "asemhaal" wat die twee binneste lae in staat stel om oortollige hitte en vog effektief uit die liggaam te verwyder. Let ook op die sagtheid en elastisiteit van die stof. Stof wat te styf is, sal voorkom dat die hardloper vry beweeg. Vee dadelik ski-baadjies weg - dit sal nie werk nie;
- die teenwoordigheid van 'n kap. Dit beskerm die nek en kop effektief teen die wind. Daarbenewens sal ligte reën of sneeu nie toelaat dat die hoed nat word nie. U moet beslis kyk hoe die enjinkap sit. Loop vinnig in die gimnasium in u windjakker. Die enjinkap kan twee belangrike nadele hê: dit kan deur die teenwind weggewaai word (kyk hoe styf dit vasgedraai kan word) en hang oor die oë (kyk of dit ingesteek kan word). Neem 'n ander model as die kap in die pad val;
- moue en boeie. Dit is ook 'n belangrike faktor wat die gemak van draf baie beïnvloed. Daar mag geen swaar en lywige bevestigingsmiddels of buitensporige rekkies op die moue wees nie. Dit is ideaal om 'n baadjie met 'n elastiese stof met 'n uitknipsel vir die duim op die manchet te neem;
- sakke... Hulle moet teenwoordig wees. Sit 'n bietjie water by u, huissleutels, telefoon, pleister, 'n handvol gedroogde vrugte of 'n energiestaf;
- die onderkant van die baadjie. Sorg dat u u windjakker so pas dat die onderrand bo die beginpunt van u bene is. Dit kan onder die middel wees (vir warmte), maar die bene nie op enige manier oorvleuel nie, anders belemmer dit beweging. Die ideaal is dat as die bodem van die windbreker die vermoë het om aan te trek, die liggaam goed moet pas.
Die beste handelsmerke hardloopbaadjies
Adidas
Die baadjies het 'n digte, maar baie elastiese toplaag. Die hoë kraag sal die keel beskerm, daar is 'n groot verskeidenheid mans- en vrouemodelle in verskillende kleure en style, daar is opsies met 'n kap, verskillende temperatuurreekse. Teen 'n gemiddelde prys van 3 tot 6 duisend roebels.
Handwerk
Die maatskappy spesialiseer meestal in drafklere, maar het ook 'n paar goeie modelle om te hardloop. Manlike en vroulike opsies, style en kleure is ingetoë en streng, hoë nek. Negatief: geen kapmodelle gevind nie (slegs een ski-baadjie het 'n kap). Teen 'n gemiddelde prys van 2-4 duisend roebels.
Asics
Hoë nek, genoeg modelle met kappies, gemaklike ligging van sakke, interessante kleure, diskrete style, weerkaatsers is beskikbaar. Die gemiddelde prys is 4-3 duisend roebels.
Nike
Miskien die gemaklikste baadjies volgens atlete se resensies. Daar is 'n oorvloed van interessante style, 'n reënboog van pragtige kleure, en selfs modelle van kappies met 'n gemaklike vizier en volledig weerkaatsende materiaal, en al die geriewe wat in die afdeling "waarna om te kyk" gelys word. Die prys stem egter ooreen met die kwaliteit: gemiddeld 4-7 duisend roebels. Maar dit is die moeite werd.
Waar om 'n windjakker te koop vir hardloop
Aangesien klere 'n baie individuele aankoop is, word dit aanbeveel om, indien moontlik, sulke goed in aflynwinkels te koop: volledige pasvorm, ervare verkoopsassistente sal u help om 'n baadjie te kies sodat u in die toekoms net van u oefensessies hoef te geniet en nie die ongerief moet beveg nie ... Dit is veral belangrik om in vanlyn winkels te koop as u 'n nie-standaard syfer het. Meisies het byvoorbeeld 'n dun middellyf en groot borste. Mans het 'n bultende maag met dun arms.
Dit is vanlyn groot netwerke van sportwinkels: Sportmaster, Decathlon, klein enkelwinkels, toeriste- en militêre winkels: Splav, Toerusting (kyk uit om te koop wat u in hierdie winkels benodig. Omdat windbrekers militêr is) en toeris, maar hulle is nie geskik vir draf nie).
Aanlyn is dit groot aanlynwinkels soos Wildberries of LaModa, klein en private handelaars, wat gewoonlik beperk is tot die oprigting van 'n Vkontakte-groep. Let op reputasie- en werfbeoordelings.
Probeer om nie by kleinhandelaars betrokke te raak nie, tensy u dit persoonlik ken of deur goeie kennisse aanbeveel is.
Regte resensies van eienaars van windbrekers om te hardloop
Adidas STR R.Run JKT vir vroue.
'Oor die algemeen 'n goeie baadjie, maar een ding waarvan ek nie gehou het nie. Voordele: goeie kap, mooi ontwerp, ligtheid, kwaliteit nate. Nadele: daar is geen vogbeskerming op die rug en in die omgewing van die polse nie, dit verhit nie goed nie, dit is baie wispelturig om te was - dit alles teen 'n redelike hoë prys "
Skrywer: dzheny1988, Rusland
Сraft Active Wind vir mans.
'N Goeie oplossing vir diegene wat nie van stywe sportdrag hou nie. Die baadjie het 'n uitstekende ventilasie-stelsel. Met die gaasvoering kan die baadjie in die koel somer en laat koue herfs gebruik word. Relatief lae prys. Nadeel (eerder 'n kenmerk): as u deur 'n aanlynwinkel kies, is die afmeting van die baadjies die helfte so groot as die werklike grootte. Oorweeg dit "
Skrywer: Skirunner oftewel Yuri Masny, Rusland
Asics swart maat XS.
'Dun, eenvoudige, enkele laag. Moue vir lengte 168cm is lank, sysakke ontbreek "
Skrywer: Elena Rusland
Nike Vapor-baadjie.
'Daar is gate waar nodig. Ek het dit in die somer, herfs (selfs in die reën) en in die lente probeer. Ek gebruik dit al vir die tweede jaar. Sterk slot, weerkaatsers hou vas, geen vergieting nie. Pas perfek by die figuur, niks val in die pad nie, die kap word gemaklik getrek. Persoonlike toevoeging tot versorging: soms gebruik ek bevrugting om vogdigte eienskappe te handhaaf. Uiteindelik is dit net 'n uitstekende oplossing vir hardloop. '
Skrywer: Svetlana, Rusland
Stuur rooi grootte 5XL aan.
'Die grootte en kleur is dieselfde as bestel. Die baadjie is netjies toegewerk. Mesh voering binne. Die materiaal van die baadjie is wel te dun - net soos 'n lap. Ek het dit teen afslag gekoop, ek sal dit in aksie sien "
Skrywer: Yuri, Belo-Rusland
Puma PE Running Wind Jkt.
'Ek het nog steeds nie die rede vir die bestaan van hierdie model verstaan nie. Dit is onrealisties dun, soos die materiaal vir sambrele. En daar is glad nie 'n voering nie, alhoewel dit in die aantekening van die produk aangedui is. Lyk na buite nie baie nie. Ek het dit vir my skoonpa en pa gekoop. Naaldwerk is vreemd, hulle gaan in voue in die skouergedeelte. Dit is jammer - ek moes terugkeer "
Skrywer: Olga, Belo-Rusland
Nike Palm Onmoontlik Lig Jkt.
'Die baadjie was, vreemd genoeg, ongeskik om te hardloop. Daar is hoegenaamd geen ventilasiekleppe en 'n rooster nie. Na 5-10 minute gebruik, selfs as u loop, voel u soos in 'n sauna. Kwaliteit is afgryse. Ek gee 'n maksimum van 600-800 roebels hiervoor met die verklaarde prys van 6400 roebels "
Skrywer: Gleb, Rusland
As u dit goed gebruik, sal u 'n hardloopbaadjie nog jare dien, dus kies dit versigtig en ernstig.
Belangrike foute om te vermy:
- streef daarna om teen 'n laer prys te koop of aansienlik te bespaar. Bespaar beter geld, maar kry dadelik 'n ordentlike en hoë gehalte artikel. Alle gebruikte baadjies wat gekoop word of 'n vriend gee dit as onnodig weg, is ook hier. So 'n baadjie pas jou miskien nie op een of ander manier nie. Besparings moet redelik wees. U kan 'n windjakker koop vir 'n promosie in 'n spesifieke winkel - dit sal redelik wees. Maar om so 'n ernstige nuwe ding in Second Hand-winkels te koop, is onredelik;
- koop 'n baadjie in 'n aanlynwinkel as u 'n nie-standaard figuur het (byvoorbeeld, enige grootte word uitgespreek). As daar geen ander uitweg buite die internet is nie, raadpleeg die verkoper van hierdie winkel en spesifiseer u persoonlike afmetings;
- koop 'n windjekker vir ander doeleindes. Stapbaadjies of waterdigte winddigte baadjies is nie ontwerp vir hardloop nie en kan meer skade as goed doen.
U oefengemak hang af van hoe versigtig u draag-buiteklere kies. Gesondheid vir u!
