Ongelukkig is sport, veral professionele, dikwels nie volledig sonder beserings nie. Elke atleet wat vroeër of later ernstig betrokke is by hardloop, het beserings in die voetarea. Die hak is die kwesbaarste deel van die voet.
Oorsake van hakpyn na hardloop
Kom ons kyk na die hoofoorsake van pyn:
- Oorgewigprobleme (vetsug).
- Aansteeklike siektes.
- Bly lank op jou voete.
- Beserings.
- Oorbelasting van die voetstrukture.
- Verandering in motoriese aktiwiteit, ens.
Ongemaklike skoene
Om sport net plesier te gee, moet u die regte skoene kies.
Basiese reëls:
- tekkies moet nie nate hê wat die vel irriteer nie;
- tekkies moet goed asemhaal;
- voorkeur gee aan 'n buigsame sool;
- harde rug voorkom gly;
Die dra van ongemaklike tekkies lei tot oorbelasting van die muskuloskeletale strukture. Verskeie siektes kan voorkom. Byvoorbeeld bursitis.
Oortreding van hardlooptegniek
Hardloop is een van die bekostigbaarste en gewildste sportsoorte. Al hoe meer mense begin hierdie sport beoefen. Baie beginners kry hul voete verkeerd as hulle hardloop. Gevolglik kan verskillende beserings en siektes voorkom. Om gesondheidsprobleme te voorkom, moet u die korrekte hardlooptegniek bemeester.
Voorbeeld van verkeerde hardlooptegniek:
- aktiewe hand swaai;
- alle aandag word op die hak gerig.
Terselfdertyd glo atlete dat hierdie tegniek hulle in staat stel om hul hardloopspoed te verhoog. In die praktyk is dinge egter nie so eenvoudig nie. As 'n reël bly die spoed onveranderd.
Atletiese skoenvervaardigers werk voortdurend tekkies op. Vervaardigers herontwerp die skoen om die waarskynlikheid van hakbesering te verminder. Maar die pogings van die vervaardigers is tevergeefs.
Beginners werk nie aan tegnieke nie en hardloop lukraak rond. Die las neem net met elke stap toe. Daarom kan 'n dik sool nie die hak teen swaar las beskerm nie.
Watter foute beginners maak (atlete wat verkeerde hardlooptegniek het):
- die been word skerp vorentoe gegooi;
- skerp tref die been die grond.
Die dik buitesool verhoog dus die las. In hierdie geval word pynlike gewaarwordinge in die voet en hak gekonsentreer.
Kundiges het 'n groot aantal eksperimente en studies gedoen om die regte hardlooptegniek te identifiseer. Dit moet anatomies korrek en veilig wees. Alle korrekte hardlooptegnieke het een ding gemeen - hulle fokus nie op die hak nie.
Korrekte hardlooptegniek:
- Om te versnel, moet u u hardloopspoed geleidelik verhoog.
- Bene moet in die lug hang.
- Land word op die voorvoet (toon).
- Bene moet gereeld "rus".
- Die been moet nie vorentoe gegooi word nie.
Voordele van korrekte hardlooptegniek:
- hardloopspoed neem aansienlik toe;
- die loopafstand word aansienlik verhoog.
Verswakte funksionaliteit van die Achillespees
Oortreding van die integriteit van die bindweefselvesels van die tendon met disfunksie kan tot ernstige siektes lei.
Die funksionaliteit van die Achillespees kan om verskillende redes voorkom:
- dra hoëhakskoene;
- ongemaklike skoene;
- langafstand hardloop (ooroefening);
- Spierspanning;
- oortollige lading.
Traumatiese peesbesering
'N Seningbreuk is 'n ernstige besering. Omdat 'n onderbreking tot gestremdheid kan lei. Volledige tendonbreuke is meer algemeen as gedeeltelike skeure.
Belangrikste redes:
- skerp spiersametrekking;
- ooroefening (oormatige lading);
- blaas op die sening (besering).
Die belangrikste simptome is:
- plantar fleksie is onmoontlik;
- defek in die integriteit van die pees;
- skerp pyn.
Die hoofmetode vir die behandeling van traumatiese peesbeserings is chirurgies.
Artritis
Artritis is 'n ontsteking van die gewrig. Met hierdie siekte word die gewrig geleidelik beskadig. Die belangrikste simptoom van hierdie siekte is gewrigspyne. Daar is agt soorte artritis. Risikogroep - mense ouer as 40 jaar.
Hoe word artritis behandel?
- die gebruik van verskillende tegnieke wat spierspasma verlig;
- ontvangs van verskillende geïoniseerde oplossings wat spoorelemente bevat.
Artritis is aansteeklik van aard. Atlete ly dikwels aan artritis.
Die redes:
- ongemaklike skoene;
- verkeerde hardlooptegniek.
Hoe om hierdie siekte te herken:
- Aanvalle kan soggens en saans voorkom.
- Pyn sindroom progressie.
Om die kliniese beeld te verbeter, is dit nodig om 'n spesiale terapeutiese massering te gebruik.
Infeksies
Aansteeklike siektes:
Osteomiëlitis. Osteomiëlitis is 'n aansteeklike siekte in die bene. Dit kan verskillende bene beïnvloed, insluitend die hak. Hierdie infeksie begin gewoonlik ontwikkel wanneer patogene die beenweefsel binnedring.
Hierna begin die ontstekingsproses alle elemente van die been beïnvloed. Hierdie aansteeklike siekte kan gepaard gaan met osteonekrose.
As die akute vorm van die siekte nie behandel word nie, kan chroniese osteomiëlitis voorkom.
Die belangrikste simptome is:
- verwaterde are; - die vel kan 'n rooierige kleur kry; - akute pyn (gelokaliseer in die aangetaste gebied); - hoë temperatuur (39-40 grade); - swakheid; - spierpyn
Been tuberkulose. Beentuberkulose is een van die ernstigste siektes van die muskuloskeletale stelsel. Hierdie infeksie kom voor in toestande van hematogene verspreiding van die tuberkuleuse proses. Beentuberkulose kan verskillende dele van die muskuloskeletale stelsel beïnvloed.
Oorsake van been tuberkulose:
- MIV;
- spanning;
- honger;
- swak lewensomstandighede, ens.
Simptome:
- spierpyn;
- lusteloosheid;
- prikkelbaarheid;
- hitte;
- lomerigheid.
Behandeling:
- indien nodig, word chirurgiese behandeling voorgeskryf;
- neem verskillende anti-tuberkulose middels;
- spesiale ortopediese behandeling;
- veg teen slegte gewoontes;
- behoorlike voeding (volledig).
As die inflammatoriese proses stabiliseer, kom remissie voor.
Die lys van aansteeklike siektes wat kan lei tot die ontwikkeling van artrose:
- salmonellose;
- disenterie;
- ureaplasmose;
- chlamydia.
Diagnostiek
In die eerste plek begin die diagnose met 'n beoordeling van die pasiënt se klagtes. Wat kan die pasiënt bekommer?
- swelling van die voet;
- rooi van die voet;
- rugpyn;
- gewrigspyn, ens.
En ook die behandelende geneesheer neem die geskiedenis van die siekte in ag. 'N Objektiewe eksamen is verpligtend. Om die diagnose te bevestig, word 'n laboratoriumondersoek voorgeskryf.
Beskou die belangrikste diagnostiese metodes:
- Puntbeenbiopsie. Hierdie diagnostiese metode word voorgeskryf vir vermeende osteomiëlitis en ander aansteeklike siektes.
- Serologiese analise.
- Navorsing oor gewasmerkers.
- X-straalondersoek. X-straal is die belangrikste diagnostiese metode.
- Mikrobiologiese navorsing.
- Bloedtoets (algemeen en biochemies).
Na watter dokter moet ek gaan?
As daar pyn in die hak is, moet u die volgende dokters kontak:
- ortopeed;
- traumatoloog;
- terapeut.
Miskien sal die behandelende dokter u vir ander spesialiste vir raadpleging verwys
Behandeling en voorkoming van hakpyn
As die hak lank seer is, moet u 'n dokter besoek vir 'n omvattende behandeling.
Hoe om vinnig pyn te verlig?
- dien anti-inflammatoriese room toe;
- heg 'n stuk ys (u moet die koue vir 20 minute hou).
Aanbevelings:
- Remediërende gimnastiek moet elke dag uitgevoer word.
- U moet gemaklike skoene dra.
- Mense met plat voete moet ortopediese binnesole dra.
Atlete-hardlopers is vatbaar vir siektes van die muskuloskeletale stelsel. Hulle ervaar dikwels hakpyn. As u ongemak in die hakskeen ervaar, moet u 'n dokter besoek.
