Vitamien P of bioflavonoïede: beskrywing, bronne, eienskappe

Vitamiene

1K 0 27.04.2019 (laaste hersiening: 02.07.2019)

Vir die eerste keer in 1936 het biochemici opgemerk dat die uittreksel verkry uit suurlemoenskil baie meer eienskappe het as die doeltreffendheid van askorbiensuur. Dit blyk uit die bioflavonoïede wat daarin voorkom, wat onder sekere omstandighede askorbiensuur in die liggaam kan vervang. Daar word na hierdie stowwe verwys as vitamien P, van die Engelse "permeability", wat beteken om deur te dring.

Kategorieë en soorte bioflavonoïede

Tans is daar 'n groot verskeidenheid bioflavonoïede, meer as 6000. Dit kan voorwaardelik in vier kategorieë ingedeel word:

• proanthocyanidins (gevind in die meeste plante, natuurlike droë rooiwyn, druiwe met sade, mariene dennebas);
• quercetin (die mees algemene en aktiewe, is die hoofkomponent van ander flavonoïede, help om inflammasie en allergiesimptome te verlig);
• sitrusbioflavonoïede (sluit rutin, quercitrin, hesperidin, naringin in; hulp met vaskulêre siektes);
• Groen tee polifenole (anti-kanker middel).

© iv_design - stock.adobe.com

Tipes bioflavonoïede:

1. Rutien - effektief vir herpes, gloukoom, veneuse siektes, normaliseer bloedsomloop, lewerfunksie, hanteer jig en artritis goed.
2. Antosianiene - handhaaf die gesondheid van die oog, voorkom bloedklonte, voorkom die ontwikkeling van osteoporose.
3. Gesperidin - help om die klimaateffekte gladder te maak, versterk die wande van die bloedvate, verhoog hul elastisiteit.
4. Ellagiensuur - neutraliseer die werking van vrye radikale en karsinogene, is 'n middel teen kanker.
5. Quercetin - reinig die lewer, verlaag cholesterol. Dit het anti-inflammatoriese effek, versterk bloedvate. Verhoog die effektiwiteit van geneesmiddels in diabetes mellitus, maak die herpesvirus dood, poliomyelitis.
6. Tanniene, katekien - voorkom die vernietiging van kollageen, die ontwikkeling van kankerselle, help om die lewer skoon te maak.
7. Kaempferol - nuttig vir bloedvate en lewer, het 'n onderdrukkende effek op kankerselle.
8. Naringin - help om die risiko van oog- en hartkomplikasies by diabetes te verminder. Ondersteun kardiovaskulêre gesondheid.
9. Genistein - vertraag die groei van kankerselle, versterk die hart en bloedvate, ondersteun die gesondheid van mans en vroue, insluitend die voortplantingstelsel.

Aksie op die liggaam

Bioflavonoïede het 'n wye verskeidenheid voordelige effekte op die liggaam:

• Versterk die wande van die bloedvate, verhoog hul elastisiteit.
• Voorkom die afbreek van vitamien C.
• Normaliseer suikervlakke.
• Herstel die gesondheid van die bak.
• Verbeter die visuele funksie.
• Verminder die risiko van beroerte en hartaanval.
• Dit het anti-inflammatoriese eienskappe.
• Versterk seksuele funksie.
• Verhoog die doeltreffendheid en verbeter die welstand.

Inhoud in kos

Daar moet onthou word dat enige hittebehandeling, of dit nou vries of verhit, bioflavonoïede vernietig.

Mense wat aan nikotienverslawing ly, is veral tekort aan hulle.

Vitamien P kom uitsluitlik in plantaardige voedsel voor. Die tabel bevat 'n lys van bessies, vrugte en groente met 'n groot hoeveelheid bioflavonoïede in die samestelling.

© bit24 - stock.adobe.com

Daaglikse vereiste (gebruiksaanwysings)

Bioflavonoïede word nie alleen in die liggaam gesintetiseer nie, daarom is dit belangrik om na hul daaglikse gebruik te kyk. Die behoefte daaraan word bepaal deur ouderdom, geslag, fisieke aktiwiteit, dieet:

1. Mans ouer as 18 word aangeraai om daagliks 40 tot 45 mg roetine in te neem. As daar 'n tekort is aan die dieet van groente en vrugte, word 'n addisionele bron van vitamien voorgeskryf, ook in die vorm van aanvullings.
2. Vroue ouer as 18 benodig gemiddeld 35 mg. per dag met matige fisieke aktiwiteit.
3. Kinders word aangeraai om 20 tot 35 mg in te neem. bioflavonoïede, afhangende van die eienskappe van die dieet.
4. Atlete met gereelde oefening moet die daaglikse inname van die vitamien verdubbel tot 100 mg. per dag.

Bioflavonoïede aanvullings

Naam	Vervaardiger	Dosis, mg	Vrystellingsvorm, st.	prys, vryf.	Verpakking foto
Rutin	Thompson	500	60	350
Diosmin-kompleks	Lewens tyd vitamiene	500	60	700
Quercetin	Jarrow Formules	500	100	1300
Isoflavone met genistein en daidzein	Solgar	38	120	2560
Gesonde oorsprong	Piknogenol	100	60	2600

Kyk die video: Review: Life Extension Vitamin D3 7,000 IU, 60 softgels (Mei 2025).