Elke dag, in die oggend of in die aand, gaan honderde en duisende mense die wêreld vol hardloop - dit is nie net 'n wandeling in 'n intense ritme nie, maar sorg ook vir u eie gesondheid en vorm.
In hierdie geval is sport ook belangrik, dit is nie net 'n massiewe wedloop nie, maar 'n beweging waaraan aandag gegee moet word.
Sport hardloop - naam en tegniek
Onder so 'n konsep beteken dit meestal nie net 'n massa of enkele ras nie, maar om 'n sekere afstand in die een of ander, meestal die kortste moontlike tydperk, te oorkom.
Afhangend van die afstand, die sogenaamde kilometers, hardlooptegniek en die teenwoordigheid / afwesigheid van hindernisse, ensovoorts. Baie hiervan kan stokperdjie-aktiwiteite wees, maar die meeste is sportaktiwiteite.
Sprint - hardloop op 'n afstand van 100, 200, 400 meter
Die gewildste onder baie soorte sportsoorte is hardloop op kort afstand - dit is sport, sowel as opwinding en vermaak. En die digtheid van hardloop hier is so hoog dat die een wat onlangs laaste gehardloop het, eerste kan kom, want dit word die mees onvoorspelbare soort hardloop genoem in terme van kompetisie-uitslae.
Atlete onderskei drie hoof- en spesifieke soorte naellooptipes.
Die eerste sluit dus in:
- Wedloop op 'n afstand van 100 m.
- Op 'n afstand van 200 m.
- Op 'n afstand van 400 m.
As ons van spesifieke dinge praat, sluit dit 'n wedloop van 30, 60 of 300 meter in, maar nie meer nie. As die hooftipes naellope by alle sportprogramme op wêreldvlak ingesluit word, selfs in die beroemde
Olimpiese Spele, toe sekondêr - net in die wedloop om die Europese kampioenskap, en selfs in die arena. En in die laaste geval praat ons meestal van 'n wedloop van 60 of 300 meter, maar die afstande van 30 meter is meer waarskynlik die kontrolestandaarde en 'n onderdeel van toetsprogramme.
Gemiddelde afstande - 800, 1500, 3000 meter
Dit is die tweede in gewildheid net na die hardloop naellope. In hierdie geval is die loopdigtheid laer as in vergelyking met die naelloper. Die belangrikste parameters van hardloop sluit dus in: beheer op 800, 1500 en 3000 meter.
Daarbenewens is standaarde soos 600, 1000 of 2000 meter van toepassing. En die eerste afstande word in die hoofprogramme van speletjies ingesluit, die tweede is baie minder toepaslik. Maar tog het elkeen van hulle sy eie voordele en aanhangers.
Langafstand hardloop - meer as 3000 meter
In sy kern is dit 'n wedren wat meer as 3 000 meter oorskry. In sportoefeninge is daar wedloopafstande wat binne die stadion of langs die snelweg aangebied word.
In die eerste geval deelneem atlete op 'n afstand van tot 10 000 meter, maar al die ander, meer as hierdie aanwyser - die tweede opsie.
Die belangrikste afstandsprogramme sluit 5.000, 10.000 meter, sowel as 42 en 195 meter in. Terselfdertyd word 15, sowel as 21 kilometer en 97,5 meter, plus afstande ontwerp vir 50 en 100 kilometer verwys na addisionele lopende programme.
In verband met laasgenoemde het dit sy eie suiwer spesifieke, spesiale name. Wat 'n wedloop van 21 kilometer betref, is dit die helfte, 'n 50 of 100 kilometer-wedloop is 'n ultra-marathonafstand. Hulle bestaan, maar is nie in die program van die Olimpiese Spele opgeneem nie.
Hekkies
Hy het twee soorte vakgebiede in sy program, alhoewel met 'n geringe verskil in afstand. Dit sluit hardloop 100, asook 110 meter hardloop, sportkompetisies op 400 meter in. Elkeen is ontwerp vir 'n sekere vlak van die atleet se oefening en die tydelike hindernis wat oorkom.
Die groot verskil lê juis in die eerste formaat van die wedloop - veral die afstand met die 100 meter-hindernis word uitsluitlik deur vroue afgelê en die afstand met die 110 meter-hindernis word uitsluitlik deur mans afgelê.
Daar is geen geslagsverskil in die 400 meter-wedloop nie. En op die afstand self, ongeag die duur daarvan, is daar net tien hindernisse, uitgesluit die afstandopsies.
Afloswedloop
Die sogenaamde afloswedloop kan ook 'n ernstige deelnemer aan die sprint wees - dit word gevorm volgens die beginsel van 4 wedlope oor 'n sekere aantal meters.
- 4 lopies van 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 afstandsgedeeltes vir 'n afstand van 1500 m.
Meestal slaag alle standaard aflosprogramme sonder om hindernisse te oorkom. Maar benewens die belangrikste, is daar addisionele soorte afloswedrenne.
- Sweedse aflos - 800 x 400 x 200 x 100 meter.
- Vier 100 elk met die oorkom van die gevestigde hindernisse.
Die hoofreël van die aflos-tipe hardloop is die deelname van minstens 4 naellopers in die span, hoewel hierdie reël nie van toepassing is op sportwedlope wat binne die raamwerk van 'n spesifieke vakansie gehou word nie.
Verskeie hardloopoefeninge
Die naam sport hardloop was in plaas van draf in die vorm van gesondheidsoefeninge, wat dikwels in 'n park of bos waargeneem kan word, want dit kan gedoen word as u oor sekere vaardighede beskik.
In die besonder word krag, uithouvermoë en reaksie van 'n atleet vereis. Daarom, as u 'n beginner is en eers die drafpad betree het, is dit die moeite werd om te weet hoe die een of ander oefensessie uitgevoer word.
Draf of draf
Die woord draf self het Engelse wortels en kom van die mediese term - draf. En daar is geen verskil in hierdie soort hardloop nie; dit is tradisioneel amateur-draf, wat dikwels gebruik word as deel van herstel- en rehabilitasieprogramme.
Fartlek
In essensie is fartlek dus 'n interval-opleiding wat in die program voorsiening maak vir die afwisseling van verskillende lopietempo's. As voorbeeld kan die eerste 1 000 meter in 5 afgelê word, die tweede in 4,5, die derde in 4 minute.
Hierdie soort hardloop bied nie 'n maklike hardloop nie en verg baie wilskrag van die hardloper. As gevolg hiervan is hierdie soort hardloop nie in wese maklik nie, wat baie moeite verg.
Rogaine
Skelm is 'n spansoort. In werklikheid maak dit voorsiening vir die atleet om 'n beheerpunt op 'n afstand te slaag. Dit lyk meestal vir oriëntering, maar ietwat met verskillende take en doelstellings.
Kruis hardloop
Die gewildste en mees gewilde vorm van draf onder amateur- en professionele atlete, wat op rowwe terrein uitgevoer word.
Die roete kan deur die bos en sandduine, vlak waterliggame en ander natuurlike hindernisse beweeg.
Hierdie tipe maak voorsiening vir 'n kombinasie in die program om hindernisse op verskillende soorte terrein te oorkom. Baie hang af van die vlak van opleiding van die atleet en die afstand van die afstand.
Marathon hardloop
Marathonloop is 'n wedloop waarvan die afstand nie meer as 40 kilometer lank is nie. En hoewel nie alle lande dit besit nie, hou die hele wêreld dit dop, aangesien 'n marathonatleet goeie opleiding en uithouvermoë moet hê, die begeerte om te wen.
Dit is hierdie eienskappe wat die mees basiese in marathonhardloop genoem word - baie atlete skryf dit nie toe aan die sportkategorie nie.
Atletiese hardloop is nie net 'n hardloop as deel van 'n sportprogram nie. Dit is die versorging van die gesondheid en die speel van voorrang, die gees en liggaam oefen, en uiteindelik sal dit die liggaam fiks maak, die gees sterk en die passie gesond. Maar die belangrikste ding in elke sportkompetisie is nie soseer die oorwinning as 'n gesonde sportkompetisie tussen atlete nie.
