Hoe om hardloopskoene te kies? * Hardloop

As u besluit om te gaan draf, is die eerste stap om 'n kwaliteit skoene te kies. Verskillende skoene is ontwerp om verskillende mate van ondersteuning en demping te bied. Daar is verskillende faktore wat u moet oorweeg wanneer u sportskoene koop.

Uiteraard kan u in gewone oefeninge oefen sonder om aandag te skenk aan die doel daarvan. As u egter gemaklik wil voel en die risiko van beserings wil verminder, moet u u skoene verantwoordelik kies.

Hoe om tekkies vir hardloop te kies - wenke, opsies

Kies atletiese skoene aan die einde van die dag. As u beweeg en geneig is om u bene te belas, verander dit in grootte en swel effens uit. Daarom, wanneer u probeer, vergroot die kans om gemaklike skoene te kies wat nie druk plaas tydens oefening nie.
Dra sokkies - 'n moet waarin u oefen.
Sportskoene wat heeltemal van leer gemaak is, is baie aantreklik, maar onprakties. Ons beveel aan dat u skoene kies wat 'n kombinasie van leer en stof verteenwoordig, terwyl lug toegelaat word om te sirkuleer.
Moenie atletiese skoene met sintetiese sokkies dra nie. Die gevolge kan wissel van swam tot slegte reuk.
Sportskoene van hoë gehalte vir vroue en mans verskil vanweë die eienaardighede van gang, houding by beide geslagte.

'N Paar dinge om oor na te dink voordat u 'n nuwe sneaker koop:

Waardeverminderingskoers

Daar is verskillende soorte waardevermindering. Kan eweredig oor die hele sool gaan, of net op die hak. Daarom is dit nodig om die oefenarea te beoordeel wanneer u kies, en kies dan slegs skoene met 'n geskikte mate van skokabsorptie.

Enigste

Buitesool: Onderkant, soliede buitesool wat gewoonlik van rubber gemaak is vir ekstra duursaamheid en greep op die pad. Soms word die buitenste p gemaak met behulp van ligte koolstof.

Middelsool: middelzole is ontwerp om weerstand teen skok te bied.

Vanweë die belangrikheid van behoorlike demping, is die middelsool een van die belangrikste dele van 'n hardloopskoen.
Die meeste middelsole is van skuim, poliuretaan.
Daar is sneaker-modelle wat 'n kombinasie van materiale in die middelsool gebruik of gevorderde ontwerpe soos luggevulde blaas of saamgeperste materiale gebruik om die prestasie van die skoen te verbeter.

Skoenblad

Buiteblaaie moet buigsaam en sag wees. Die beste is om die bokant van die skoen van buigbare en stabiele rubber te hou wat die toon teen swaar lading beskerm.

Vervaardigingsmateriaal

Kies tekkies wat verskillende materiale kombineer.
Dit sal u help om 'n groter gemak te draf tydens draf.
Die vel beskerm die been, maar laat nie asemhaal nie.
En tekkies van alle materiaal bied nie die nodige beskerming nie.

Ryg

Dit is beter om sneaker-modelle met asimmetriese veters te koop.
Dit is wenslik dat die vetersnoer nader aan die binneste gedeelte van die voet geleë is.
Dit is boonop die beste as die vetlus nie deur 'n stewige staaf beperk word nie. Daar sal dus die moontlikheid van verplasing wees, en sodoende 'n stewige pas van die voet in die skoen verseker. Dit is baie belangrik wanneer u hardloop, want dit sal die voet beskerm teen gly of van die skoen af gly en gevolglik beseer word.

Binnesool

Dit is beter om voorkeur te gee aan modelle met asemhalende binnesole. Die voordeel is die vermoë om inheemse binnesole te vervang deur ortopediese.

Skoen gewig

'N Hardloopskoen is baie ligter as 'n oefenskoen.
Hardloopskoene moet liggewig wees, anders word die hardloper vinnig moeg en kan nie normaal begin nie.
Daarbenewens moet die skoene ten spyte van die lae gewig, nie meer as 300 gram nie, toegerus wees met 'n sterk, betroubare sool vir beskerming.

Hardloper geslag

Soos genoem, is die anatomie van 'n man en 'n vrou anders, so sneakers sal anders wees:

In die eerste plek weeg vroue minder, dus benodig hulle 'n sagter demping en meer beskerming vir die achillespees.
Daarom sal die hakhoogte hoër wees as dié van mans se tekkies.

Skoengrootte en -breedte

Volgens statistieke is die keuse van die verkeerde grootte die algemeenste fout wat mense maak wanneer hulle nuwe tekkies koop. 85% van die mense dra te klein skoene.

Maak seker dat die nuwe paar skoene op die breedste deel van u voet pas en dat die hak styf teen die rug pas.
Die blok moet nie jou been druk nie.
En die vingers moet kan beweeg en nie geknyp word nie.
Dit is belangrik dat die voorkant van die skoen nie die kant van die voet druk nie.

Vervaardiger

Vandag word die sneakermark deur baie vervaardigers verteenwoordig. Modelle van verskillende ondernemings het 'n soortgelyke ontwerp en is verantwoordelik vir soortgelyke funksies.

Maar daar is ook kenmerkende kenmerke in die ontwerp. Daarom, om 'n maatskappy te kies, moet u verskillende sneakers meet en toets, en dan die mees geskikte opsie kies.

Tipes hardloopskoene

Vir hardloop op asfalt

Omgewingstoestande: Oorweeg op watter soorte terrein u die meeste sal hardloop. As u op teerpaaie hardloop, sal sagte skoene met sagte sole dit doen. 'N Hardloopskoen in die middelkussing wat ideaal is om op teer te hardloop.

Vir die gimnasium en toegeruste loopbane

Gimskoene lyk miskien nie baie anders as asfalt hardloopskoene nie. Loopbande het 'n voldoende buigbare oppervlak, waarvandaan die knieë nie sterk gevat word nie, en daarom is skoene met 'n harde sool en sterk demping nie nodig nie. Die hoofreël van die keuse van tekkies vir die gimnasium is gemak.

Vir roete hardloop

Om op grondpaaie of parkpaadjies te hardloop, moet 'n skoen met 'n stywer sool kies.

Vir veldrenne het u addisionele beskerming nodig in die vorm van systeun, wat die been teen beserings sal beskerm.

Seleksie van tekkies volgens seisoene

As u in 'n klimaatsone woon wat gedurende die seisoene aansienlike klimaatsverandering ervaar, kan die tipe sneaker wat u kan gebruik, afhang van die seisoen.

Hardloop in warm weer en hardloop in koue weer is twee verskillende situasies, en die keuse van hardloopskoene moet dit weerspieël:

As u gedurende die wintermaande hardloop, het u skoene met genoeg demping nodig. Dit is opmerklik dat die grond op so 'n tydstip stywer word, wat beteken dat die terugslag sterker sal word. Die grond sal gladder wees, dus is 'n skoen ook nodig om die voet en enkels voldoende ondersteuning te bied.
In die somer moet die skoene goed asemhaal om maksimum gemak te verseker.

Wanneer moet u nuwe tekkies koop?

In plaas daarvan om u behoefte aan nuwe skoene te beoordeel op grond van die hoeveelheid sigbare slytasie, moet u daarna streef om u skoene te vervang na elke 400-500 kilometer wat u hardloop - hardloop in buitensporig verslete skoene is skadelik.

Die American Runners Association beveel die volgende wenke vir nuwe skoene aan:

Probeer 'n paar verskillende tekkies van verskillende handelsmerke om by u voetprofiel te pas. In die meeste winkels vir hardloopskoene kan u deur die winkel hardloop om dit na te gaan.
Probeer elke paar ongeveer 10 minute om seker te maak dat hulle gemaklik bly nadat hulle 'n rukkie gedra het.
As dit moontlik is, is dit handig om twee paar hardloopskoene te koop wat u tydens u oefensessie kan afwissel, wat die skoen se lewensduur verleng.

Die keuse van 'n hardloopskoen is nie 'n maklike taak nie. Daar is baie faktore om in ag te neem: tipe hardloop, terrein, oefenseisoen, geslag van die hardloper, materiaal, veters, gewig en ander faktore wat beïnvloed. Daarbenewens is die kennis van die volle anatomie van die voet noodsaaklik om 'n goeie paar tekkies te kies om in te oefen.

Daarom word aanbeveel om in gespesialiseerde winkels te kies, waar die verkoopsassistent die gang kan analiseer, gemaklike skoene kan kies en advies kan gee wat in die toekoms sal help.

Moet ook nie vergeet dat u gesondheid afhang van die kwaliteit en korrektheid van die keuse van tekkies nie en nie net bene nie, maar ook die hele liggaam. Koop verstandig en oefen u voordele uit.