Hawermout met appel

Hawermout - 1 glas
Melk - 300 ml
Gekorrelde suiker - na smaak
Bruinsuiker - 3 eetlepels l.
Blomheuning - 2 eetlepels. l.
Apple - 1 st.
Kaneel - 1 peul

Proteïene 2,8 g
Vet 1,9 g
Koolhidrate 22,0 g

Hieronder het ons 'n stapsgewyse resep vir die bereiding van hawermout met 'n appel vir u geplaas, wat maklik is om te voer en bekostigbaar is, omdat dit slegs bekende produkte bevat.

Porsies per houer: 6-8 porsies.

Stap-vir-stap instruksie

Hawermout met appel is 'n smaaklike en gesonde gereg wat tradisioneel voorberei word vir ontbyt. Voedsel kom dikwels voor in die dieet van diegene wat gewig verloor en atlete weens die lae kalorie-inhoud, maar die vermoë om lank weer met energie te herlaai, 'n gevoel van versadiging te gee en die liggaam met nuttige elemente te versadig.

Hawermeel kan die dermfunksie verbeter deur gifstowwe en gifstowwe te verwyder. Terselfdertyd dra dit by tot 'n meer effektiewe beskerming van die maagslymvlies, normaliseer die emosionele agtergrond, skakel cholesterol en oortollige sout uit.

Raad! Hawermout moet in elke mens se dieet wees, veral as hy sport beoefen of van ekstra kilo's ontslae wil raak. U kan ook 'n kind eet, maar u kan nie net hawermout aanhoudend eet nie. Neem elke twee weke 'n blaaskans vir twee tot drie dae of langer, want hawermout is geneig om kalsium uit die liggaam te verwyder.

Kom ons begin met die maak van heerlike, gesonde en voedsame hawermout met appel. 'N Stapsgewyse fotoresep sal hiermee help, wat die moontlikheid uitmaak om foute te maak terwyl u tuis kook.

Stap 1

Kom ons begin deur die speserye voor te berei. Neem 'n kaneelpeul en maak dit versigtig met 'n skerp mes oop. Die speserye maak die hawermeel ryker van geur en aroma.

Stap 2

Vervolgens moet u alles voorberei vir die kook van hawermout. Gooi een glas droë graan in 'n kastrol. Voeg korrelsuiker na smaak by. Giet 300 milliliter melk oor die toekomstige pap en voeg die oopgemaakte kaneelpeul by.

Stap 3

Stuur die houer met graankos na die stoof en kook tot sag. Kook moet ongeveer vyftien tot twintig minute duur. Nadat die gespesifiseerde tyd verstryk het, haal u die kaneelpeul uit die pap. U kan dit weggooi, ons het dit nie meer nodig nie, want dit het al die aroma en smaak weggegee.

Stap 4

Neem 'n appel, was en droog dit af. Sny die vrugte in skywe en sny die middel uit.

Stap 5

Stuur die pan na die stoof en voeg een eetlepel groente-olie by. Rangskik die appelwiggies, strooi bruinsuiker na smaak oor en voeg twee eetlepels heuning by. Rooster die bestanddele op matige hitte.

Stap 6

Sodra die suiker en heuning gesmelt is, draai die appelskywe saggies om en braai verder. Die vrugte moet effens sag wees.

Stap 7

Dit bly om die hawermout mooi saam met appels voor te sit om dit lekker te maak. Neem 'n porsiebak en voeg die melkkookte hawermout by. Sit gebraaide appelskywe bo-op en vul met 'n heerlike heuningsous.

Stap 8

Dit is alles, heerlike en bevredigende hawermout met 'n appel, tuis gemaak met 'n stapsgewyse fotoresep by die huis, is gereed. Dit bly om dit op die tafel te bedien en te probeer. Geniet jou ete!