Draf bring wonderlikvoordeel trek vir gesondheidmaar is dit die moeite werd om dit daagliks te doen en sal dit nie meer skade berokken nie? Ons sal hierdie vraag in hierdie artikel beantwoord.
Daaglikse bestuur van professionele atlete
Daar is min twyfel dat professionele atlete elke dag oefen. Maar nie almal weet dat hulle elke dag twee of selfs drie oefensessies deurbring nie. Dit blyk dat hulle nie elke dag nie, maar elke 8 uur hardloop. Slegs op hierdie manier kan u goeie uitslae in elite sportsoorte behaal. Selfs 'n rusdag vir hulle lê nie die hele dag op die bank nie, maar doen 'n ligte oefensessie, byvoorbeeld om 'n ligte kruis te hardloop.
Draf elke dag vir ervare atlete
In hierdie geval verwys "gesoute" na amateurs wat nie poog om wêreldrekords te haal nie, maar al lank aan die gang is. Dikwels oefen sulke atlete elke dag, en soms twee keer per dag. Dit is gewone werkende mense, maar hulle hou daarvan om al hul vrye tyd aan hardloop te wy.
Vir hulle is dit nie moeilik om elke dag te hardloop nie, want hulle liggaam is gewoond aan so 'n las. Daar is 'n mening dat as u meer as 90 km per week hardloop, dit afhanklik is van hardloop, vergelykbaar met die afhanklikheid van sigarette. Dit wil sê, ek het nie vandag gehardloop nie, en u het onttrekkingsimptome.
Daaglikse hardloop vir beginners
Maar as dit kom by mense wat pas begin hardloop het, en hulle wil graag daagliks draf, dan is dit die moeite werd om te vertraag. Sonder om te weet korrekte hardlooptegniek en as u nie hul sterk punte verstaan nie, kan u nie net oorwerk word nie, maar ook ernstige beserings, wat dan jare lank sal "rondloop". As u minder as 2-3 maande hardloop, moet u nie eens probeer om elke dag te hardloop nie. Natuurlik, as u onder die woord run verstaan oggend hardloop vir 10-20 minute, dan ja, dit is net 'n opwarming vir die liggaam, dieselfde as oefening. Maar as u ten minste 'n halfuur hardloop, is dit beter om dit elke tweede dag te doen.
Meer artikels wat u kan interesseer:
1. Hardloop elke tweede dag
2. Hoe om te begin hardloop
3. Hardlooptegniek
4. Loopuur per dag
Na 2-3 maande van gereelde draf, kan u 5 keer per week oorskakel na draf. En dan, na ses maande, kan u elke dag begin hardloop, terwyl u sorg dat u 'n rusdag vir u reël waarop u nie sal hardloop nie.
Almal se liggaam is egter anders, en eerstens word u self gelei. As u na 'n maand verstaan dat u gereed is om die aantal oefeninge per week te vergroot sonder om u gesondheid te benadeel, kan u dit gerus doen. As u dit probeer, sal u vinnig agterkom of u genoeg krag het of nie. Dit is nie moeilik om te verstaan nie: as daar genoeg is, dan hardloop jy geniet dit, indien nie genoeg nie, dan sal jy geïrriteerd wees oor hardloop en jouself dwing om te gaan oefen.
