Die hardloop van 10 km vind in die stadion en op die snelweg plaas. Ingesluit in die program van die Wêreldkampioenskap in Atletiek en die Olimpiese Spele.
1. Wêreldrekords in hardloop van 10 km
Die wêreldrekord in 10 000 meter vir mans word gehou deur die Ethiopiër Kenenise Bekele, wat in 2005 10 000 meter oor die stadion gehardloop het op 26: 17,53 meter.
Die wêreldrekord vir die snelwegwedloop van 10 km behoort aan die Ugandese hardloper Joshua Cheptegey. In 2019 het hy 10 km in 26.38 m afgelê.
Die wêreldrekord in 10 000 meter vir vroue word gehou deur die Ethiopiese hardloper Almaz Ayana, wat 25 rondes op die Olimpiese Spele in Rio in 2016 voltooi het, om 29:17:45 meter.
Die wêreldrekord in die snelwegwedloop van 10 km behoort aan die Engelse atleet Paul Radcliffe. In 2003 het sy 10 km in 30,21 m gehardloop.
2. Uitlaatstandaarde vir 10.000 meter (10 km) onder mans (relevant vir 2020)
| Beskou | Rangskik, geledere | Jeugdig | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ek | II | III | Ek | II | III | |||||
| By die stadion (sirkel 400 meter) | |||||||||||||
| 10000 | 28:05,0 | 29:25,0 | 30:50,0 | 33:10,0 | 35:30,0 | 38:40,0 | – | – | – | ||||
| Kwaad | |||||||||||||
| 10 km | – | – | – | 32:55,0 | 35:55,0 | 39:00,0 | – | – | – | ||||
3. Uitlaatstandaarde vir die hardloop op 10 000 meter (10 km) onder vroue (relevant vir 2020)
| Beskou | Rangskik, geledere | Jeugdig | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ek | II | III | Ek | II | III | |||||
| By die stadion (sirkel 400 meter) | |||||||||||||
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 36:10,0 | 38:40,0 | 41:50,0 | 45:30,0 | – | – | – | ||||
4. Russiese rekords in 10 000 meter
Die Russiese rekord in die 10 000 meter-wedloop onder mans behoort aan Sergei Ivanov. In 2008 het hy die afstand vir 27.53.12 m gehardloop.
Vyacheslav Shabunin hou ook die Russiese rekord in die 10 km-wedloop. In 2006 het hy 10 km in 28,47 m afgelê.
Vyacheslav Shabunin
Alla Zhilyaeva het in 2003 die Russiese rekord opgestel in die 10.000 meter-wedloop onder vroue deur die afstand vir 30.23.07 meter te hardloop.
Die Russiese rekord in die 10 km-wedloop is opgestel deur Alevtina Ivanova. In 2006 het sy 10 km in 31,26 m gehardloop.
Om 'n afstand van 10 km suksesvol af te lê, benodig u 'n program wat by u pas. Koop 'n gereedgemaakte program vir 'n afstand van 10 km vir u aanvanklike data met 50% afslag -Opleidingsprogramme stoor... 50% afslagkoepon: 10kml
