Opleiding neem baie energie van 'n atleet, daarom moet daar baie aandag aan voeding gegee word sodat liggaamlike aktiwiteit die liggaam bevoordeel en nie skade berokken nie.
Wanneer daar
Daar is die beste 2 uur voor opleiding... Gedurende hierdie tyd het kos tyd om te verteer. Vroeër eet kan maagpyn tydens oefening veroorsaak.
Sê nou daar is minder as 'n uur oor voor die oefensessie en daar was geen geleentheid om voor te eet nie? U moet 'n koppie baie soet tee drink, of tee met heuning. Heuning is 'n baie energieke produk wat u 'n reserwe energie vir minstens 'n uur sal gee. Daarom moet u altyd 'n heuningpot by die huis hê.
Wat kan jy eet
Dit is die beste om koolhidraatvoedsel voor oefening te eet. Sulke produkte sluit in: bokwiet, hawermout, pasta en vele ander. Probeer om nie te veel te eet nie, anders verteer die maag kos langer en die geskatte tyd van twee uur, soos hierbo genoem, is miskien nie genoeg nie en selfs drie uur na die maaltyd voel u swaar in u maag.
Wat jy nie kan eet nie
Dit word nie aanbeveel om vetterige kos voor oefening te eet nie. Vette is moeilik verteerbaar en die liggaam sal baie meer tyd daaraan moet spandeer. Sulke voedsel sluit in: wors, slaaie, indien dit met groente-olie of mayonaise gekruid is, en ander produkte uit hierdie reeks.
Hoe om te drink voor oefening
U liggaam verloor baie water tydens oefening, dus probeer om meer vloeistowwe te drink voordat u oefen.
