8 kilometer is 'n uitsluitlike kruisafstand. Sy word nie by groot toernooie, wêreldkampioenskappe en olimpiades aangebied nie.
Op 'n afstand van 8 km word die kategorieë toegeken tot en met die CCM.
1. Bietjie standaarde vir 8 km hardloop onder mans
| Beskou | Rangskik, geledere | Jeugdig | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ek | II | III | Ek | II | III | |||||
| 8 kilometer | – | – | 24:20,0 | 25:20,0 | 27:00,0 | 29:00,0 | 30:00,0 | – | – | ||||
Soos u in die tabel kan sien, moet mans elke 3 minute en 10 sekondes hardloop om 8 km in die eerste kategorie te hardloop. Dit is vinnig genoeg. Om die eerste skok op 'n afstand van 10 km uit te voer, is dit egter nodig om elke kilometer nie stadiger as 3.15 te hardloop nie. Dit is, dit is makliker om 'n ontlading met 8 km uit te voer, aangesien die verskil klein is en die verskil in afstand 2 km is. Alhoewel hier ook alles afhang van die uithouvermoë en spoed van die atleet.
2. Uitlaatstandaarde vir 8 km hardloop onder vroue
| Beskou | Rangskik, geledere | Jeugdig | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ek | II | III | Ek | II | III | |||||
| 8 kilometer | – | – | 28:00,0 | 30:00,0 | 32:00,0 | 34:00,0 | – | – | – | ||||
Vir vroue is die standaarde natuurlik sagter. Om die eerste afvoer op 'n baan van 8 kilometer te voltooi, moet u die afstand binne 'n halfuur aflê. Dit is 3 minute en 45 sekondes per kilometer. Terselfdertyd, op 'n afstand van 10 km, moet elke kilometer in 3.48 gehardloop word om ook 1 afvoer te voltooi. Daarom is dit duidelik dat die tyd amper dieselfde is, maar die afstand is 2 km korter.
3. Kenmerke van 'n afstand van 8 km
'N Afstand van 8 km verskil nie veel van 'n afstand van 10 km nie. Dit geld ook vir hardlooptaktieke en voorbereiding.
Behalwe vir 10 km, op 'n afstand van 8 kilometer, is dit nodig om die kragte korrek uit te brei sodat die tweede helfte van die afstand nie stadiger is as die eerste nie.
Dit is baie belangrik om u eie tempo te bepaal waarteen u asemhaling oor die grootste afstand so egalig moontlik sal wees.
