.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Hoof
  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
Delta Sport

8 km hardloopstandaard

8 kilometer is 'n uitsluitlike kruisafstand. Sy word nie by groot toernooie, wêreldkampioenskappe en olimpiades aangebied nie.

Op 'n afstand van 8 km word die kategorieë toegeken tot en met die CCM.

1. Bietjie standaarde vir 8 km hardloop onder mans

BeskouRangskik, geledereJeugdig
MSMKMCCCMEkIIIIIEkIIIII
8 kilometer––24:20,025:20,027:00,029:00,030:00,0––

Soos u in die tabel kan sien, moet mans elke 3 minute en 10 sekondes hardloop om 8 km in die eerste kategorie te hardloop. Dit is vinnig genoeg. Om die eerste skok op 'n afstand van 10 km uit te voer, is dit egter nodig om elke kilometer nie stadiger as 3.15 te hardloop nie. Dit is, dit is makliker om 'n ontlading met 8 km uit te voer, aangesien die verskil klein is en die verskil in afstand 2 km is. Alhoewel hier ook alles afhang van die uithouvermoë en spoed van die atleet.

2. Uitlaatstandaarde vir 8 km hardloop onder vroue

BeskouRangskik, geledereJeugdig
MSMKMCCCMEkIIIIIEkIIIII
8 kilometer––28:00,030:00,032:00,034:00,0–––

Vir vroue is die standaarde natuurlik sagter. Om die eerste afvoer op 'n baan van 8 kilometer te voltooi, moet u die afstand binne 'n halfuur aflê. Dit is 3 minute en 45 sekondes per kilometer. Terselfdertyd, op 'n afstand van 10 km, moet elke kilometer in 3.48 gehardloop word om ook 1 afvoer te voltooi. Daarom is dit duidelik dat die tyd amper dieselfde is, maar die afstand is 2 km korter.

3. Kenmerke van 'n afstand van 8 km

'N Afstand van 8 km verskil nie veel van 'n afstand van 10 km nie. Dit geld ook vir hardlooptaktieke en voorbereiding.

Behalwe vir 10 km, op 'n afstand van 8 kilometer, is dit nodig om die kragte korrek uit te brei sodat die tweede helfte van die afstand nie stadiger is as die eerste nie.

Dit is baie belangrik om u eie tempo te bepaal waarteen u asemhaling oor die grootste afstand so egalig moontlik sal wees.

Kyk die video: THE NLEX - SLEX CONNECTOR 8KM PROJECT UPDATE HATAW NA. BLUMENTRITT AREA NAGSIMULA NA. NOV 2020 (Mei 2025).

Vorige Artikel

Glykemiese indeks van graan en graan, ook gekook, in die vorm van 'n tabel

Volgende Artikel

Hoe om die regte wei-proteïen te kies en te neem

Verwante Artikels

Simptome en behandeling van 'n hernieerde lumbale intervertebrale skyf

Simptome en behandeling van 'n hernieerde lumbale intervertebrale skyf

2020
Kalorie-tabel van Mistral-produkte

Kalorie-tabel van Mistral-produkte

2020
Lae kalorie-voedseltafel

Lae kalorie-voedseltafel

2020
Springtrekkers

Springtrekkers

2020
Hoe om proteïene korrek in te neem?

Hoe om proteïene korrek in te neem?

2020
VPLab Amino Pro 9000

VPLab Amino Pro 9000

2020

Laat Jou Kommentaar


Interessante Artikels
Aërobiese oefening tuis vir gewigsverlies

Aërobiese oefening tuis vir gewigsverlies

2020
Marathon van woestynsteppe

Marathon van woestynsteppe "Elton" - kompetisiereëls en resensies

2020
Hoe maak u 'n wins by die huis?

Hoe maak u 'n wins by die huis?

2020

Gewilde Kategorieë

  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Het jy geweet
  • Vraag antwoord

Meer Oor Ons

Delta Sport

Deel Met Jou Vriende

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Het jy geweet
  • Vraag antwoord

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport