Veral hardlopers beginners, terwyl hulle hardloop, ervaar hulle soms sensasies wat selde in die alledaagse lewe voorkom. Dit kan positiewe en negatiewe gevolge hê as u 'n persoon hardloop. Oorweeg albei.
Liggaamstemperatuur
Die liggaamstemperatuur styg aansienlik tydens hardloop. En selfs vir 'n geruime tyd na draf, is die temperatuur bo normaal 36,6. Dit kan 39 grade bereik, wat hoog is vir 'n gesonde persoon. Maar vir die uitvoering van die absolute norm.
En hierdie temperatuur het 'n positiewe uitwerking op die mens as geheel. Dit help om die liggaam op te warm en skadelike mikrobes te vernietig. Langaslopers behandel verkoue op lang termyn - die aktiewe werk van die hart tydens hardloop, gekombineer met 'n toename in temperatuur, kan al die kieme goed hanteer. As u dus skielik 'n vraag het oor hoe u u liggaamstemperatuur kan verhoog, dan weet u ten minste een manier.
Kantpyn tydens hardloop
Hierdie kwessie is breedvoerig in die artikel bespreek: Wat om te doen as u regter- of linkerkant seer het terwyl u hardloop... Kortom, ons kan sê dat daar geen rede tot paniek is as die regter- of linkerkant in die hipochondrium siek geword het tydens die hardloop nie. U moet vertraag of 'n kunsmatige massering van die buik doen, sodat die bloed wat in die milt en lewer stroom, wat oormatige druk in hierdie organe skep, vinnig saam met die pyn verdwyn.
Pyn in die hart en kop
As u hartseer of duiselig is terwyl u hardloop, moet u dadelik 'n stap neem. Dit geld veral beginners wat nog nie weet hoe hul liggaam werk as hulle hardloop nie.
Daar kan baie redes wees waarom die hart seer het. Maar as die "enjin" van die motor tydens die rit begin rommel, sal 'n ervare bestuurder altyd stilstaan om te sien wat fout is met hom en nie die probleem vererger nie. Dieselfde geld vir 'n persoon. Terwyl hy hardloop, werk die hart 2-3 keer meer intens as in rus. As dit dus nie die las weerstaan nie, is dit beter om hierdie las te verminder. Pyn in die hart kom meestal voor as gevolg van oormatige spanning. Kies asseblief gemaklike hardloopspoed, en geleidelik sal die hart oefen en daar sal geen pyn meer wees nie. Wat die kop betref, kan die duiseligheid hoofsaaklik veroorsaak word deur die groot instroming van suurstof waaraan dit nie gebruik word nie. Soos u kan voorstel, word 'n persoon gedwing om baie meer lug as in rus te gebruik terwyl hy hardloop. Of andersom, 'n gebrek aan suurstof kan suurstof in die kop veroorsaak, en u kan selfs flou word. Die toestand sal soortgelyk wees aan koolstofdioksiedvergiftiging. Maar die ervaring toon dat as u nie 'n verhoogde lading gee nie, die hart en die kop van 'n gesonde persoon nie seer het tydens die hardloop nie. Mense met hartsiektes kan natuurlik pyn ervaar selfs wanneer hulle in rus is.
Pyn in spiere, gewrigte en ligamente
Die menslike skelet het drie hoofskakels wat die skelet skep en beweging moontlik maak - gewrigte, spiere en senings. En terwyl u hardloop, werk die bene, bekken en abs in 'n verbeterde modus. Daarom is die voorkoms van pyn by hulle helaas die norm. Sommige het gesamentlike probleme. Inteendeel, iemand het die spiere, wat begin pyn het, te hard geoefen.
Tendons is nog moeiliker. Selfs as u sterk spiere het, maar u senings nie vir die lading kon voorberei nie, kan u beseer word deur die senings aan te trek. Oor die algemeen is dit normaal as iets in die bene seer begin raak. Dit is nie korrek nie, maar wel normaal. Daar kan baie redes wees: verkeerde skoene, verkeerde voet posisie, oormatige gewig, overtraining, onvoorbereide senings, ens. Elkeen moet afsonderlik oorweeg word. Maar die feit is dat daar nie een hardloper is wat nooit iets seermaak nie. Dit maak nie saak hoe lastig, vroeër of later nie, maar sommige, selfs mikrotrauma, sal steeds ontvang word. Terselfdertyd kan die pyn swak wees, maar dit is daar, en die persoon wat sê dat hy al lank hardloop en nog nooit pyn gehad het nie, selfs sy spiere, lieg.
