Min mense het elke dag die geleentheid om te oefen. In hierdie artikel sal ons kyk na die voordele en nadele van elke dag om te hardloop, asook watter resultate sulke opleiding kan meebring.
Voordele om elke tweede dag te hardloop
Baie hardlopers, nie net beginners nie, maar ook ervare hardlopers, verstaan dikwels nie die belangrikheid van herstel nie en glo dat die resultate net tydens oefening en nie tydens rus toeneem nie. In werklikheid is die teendeel waar. Tydens oefening kry die liggaam 'n las, waardeur die vernietigingsprosesse - katabolisme - daarin begin. Om die resultate te laat groei, is dit nodig dat sulke prosesse gekombineer moet word met herstel, anders sal daar oorwerk wees in plaas van vordering wanneer die katabolismeprosesse die prosesse van metabolisme oorskry - herstel, selfs in rus.
Daarom groei die resultate presies gedurende die herstelperiode. En om elke tweede dag te hardloop, kan u, hoe moeilik u ook al oefen, genoeg herstel sodat die volgende oefensessie ook effektief is.
Hoe meer die liggaam opgelei word, hoe minder tyd het dit nodig om te herstel. Daarom oefen professionele persone twee keer per dag. Daarbenewens sal hulle altyd een herstelopleidingsessie hê. Daarom word die beginsel van opleiding "elke tweede dag" deur absoluut almal gevolg. Net 'n "dag" in hierdie geval moet nie as 'n tydperk van 24 uur beskou word nie, maar as 'n rus wat die liggaam moet herstel na 'n vorige oefensessie.
Gevolglik laat die beginnende hardloper elke tweede dag oefen, ongeag die vlak, want dit laat die liggaam herstel.
U kan elke tweede dag hardloop vir die gesondheid en om die hardloopresultate te verbeter, hoewel dit in die tweede geval nie altyd genoeg kan wees nie. Meer hieroor in die volgende hoofstuk hieronder.
Nadele van elke tweede dag hardloop
Die grootste nadeel om elke tweede dag te hardloop, is die onvoldoende aantal oefensessies per week as u dit wil voorberei om die standaarde te slaag. Drie tot vier oefensessies per week is miskien nie genoeg hiervoor nie. Alhoewel dit alles afhang van die aanvanklike data, weke om voor te berei en die vereiste resultate. Iemand is moontlik genoeg met soveel oefensessies.
Om elke tweede dag te hardloop, bied nie 'n geleentheid om spesiale hersteloefeninge na 'n tempoloop uit te voer nie. Aangesien dit na harde oefening nuttiger is vir die liggaam om nie rus te hê nie, maar om stadig te hardloop.
Meer artikels wat u kan interesseer:
1. Kan ek elke dag hardloop
2. Hoe lank moet u hardloop
3. Voordele van 30 minute hardloop
4. Is dit moontlik om met musiek te hardloop
Hoe om elke tweede dag te oefen
As u taak is om die resultaat te verbeter, moet u harde en ligte oefeninge afwissel. Dit wil sê: jy moet eendag tempo- of intervaloefeninge doen, en elke tweede dag 'n stadige kruising teen 'n lae hartklop hardloop om te herstel. Hierdie modus sal u tyd optimaal benut.
As u hardloop vir u gesondheid, het dit min nut om swaar te oefen. U moet net stadig hardloop. Maar dit is raadsaam om een keer per week die langste kruising te doen.
Gevolgtrekkings oor die hardloop elke tweede dag
As u die kans kry om elke tweede dag te oefen vir hardloop, kan u gerus daarop reken om u hardloopresultate te verbeter en u gesondheid kalm te versterk met gereelde oefensessies, terwyl u nie bang is om oorwerk te "vang" nie. So 'n regime sal die liggaam die geleentheid bied om te herstel en nie te veel te laai nie.
