Vandag sal ons analiseer waarom die kant seer is as u hardloop. Die probleem is byna almal bekend, is dit nie? Selfs in lesse vir liggaamlike opvoeding op skool het ons opgemerk dat dit tydens 'n vinnige of lang landwedloop in die sy begin tintel, en soms die punt van volledige onderskep van asem en akute pyn bereik, waarin dit onmoontlik is om aan te hou beweeg. Waarom gebeur dit en is dit normaal dat u pyn in die sy voel terwyl u hardloop, laat ons uitvind!
Oorsake van pyn in die sy
Alle hardlopers het verskillende sypyne. Iemand kla oor koliek, ander voel pynlike vernouing, kontraksies of skerp spasmas. In sommige, wanneer dit hardloop, manifesteer die pyn aan die regterkant, in ander - in die linker, derde, in die algemeen, lyk dit asof die hart seer is. Waarom gebeur dit? Dit is net dat elke persoon 'n individuele organisme het. Terselfdertyd het daar soms ook verskriklik iets met hom gebeur.
Hieronder sal ons die redes noem waarom die regter- of linkerkant seer het as u hardloop, en ook verduidelik hoe u die toestand kan verlig. U moet egter verstaan dat pyn soms iets ernstigs kan aandui en nie geïgnoreer kan word nie. Maar moenie bekommerd wees nie, ons sal verduidelik hoe om te sê wanneer dit "op 'n goeie manier" seermaak en wanneer "op 'n" slegte manier. Lees die materiaal aandagtig deur!
1. Spoed bloed na die interne organe van die buikholte
In rus sirkuleer ongeveer 70% van die bloedvolume in die menslike liggaam. Die oorblywende 30% is gevul met interne organe, as 'n reserwe. Die hoofaandeel word deur die lewer en milt geneem. Gedurende die lopie word die bloedsomloop onvermydelik verhoog. Hoekom gebeur dit, vra u? Dit is nodig vir die tydige verskaffing van suurstof aan alle werkende organe en spiere, sowel as nuttige stowwe. As gevolg hiervan loop die bloed oor die peritoneum en hou die uitvloei nie tred met die invloei nie. Die lewer en milt waarvan die membrane volledig saamgestel is uit senuwee-eindpunte, swel op, word groter en begin druk op ander organe. Dit is die rede waarom 'n persoon akute pyn ervaar.
Pyn as u in die linkergod hardloop, beteken dat die milt ly. As u belangstel in die rede waarom die regterkant seer is as u hardloop, hoofsaaklik onder die rib, dan is dit die lewer.
2. Onbehoorlike asemhaling
By 'n kind en 'n onopgeleide volwassene is die regter- of linkerkant seer as u hardloop weens verkeerde asemhalingstegnieke. Terselfdertyd lyk dit of die boonste borskas of hart ook seer is. Die rede hiervoor is onreëlmatige, afwisselende of vlak asemhaling, waardeur die diafragma nie genoeg suurstof bevat nie. Dit blyk dat die bloedvloei na die hart afneem, maar na die lewer, inteendeel, dit loop oor. Dit is die rede waarom die pynlike gevoel manifesteer.
3. Hardloop op 'n vol maag
As u minder as 2 uur voor u hardloop 'n stewige maaltyd gehad het, is dit dom om te vra waarom iets seer is. Nadat hy geëet het, is die liggaam besig om voedsel te verteer, voedingstowwe te verbruik, reserwes op te berg - enigiets anders, maar nie fisieke aktiwiteit nie. En hier is jy met jou hardloop, en selfs intens. Hoe kan 'n mens nie verontwaardig begin wees nie? Moenie eers vra hoekom en wat seer is as u hardloop na u eet nie - regs of links. Heel waarskynlik het u maagpyn! U moet u oefensessie uitstel totdat die kos verteer word.
4. Siektes van die lewer, pankreas of galblaas
As die pankreas seermaak, voel die persoon 'n groeiende gordelpyn. Met 'n siek lewer word dit groter, dit kan selfs gevoel word. Met klippe in die galblaas is die pyn akuut en onverdraagsaam, 'n persoon wil buig en dit is moeilik om reguit te word.
Hoe om spasma te verlig?
Dus, ons het uitgevind waarom u regter- of linkerkant seer is as u hardloop, laat ons nou uitvind hoe om van die pyn ontslae te raak.
- As gevolg van bloedstorming na die interne organe.
Maak seker dat u opwarm voordat u hardloop. Dit maak spiere warm en versnel die bloedvloei, en berei die liggaam voor op spanning. Moenie aan die begin van u hardloopbaan die liggaam met te lang afstande oorlaai nie. Waarom verhoog u die las nie geleidelik nie? As u koliek of krampe ervaar, moet u vertraag en vinnig 'n stap neem. Moet onder geen omstandighede skielik rem nie. Hou aan loop, asem diep en probeer u buikarea verslap. Buig. Druk die pynlike sektor liggies met jou elmboog of drie vingers.
- As gevolg van onbehoorlike asemhaling.
Onthou wat u moet doen as u kant seer het as gevolg van verkeerde asemhalingstegnieke. Die ideale ritme is 2 * 2, dit wil sê elke 2 tree, asem in of uit. Asem deur die neus in, asem uit deur die mond. Om die pynlike spasma te verlig, vertraag, neem 'n stap en haal diep asem. Hou u asem op vir 10 sekondes, vou dan u lippe in 'n buis en asem stadig uit.
- As gevolg van die onverteerde middagete.
Moet nooit pittige, vetterige, gebraaide kosse eet voordat u draf nie. Hoekom? Dit neem te lank om te verteer. As die les reeds op die neus is, en u middagete gemis het, eet 'n groenteslaai of piesang, drink soet tee. In die oggend kan u 'n klein proteïenontbyt eet, maar nie minder nie as 'n uur voor die klas. Ideaal gesproke moet daar 2-3 uur verloop tussen die laaste maaltyd en die hardloop.
- As u 'n chroniese siekte in die lewer, galblaas of pankreas vermoed.
By die minste vermoede van 'n chroniese siekte, moet u ophou met opleiding en dadelik 'n dokter gaan spreek. Ons beveel aan dat u vetterige, pittige en gebraaide kos opgee en nie snags aan oorvloedige aandetes smul nie.
Voorkomende maatreëls
Dus, ons het uitgevind waarom mense kantpyn kan hê, en ook vertel hoe om in elk van die situasies op te tree. Kom ons bespreek nou hoe u onaangename simptome kan vermy.
- As u kind aan sy linker- of regterkant ly terwyl hy hardloop, vra of hy opwarm en of hy te veel werk. Die werkslading vir beginners moet voldoende wees. Die kind moet uithouvermoë en krag geleidelik verhoog.
- Moet nooit u lopie skielik onderbreek nie - beweeg eers na 'n stap en stop dan geleidelik. In hierdie geval sal u na die les geen pyn hê nie;
- Moenie 2 uur voor u oefensessie eet of te veel drink nie. Waarom les jy nie dors 40 minute voordat jy die baan opdaag nie? In die proses kan jy, maar bietjie vir bietjie, in klein slukkies drink;
- Leer om diep en ritmies asem te haal.
Wanneer om dokter toe te gaan?
Ons het u vertel hoe u korrek moet hardloop sodat u kant nooit seermaak nie, en ons wil 'n algemene gevolgtrekking maak. In die meeste gevalle word die probleem veroorsaak deur swak oefening, oorbenutting of swak hardloop. Om een of ander rede vind mense dit moeilik om hulle vooraf te bestudeer en sodoende goed voor te berei.
In sommige situasies kan die probleem egter erger wees. In watter gevalle moet u versigtig wees en 'n dokter raadpleeg?
- As die pyn gepaard gaan met bykomende simptome - duiseligheid, vlieë voor die oë, neusbloeding, stuiptrekkings;
- As die kramp nie los nie, word dit elke minuut erger;
- As dit seer is, terselfdertyd met 'n gevoel van benoudheid in die bors. Dit gaan gepaard met tinnitus en bewustheid van bewussyn. Kan hartprobleme aandui;
- As daar verwarring is, geestesversteuring.
Onthou, as u linker- of regterkant onder die ribbeen seer is terwyl u hardloop, het u dit heel waarskynlik net oordoen met die intensiteit van die oefensessie. Ignoreer egter nooit die bogenoemde simptome nie. Hoekom? Want uitstel kan die lewe kos. As iemand kla dat sy regterkant seer is as ek hardloop, moet u die moontlike redes aan hom verduidelik, maar moenie vergeet om as laaste uitweg aan te beveel om 'n dokter te raadpleeg nie. Verantwoordelikheid vir u eie gesondheid berus net by uself.
