Ons het meer as een keer gesê dat die voordele van swem vir die liggaam kolossaal is! Daar is baie boeke hieroor geskryf, honderde proefskrifte is verdedig. Hierdie sport is goed vir mans, vroue en kinders. Hy het baie min kontraindikasies, en die las wat spiere en lewensbelangrike stelsels ontvang, is nie minder nie as byvoorbeeld oefening in atletiek of gewigstoot.
In hierdie artikel sal ons die voordele van swem in die swembad breedvoerig uiteensit en al die belangrikste vir mans en vroue uitlig. Ons sal u ook vertel wat swem in die swembad vir kinders gee - ons sal verduidelik waarom u vanaf 3-4 jaar kinders op swembane kan begin.
Voordele vir vroue
Laat ons uitvind waarom swem in die swembad nuttig is vir vroue:
- Dit help om kalorieë te verbrand, wat beteken dat dit u help om gewig te verloor. Ons het 'n volledige artikel oor hierdie onderwerp - ons beveel aan dat u dit lees;
- Vrugbaarheidsdokters let op voordele vir vroulike vrugbaarheid. Dit elimineer opeenhoping in die bekkenarea en versnel die bloedsomloop, wat 'n gunstige uitwerking op die proses van bevrugting het;
- Tydens swem werk metaboliese prosesse aktief - slakke en gifstowwe word verwyder, die metabolisme verbeter. As gevolg hiervan verbeter die algemene welstand van die vrou, word die vel gereinig, die erns van selluliet neem af, probleme met die spysverteringskanaal word uitgeskakel;
- Wat is nog nuttig vir vroue om in die swembad te swem? Dit trek die vel styf en versterk die spiere in die borsarea. As gevolg hiervan word sy getinte, en die neklyn is aantrekliker.
- Die voordeel lê ook in die ingewikkelde effek op alle menslike spiere. Dit gebruik die hele liggaam, gevolglik vervang een sessie in die swembad die sirkeloefening in die gimnasium suksesvol!
- Kundiges raak nie moeg om oor die voordele van swem in die swembad vir swanger vroue te praat nie. Ons kan sê dat dit amper die enigste soort fisieke aktiwiteit is wat aanstaande moeders toegelaat word tot aan die einde van die kwartaal. Hierdie sportsoort plaas feitlik nie druk op die gewrigte nie, oorlaai nie die ruggraat nie en belemmer ook nie die buikspiere nie. Met dien verstande natuurlik matige swem. Onthou, as u gedurende hierdie periode oefen asof u 'voor-swanger' is, sal u geen voordeel voel nie, inteendeel, u kan uself en u baba skade berokken. Wees verstandig.
- Ons sal voortgaan om die voordele en nadele van swem vir vroue te ontleed, en op hul beurt - die effek op die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels. Met 'n bekwame benadering en 'n voldoende assessering van fisieke fiksheid, help klasse om die hart te versterk en asemhaling te ontwikkel. In die teenwoordigheid van siektes moet swem matig wees en slegs met die toestemming van die behandelende geneesheer. Hieronder gee ons 'n lys van kontraindikasies, waaronder die patologieë van hierdie stelsels;
- In bykomend tot die ooglopende voordele vir die figuur van 'n vrou, kan swem in die swembad help om stres te verlig, die bui te verbeter en die algehele emosionele agtergrond te verbeter. Stem saam, in die omstandighede van die moderne lewe is dit 'n baie belangrike bonus.
Voordele vir mans
Die voordele van mans in die swembad is nie minder nie as vir vroue, terwyl alles wat hierbo gesê is, veilig in hierdie afdeling herhaal kan word. Natuurlik, uitgesluit voordele tydens swangerskap en vir die voorkoms van die borste. Swem het 'n gunstige uitwerking op die manlike voortplantingstelsel, wat verstopping in die bekken uitskakel en sodoende die sterkte verbeter. Kenners merk ook op dat so 'n las bydra tot 'n toename in die gehalte van die spermsamenstelling.
Wat is nog nuttig vir mans om in die swembad te swem?
- Dit verminder die risiko van hart- en longsiektes. Soos u weet, is patologieë in hierdie gebied die oorsaak van 80% van manssterftes wêreldwyd. Dit geld veral mense wat rook en drank misbruik;
- Verhoog die buigsaamheid van bene en gewrigte, sodat 'n man langer buigsaam en beweeglik bly. Terloops, dit is juis die voordele van swem vir bejaardes;
- Versterk die gespierde skelet, verhoog uithouvermoë, koördinasie. 'N Man wat aktief swem, bly langer sterk en sterk;
- Weereens sal ons herhaal oor die effek op geestesgesondheid - by die eerste tekens van depressie, beveel ons aan dat u dadelik daarvan wegswem na die verste afstand!
Voordele vir kinders
Die tyd het aangebreek om die voordele van swem vir die gesondheid van kinders te bespreek, want dit hang hiervan af, verskoon die patos, ons gemeenskaplike toekoms!
- In die eerste plek word die voordele van swem uitgedruk in 'n ingewikkelde uitwerking op fisieke ontwikkeling. Kinders ontwikkel bespiering, versterk die spier- en skeletstelsel, verbeter die koördinasiegevoel;
- 'N Anatomies mooi liggaam ontwikkel, beide by seuns en dogters;
- Die probleem van die jonger geslag, helaas, is oorgewig en vetsug. Daarom sal ons in hierdie blok weer die voordele van swem vir gewigsverlies noem;
- Immuniteit word versterk, die kind is getemper, is minder siek aan seisoenale verkoue en virussiektes;
- Sport verhoog selfbeeld, versterk selfvertroue en wilskrag, ontwikkel uithouvermoë;
- Waarom anders is dit in die swembad vir kinders nuttig, vra u, en ons sal antwoord dat ons nie die voordelige uitwerking op die senuweestelsel, bui, emosies en sielkundige gemak genoem het nie;
- Die pluspunte en minusse van swem in die swembad vir meisies is onvergelykbaar in grootte - laasgenoemde is baie groter. Onder hulle is die voordele vir houding en die vorming van 'n aangename vroulike gang;
- En ook, 'n kind wat gaan sport maak, is 'n persoon wat energie in 'n nuttige rigting stuur. Hy leer 'n gevoel van gesonde kompetisie, wedywering, spanwerk. Begryp die basiese beginsels van kommunikasie in die samelewing, wat beteken dat hy nie net fisies nie, maar ook omvattend, omvattend ontwikkel.
Kontraindikasies
Onthou dat ons die voordele van swem in die swembad vir kinders en volwassenes bespreek, maar ons het ook belowe om die skade te beskryf. Terloops, al die negatiewe effekte hou verband met situasies wanneer 'n persoon gaan swem in die teenwoordigheid van kontra.
Kontraindikasies vir swem sluit in:
- Chroniese siektes van die asemhalingstelsel, insluitend asma, tuberkulose;
- Allergiese reaksies op stowwe wat in die water in die swembad voorkom (chloor, ens.);
- Onlangs 'n buikoperasie ondergaan;
- Inflammatoriese prosesse van enige aard (insluitend verhoogde liggaamstemperatuur);
- Toestande na 'n hartaanval of beroerte;
- Enige verergering van chroniese siektes;
- Siektes van die vel - swam, furunkulose, ekseem, dermatitis, ens .;
- Probleme in die ENT-sektor - chroniese sinusitis, otitis media;
- Geestesstoornisse - epilepsie, skisofrenie, ens.
- Lewerversaking;
- Wurms;
- Oogsiektes;
- Oop wonde;
- Onkologiese siektes.
Hierdie lys is nie finaal nie. As u nie bereid is om te beweer dat u heeltemal gesond is nie, beveel ons aan dat u 'n plaaslike terapeut besoek voordat u met die swembad begin. Ons herinner u ook daaraan dat u 'n sertifikaat moet verskaf vir opleiding in die water.
Kom ons praat afsonderlik oor die skade en voordele van swem vir die ruggraat. Ja, hierdie sport plaas nie te veel spanning daarvoor nie, maar dit is slegs as u die regte bewegingstegniek volg.
Dit beteken dat u in 'n sportiewe styl moet swem, dit wil sê vergeet van amateur-sportsoorte. As u in kruip swem, moet u lug aan beide kante inasem en met u gesig in die water swem. In die borsslag is duik verpligtend as u van u af wegstoot. As u kop begin lig, sal daar geen voordeel uit so 'n aktiwiteit wees nie, eerder die teendeel. Skoenlapper vir siektes van die ruggraat is meestal teenaangedui. Maar die krip op die rug is altyd welkom! En sonder om oor tegnologie te terg.
Soos u kan sien, is die voordele en effekte van swem op die liggaam baie groot. Die sport word beskou as een van die natuurlikste vir mense. Swem is 'n nuttige vaardigheid, ook vanuit 'n veiligheidsoogpunt. Wie weet wat in die lewe kan gebeur.
Ons hoop dat ons 'n volledige antwoord gegee het op die vraag of swem in die swembad nuttig is en dat u nie meer twyfel nie. Hoe gaan dit met die koop van 'n gesinspas?
