Stokke vir Nordic Walking is 'n integrale kenmerk van die tegniek, waarsonder die betekenis daarvan verlore gaan. Nordic of Nordic walking is in die Skandinawiese lande gebore, waar skiërs in die somer besluit het om met ski-pale te oefen. Oor die jare heen het die aktiwiteit gegroei tot 'n onafhanklike sport wat regoor die wêreld gewild is.
Waarom het ons hierdie stokke hoegenaamd nodig?
Voordat ons uitvind hoe om die regte Nordic Walking-pale te kies, moet ons eers uitvind waarom dit nodig is.
- Eerstens, soos hierbo genoem, hou die kern van hierdie sport verband met hierdie toerusting. En om die beste voordeel uit Finse wandel te verkry en u liggaam nie skade te berokken nie, moet u die maksimum tyd daaraan bestee;
- Tweedens raak hierdie loop byna alle spiergroepe, en dit word juis bereik deur die stokke (dit laat die skouergordelspiere werk);
- By hulle is opleiding produktiewer, aangesien die las eweredig onder alle spiergroepe versprei word;
- Die regte lengte kan die ruggraatlading aansienlik verminder, daarom word Skandinawiese wandeling aanbeveel vir mense met siektes van die muskuloskeletale stelsel, gewrigte en ligamente;
Kan ek 'n paar uit die ski-stel neem?
In hierdie artikel gaan ons kyk hoe om die grootte van 'n stokstok volgens hoogte te kies, en word ook verduidelik wat die nuanses bestaan, afhangende van die opleidingsvlak van die atleet. Laat ons in meer besonderhede nadink oor die vraag wat baie beginnergangers interesseer: is dit moontlik om gewone ski-pale te gebruik?
Vir Skandinawiese stap moet spesiale toerusting aangeskaf word, die doeltreffendheid van die sessie en die veiligheid van die atleet hang hiervan af.
Ja, aan die begin van die ontwikkeling van hierdie sportsoort het mense wel met ski-toerusting geoefen, maar hulle het vinnig gevoel dat hulle die pale spesifiek vir loop moes aanpas en aanpas. Dit is waarom dit die geval is:
- Skistokke is ontwerp vir los oppervlaktes (sneeu), terwyl nordiese loop op enige oppervlak beweeg: sand, sneeu, asfalt, grond, gras, ens. Om op harde gebiede te loop, word 'n rubberpunt op die punt gesit;
- Die lengte van die ski-toerusting is effens langer as wat nodig is vir Skandinawiese stap, dit is te wyte aan die feit dat die pale in die eerste geval by gly en in die tweede geval afstoot is. Die besonderhede van hierdie aksies, soos u verstaan, verskil heeltemal.
- Die ski-uitrusting het nie 'n spesiale handvatsel met 'n gemaklike lanyard waarmee u die toerusting so gemaklik as moontlik kan hou nie.
Waarom is dit so belangrik dat die stokkies die regte grootte het?
U sal aan die hand van die onderstaande tabel leer hoe om stokke te kies, maar laat ons nou eers uitvind waarom die grootte so belangrik is.
Die keuse van die lengte van pale vir stapsgewyse op hoogte is van groot belang, die produktiwiteit van die sessie en die regte spierbelasting hang daarvan af. 'N Kort paar sal die ruggraat oorlaai, en ook die staplengte kragtig verkort. As gevolg hiervan sal die spiere aan die agterkant van die bene in volle krag werk, maar u sal steeds vinnig moeg word as gevolg van oorverlenging in die rug. Aan die ander kant sal 'n paar te lank voorkom dat u die regte looptegniek volg, aangesien u u liggaam nie effens vorentoe kan kantel nie.
Hoe bereken u die regte grootte?
In Skandinawiese wandeling word die hoogte van die pale aangepas volgens die hoogte; daar is 'n standaardformule:
Hoogte in cm * koëffisiënt 0,7
Terselfdertyd mag meer voorbereide atlete 5-10 cm byvoeg tot die resulterende waarde.Beginners word aangeraai om die "regte hoek" -reël na te kom - as u die stokkies reg voor u sit en regop staan, vorm u elmboë 'n hoek van 90 °.
Sekere aspekte van gesondheid en ouderdom moet ook in ag geneem word. Byvoorbeeld, ouer mense vind dit moeilik om groot treë te neem, daarom moet hulle korter stokke kies (maar nie minder nie as die waarde wat bereken word met behulp van die formule hierbo). Dieselfde punt word in ag geneem vir seer kniegewrigte.
Nie altyd met 'n hoë groei nie, gee die natuur 'n lang been aan die mens. As die bene kort is, moet u ook nie te lang stokke kies nie.
Hier is 'n voorbeeldtabel wat u sal help om staptoestande volgens lengte te kies:
Waarna om te kyk as u koop
Vervolgens gaan ons kyk hoe u die beste Nordic Walking-pale kies vir kwaliteit en funksionaliteit.
U het dus na die winkel gekom nadat u die aanbevole lengte voorheen bereken het. Die konsultant het u na 'n staanplek geneem met tientalle soorte stokke. Waarna om te kyk? Voordat u 'n paar Nordic Walking-pale kies, kom ons kyk wat dit is en waaruit dit bestaan.
- Tans bied die mark twee soorte modelle aan - met 'n konstante lengte en teleskopies (voubaar). Laasgenoemde is gerieflik om op die pad te ry, maar dit gaan vinnig agteruit, aangesien die meganisme wat voortdurend funksioneer, noodwendig sal verslap. Maar met hierdie siening kan u die lengte van die groei akkurater kies, en as u voel dat u gereed is om die lading te vergroot, kan u die nodige sentimeter maklik byvoeg.
Kenners wat ernstig by hierdie sport betrokke is, beveel egter steeds aan om stokke met 'n vaste lengte en 'n soliede loop te koop - dit hou langer, duursamer en word dus as professioneel beskou.
- Die konstruksie bestaan uit 3 dele: 'n handvatsel met 'n lanyard, 'n as en 'n punt met 'n rubberpunt. In 'n hoë gehalte model is alle skuurelemente - die punt, die lanyard - verwyderbaar en maklik vervangbaar. Dit is raadsaam om 'n rubberhandvatsel te kies - dit is nie bang vir vog of sweet nie, dit hou langer. Die lanyard is 'n spesiale sluiting wat soos handskoene op die hand pas. Meet hulle reg in die winkel - hulle moet presies op jou arm pas. Kies 'n fooitjie uit 'n wolframlegering en wen - dit is die sterkste. Om op harde oppervlaktes te loop, het u rubberblokkies nodig. Die beste gehalte as is die koolstofas. Daar is ook aluminium en veselglas te koop, maar dit is minderwaardig as die gehalte van koolstof.
Ons het ondersoek ingestel na watter Skandinawiese looppale beter is om te kies, afhangende van die vervaardigingsmateriaal van onderdele en die tipe konstruksie. Wat moet u nog oorweeg wanneer u koop?
- Kyk nie na die handelsmerk of die prys nie. Beginners hoef nie 'n duur paar van die nuutste reeks van die cool handelsmerk te koop nie. U kan ook suksesvol leer en oefen met goedkoop toerusting, die belangrikste ding is om die regte lengte en hoogte van pale te kies vir nordic walking. Maak seker dat die as minstens 10% koolstof bevat en dat dit genoeg is om aan die gang te kom!
- Bowenal moet goeie stokke taai, liggewig en duursaam wees.
Beoordeling van die beste aanbiedings
Nou weet u hoe u die lengte van die Nordic Walking-pole moet bereken en verstaan wat dit is in terme van kwaliteit en vervaardigingsmateriaal. Ons het 'n klein oorsig gemaak van die handelsmerke wat die beste toerusting lewer, en nooi u uit om vertroud te raak daarmee. Ons hoop dat hierdie oorsig u sal help om uiteindelik te verstaan watter soort Finse nordiese stappale u benodig.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 vryf.
Exel is die bekendste en een van die eerste handelsmerke wat toerusting vir hierdie sport vervaardig. Dit was in hierdie onderneming dat hulle eers begryp het waarvoor gespesialiseerde pale vir nordiese stap, anders as ski-pale, nodig was, en produksie suksesvol van stapel gestuur het.
Hierdie model met vaste lengte is gemaak van veselglas met 30% koolstof. Onder hul voordele is duursaamheid, onberispelike gehalte, gemaklike lanyards. Daar is net een nadeel - 'n ongemaklike verwyderbare band.
LEKI Speed Pacer Vario - 12 000 RUB
Die handelsmerk is ook alom bekend in die wêreld van Skandinawiese sport. Hierdie pale word as baster beskou - hulle is nie 100% vas nie, maar u kan dit ook nie teleskopies noem nie, omdat u die lengte binne 10 cm kan verstel, nie meer nie.
Met hierdie model sal u nie die probleem ondervind hoe om nordiese looppale behoorlik op te stel nie - die meganisme is intuïtief en gerieflik. Die as is heeltemal koolstof, dus die kierie is baie lig. Die voordele is ook 'n gerieflike meganisme van hoë gehalte, die vermoë om 'n vrag van tot 140 kg te weerstaan, 'n rubberhandvatsel en slagtande. Die grootste nadeel van die model is die prys, nie almal kan sulke stokke bekostig nie.
NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4.000 RUB
Teleskopiese model wat tot 65 cm verkort kan word. Die as bevat 60% koolstof, sodat die stokkies lig en stabiel is. Die rieme is verwyderbaar, die handvatsels is van kurkmateriaal gemaak. Met hierdie toerusting kan u maklik die toepaslike grootte (lengte) van pale kies vir nordiese (Sweedse) stap, dit pas maklik in 'n tas en het 'n aanvaarbare koste.
Minus - gewrigte, wat met verloop van tyd 'n kenmerkende klikgeluid begin uitstraal, wat baie op die senuwees raak.
ECOS Pro Carbon 70 - 4500 RUB
Cool voustokkies is 70% koolstof, 30% veselglas en weeg slegs 175 g! Die handvatsel is gemaak van polimeerskuim, wat die omgewingsvriendelikheid van natuurlike kurk en die duursame eienskappe van rubber suksesvol kombineer. Die struktuur kan tot 85 cm gevou word, die maksimum verspreiding is 145 cm. Alle meganismes, komponente en verbindings is van hoë gehalte en betroubaar. Die nadeel is stywe skoene, maar baie atlete is nie geneig om dit as 'n nadeel te beskou nie.
MEESTERS Opleidingspoed - 6000 vryf.
Om die opvoubare Nordic Walking-pale behoorlik aan te pas, is 'n kwaliteitskonstruksie nodig, benewens die teoretiese kennis van die ooreenstemming tussen lengte en lengte. Hierdie model word beskou as een van die beste teleskopiese riete wat tans op die mark is. Hulle is vervaardig van vliegtuiggraad aluminium, liggewig, met klem-bevestigingspunte wat heeltemal stil is. Die montering is maklik en die bandjies is ook verstelbaar. Die stel bevat wenwenke. Die nadeel is die skuur van die skoene, maar dit is onvermydelik, inherent aan die meeste Skandinawiese pole.
Nou ja, ons is besig om die publikasie te voltooi, en dit sal nou nie vir u moeilik wees om die grootte en lengte van stokke te bepaal nie. Ons raai u aan om hierdie kwessie verantwoordelik te benader, en kies presies die model waarmee u opleiding die beste sal wees. Moenie na vriende kyk nie en luister nie na die advies van 'kollegas in die winkel' nie - dit is beter om die teorie self te bestudeer, na die winkel te kom en 'n konsultant te raadpleeg. Die finale besluit is aan u, en onthou dat u binne 14 dae die wettige reg het om die aankoop na die winkel terug te gee as u van mening is dat die ontwerp nie vir u geskik is nie. Stoor u kwitansies!
