Tape: wat is dit en hoe om dit te gebruik? * Crossfit

Vandag sal ons praat oor sporttoerusting wat die ou elastiese verband vervang het, naamlik bandbande. Wat is dit en het 'n moderne atleet dit hoegenaamd nodig, waarvoor is dit en waarvoor word dit gebruik? Wel, en miskien sal ons 'n antwoord gee op die belangrikste vraag: is kinesio-tape regtig 'n goeie assistent in die opleiding, of is dit net 'n gewilde materiaal?

Waarvoor is dit nodig?

Bande is dus lank nie nuut nie. Vir die eerste keer het hulle byna 'n eeu gelede oor hulle gepraat as 'n spesiale toerusting vir die onderhoud van die gewrigte. Eers dan was dit die eenvoudigste elastiese verband. Dit is uitsluitlik na 'n besering gebruik, en dit kan help om die gewrig reg te stel tydens die samesmelting van bene in die bewegende dele van die liggaam. Die gebruik daarvan is egter toe opgemerk in professionele kragoptel. In die lig hiervan het sy geleidelik begin ontwikkel en moderne vorms en soorte bereik.

Wat kinesio-taping betref, is dit 'n metode vir die voorkoming en behandeling van gewrigte, ligamente en senings, wat bestaan uit die oplossing van die probleemarea. Terselfdertyd beperk kinesiotaping nie die beweeglikheid van die gewrig en nabygeleë weefsels soveel nie, wat dit onderskei van konvensionele bande. Daarom het hierdie metode wydverspreid in CrossFit geword as gevolg van die behoud van algemene beweeglikheid tydens die bevestiging van die gewrig.

Dus, waarvoor is 'n bandband in sport gebruik:

Bevestiging van kniegewrigte voor hurk. Anders as ander soorte, is dit nie sporttoerusting nie, daarom kan dit in sommige kompetisies gebruik word.
Vermindering van trauma tydens oefening.
Die vermoë om selfs gewrigsbeserings te hanteer (wat natuurlik nie aanbeveel word nie).
Hiermee kan u onnodige wrywing in die gewrigte vermy wanneer u met groot gewigte werk.
Verminder pynsindroom.
Verminder die moontlikheid van gewrigsoortreding en verwante beserings wat met hierdie aspek verband hou.

Uiteraard word verskillende soorte band vir verskillende doeleindes gebruik. Hoe kan u die band korrek gebruik en watter een kies u vir u doeleindes? Dit hang alles af van watter plek vir u problematies is, of u nou voorkoming of omgekeerd benodig:

Ter voorkoming is 'n klassieke band geskik.
Om die prestasie in opleiding te verhoog, benodig u 'n band van verhoogde rigiditeit.
Vir die behandeling terwyl u mobiliteit handhaaf, is die ideale oplossing vloeibare band, wat gewoonlik 'n addisionele plaaslike verdowing insluit.

Belangrik! Ten spyte van al die verklaarde effekte en talle positiewe resensies, het bandopname geen beduidende bewysbasis nie. Talle onafhanklike studies dui op 'n volledige gebrek aan effek, of dat die effek so klein is dat dit nie klinies nuttig kan wees nie. Daarom is dit die moeite werd om goed na te dink voordat u hierdie toerusting gebruik.

Hoe om aansoek te doen?

Hier is alles ietwat ingewikkelder. Die metode van toediening en verwydering kan verskil, afhangende van die tipe band. Kom ons kyk hoe om die band van die klassieke ontwerp behoorlik te plak:

Om mee te begin, moet u die gewrig in 'n posisie plaas wat die beweging die minste sal belemmer.
Begin om die band verder af te rol, plak die rand versigtig van die vaste deel van die voeg af.
Ons draai die las styf toe sodat dit 'n vaste spanning skep.
Sny die res van die band af.

Dit word egter sterk aanbeveel om nie die band self aan te bring nie, maar om professionele persone te vertrou - dokters en spesiaal opgeleide instrukteurs. Dit is die enigste manier om te verseker dat daar geen negatiewe effek is nie.

Daar is 'n vloeibare band - wat is dit? Die polimeersamestelling is heeltemal identies aan die klassieke band. Die enigste verskil is dat dit net verhard word deur in die lug te oksideer, wat dit toelaat om dit op moeilik bereikbare plekke aan te wend, byvoorbeeld om dit vir die voet te gebruik, wat pyn uitskakel sonder 'n sterk vernouing van die been.

Die beste bande vir sport

Met inagneming van sportbande in sport, moet u verstaan dat met die toename in die gewildheid van hierdie produkte 'n groot aantal vervalsings of bloot produkte van onvoldoende gehalte verskyn het, daarom moet u die beste van die beste kies, maar u moet weet of die federasie toegelaat word om so 'n band vir spiere tydens kompetisie te gebruik.

Model	Tipe tipe	Ontspan	Hulp met oefening	Regmaak	Digtheid	Word dit deur die federasie toegelaat	Dra gemaklik	Algehele telling
Ape	Klassieke rekkie	Uitstekend	Help nie met oefening nie, verminder slegs pynsindroom in geval van ernstige oorbelasting as u swaar gewigte inneem.	Bevestig nie die las nie, omhul dit net saggies. Verminder nie die risiko van beserings as u crossfit-komplekse uitvoer nie.	Bestand teen skeuring	Verbode deur die federasie, omdat dit die lading verminder en tegnies meer gewig op die projektiel kan neem.	Goed	7 uit 10
BBtape	Klassieke rekkie	Sleg	Dit help nie met oefening nie, verminder slegs pynsindroom in geval van ernstige oorbelasting tydens swaar gewigte.	Bevestig nie die las nie, omhul dit net saggies. Verminder nie die risiko van beserings as u crossfit-komplekse uitvoer nie.	Bestand teen skeuring	Verbode deur die federasie, omdat dit die lading verminder en tegnies meer gewig op die projektiel kan neem.	Middel	3 uit 10
Kruisband	Klassieke rekkie	Uitstekend	Help nie met oefening nie, verminder slegs pynsindroom in geval van ernstige oorbelasting as u swaar gewigte inneem.	Bevestig nie die las nie, omhul dit net saggies. Verminder nie die risiko van beserings as u crossfit-komplekse uitvoer nie.	Lae digtheid - nie skeurbestand nie	Verbode deur die federasie, omdat dit die lading verminder en tegnies meer gewig op die projektiel kan neem.	Goed	6 uit 10
Epos rayon	Vloeistof	–	Dit help nie met oefening nie, verminder slegs pynsindroom in geval van ernstige oorbelasting tydens swaar gewigte.	Bevestig nie die las nie, omhul dit net saggies. Verminder nie die risiko van beserings as u crossfit-komplekse uitvoer nie.	Lae digtheid - nie skeurbestand nie	Verbode deur die federasie, omdat dit die lading verminder en tegnies meer gewig op die projektiel kan neem.	Voel nie na 10 minute se dra nie	8 uit 10
Epos band	Klassieke rekkie	Uitstekend	Help nie met oefening nie, verminder slegs pynsindroom in geval van ernstige oorbelasting as u swaar gewigte inneem.	Bevestig nie die las nie, omhul dit net saggies. Verminder nie die risiko van beserings as u crossfit-komplekse uitvoer nie.	Bestand teen skeuring	Verbode deur die federasie, omdat dit die lading verminder en tegnies meer gewig op die projektiel kan neem.	Goed	8 uit 10
Epos band vir WK	Hard onelasties	Sleg	Help met oefening, werk as 'n plakband, waarmee u 5-10 kg gewig op die kroeg kan gooi.	Bevestig die las. Verminder die pynsindroom, is bedoel vir rehabilitasie-terapie, en verminder die risiko vir beserings tydens oefening.	Lae digtheid - nie skeurbestand nie	Verbode deur die federasie, omdat dit die lading verminder en tegnies meer gewig op die projektiel kan neem.	Voel nie na 10 minute se dra nie	4 uit 10
Kinesio	Hard onelasties	Uitstekend	Help nie met oefening nie, verminder slegs pynsindroom in geval van ernstige oorbelasting as u swaar gewigte inneem.	Bevestig nie die las nie, omhul dit net saggies. Verminder nie die risiko van beserings as u crossfit-komplekse uitvoer nie.	Bestand teen skeuring	Verbode deur die federasie, omdat dit die lading verminder en tegnies meer gewig op die projektiel kan neem.	Goed	5 uit 10
Kinesio klassieke band	Hard onelasties	Sleg	Help met oefeninge, werk as 'n kleefband, waarmee u 5-10 kg gewig op die kroeg kan gooi.	Bevestig nie die las nie, omhul dit net saggies. Verminder nie die risiko van beserings as u crossfit-komplekse uitvoer nie.	Lae digtheid - nie skeurbestand nie	Verbode deur die federasie, omdat dit die lading verminder en tegnies meer gewig op die projektiel kan neem.	Middel	8 uit 10
Kinesio hardeband	Hard onelasties	Sleg	Help met oefeninge, werk as 'n kleefband, waarmee u 5-10 kg gewig op die kroeg kan gooi.	Bevestig nie die las nie, omhul dit net saggies. Verminder nie die risiko van beserings as u crossfit-komplekse uitvoer nie.	Bestand teen skeuring	Verbode deur die federasie, omdat dit die lading verminder en tegnies meer gewig op die projektiel kan neem.	Middel	6 uit 10
Medisport	Klassieke rekkie	Uitstekend	Help nie met oefening nie, verminder slegs pynsindroom tydens ernstige oorbelading as u swaar gewigte inneem	Bevestig nie die las nie, omhul dit net saggies. Verminder nie die risiko vir beserings as u crossfit-komplekse uitvoer nie.	Bestand teen skeuring	Verbode deur die federasie, omdat dit die lading verminder en tegnies meer gewig op die projektiel kan neem.	Goed	9 uit 10
Medisport tape klassieke	Vloeistof	–	Dit help nie met oefening nie, verminder slegs pynsindroom in geval van ernstige oorbelasting tydens swaar gewigte.	Bevestig die las. Verminder die pynsindroom, is bedoel vir rehabilitasie-terapie, en verminder die risiko van beserings tydens oefening.	Lae digtheid - nie skeurbestand nie	Toegestaan deur die federasie vanweë die spesifieke impak daarvan.	Voel nie na 10 minute se dra nie	9 uit 10
Gewigstootband	Vloeistof	–	Help nie met oefening nie, verminder slegs pynsindroom in geval van ernstige oorbelasting as u swaar gewigte inneem.	Bevestig die las. Verminder die pynsindroom, is bedoel vir rehabilitasie-terapie, en verminder die risiko vir beserings tydens oefening.	Lae digtheid - nie skeurbestand nie	Toegestaan deur die federasie vanweë die spesifieke impak daarvan.	Voel nie na 10 minute se dra nie	10 uit 10

Bande en behandeling

Die gebruik van kinesio tape is 'n terapeutiese metode wat alle soorte kliniese toestande, soos ortopediese, neurologiese en selfs vegetatiewe patologieë in ouderdomsgroepe, kan behandel. Toepassingsriglyne help normale bloedsomloop en limfvloei, normale spierfunksie, die omvorming van die gesigweefsel en kan die gewrigsbalans verbeter.

Klassieke verbande en linte het baie gemeen. Die band se dikte is ongeveer dieselfde as die epidermis. Hierdie ontwerpelement was bedoel om die afleiding van die vind van die band op die vel te verminder wanneer dit korrek aangebring is. Na ongeveer 10 minute neem die bewuste bandherkenning af, maar die prioceptiewe bydraes tot die liggaam en brein gaan voort.

Die vesels van die sport-elastiese band is ontwerp om in lengte tot 40-60% te rek. Dit is die benaderde rek van normale vel in gebiede soos die knie, onderrug en voet.

Die hitte-geaktiveerde akrielgom kleef aan die stof in 'n golfagtige vingerafdruk. Asemhaling en sagte gom kan weer toegedien word sonder velirritasie. Soos leer, is die band poreus. Die kombinasie van los katoenlatexstof en golfpatroonkleefmiddel verbeter die gemak van die pasiënt deur die vel te laat asemhaal. Die waterbestande protektoraat wat op katoenvesels aangebring word, is bestand teen vogindringing en maak dit vinnig droog. Dit verseker dat die pasiënt vloeistof en sweet uit die band kan hou en die band vir drie tot vyf dae effektief sal bly.

Uitkoms

En laastens sal ons u vertel hoe u die bandband kan vervang? Die antwoord is uiters eenvoudig. As u oefen, sal 'n elastiese verband by u pas, wat effens effektiewer is as 'n klassieke band. Daarbenewens bewaar dit nie net u gewrigte nie, maar ook u ligamente. Verlig hulle van hipotermie of strek as gevolg van verhoogde spanning.

Die enigste rede waarom elastiese verband nie altyd van toepassing is nie, is federasieverbod. As u die sleutelverbindings korrek vasdraai, kan u uself ekstra krag gee in kraggerigte oefeninge. Vir CrossFit is 'n elastiese verband egter glad nie geskik nie omdat dit mobiliteit verminder.