Creatine met 'n vervoerstelsel is 'n sportaanvulling wat kreatien en stowwe kombineer wat die vinnige opname en aflewering aan die spiere bevorder. Dit behoort tot die kategorie van voor-oefensessies.
Die voedingsaanvulling verseker die verskaffing van voedingstowwe aan spiervesels, het 'n anaboliese effek en ander individuele eienskappe, byvoorbeeld, dit verhoog insulienafskeiding en verbeter die spierregenerasie. Bykomende aksies van sportvoeding is te danke aan die bestanddele wat dit vervoer.
Voordele en nadele
Die kreatienvervoerstelsel hou die volgende voordele in:
- 'n verskeidenheid geurmiddels;
- vinnige opname en vervoer na spierweefsel.
Die enigste belangrike nadeel van die stelsel is die hoë koste in vergelyking met ander sportaanvullings. Dit word aanbeveel om dit onmiddellik te neem voordat u met 'n oefensessie begin.
Tipes vervoerstelsels
Aanvullingsvervaardigers gaan voort om te eksperimenteer deur die aminosuur met verskillende vervoerstowwe te kombineer. Nie alle kreatienbevattende voedsel wat eksperimenteel verkry is nie, is suksesvol en aandag waardig. Baie van hulle voldoen nie aan die verwagtinge van die kliënt nie. Hieronder is 'n lys van die mees effektiewe kombinasies.
Kreatien en koolhidrate
Hierdie kombinasie verbeter die opleiding en bevorder die volledige opname van die aktiewe bestanddeel deur die liggaam. Die gebruik van die aanvulling aktiveer die ophoping van glikogeen in spiervesels, wat 'n polisakkaried is en 'n bron van energie vir laasgenoemde is.
Die voedingsaanvulling toon die effektiwiteit daarvan selfs by atlete wie se liggaam immuun is vir 'n aminosuur van sintetiese oorsprong.
Kreatien en proteïene (aminosure)
Die mees effektiewe kombinasie vir atlete wat 'n pragtige, uitgesproke spierdefinisie wil hê.
Creatine met 'n proteïenvervoerstelsel is een van die gewildste aanvullings voor die oefensessie. Daar is getoon dat dit baie effektief is in situasies waar kreatienmonohydraat oneffektief is. Die stimulerende effek van koolhidrate is as gevolg van 'n toename in insulienvlakke in die bloed. Dit groei nie minder effektief onder die invloed van proteïenkonsentraat en aminosure nie.
Kreatien en Taurine
'N Relatief nuwe tipe sportaanvulling wat gebruik word om prestasie en produktiwiteit tydens sport te verbeter.
Hierdie suur is 'n noodsaaklike bestanddeel van die meeste energiedrankies, met 'n konsentrasie van 200-400 mg per 100 g vloeistof.
Atlete waardeer taurine vir sy vermoë om die kataboliese proses te vertraag. Dit vul proteïentekorte in die liggaam aan tydens sterk oefening. BAA word gebruik as 'n tonikum en herstelmiddel.
Alfa liponzuur
ALA verbeter insulienmetabolisme by mense met metaboliese afwykings. In sport word suur as 'n kragtige antioksidant gebruik om die oefenintensiteit te verhoog en spierskade te voorkom. Die voedingsaanvulling, wat suur en kreatien bevat, verhoog die doeltreffendheid van die herstel van die energiepotensiaal van atlete.
L-arginien
Arginien het 'n ingewikkelde uitwerking op die liggaam:
- verbeter die bloedvloei in die vate, waardeur spierweefselvoeding verhoog word;
- stimuleer die produksie van somatropien;
- versnel immuunresponse.
As gevolg van die gelyste positiewe eienskappe, word die kombinasie daarvan met kreatien aktief gebruik in die voorbereiding van atlete op verskillende vlakke. Met inagneming van die bogenoemde eienskappe van arginien, is die gebruik daarvan as 'n transportkomponent vir kreatien redelik logies.
Deur bloedvloei na spiere te verbeter, word die vervoer en opname van voedingstowwe, insluitend kreatien, verhoog. Ervare atlete vind dit die doeltreffendste stelsel.
L-glutamien
Glutamine help om 'n optimale insulienbalans in die liggaam te handhaaf. Dit het antikataboliese en immuunstimulerende effekte. Die kombinasie daarvan met kreatien herstel spiere vinnig na inspanning.
Kreatien en D-pinitol
D-pinitol kan die aminosuur in spiervesels behou en opberg. Daarbenewens het dit 'n insulienagtige effek.
Kreatien en vitamien E
Tokoferol verhoog die opname van kreatien deur spiere en is 'n reguleerder van hul metabolisme. Die gebruik van vitamien E het 'n positiewe uitwerking op die werking van geslagskliere.
'N Gekwalifiseerde afrigter moet sportvoeding kies en skeduleer volgens die individuele parameters van die atleet.
Die beste soortgelyke aanvullings
Die keuse van stelsels is redelik uiteenlopend. Helaas, nie almal kan met 'n hoë doeltreffendheid tevrede wees nie.
Die volgende bymiddels word gekenmerk deur 'n goed gebalanseerde samestelling en 'n optimale verhouding tussen koste en kwaliteitseienskappe.
NO-Xplode deur BSN
Bied 'n vinnige effek van energieverbetering en produktiwiteitsgroei. Die produk kombineer kreatien, taurine en arginien. As gevolg van die gebruik van voedingsaanvullings neem die algemene toon van die liggaam toe, neem die energiepotensiaal toe en verbeter die emosionele agtergrond.
Kwaai deur SAN
Die hoofkomponente van die kompleks is kreatienmonohydraat en kreatienmalaat. Arginien, taurien en asetielglutamien is verantwoordelik vir die vervoer van aktiewe stowwe. Die produk het 'n stimulerende effek op die bloedvloei en vergroot die lumen van bloedvate. Dit verhoog die toevoer van voedingstowwe en suurstof aan spiervesels.
So 'n effek verhoog die produktiwiteit van sportaktiwiteite en versnel die wedergeboorte.
GEEN haelgeweer deur VPX
Die sportaanvulling bevat glutamien, beta-alanien, arginien en 'n kompleks van essensiële aminosure. Die vervaardiger gebruik EX-tegnologie, waardeur alle komponente vinnig geabsorbeer word.
Die gelyste produkte word by die gradering van die beste voedingsaanvullings vir atlete ingesluit en het herhaaldelik bewys dat hulle doeltreffend is. Dit kan gebruik word, want hulle is gewaarborg van 'n positiewe resultaat.
Neem suiwer kreatien monohydraat of met 'n vervoerstelsel
Verskeie vervaardigers vervaardig stelsels wat dekades verskillende komponente bevat. Hierdie bestanddele is nie altyd ten volle versoenbaar met mekaar nie en kan effektief deur die liggaam opgeneem word. Die suksesvolste kombinasies van stowwe is hierbo gelys. Die effektiwiteit van die res is min bestudeer.
Die belangrikste kriterium by die keuse van sportvoeding vir die meeste atlete is koste. Die aankoop van gewone kreatien en enige van die vervoerstofstowwe, byvoorbeeld tokoferol in kapsules, kos aansienlik minder as 'n kant-en-klare vervoerstelsel.
Met dien verstande dat die korrekte kombinasie en hoeveelheid aminosure en ander bestanddele gekies word, kan die effektiwiteit daarvan groter wees as die voltooide handelsmerkproduk.
Die voordeel van 'n gespesialiseerde stelsel is die voorkoms van verskillende smake, in teenstelling daarmee, 'n gewone produk smaak soos sement.
By die produksie van sportvoeding gebruik nie alle vervaardigers 'n suiwer produk as grondstof nie. Daarom bly die twyfel oor die waarde van hierdie aanvulling.
Daar is geen korrekte antwoord op hierdie vraag nie. Elke atleet kies die beste opsie vir sportvoeding. Mense wat die gevolge van vervoerstelsels wil ervaar, word aangeraai om 'n aanvulling te kies op grond van die mening van ervare afrigters en atlete.
