Eelt van die horisontale balk - hoe om die voorkoms daarvan te vermy?

Elke crossfitter gaan op 'n sekere stadium van sy ontwikkeling oor na ernstige oefensessies, of dit nou gewig of kragoefening is. Al hierdie komplekse het 'n groot las op die hande en vryf veral die palms, wat korrels vanaf die horisontale balk kan veroorsaak. Hoe sleg is dit en wat beïnvloed dit? Moet hulle behandel word of net so gelos word? U sal antwoorde op hierdie vrae in die artikel ontvang.

Algemene inligting

Eelt aan die hande vanaf die horisontale balk is 'n normale verskynsel wat nie heeltemal uitgeskakel kan word nie. Dit is die gevolg van wrywing van die vel teen die metaaloppervlak van die projektiel.

Vryfleer gaan deur drie fases:

1. Pynlike losmaking. Kom onmiddellik na die einde van die benadering voor. In werklikheid vryf jy die vel af en skil jy dit van die bloedvate af, en beskadig dit.
2. Primêre korsvorming. In die proses van regenerasie wil die liggaam die integriteit van die vel herstel, en tereg beskou die afskilfering van die boonste laag as 'n trauma. Dit lei limfosiete na die beskadigde en ontsteekte area. In hierdie stadium veroorsaak die beskadigde area dikwels ernstige seerheid, wat volle opleiding voorkom.
3. Sekondêre korsvorming. In werklikheid is dit reeds 'n voltooide koring. In die proses van regenerasie onder die beskadigde area, bou die liggaam normale vel op. Die boonste laag ondergaan keratinisering.

Tydens oefening word die stratum corneum dikker en verloor die normale vel onder gedeeltelik sy sensitiwiteit. Eelte is egter 'n onooglike kosmetiese defek, en met oormatige krag kan dit breek, wat ernstige handbeserings tot gevolg het.

© Artemida-psy - stock.adobe.com. Stadia van vorming en genesing van mielies

Hoe om te vermy?

Is daar 'n universele manier om korrels vanaf 'n horisontale balk te vermy? Helaas, daar is nie so 'n manier nie! Vroeër of later sal eelte verskyn, maak nie saak hoe hard jy probeer nie. As u egter kundige aanbevelings volg, kan u die vorming daarvan vertraag en die waarskynlikheid van ernstige skade verminder.

Hierdie wenke is:

1. Gebruik 'n tegniek waarin die effek van wrywing tot nul verminder word.
2. Gebruik handskoene of kussings.
3. Tapebande.

Veranderende tegniek

'N Verandering in tegniek kan die vorming van blase help verminder. In die geval van optrekkings benodig u:

1. Verander die posisie van die kwas. Die greep moet met al 4 vingers uitgevoer word. Probeer om nie 'n omgekeerde greep te gebruik nie.
2. Vaste handfiksasie. Moenie dit draai nie, moenie op die projektiel spring nie. Hoe minder jy die kwas draai, hoe minder eelt het jy.
3. Versterking van die druk op die horisontale staaf. Probeer om dit uit te druk asof u met 'n stewige uitbreiding werk. Dit sal die wrywingseffek verminder, maar die optrek moeiliker maak.

Natuurlik sal hierdie wenke u nie help om 'n skoenlapper of skoenlapper te maak nie.

Gebruik handskoene

Die beste manier om eelte uit die horisontale balk te verwyder, is met handskoene. Natuurlik, as daar eelte is, kan handskoene nie vir altyd help om daarvan ontslae te raak nie. Daarbenewens word dit nie aanbeveel om met handskoene met reeds geplukte eelte te oefen nie. Die regte motorfiets of sporthandskoene sal u handpalm egter goed vashou, wat wrywing verminder en gevolglik eelte op u hande voorkom.

Handskoene word die beste gebruik nie net vir die horisontale staaf nie, maar ook vir vrye gewigte, waarin die wrywing teen die staaf nie minder is as wanneer dit opgetrek word nie.

© Impakfotografie - stock.adobe.com

Horisontale balk en magnesia

Daar is 'n algemene mite dat die gebruik van magnesium die waarskynlikheid van eelte verminder. Dit is fundamenteel verkeerd. Magnesia is slegs nodig om die wrywingskoëffisiënt tussen oppervlaktes te verhoog.

Dit laat toe:

1. Moenie die barbell laat val tydens die nader nie.
2. Moenie van die horisontale balk afval nie.
3. Verminder borselrotasie.

© Victority - stock.adobe.com

As gevolg van 'n toename in die wrywingskoëffisiënt, sal elke handdraai op die projektiel gepaard gaan met die vorming van korrels en 'n erger toestand. Daarom word magnesia nie gebruik tydens oefeninge soos:

• uitgang met geweld;
• druk op die ringe;
• rotasie van die "son".

Eeltversorging

As u baie bekommerd is oor eelte in u hande, kan u probeer om eelte van die horisontale balk ontslae te raak deur middel van volksmiddels. Soos uit die praktyk blyk, is dit meer effektief as pankreatien en ander genesende middels in die apteek.

Wat as die mielies reeds afgeskil is?

As u te make het met 'n situasie waarin 'n groot koring reeds afgeruk is, moet u:

1. Stop onmiddellik met opleiding.
2. Behandel die beskadigde area met 'n antiseptiese middel.
3. Wend gips aan op die beskadigde area
4. Behandel tuis met peroksied.

Daarbenewens sal u die opleiding 'n rukkie moet laat vaar, selfs met handskoene. Want selfs in die verdediging sal die hand steeds sweet, en sweet, as dit op die beskadigde area kom, sal dit korrodeer en verdere genesing belemmer. As u aanhou oefen, kan 'n ware litteken op die plek van die eelt ontstaan.

Uitkoms

Gebruik handskoene as u nie weet hoe om dit korrek te doen om eelte nie op die horisontale balk te vryf nie. Dit is belangrik om die regte crossfit-handskoene met spesiale verdikkingsblokkies te kan kies. Dit verminder nie net die waarskynlikheid van eelte op u hande nie, maar versterk ook u greep.

Onthou, eelte is 'n noodsaaklike euwel vir enige oefenaar. U taak is om hulle so minder as moontlik opvallend te maak en nie af te breek tydens oefening en kompetisie nie.

Kyk die video: Viisi Talk #1. Han Mesters, ABN Amro. Purpose eats culture for breakfast 31 mei 2018 (September 2025).