Vetverbranders: wat is dit, waarom is dit nodig en hoe werk dit? * Crossfit

Om voort te gaan met die onderwerp van sportvoeding, sal ons die kwessie van gewigsverlies en droging bespreek wat die belangrikste is vir alle atlete. Die vermindering van onderhuidse vet is in beide gevalle die hoofdoel. Ten einde vet doeltreffend te verbrand en spiermassa te behou, benodig u effektiewe en skadelose vetverbranders. Wat is dit, hoe veilig is dit om sulke aanvullings in te neem en word dit nie as doping beskou nie? U sal antwoorde op hierdie en ander vrae in ons artikel vind.

Basiese inligting

Vetverbranders is 'n algemene naam vir 'n groep dwelms wat gebruik word om oortollige vetmassa uit die weg te ruim. 'N Vetverbrander op sigself is egter nie 'n wondermiddel vir oortollige gewig nie. Dit is net 'n middel wat ons liggaam na die een of ander metaboliese proses dryf.

Gevolgtrekking: sportvetverbranders is ondoeltreffend sonder 'n behoorlike dieet en 'n bekwame oefenkompleks.

Effektiewe vetverbranders het baie newe-effekte en is gewoonlik aangepas vir die een of ander doel. Thermogenics verhoog byvoorbeeld die kalorieverbruik, wat die effek van cardio tydens oefening verhoog. En lipotropiese middels is eerder biologies aktiewe bymiddels wat help om vet in 'n passiewe toestand te verbrand.

Soorte

Met inagneming van voedingsaanvullings en farmakologiese preparate, is dit belangrik om te verstaan hoe vetverbranders uit verskillende groepe werk: wie van hulle lewer regtig 'n blywende resultaat, en versnel slegs die proses wat begin is deur die dieet- en oefenplan te verander.

Tipe vetverbrander	Die beginsel van invloed op die liggaam	Doeltreffendheid
Termogenika	Hierdie klas middels verhoog die liggaamstemperatuur tot 37+ grade. Op die oomblik poog die liggaam om die liggaamstemperatuur te verlaag en die ontsteking wat daaruit voortvloei, te hanteer. As gevolg hiervan, 'n toename in druk, temperatuur en kalorieverbruik tydens enige aktiwiteit.	Op sigself word termogenika nie in die klassieke sin as 'n vetverbrander beskou nie. Dit verhoog slegs die verbruik van kalorieë tydens fisieke aktiwiteit, d.w.s. verbeter oefensessieproduktiwiteit.
Lipotropiese middels	Dit is middels wat die metaboliese tempo verhoog. In die geval van 'n uitgesproke kalorie-tekort, help dit om oortollige gewig vinniger te verloor. Dit is belangrik om te verstaan dat ondanks die naam "lipotropic", tydens gewigsverlies, nie net vetneerslae verbrand word nie, maar ook spierweefsel.	In die meeste gevalle is lipotropiese middels nie geskik vir ernstige vetverbranding nie. Dit verbeter egter die prestasie van ekstreme lae-koolhidraat-diëte of word gebruik in kombinasie met koolhidraatafwisseling.
Koolhidraatblokkers	Koolhidraatblokkers is proteïene wat, wanneer dit ingeneem word, koolhidraatafbrekende ensieme bind. Hul struktuur verminder die opname van suiker in die derm, wat lei tot gedeeltelike nie-opname van koolhidrate.	Die resultate van die gebruik van koolhidraatblokkers is slegs sigbaar as oortollige gewig gepaard gaan met oormatige inname van lekkers. Daarbenewens moet die newe-effekte en moontlike onderbreking van metaboliese prosesse na die kansellasie van die verloop van medisyne nie vergeet word nie.
Vetblokkers	Vetblokkers is proteïene wat lipase bind, die belangrikste ensiem wat verantwoordelik is vir die verwerking van vet. Daarbenewens verbeter hulle die funksie van die galblaas, wat u toelaat om vette in suiker en water af te breek sonder die vrystelling van alkaloïede, sodat dit gebruik word as brandstof tydens opleiding.	Die effek van die gebruik van vetsuurblokkers is slegs opmerklik as oormatige gewig gepaard gaan met die oormatige inname van vetterige voedsel, veral versadigde trigliseriede of transvette. Newe-effekte is moontlik.
Eetlusonderdrukkers	Chemiese verbindings wat reseptore beïnvloed wat verband hou met eetlus.	Effektief in gevalle waar oortollige gewig gepaard gaan met 'n uitgestrekte maag. Nogal gevaarlik, aangesien dit metaboliese prosesse onderbreek en tot gastritis kan lei.
Kortisolblokkers	'N Hulpmiddel wat nie die vetverbranding self beïnvloed nie, maar die kataboliese optimaliseringsprosesse vertraag, wat die gewigsverliesproses egaliger maak.	Verminder die waarskynlikheid van 'n plato en handhaaf 'n vinnige metabolisme in 'n kalorie-tekort. Handhaaf die spiermassa wat tydens die opleiding verkry is.
Skildklierstimulante	Dit stimuleer die vrystelling van T3-hormone, wat verantwoordelik is vir die kwaliteit van metaboliese prosesse.	Nogal effektief. WAARSKUWING: DIT WORD NIE AANBEVOLE NIE SONDER VOORAF GOEDKEURING VAN 'N GENEESHEER NIE - GEBRUIK KAN DIABETES MELLITUS EN ANDER ERNSTIGE KOMPLIKASIES VEROORSAAK.
Vul aanvullings aan	Dit is gewoonlik Omega 3, vitamiene en minerale wat die binding van Omega 6-poli-onversadigde sure stimuleer, proteïensintese verbeter en die liggaam se vatbaarheid vir transvette verminder.	Effektief as aanvulling tot 'n belangrike vetverbrander. Anders as vorige middels, word dit deurlopend goedgekeur.
Komplekse farmakologie	Afhangend van die samestelling van die vetverbranders, wissel die effek op die liggaam. Dit sluit in komplekse anaboliese hormone en asma medisyne wat vetweefsel afbreek in plaas van glikogeen.	Komplekse farmakologie is dikwels gevaarlik vir die liggaam en kan tot ernstige komplikasies lei.

Op grond van die gegewe tabel kan ons aflei dat hoe doeltreffender 'n vetverbrander werk, hoe gevaarliker is dit vir die gesondheid. Daarom moet u nie onnodig met hierdie middels meegevoer raak nie. As u net gewig begin verloor, probeer dit sonder die hulp van farmakologie.

Hoe om te gebruik

Daar is geen enkele benadering tot die gebruik van vetverbranders nie, aangesien dwelms van verskillende groepe op verskillende maniere optree. Daarom, vir atlete, is die vraag hoe om vetverbranders behoorlik in te neem sonder om die gesondheid te benadeel, om die maksimum effek te kry?

Beskou die volgende eienskappe:

Opleidingskompleks. As u uitsluitlik in 'n sterkte werk en poog om spiermassa op te bou deur die persentasie vet te verminder, moet u aandag gee aan lipotropiese middels. As u oefensessie op baie cardio gebaseer is, moet u medisyne oor termogenika en asma oorweeg.
Die aankoms van kalorieë. As u baie kos eet, let op die kalorieblokkers (koolhidrate en vette).
Rkalorieverbruik. As die vloeitempo ten opsigte van die ontvangs onvoldoende is, sal nie een groep medisyne u help om die ekstra kilo's te verloor nie.
Sportvoeding gebruik. As L-karnitien die basis is, kan dit aangevul word met 'n kafeïen-gebaseerde voor-oefensessie. Kies lipotropiese middels as u uself stimuleer met stikstofskenkers.
Die toestand van die kardiovaskulêre stelsel. Vir mense met ernstige gesondheidsprobleme (insluitend dié wat verband hou met vetsug), is baie dwelms eenvoudig nie te gebruik nie.
Die rede waarom natuurlike vetverbranding vertraag is. U benodig dalk 'n kortisolblokker.
Somatotipe.
Daaglikse regime.
U huidige metaboliese tempo.

Ons gee geen aanbevelings oor spesifieke middels vir die inname van sekere middels nie, en ons raai u aan om 'n dokter of ten minste 'n afrigter te raadpleeg voordat u enige aanvulling neem.

Daar is algemene reëls vir die gebruik van vetverbranders van sekere kategorieë:

Tipe vetverbrander	Wanneer om te neem?
Termogenika	Die beste resultate word behaal deur een uur voordat u begin oefen, thermogenics te neem. 'N Bykomende uitwerking sal wees as die middels gekombineer word met vooraf-oefensessies gebaseer op kafeïen of efedrien.
Lipotropiese middels	Lipotropics word op verskillende maniere geneem, afhangende van die tipe. Die inname verdeel meestal in twee hoofkomponente - die oggendinname en nog een inname enkele ure voor opleiding
Koolhidraatblokkers	Koolhidraatblokkers word die beste geneem 15-20 minute voor 'n koolhidraatbelaaide ete. As u 'n aparte dieet verkies en u huidige maaltyd vry is van koolhidrate, is dit die beste om nie koolhidraatblokkers te gebruik nie.
Vetblokkers	Vetblokkers word 25-30 minute voor enige vetterige ete geneem.
Eetlusonderdrukkers	Eetlusonderdrukkers word gedurende 30 dae geneem. 3 keer per dag: oggend, middag, aand. Afhangend van die kenmerke van die aanvulling / medisyne, kan die dosis wissel.
Kortisolblokkers	Kortisolblokkers word die beste gebruik voor en na opleiding. Dit sal die doeltreffendheid van die oefensessie self verminder en selfs die proses om gewig te verloor vertraag, maar u sal die spiermassa heeltemal kan behou.
Skildklierstimulante	Slegs met die toestemming van 'n dokter en slegs met 'n voorskrif.
Vul aanvullings aan	Dit is toegelaat om dit deurlopend te gebruik, die belangrikste is om die dosis in ag te neem.
Komplekse farmakologie	Slegs met die toestemming van die dokter, slegs volgens die voorskrif.

Waarmee om te kombineer

Hoe kan u vetverbranders korrek drink om u liggaam nie skade te berokken nie? Is dit die moeite werd om verskillende groepe medisyne te kombineer om die effektiwiteit van die opleidingsproses te verbeter? Oorweeg watter vetverbranders met mekaar gekombineer kan word.

Tipe vetverbrander	Waarmee is dit veilig om te kombineer	Wat om effektief te kombineer	Dit word nie aanbeveel om te kombineer nie
Termogenika	Lipotropiese middels, vetblokkers, aanvullings.	Aanvullende voedingsaanvullings, eetlusdempers.	Skildklierstimulante.
Lipotropiese middels	Termogenika, vetblokkers, aanvullings.	Komplekse farmakologie, kortisolblokkers.	Komplekse farmakologie.
Koolhidraatblokkers	Lipotropics, aanvullende voedingsaanvullings.	Vetblokkers.	Eetlusonderdrukkers, skildklierstimulante, komplekse farmakologie.
Vetblokkers	Lipotropics, aanvullende voedingsaanvullings.	Koolhidraatblokkers.	Eetlusonderdrukkers, skildklierstimulante, komplekse farmakologie.
Eetlusonderdrukkers	Aanvulling van voedingsaanvullings, lipotropiese middels.	Termogenika, skildklierstimulante, kortisolblokkers.	Komplekse farmakologie, koolhidraatblokkers, vetblokkers.
Kortisolblokkers	Lipotropics, aanvullende voedingsaanvullings	Termogenika.	Skildklierstimulante.
Skildklierstimulante	–	Komplekse farmakologie.	Met alle ander dwelms.
Vul aanvullings aan	Met enige van die middels wat aangebied word.		Dit word nie aanbeveel om met skildklierstimulante te kombineer nie.
Komplekse farmakologie	Afhangend van die samestelling.

Ondersteunende sportvoeding verdien spesiale vermelding. Enige van die aangebied medisynes kan veilig en effektief gekombineer word met:

Vervoer aminosure, byvoorbeeld, met L-karnitien.
Antioksidante middels.
Proteïenvoedsel, verkieslik BCAA's of isolate.
Gesofistikeerde winsgewers wat tydens afwisseling gebruik word.
Kreatien. Ondanks die feit dat laasgenoemde 'n persoon met water oorstroom, vertraag hy nie, maar versnel die proses van vetverbranding.
Stikstofskenkers. Kragtige aanpassingsmiddels wat herstel tussen oefensessies stimuleer, wat weer die bereiking van doelwitte versnel.

Waarskuwings

Ondanks die doeltreffendheid daarvan, is die meeste kragtige vetverbranders skadelik vir die liggaam. Die middels laai die kardiovaskulêre stelsel, beïnvloed die werking van die spysverteringskanaal en versteur die metabolisme.

Volg hierdie reëls as u vasbeslote is om vetverbranders te neem:

Moenie na die sauna gaan as u thermogenics gebruik nie en probeer om die uiterste temperatuur te vermy.
Wanneer u lipotropika gebruik, moet u u bloedsuiker fyn dophou.
As u kalorieë blokkeer, pas u die dieet aan om die hoeveelheid voedingstowwe wat u bind, te verminder. Dit sal voorkom dat voedsel in die spysverteringskanaal verval.
Hou u pols dop wanneer u asma-medisyne gebruik. Moenie die vetverbrandingsdrempel oorskry nie, en oefen nie die Tabata-protokoloefening nie. Vermy hipoksie.
Moenie kortisolblokkers gebruik as u geneig is om gewasse te vorm nie.
Moenie termogenika en kafeïen meng nie.
Wees spesifiek oor u dosis as u skildklierstimulante gebruik. Dit is die beste om u dokter te raadpleeg.

Versigtige bedrogspul!

Ongelukkig weet u nie watter vetverbrander beter is nie. Maar u kan beslis onthou van duur middels, waarvan die effektiwiteit skaars of glad nie is nie.

Framboos ketoon. Dit is geposisioneer as 'n kragtige lipotropiese middel. In werklikheid is dit 'n swak aanvulling wat glad nie vetverbranding beïnvloed nie.
Groen koffie. Dit is geposisioneer as 'n kragtige thermogenic en lipotropic met 'n komplekse effek. In werklikheid is die effektiwiteit na aan dié van gewone kafeïen.
Goji bessies. Geïdentifiseer as 'n kragtige vetverbrander wat kalorieë verbrand sonder oefening. In werklikheid is dit 'n bron van antioksidante en kafeïen. Dit lei nie tot ernstige resultate nie.
Chroom Picolinate. Vertel deur bemarkers as 'n eetlusdemper. Die effek is wel aanwesig, maar die newe-effek is 'n afname in die produksie van natuurlike testosteroon, wat die proses van vetverbranding heeltemal stop.
Chitosan. Bevorder as 'n eetlusdemper. In hierdie verband is dit ondoeltreffend.

Uitkoms

Vetverbranders vir gewigsverlies is nie so effektief soos baie glo nie. Die meeste middels wat tot tasbare gewigsverlies lei, verhoog net die effek van oefening en versnel die metabolisme. Die res is nie effektief genoeg nie, hoewel u 100 g per maand kan verloor sonder om iets te doen.

Onthou dat die taak om effektief gewig te verloor / droog 'n ingewikkelde oplossing het, insluitend: