Pomelo is nie een van die gewildste sitrusvrugte nie. Dit word selde net so geëet. Daar word meer sappe of cocktails daaruit voorberei, soms word dit by eksotiese slaaie gevoeg. Maar daar is 'n ander manier om hierdie vrugte te gebruik - die pomelo-dieet vir gewigsverlies vir 3 of 7 dae. Dit help perfek om oortollige gewig die hoof te bied, en vul die liggaam terselfdertyd met antioksidante om jeug en lewenskrag te handhaaf. Die dieet is egter natuurlik 'spesifiek', daarom beveel ons aan dat u dit met 'n sekere mate van skeptisisme behandel en deeglik bestudeer voordat u dit gebruik.
Nuttige eienskappe van pomelo
Die pomelo word geskep deur natuurlike (nie-selektiewe) kruising van lemoen en pomelo, daarom het dit die eienskappe van albei vrugte. Van die eerste af ontvang hy 'n hoë konsentrasie vitamien C en 'n aangename suurheid, van die tweede af - 'n vlesige pulp en oorspronklike smaak. Maar vir die gebruik van die vrugte in 'n pomelo-dieet is baie verskillende eienskappe belangrik.
Verminder slegte cholesterol
Cholesterolplate vernou die lumen van bloedvate en veroorsaak die ontwikkeling van baie siektes. Die pomelo-dieet is nie net 'n paar kilo's nie, maar ook 'n doeltreffende voorkoming van aterosklerose.
Bestry selluliet
"Similia similibus curantur" of "Behandel soos met soos." Die probleem van lemoenskil op die dye word suksesvol opgelos deur die pomelo-dieet, sowel as deur hierdie vrugte ekstern te gebruik. Van sy pulp af word aansoeke gedoen om selluliet suksesvol te bestry.
Ontspan saggies
Dit is belangrik as u gewig verloor, aangesien normale dermfunksie gereelde reiniging van die liggaam van gifstowwe en gifstowwe impliseer. Die spysverteringskanaal sal soos 'n horlosie werk en gewigsverlies sal vinniger verloop. 'N Bykomende pluspunt is uitstekende gesondheid.
Verbeter bui
Helder kleur, aangename geur en soetsuur smaak - dit is goeie nuus. Die pomelo-dieet is baie lekkerder as enige komkommer- of worteldieet.... Daarom kies meisies gewillig hierdie spesifieke eksotiese vrugte.
En as u pomelo eet, word die hormoon endorfien vrygestel wat verantwoordelik is vir positiewe emosies.
Onderdruk honger
Dit is te wyte aan die natriuminhoud van pomelo's, wat u versadig laat voel. Op 'n pomelo-dieet sal u ophou om 'n akute gevoel van honger te ervaar, wat beteken dat die porsies kleiner word.
100 g pomelo-pulp bevat:
- 9 g koolhidrate;
- 1,5 g vesel;
- 1 g proteïen
- 0,5 g pektien;
- 0,15 g vet.
Wat kan en mag nie met 'n pomelo-dieet geëet word nie?
Om aktief en sonder belemmering gewig te verloor, moet voeding korrek wees. Pomelo toon slegs sy positiewe eienskappe as u dieet bevat.
Toelaatbare produkte
Aanbevole voedsel op die pomelo-dieetmenu:
- lae-vet suiwelprodukte (1% kefir en jogurt, lae-vet maaskaas);
- pap;
- gekookte hoender, kalkoen, kalfsvleis;
- gestoomde wit vis;
- beskuitjies of brode;
- groente en vrugte;
- rooi, wit en groen tee;
- kompote en vrugte drankies met minimale toegevoegde suiker of met versoeters.
Ons sluit die dieet uit
As u die pomelo-dieet gebruik om gewig te verloor, moet u dieet nie die volgende insluit nie:
- varkvleis;
- lamsvleis;
- rooi vis;
- haring in enige vorm;
- botter;
- room;
- mayonnaise;
- neute;
- skyfies;
- kase (veral harde variëteite);
- meel.
In kombinasie met vetterige en swaar kos verloor pomelo sy antilipiedeienskappe en word dit nutteloos vir gewigsverlies. U sal die vitamien C-tekort vul, maar dit is alles. Gewigsverlies sal nie voorkom nie.
Basiese reëls
Slegs ryp pomelo's bevat die regte konsentrasie vitamiene en verbindings wat bydra tot gewigsverlies. Daarom moet u die vrugte korrek kies. Die skil moet pienkerig en dik wees. Die gewig van een ryp pomelo bereik 450-500 g. Moenie vrugte koop wat te blink is nie; dit is waarskynlik met 'n wasoplossing gevryf, en sommige chemikalieë het daarin geslaag om deur die skil in die pulp te kom. Tydens die dieet sal u baie pomelo's moet eet, dus moet daar geen chemie in wees nie.
Daar is nog 'n paar reëls vir die beoefening van die pomelo-dieet:
- Verminder die inname van sout.
- Drink 1,5 liter of meer water per dag (tee, kompote, sappe tel nie).
- Eet fraksioneel (minstens 4 keer per dag).
- Die laaste maaltyd moet nie later nie as 3 uur voor slaaptyd wees.
- Handhaaf fisiese aktiwiteit (stap in plaas van 'n hysbak, oggendoefeninge, aandstap).
Kieslysopsies
Kies, afhangend van die take wat u vir uself gestel het, opsies vir die pomelo-dieet: vir 'n week of vir 3 dae. In 7 dae kan u gewig verloor met 4-6 kg, en binne 3 dae - met 1-2. As u nuut is met dieet, is dit die beste om 'n dieet van drie dae te kies om u en u liggaam uit te daag. As alles goed gaan, moet u die kursus herhaal of 'n periode van sewe dae neem.
Spyskaart vir 3 dae
Die pomelo-dieet vir gewigsverlies vir 3 dae is eentonig, dus dit duur nie lank nie. Min mense kan drie dae agtereenvolgens dieselfde geregte staan.
- Ontbyt. 'N Halwe pomelo. 2 hardgekookte eiers. 'N Stukkie ou rogbrood. Groen tee. U kan u ontbyt in twee dele verdeel met 'n interval van 1,5 uur.
- Aandete. Slaai met tamaties, komkommers en gekookte hoenderborsie. Geklee met suurlemoensap en 1 eetlepel. olyf olie.
- Middaghappie. 'N Glas 1% kefir of jogurt.
- Aandete. Wit vis (heilbot, tilapia, kabeljou) gestoom met suurlemoensap en kruie.
Hierdie spyskaart word vir 3 dae herhaal. Daar is opsies om dit te diversifiseer: wissel elke dag die vis, voeg wortels, soetrissies of avokado by die slaai. Die dieet is min, maar baie bevredigend. Die pomelo sal doeltreffend vet verbrand en teen die einde van die derde dag sal u gewig verloor van 1-2 kg.
Die drie-dag-ekspressieweet op pomelosap (u kan nie die pulp eet nie, maar druk die sap daaruit) word gereeld deur Hollywood-sterre gebruik as hulle 'n paar kilogram moet verloor voordat hulle uitgaan. Madonna sit byvoorbeeld altyd op pomelo's aan die vooraand van konserte of perskonferensies.
7 dae spyskaart
Die 7-dae pomelo-dieet dui op 'n ryker dieet, maar dit sal langer neem. Alhoewel die resultate meer effektief sal wees.
| Ontbyt | Aandete | Middaghappie | Aandete | |
| Maandag | 'N Halwe pomelo, hawermout in die water, groen tee. | Half pomelo, gegrilde kalfsvleis, slaai met komkommers en kruie. Gedroogde vrugte-kompot. | 'N Glas 1% kefir. | Groenteslaai, tee met heuning. |
| Dinsdag | 'N Halwe pomelo, 1 hardgekookte eier, groen tee. | 'N Halwe pomelo, 2 snye rogbrood met Adyghe-kaas. | Laevet maaskaas met 'n handvol gesuikerde vrugte. | Gekookte wit vis, groenteslaai met sonneblomolie. |
| Woensdag | 'N Halwe pomelo, gierstepap op die water, groen tee. | Half pomelo, hoenderborsie, groente sous. | 'N Glas 1% gewone jogurt. | Gestoomde omelet met tamaties. Gedroogde vrugte-kompot. |
| Donderdag | 'N Halwe pomelo, semolina in lae-vet melk (1,5%), groen tee. | 'N Halwe pomelo, slaai met kwarteleiers en groente. | 'N Glas acidophilus. | Bruinrys sonder sout met 'n sny wit vis en suurlemoensap. |
| Vrydag | Halwe pomelo. 'N Paar tamaties. | 'N Halwe pomelo, boontjiesop. | 'N Paar snye vars pynappel. | Oondgebakte groente bredie. |
| Saterdag | Herhaal jou gunsteling dae | |||
| Sondag | ||||
U kan die menu aflaai en druk met behulp van die skakel.
Dit is 'n voorbeeldmenu vir 'n week as u van plan is om tot 6 kg op 'n pomelo-dieet te verloor. Dit is onmoontlik om so 'n dieet langer te weerstaan. As u meer gewig wil verloor, hou u in die volgende 7 dae by dieselfde spyskaart, maar sny die hoeveelheid pomelo's in die helfte - eet nie die helfte nie, maar 'n kwart van die vrugte. Omgekeerd kan die porsiegroottes effens vergroot word. U strek dus die dieet vir 'n maand en verloor gedurende hierdie tyd tot 10 kg. Van ongeveer dag 12 af neem die liggaam 'n soortgelyke dieet in en word hy gewoond.
Ander variasies van die pomelo-dieet
Die drie-dae pomelo-dieet is ook op eier gebaseer. Dit beteken dat u net hardgekookte eiers eet in plaas van vleis en vis. Maar as u 'n hele eier vir ontbyt eet, eet u net proteïene. Groente en gefermenteerde melkprodukte bly in die dieet.
Daar is ook 'n wrongel-pomelo-dieet. Dit is ook vir 3 dae ontwerp en neem aan dat u 200 g vetvrye maaskaas vir middagete sal eet. En ontbyt en aandete moet so maer as moontlik in terme van kalorieë gemaak word.
Kefir-pomelo-dieet is soortgelyk, net in plaas van maaskaas gebruik u kefir. Drink dit tussen etes en in plaas van aandete.
Kontraindikasies vir die pomelo-dieet
Pomelo is 'n sitrus wat sure bevat. Om hierdie rede is die belangrikste absolute kontra vir dieet - maagsweer en duodenale ulkus in die akute stadium... Hierdie siekte behels 'n streng verwerping van alles wat suur is, dus pas pers pomelosap glad nie in die dieet nie.
Mense met ander siektes in die maag en ingewande (gastritis, duodenitis, kolitis) mag gewig verloor op 'n pomelo-dieet as u aan 'n belangrike reël voldoen: u moet 'n glas water drink voordat u pomelo eet. Dit sal die konsentrasie van sure in die sap verminder en die irriterende effek op die slymvliese verminder.
Benewens gastro-intestinale siektes, is daar ook ander kontraindikasies vir die pomelo-dieet:
- hormonale terapie (insluitend die gebruik van orale voorbehoedmiddels);
- lewerpatologie;
- anoreksie;
- allergie vir sitrus;
- patologie van die niere en urinêre stelsel;
- swangerskap en laktasie;
- jong ouderdom (tot 18-20);
- suikersiekte;
- anoreksie;
- die akute stadium van enige inflammatoriese siekte.
Mense met sulke siektes en toestande moet beslis 'n dokter raadpleeg en eers na sy goedkeuring op 'n pomelo-dieet gaan.
