Pomelo - kalorieë, voordele en skade aan gewig te verloor

Pomelo is 'n bekende tropiese vrug wat maklik in kruidenierswinkels en markte gevind kan word. Maar wat weet ons van hierdie sitrus? Effens bitter en gesond op 'n dieet - dit is gewoonlik waar die kennis eindig. Maar hierdie vrugte het nie net 'n aantal nuttige eienskappe nie, maar ook kontraindikasies. In die artikel sal u leer oor al die kenmerke van pomelo, die reëls en norme vir die gebruik daarvan, situasies wanneer dit streng verbode is om die vrugte te gebruik.

Voedingswaarde, kalorie-inhoud en chemiese samestelling

Pomelo's is uiteenlopend in sy chemiese samestelling en behoort tot voedsel met 'n hoë voedingswaarde. Hierdie vrugte is veral aantreklik vir verslankers en atlete. Dit is te wyte aan die feit dat die kalorie-inhoud van pomelo's laag is: 100 g vrugte sonder skil bevat slegs 30-35 kcal.

Die kalorie-inhoud van pomelo's kan direk afhang van die variëteit. Hieronder is 'n tabel met die drie gewildste variëteite en hul kalorie-inhoud.

Die tabel toon die data van die hele vrug in die skil en die kalorie-inhoud van 100 g pulp sonder die skil. Maar die helfte van 'n pomelo sonder skil en sade bevat 15 kcal. En die kalorie-inhoud van die skil (skil) van die vrugte is 26 kcal. So 'n lae kaloriewaarde van die produk word verklaar deur die feit dat die vrugte uit 90% water bestaan.

Om vars uitgedrukte pomelosap te drink, is 'n gewilde praktyk, so baie is bekommerd oor die kalorie-inhoud van so 'n drankie. Dit is klein en beloop slegs 30-38 kcal per 100 g. Daarom is pomelo vars nie minder gewild in die dieet as vrugtepulp nie.

Voedingswaarde sal ook voedingsdeskundiges, dieetkundiges en atlete verheug.

Pomelo word dikwels 'vitamienbom' genoem, en hierdie bynaamteken is na aan die waarheid. Sitrus bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene en minerale. Min mense weet, maar daar is meer vitamien C in pomelo's as in suurlemoen. Daarom, deur slegs 100 g pomelo per dag te eet, voorsien 'n persoon homself daagliks van vitamien C, wat die immuunstelsel versterk, die risiko van kankerselle verminder en ook veroudering van die gesig en liggaam voorkom.

Watter vitamiene en minerale bevat 100 g pomelo-pulp?

Pomelo bevat ook nikotiensuur, beta-karoteen, foliensuur, piridoksien. In die samestelling van die wit film van die vrugte is daar 'n nuttige bestanddeel naringin, dit is hy wat die bitterheid aan sitrus gee. Die sade van die vrugte het bakteriedodende eienskappe wat die behandeling van veltoestande help. Pomelo bevat baie vesel en pektien.

© kulyk - stock.adobe.com

Mense met diabetes stel nie net belang in voedingswaarde, samestelling en kalorie-inhoud nie. Die glukemiese indeks in pomelo's is 25 eenhede per 100 g, wat dit moontlik maak om die vrugte by diabete in te sluit.

Gevolgtrekking: pomelo is 'n ongelooflike nuttige produk vir absoluut almal, maar ons sal die spesifieke eienskappe in die volgende afdeling moet verstaan.

Die voordele van pomelo vir die menslike liggaam

Die voordele van pomelo vir die menslike liggaam is nie net beperk tot die eet daarvan nie. Hierdie sitrus word baie gebruik in skoonheidsmiddels en parfuum, terwyl mense geleer het om absoluut alle dele van die vrugte te gebruik: die skil en die sade. Absoluut alle soorte sitrus is nuttig: rooi, wit, pienk, groen.

Rou

Die vrugte is slegs voordelig as dit rou verbruik word:

1. Pomelo versterk die immuunstelsel en gee die liggaam 'n energie met vitamiene en minerale. Dit is om hierdie rede dat dit aanbeveel word vir atlete. En as gevolg van die hoë inhoud van vitamien C (wat veral in die rooi variëteit is), word sitrus aanbeveel om te verkoel.
2. Sitrus help om depressie te beveg.
3. Danksy die vesel wat in die pulp van die vrugte voorkom, en naringin, wat in die wit films voorkom, help pomelo om die spysverteringstelsel se werking te verbeter en die metabolisme te bespoedig.
4. Kalium versterk die bloedsomloopstelsel, het 'n gunstige uitwerking op die hartwerk.
5. Sitrus help om cholesterolvlakke te reguleer, wat die risiko van hartaanvalle en beroertes verminder.
6. Vir mense met 'n lae suurgehalte in die maag, is pomelo 'n ware redding.
7. Die vrugte word ook aanbeveel vir mense wat aan hoë bloeddruk ly.
8. Danksy sy bakteriedodende eienskappe verwyder pomelo gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam.
9. Vir die lewer is pomelo ook voordelig, want dit help om die orgaan skoon te maak en die selmembrane te herstel.
10. Sitrus is ook voordelig vir sig, aangesien dit bioflavonoïede bevat (wat in deursigtige membrane voorkom) wat die veroudering van die lens vertraag.

Vir vrouens

Afsonderlik moet die voordele van pomelo's vir 'n vrou beklemtoon word, want dit help nie net om gewig te verloor nie. Met gereelde gebruik hou sitrus die vel jeugdig - danksy antioksidante vertraag die vrug die verouderingsproses en maak dit plooie glad.

Pomelo kom voor in baie ys, maskers en sjampoe. As u egter self maskers tuis maak, kan u selfs meer duidelike effekte kry as wanneer u winkelprodukte koop.

Die vroulike senuweestelsel is elke dag onder spanning. 'N Mengsel van essensiële olies, wat pomelo-olie insluit, sal help om te kalmeer. Aromatiese olies kan ook help om slapeloosheid te beveg.

Raad! As u vinnig wil herstel, berei 'n drankie voor wat uit pomelo en heuning bestaan. Dit gee nie net krag en energie nie, maar maak die vel ook mooi en sag, terwyl dit veluitslag uitskakel. 'N Positiewe resultaat is egter slegs moontlik met 'n gereelde, maar matige inname van die drank.

Die gebruik van vrugte het ook 'n diuretiese effek - die verwydering van oortollige water uit die liggaam verminder die risiko van oedeem.

Met menopouse verminder gereelde verbruik van die vrugte ongemak.

Vir mans

Vir mans is hierdie pomelo nie minder nuttig nie. Sitrus het 'n gunstige uitwerking op die vel van mans en help om die ekstra kilogram af te skud. Dit is goed vir mans wat rook om minstens een keer per dag sitrus te eet om hul risiko vir longkanker te verminder. Die vrugte beskerm ook die prostaatklier en help om prostatitis te beveg.

Vir diegene wat aan diabetes ly

Vir diabete is pomelo een van die belangrikste in die dieet. Hierdie sitrus vertraag die opname van koolhidrate, wat help om die bloedsuiker geleidelik te verhoog, eerder as 'n piek.

As gevolg hiervan het die liggaam tyd om die verwerking van suiker die hoof te bied. Daarom is pomelo's toegelaat vir mense met tipe 2 en 3-diabetes. U moet egter beslis 'n dokter raadpleeg voordat u dit gebruik.

Nie net pulp is gesond nie

Dink nou aan hoe ander dele van die vrugte kan baat, soos die skil (of skil), sade en deursigtigheid?

Pomelo-skil bevat min kalorieë, dit word baie gebruik in die kookkuns, dit het anti-inflammatoriese en antiswam eienskappe. Vir diegene wat dikwels aan sooibrand ly, is dit nodig om die skil van die pomelo te droog. Sulke skille is ideaal om hierdie kwaal die hoof te bied.

Pomelo-pitte het 'n hoër konsentrasie voedingstowwe as pulp. Maar aangesien dit bitter is, is dit beter om 'n uittreksel of tinktuur te maak. So 'n vloeistof kan help om angina, allergiese uitslag te hanteer, en is effektief vir dysbiose. In die stryd teen vratte help die uittreksel van pomelosaad goed (gewoonlik duur die kursus 2-3 maande).

© Artem Shadrin - stock.adobe.com

Die stof naringin is vervat in deursigtige afskortings. Dit gee nie net 'n bitter smaak nie, maar het ook 'n positiewe uitwerking op die spysverteringskanaal. Om die vrugte met skulpe te eet, help om die ingewande te reinig, wat baie voordelig is vir gewigsverlies.

Pomelosap is nie minder nuttig as die vrugte self nie, want dit hou dieselfde voordele in as die pulp van sitrus.

Ongetwyfeld is pomelo 'n baie nuttige produk vir die mens se gesondheid, maar dit het sy roem verower danksy die vermoë om vinnig vet te verbrand. Aanhangers van verskillende diëte beskou pomelo as die nommer een vrug in die dieet.

Pomelo in sportvoeding en dieet

Pomelo neem tereg die eerste plek in sport- en voedingsvoeding in. Dit help atlete om vinnig te herstel na harde oefensessies, en vir diegene wat op dieet is, is hierdie sitrus 'n ware vonds.

Die veselryke vrug gee u 'n gevoel van volheid, wat beteken dat dit u nie die geleentheid bied om te veel te eet nie. Dit word aanbeveel om 2-3 snye voor etes te eet. Maar die helfte van die pomelo, geëet na aandete, verkieslik snags, sal die metabolisme in die liggaam begin, wat daartoe lei dat die vette aktief verbrand word.

As u sitrus gebruik, moet u 'n paar reëls ken wat sal help om volhoubare resultate in gewigsverlies te behaal:

1. Eet 'n vrug of 'n paar skywe 30 minute voor etes. Dit sal u eetlus verminder en voorkom dat u te veel eet.
2. Om snags vrugte te eet, is veral voordelig vir gewigsverlies, en daarom word hulle soms aangeraai om aandete te vervang.
3. Dit word aanbeveel dat die vrugte gekombineer word met ander vars vrugte.

In totaal duur pomelo-diëte van 3 dae tot 2 weke. Die kern van byna elke dieet is om ontbyt of aandete deur sitrus te vervang. Die res van die voedsel wat in die dieet voorkom, moet lig en vetarm wees. Die menu bevat meestal proteïenvoedsel soos gekookte vleis, eiers of vis. Om vrugte by groenteslaai te voeg, is aanvaarbaar.

Nogal 'n gereelde vraag onder diegene wat gewig verloor: "Wat kan pomelo's op 'n dieet vervang?" Van al die vrugte is pomelo of pynappelpulp die beste, sowel in samestelling as in die effek van vetverbranding. Eet net nie geblikte pynappels nie: hulle bevat baie suiker, en hulle sal nie vet verbrand nie, maar sal eerder kalorieë byvoeg.

Die moeite werd om te weet! Pomelo's kan op 'n keto- en vegetariese dieet gebruik word.

In sport is sitrus nie minder nuttig nie, en daar is 9 faktore wat die vrugte ten gunste is:

1. Verbeter metabolisme. Ons het dit al meer as een keer genoem, maar in sportvoeding is dit 'n aparte onderwerp. Die feit is dat hierdie vrug die suurstof in die bloed verhoog, en dit het 'n positiewe uitwerking op sport.
2. Kragtig. Dit is moontlik as gevolg van 'n goeie metabolisme: voedsel verteer vinniger, en suurstof wat die liggaam binnedring gee krag en energie.
3. Vet verbrand. Hierdie feit is meer na wense van die vroulike gehoor wat besig is met fiksheid.
4. Help met intensiewe oefening, terwyl dit help om die spiermassa te verhoog.
5. Verlig spierspanning met B-vitamiene.
6. Pomelo bevorder ook vinnige spierherstel na oefening danksy vitamiene en minerale.
7. Vul die verlies aan elektroliete aan: dit is moontlik danksy kalium en kalsium.
8. Beheer waterbalans en vloeistofverlies.
9. Bevat antioksidante wat u toelaat om gifstowwe tydens oefening deur sweet uit te spoel.

Dit is belangrik om jouself nie seer te maak as jy pomelo's inneem nie, aangesien suur vrugte die maag negatief kan beïnvloed.

© Liudmyla - stock.adobe.com

Skade vir die gesondheid

Daar is 'n aantal kontraindikasies vir die eet van pomelo's. Dit moet nie gebruik word as:

• daar is 'n geneigdheid tot verhoogde suurgehalte in die maag - sitrus kan dit nog meer verhoog, wat kan lei tot meer ernstige siektes, byvoorbeeld 'n sweer;
• 'n allergiese reaksie verskyn;
• iemand ly aan lae bloeddruk en drink medikasie om dit te verhoog - u moet pomelo opgee, aangesien dit sulke medisyne neutraliseer;
• daar is probleme met die emalje - spoel jou mond nadat die vrugte geëet is, aangesien die suur die emalje negatief beïnvloed.

Voedingkundiges beveel nie aan om pomelo’s saam met voedsel soos sampioene, melk, rys en koringmeelprodukte te eet nie, aangesien hierdie voedsel nie goed in die spysverteringskanaal meng nie.

Daarbenewens is daar spesifieke kontraindikasies vir die drink van pomelosap. Dit moet veral nie gedrink word as:

• antibiotika;
• antistolmiddels;
• antihistamiene;
• antidepressante;
• hormonale middels;
• antivirale middels.

Die moeite werd om te weet! Vroue moet versigtig wees met die gebruik van orale voorbehoedmiddels en pomelo, aangesien sitrus die doeltreffendheid van die middel aansienlik kan verlaag.

Wanneer u die skille van hierdie sitrus gebruik, moet u ook baie versigtig wees, aangesien die vrugte uit tropiese lande gebring word en die skil meestal met verskillende voedseladditiewe behandel word. Ontgin die vrugte altyd voordat u dit sny.

Die skade van pomelo hang nie af van die variëteit nie. As u die vrugte elke dag in groot hoeveelhede eet, kan dit rampspoedig wees. 'N Allergiese reaksie word ten minste verskaf.

© pavel_shishkin - stock.adobe.com

Uitkoms

Pomelo is 'n unieke vrug wat, indien dit korrek gebruik word, help om gewig te verloor, immuniteit te versterk en gifstowwe en skadelike stowwe uit die liggaam te verwyder. Dit word algemeen in die skoonheidsmiddels gebruik as 'n addisionele bestanddeel vir maskers, sjampoe en ys. Moet egter nie vergeet dat die grens tussen voordele en skade baie dun is nie: as u 'n produk eet, moet u nie fanatisme bereik nie. Onthou dat 'n goed ontwerpte en gebalanseerde spyskaart die sleutel tot 'n mooi en gesonde liggaam is.

Kyk die video: पट पतल कर - बन जम जए. WITHOUT GYM - TUMMY - WORKOUT. 2 दन म असर. HEALTHCITY (November 2024).