Vitamien N is 'n noodsaaklike koënsiem in die liggaam, dit het kragtige antioksidante eienskappe en kom in bykans alle selle voor. In die wetenskaplike wêreld is daar ander name vir hierdie stof - thioctic acid, thioctacid, lipoate, berlition, lipamide, para-aminobenzoic acid, alfa-lipoic acid.
Eienskap
'N Normaal funksionerende liggaam sintetiseer liponzuur onafhanklik in die derm. Daar is dus geen fundamentele verskil vir hierdie stof in watter omgewing dit manifesteer nie: die vitamien los perfek op in vetterige en in waterige media, en hang feitlik nie af van die mate van suurheid nie.
As gevolg van die kenmerke van die chemiese formule, dring vitamien N maklik deur die selmembraan in die sel in en bestry vrye radikale, wat hul werking neutraliseer. Dit is bewys dat lipoïensuur die DNA-molekuul beskerm teen vernietiging, waarvan die integriteit die sleutel tot lang lewe en jeugdigheid is.
Die vitamienformule is 'n kombinasie van swael en vetsuur. Lipoïensuur is betrokke by die proses van glikolise, en bevorder ook die produksie van energie uit suiker wat die liggaam binnedring en sodoende die vlak daarvan verminder.
© iv_design - stock.adobe.com
Vitamien N word voorgestel deur twee soorte isomere: R en S (regs en links). Dit is spieëlbeelde van mekaar in molekulêre samestelling. Die R-isomeer word in groter hoeveelhede in die liggaam geproduseer, en word ook beter geabsorbeer en het 'n breër effek as S. Maar die uitskeiding daarvan in suiwer vorm onder laboratoriumomstandighede is te duur, daarom gebruik produsente vitamien N wat nie vir isomere gesintetiseer is nie, in aanvullings.
Bronne van lipoïensuur
Die handhawing van liposuurvlakke in die liggaam vind op drie hoof maniere plaas:
- onafhanklike sintese in die derm;
- verkryging van inkomende voedsel;
- die gebruik van spesiale voedingsaanvullings.
Met ouderdom en met intense opleiding by atlete, neem die konsentrasie daarvan en die hoeveelheid geproduseer af.
U kan vergoed vir die gebrek aan vitamiene deur die volgende voedsel te eet:
- vleisafval (niere, lewer, hart);
- rys;
- kool;
- spinasie;
- melkprodukte;
- hoender eiers.
© satin_111 - stock.adobe.com
Maar lipoïensuur wat uit voedsel verkry word, word nie volledig in die liggaam afgebreek nie, slegs 'n klein gedeelte daarvan word opgeneem, al die ander word uitgeskei sonder om geabsorbeer te word.
Daar moet op gelet word dat koolhidraatbevattende voedsel die opname van vitamien N inmeng. Dit moet in ag geneem word as u die vitamien as aanvulling gebruik - dit word nie aanbeveel om dit saam met 'n maaltyd met 'n groot hoeveelheid koolhidrate in te neem nie.
Voordele vir die liggaam
Vitamien N behoort nie tot die groep lewensbelangrike vitamiene nie, maar dit is in alle selle en voer 'n aantal nuttige funksies uit:
- het 'n kragtige antioksidant-effek;
- verhoog die elastisiteit van die wande van die bloedvate, versterk dit en voorkom die vorming van bloedklonte;
- stimuleer energiemetabolisme, versnel die afbreek van glukose;
- bevorder die eliminasie van gifstowwe (kwik, arseen, lood);
- beskerm lewerselle;
- herstel senuweeveselselle wat beskadig is as gevolg van alkoholvergiftiging;
- effektief in die komplekse behandeling van velprobleme;
- verhoog die beskermende funksies van die liggaam;
- verbeter die gesigskerpte.
Vitamien N-tekort
Met veroudering word enige vitamiene in die liggaam nie genoeg gesintetiseer nie. Dit geld ook vir die produksie van liponzuur. As iemand sy liggaam blootstel aan uitputtende gereelde opleiding, neem die konsentrasie daarvan aansienlik af. Tekorte kan ook veroorsaak word deur:
- wanbalans in voeding;
- skadelike omgewingsfaktore;
- gebrek aan vitamien B1 en proteïene in die liggaam;
- velsiektes;
- lewer siekte.
Lipoïensuur werk saam met ander spoorelemente. Dit is byna onmoontlik om die spesifieke simptome van die tekort te isoleer, maar met 'n langdurige vitamien N-tekort kan daar ernstige probleme ontstaan:
- hoofpyn, krampe, wat gepaard gaan met 'n afname in die tempo van regenerasie van senuweeselle;
- ontwrigting van die lewer, waarvan die gevolg die versnelde vorming van vetweefsel daarin kan wees;
- lae konsentrasie van die vitamien beïnvloed die bloedvate nadelig en kan lei tot die ontwikkeling van aterosklerose.
As 'n reël kom al hierdie veranderinge in die liggaam voor met amper geen simptome nie. 'N Groep kommerwekkende veranderinge is geïdentifiseer waarin u 'n dokter moet raadpleeg:
- gereelde stuiptrekkings;
- swaarkry in die lewer;
- gedenkplaat op die tong;
- gereelde duiseligheid;
- donker kringe onder die oë;
- intense sweet;
- slegte asem.
Oormaat lipoïensuur
Alles is goed in matigheid - hierdie reël is veral belangrik vir die inname van vitamiene en minerale. Hierdie nuttige stowwe wat saam met voedsel kom, veroorsaak selde 'n oordosis, aangesien dit maklik en vinnig geabsorbeer word en die oormaat vinnig uitgeskei word.
In die reël kan 'n oortreding van die dosis van die aanvulling lei tot 'n oormaat vitamien. Simptome dat daar te veel liponzuur in die liggaam is, kan die volgende faktore wees:
- sooibrand en opgeblasenheid;
- pyn in die maag;
- skending van die ontlasting;
- 'n toename in gastroïntestinale suur;
- allergiese veluitslag.
Die kansellasie van die aanvulling verlig hierdie simptome, maar dit word steeds nie aanbeveel om die aanbevole daaglikse toelae te oorskry nie.
Dosis vitamien N
Die daaglikse dosis vitamien hang af van verskillende faktore: ouderdom, fisieke aktiwiteit, individuele fisiologiese eienskappe van die liggaam. Maar kundiges het die gemiddelde tarief vir verskillende mense afgelei:
| Kinders 1-7 jaar oud | 1-13 mg |
| Kinders van 7-16 jaar oud | 13-25 mg |
| Volwassenes | 25-30 mg |
| Swanger, lakterende vroue | 45-70 mg |
Kinders is gewoonlik tevrede met die hoeveelheid liponzuur wat hulle uit voedsel of moedersmelk ontvang. Hierdie aanwysers is tipies vir die gemiddelde persoon. Dit verander onder verskillende faktore.
Groepe mense wie se behoefte aan vitamiene toeneem:
- professionele atlete en mense wat gereeld sport beoefen;
- verteenwoordigers van skadelike beroepe;
- proteïenvoedsel-aanhangers;
- persone wat aan diabetes mellitus ly;
- oorgewig mense;
- verwagtende vrouens;
- mense wat geneig is tot spanning en senuweestoornisse.
Lipoïensuur vir gewigsverlies
Vitamien N versnel die metabolisme van energie deur energie te sintetiseer, ook uit vette, wat die verbranding daarvan bevorder en afsetting voorkom. Dit werk veral effektief met gereelde fisieke aktiwiteit. Lipoïensuur verhoog die uithouvermoë van die liggaam, wat dit moontlik maak om die intensiteit van die oefening te verhoog terwyl u gewig verloor.
As gevolg van die remmende effek op die produksie van leptien, verminder die vitamien honger en gee dit 'n vinnige gevoel van volheid, terwyl dit die hoeveelheid voedsel wat verbruik word, verminder.
Om gewig te verloor, is dit genoeg om 50 mg vitamien N per dag in te neem, verkieslik soggens, sodat die suur die hele dag aktief werk. U kan hierdie hoeveelheid in twee dosisse verdeel en die tweede deel van die aanvulling voor sportaktiwiteite gebruik.
Vitamien N vir atlete
Tydens oefening word suurstofuitruiling in selle versnel, en spiervesels word met mikroskeure bedek. Dit help om spiermassa op te bou, mits daar voldoende spoorelemente is wat herstellende eienskappe het. Dit sluit lipoïensuur in. Dit het die volgende effekte op spiervesels:
- verbeter die antioksidante eienskappe van selle;
- reguleer suurstofuitruiling;
- versterk selmembrane;
- verlig inflammasie;
- neem deel aan die herstel van selle van bene, kraakbeen, spiere en ligamente;
- is 'n geleier van kreatien in spierveselselle;
- versnel die sintese van proteïene en glikogeen, wat die produksie van insulien bevorder en die sensitiwiteit van die skeletspiere daarvoor verhoog.
Die gebruik van vitamien N beïnvloed die uithouvermoë van die liggaam, veral tydens kardiobelading en hardloop: tydens intensiewe suurstofverbruik deur selle versnel lipoësuur die produksie van eritropoïetien, wat die produsent van rooibloedselle is. Dit is diegene wat die verspreiding van voedingstowwe en suurstof deur die liggaamselle bevorder, wat die atleet se "tweede wind" open.
