Lysien - waarvoor is dit en waarvoor is dit nodig?

Aminosure

2K 0 20/02/2019 (laaste hersiening: 07/02/2019)

Lysien (lysien) of 2,6-diaminohexanoïensuur is 'n onvervangbare alifatiese aminokarboksielsuur met basiese eienskappe (het geen aminogroepe nie). Die empiriese formule is C6H14N2O2. Kan bestaan ​​as L- en D-isomere. L-lysien is belangrik vir die menslike liggaam.

Belangrikste funksies en voordele

Lysien dra by tot:

• intensivering van lipolise, verlaging van die konsentrasie van trigliseriede, cholesterol en LDL (lae digtheid lipoproteïene) deur transformasie in L-karnitien;
• assimilasie van Ca en versterking van beenweefsel (ruggraat, plat en buisvormige bene);
• verlaging van bloeddruk by hipertensiewe pasiënte;
• kollageenvorming (verbetering van regenerasie, versterking van die vel, hare en naels);
• die groei van kinders;
• regulering van serotonienkonsentrasie in die sentrale senuweestelsel;
• versterking van beheer oor die emosionele toestand, verbetering van geheue en konsentrasie;
• versterking van sellulêre en humorale immuniteit;
• die sintese van spierproteïen.

TOP 10 Beste voedselbronne van L-lysien

Lysien kom in groot hoeveelhede voor in:

• eiers (hoender en kwartels);
• rooivleis (lamsvleis en varkvleis);
• peulgewasse (sojabone, kekerertjies, boontjies, boontjies en ertjies);
• vrugte: pere, papajas, avokado's, appelkose, gedroogde appelkose, piesangs en appels;
• neute (makadamia, pampoenpitte en kasjoeneute);
• gis;
• groente: spinasie, kool, blomkool, seldery, lensies, aartappels, gemaalde peper;
• kaas (veral in TM "Parmesan"), melk en melksuurprodukte (maaskaas, jogurt, fetakaas);
• visvleis en seekos (tuna, mossels, oesters, garnale, salm, sardientjies en kabeljou);
• graan (quinoa, amarant en bokwiet);
• pluimvee (hoender en kalkoen).

© Alexander Raths - stock.adobe.com

Op grond van die massa-fraksie van die stof in 100 g van die produk, is die mees aminosuurryke bronne geïdentifiseer:

Daaglikse vereiste en tarief

Die vereiste vir 'n stof per dag vir 'n volwassene is 23 mg / kg. Die dosis word bereken op grond van sy gewig. Die vereiste vir kinders gedurende die periode van aktiewe groei kan 170 mg / kg wees.

Nuanses by die berekening van die daaglikse tarief:

• As 'n persoon 'n atleet is of, volgens beroep, fisiese inspanning moet ervaar, moet die hoeveelheid aminosuur wat verbruik word met 30-50% styg.
• Om 'n normale toestand te handhaaf, benodig mans met ouderdom 'n verhoging van die norm van lisien met 30%.
• Vegetariërs en mense met 'n lae-vet dieet moet dit oorweeg om hul daaglikse inname te verhoog.

Daar moet in gedagte gehou word dat die konsentrasie van die aminosuur die verhoging van voedsel, die gebruik van suiker en die kook in die afwesigheid van water (braai) sal verminder.

Oor oormaat en gebrek

Hoë dosisse van die aminosuur kan die sterkte van die immuunstelsel verminder, maar hierdie toestand is uiters skaars.

Die gebrek aan 'n stof inhibeer anabolisme en die sintese van bouproteïene, ensieme en hormone, wat manifesteer deur:

• moegheid en swakheid;
• onvermoë om te konsentreer en verhoogde prikkelbaarheid;
• gehoor gestremd;
• verlaagde bui agtergrond;
• lae weerstand teen spanning en konstante hoofpyn;
• verminderde eetlus;
• stadiger groei en gewigsverlies;
• swakheid van beenweefsel;
• alopecia;
• bloedings in die oogbal;
• immuungebrekstoestande;
• spysvertering anemie;
• skendings in die voortplantingsorgane (patologie van die menstruele siklus).

Lysien in sport- en sportvoeding

Dit word gebruik vir voeding in kragsport, dit is deel van voedingsaanvullings. Twee hooffunksies in sport: beskerming en trofisme van die bespiering.

TOP-6 voedingsaanvullings met lysien vir atlete:

• Beheer Labs Purple Wraath.

• MuscleTech Cell-Tech Hardcore Pro-reeks.

• Universal Animal PM.

• Anaboliese HALO van MuscleTech.

• Spierasielprojek Massa-impak.

• Anaboliese toestand van Nutrabolics.

Moontlike newe-effekte

Hulle is uiters skaars. Dit word veroorsaak deur 'n oormaat aminosure in die liggaam as gevolg van die inname van groot hoeveelhede daarvan van buite teen die agtergrond van lewer- en niersiektes. Gemanifesteer deur dyspeptiese simptome (winderigheid en diarree).

Interaksie met ander stowwe

Gelyktydige toediening met sekere stowwe kan die metabolisme en die effekte van lisien beïnvloed:

• Wanneer dit saam met prolien en askorbiensuur gebruik word, word LDL-sintese geblokkeer.
• Gebruik saam met vitamien C verlig angina-pyn.
• Volledige assimilasie is moontlik as vitamiene A, B1 en C in voedsel voorkom; Fe en bioflavonoïede.
• Die spektrum van biologiese funksies kan behoue ​​bly met 'n voldoende hoeveelheid arginien in die bloedplasma.
• Toediening saam met hartglikosiede kan die toksisiteit van laasgenoemde verskeie kere verhoog.
• Teen die agtergrond van antibiotika kan dyspeptiese simptome (naarheid, braking en diarree) sowel as immunopatologiese reaksies voorkom.

Geskiedenis en interessante feite

Vir die eerste keer is die stof in 1889 van kaseïen geïsoleer. 'N Kunsmatige analoog van die aminosuur in kristallyne vorm is in 1928 gesintetiseer (poeier). Die monohidrochloried daarvan is in 1955 in die VSA verkry en in 1964 in die USSR.

Daar word geglo dat lisien die produksie van groeihormoon stimuleer en 'n herpesbeskermende effek het, maar daar is geen bewyse om hierdie teorieë te ondersteun nie.

Inligting oor die pynstillende en ontstekingsremmende effekte daarvan word geverifieer.

L-lysien aanvullings

In apteke kan u die aminosuur in kapsules, tablette en ampules vind:

Handelsnaam	Stel vorm vry	Hoeveelheid (dosis, mg)	Verpakking foto
Jarrow Formules	Kapsules	№100 (500)
Thorne-navorsing		№60 (500)
Twinlab		№100 (500)
Ysterman		№60 (300)
Solgar	Tablette	№50 (500)
		№100 (500)
		№100 (1000)
		№250 (1000)
Bron Naturals		№100 (1000)
L-lysien escaleer GALICHFARM	Binneaarse ampules	Nr. 10, 5 ml (1 mg / ml)

Die genoemde vorms van vrystelling van aminosure word gekenmerk deur hul matige prys en uitstekende gehalte. As u 'n instrument kies, moet u die gebruiksaanwysings in die radar bestudeer.

Kyk die video: Last Minute Revision Program. Deformity, Metabolic Disorders u0026 Skeletal Dysplasia. Dr Sushil Vijay (September 2025).