Aspartiensuur is een van die 20 essensiële aminosure in die liggaam. Dit bestaan beide in vrye vorm en as 'n bestanddeel van die proteïen. Bevorder die oordrag van senuwee-impulse vanaf die sentrale senuweestelsel na die perifere gebied. Dit is deel van baie voedingsaanvullings wat deur atlete gebruik word.
Eienskap
Die chemiese formule van aspartiensuur is deursigtige kristalle. Die stof het ander name - aminosuiersuur, aspartaat, aminobutandiozuur.
Die maksimum konsentrasie aspartiensuur word in die breinselle aangetref. Danksy die stimulerende effek op die selle van die sentrale senuweestelsel, verbeter dit die vermoë om inligting te assimileer.
Aspartaat reageer met fenielalanien en vorm 'n nuwe verbinding wat gebruik word as voedselversoeter - aspartaam. Dit is irriterend vir die senuweestelsel, en aanvullings met die inhoud daarvan word nie aanbeveel vir kinders wie se senuweestelsel nie heeltemal gevorm is nie.
Betekenis vir die liggaam
Versterk die beskermende funksies van die liggaam deur die hoeveelheid immuunglobulien en teenliggaampies te verhoog.
- Bestry chroniese moegheid.
- Neem deel aan die vorming van ander aminosure wat nodig is vir die normale werking van die liggaam.
- Bevorder die aflewering van minerale aan DNA en RNA.
- Verbeter breinfunksie.
- Normaliseer die werk van die senuweestelsel.
- Verwyder gifstowwe uit die liggaam.
- Help om stres en depressie te beveg.
- Neem deel aan die proses om koolhidrate in energie om te skakel.
Vorme van aspartiensuur
Die aminosuur het twee hoofvorme - L en D. Dit is spieëlbeelde van mekaar in molekulêre samestelling. Dikwels kombineer vervaardigers op verpakkings met bymiddels dit onder een naam - aspartiensuur. Maar elke vorm het sy eie funksionaliteit.
Die L-vorm van die aminosuur kom in die liggaam voor in baie groter hoeveelhede as D. Dit is aktief betrokke by proteïensintese en speel ook 'n leidende rol in die uitskakeling van gifstowwe, veral ammoniak. D-vorm van aspartaat reguleer hormoonproduksie, verbeter die breinfunksie. Word meestal net in die liggaam van 'n volwassene aangetref.
L-vorm betekenis
Dit word baie gebruik vir die produksie van proteïene. Versnel die vorming van uriene, wat bydra tot die vinnige uitskakeling van gifstowwe uit die liggaam. Die L-vorm van aspartiensuur is aktief betrokke by die sintese van glukose, waardeur meer energie in die liggaam opgewek word. Hierdie eiendom word wyd gebruik onder atlete wat weens intense inspanning 'n enorme hoeveelheid energie in hul selle benodig.
D-vormwaarde
Hierdie isomeer dra by tot die normale werking van die senuweestelsel, en speel ook 'n belangrike rol in die voortplantingsfunksie van vroue. Die maksimum konsentrasie bereik in die brein en organe van die voortplantingstelsel. Optimaliseer die produksie van groeihormoon, en versnel ook die sintese van testosteroon, wat die uithouvermoë van die liggaam verhoog. Aspartiensuur het danksy hierdie effek gewild geword onder diegene wat gereeld sport doen. Dit beïnvloed nie die tempo van spiergroei nie, maar dit laat u toe om die mate van spanning te verhoog.
Aminosuur in sportvoeding
Soos hierbo genoem, beïnvloed aspartiensuur die produksie van hormone. Dit versnel die sintese van groeihormoon (groeihormoon), testosteroon, progesteroon, gonadotropien. Saam met ander komponente van sportvoeding, help dit om spiermassa op te bou en 'n afname in libido te voorkom.
Aspartaat verhoog die hoeveelheid energie in selle as gevolg van die vermoë om proteïene en glukose af te breek, en vergoed dit vir die uitgawes tydens oefening.
Voedselbronne van suur
Ondanks die feit dat die aminosuur tydens die normale funksionering van die liggaam onafhanklik geproduseer word, verhoog die behoefte aan die konsentrasie met intense oefening. U kan dit kry deur peulgewasse, avokado’s, neute, onversoete vrugtesap, beesvleis en pluimvee te eet.
© nipadahong - stock.adobe.com
Biologies aktiewe bymiddels
Die dieet van atlete voldoen nie altyd aan die behoefte aan aspartaat nie. Daarom bied baie vervaardigers voedingsaanvullings aan wat hierdie komponent insluit, byvoorbeeld:
- DAA Ultra deur Trec Nutrition.
- D-aspartiensuur van AI Sportvoeding.
- D-aspartiensuur word eerste.
As gevolg van die toename in die tempo van hormoonproduksie word dit moontlik om die lading te verhoog, en die herstelproses van die liggaam word ook versnel.
Dosis
Die aanbevole inname van die aanvulling is 3 gram per dag. Dit moet in drie dosisse verdeel word en binne drie weke gebruik word. Daarna moet u 'n blaaskans van 1-2 weke neem en die kursus weer herhaal. Terselfdertyd is dit nodig om die opleidingsregime te handhaaf en die las geleidelik te verhoog.
Stel vorm vry
Vir gebruik kan u enige gerieflike vorm van vrystelling kies. Aanvullings kom in poeier-, kapsule- en tabletvorm.
Kontraindikasies
Vanweë die feit dat die aminosuur in 'n jong gesonde liggaam in voldoende hoeveelhede geproduseer word, is dit nie nodig om dit addisioneel te gebruik nie. Die gebruik daarvan is veral teenaangedui by lakterende en swanger vroue, sowel as kinders jonger as 18 jaar.
Verenigbaarheid met ander sportvoedingskomponente
Vir atlete is 'n belangrike faktor in die gebruik van aanvullings die kombinasie daarvan met ander bestanddele van die dieet. Aspartiensuur onderdruk nie die werking van die aktiewe komponente van sportvoeding nie, en pas goed by verskillende proteïene en gewin. Die belangrikste voorwaarde is om 'n pouse van 20 minute tussen dosisse te neem.
Die aminosuur moet met omsigtigheid geneem word met ander middels wat die produksie van die hormoon testosteroon verhoog, anders is daar die risiko van hormoonontwrigting.
Newe-effekte en oordosis
- Die aminosuur kan oortollige produksie van testosteroon veroorsaak, wat lei tot aknee en haarverlies.
- 'N Toename in die hoeveelheid estrogeen in die bloed kan die effek omkeer en die libido verminder, asook inflammasie van die prostaat veroorsaak.
- Met 'n oormaat aspartiensuur, kan oormatige opgewondenheid van die senuweestelsel en aggressie voorkom.
- Dit word nie aanbeveel om die aanvulling later as 18:00 in te neem nie, aangesien dit die produksie van melatonien onderdruk.
- 'N Oordosis aminosure lei tot versteurings in die werking van die senuweestelsel, winderigheid, slegte spysvertering, verdikking van die bloed en erge hoofpyn.
