Peulgewasse kalorie tafel

Peulgewasse pas perfek in enige dieet, veral as u wil eet, met die kalorie-inname en die BJU-verhouding. Die kalorie-tabel met peulgewasse help om die regte voedingsprogram op te stel. Hier vind u allerhande peulgewasse in alle lande, met of sonder sout, en selfs sommige peulgewasse.

NaamKalorie-inhoud, kcalProteïene, g in 100 gVette, g per 100 gKoolhidrate, g in 100 gTuinboontjie (perd) onvolwasse725,60,67,5Tuinboon (perd) onryp, gekook, sonder sout624,80,56,5Tuinboontjie (perd) onryp, gekook, met sout624,80,510,1Mungbone (mungbone, goue bone), ryp sade, gekook, sonder sout1057,020,3811,55Duif ertjies, ryp34321,71,4947,78Duiwertjies, ryp, gekook, sonder sout1216,760,3816,55Duif ertjies, ryp, gekook, met sout1216,760,3816,55Duif ertjies, onryp1367,21,6418,78Duiwertjies, onryp, gekook, sonder sout1115,961,3615,29Duiwertjies, onryp, gekook, met sout1115,961,3615,29Gesplete ertjies36423,123,8939,43Gesplete ertjies, gekook, sonder sout1188,340,3912,8Gesplete ertjies, gekook, met sout1168,340,3912,21Hul ertjies, gries299231,648,1Ertjies, gekook, sonder sout423,270,234,25Ertjies, gekook, met sout403,270,233,66Ertjies, gevries, gekook, sonder sout523,50,385,92Ertjies, gevries, gekook, met sout503,50,385,33Ertjies, gevries, ongekook422,80,34,1Groen ertjies, vars422,80,24,95Ertjies, volgraan29820,5249,5Ertjies, gekiemde sade1248,80,6827,11Ertjies, gekiemde sade, gekook, sonder sout987,050,5117,08Ertjies, gekiemde sade, gekook, met sout987,050,5117,08Groen ertjies815,420,48,75Groen ertjies met wortels, blikkieskos382,170,276,48Vars groen ertjies7350,212,8Gedroogde groen ertjies305350,440,5Groen ertjies, gekook, sonder sout845,360,2210,13Groen ertjies, gekook, met sout845,360,2210,13Groen ertjies, gevries775,220,49,12Groen ertjies, bevrore, gekook, sonder sout785,150,279,76Groen ertjies, gevries, gekook, met sout785,150,279,76Groen ertjies, ingemaak583,010,487,3Groen ertjies, ingemaak, sonder sout533,190,36,45Groen ertjies, geblik, sonder sout, inhoud sonder vloeistof694,420,358,48Groen ertjies, ingemaak, met speserye503,090,277,25Groen ertjies, ingemaakte, vloeistofvrye inhoud684,470,86,46Groen ertjies, geblik, inhoud sonder vloeistof, met water gewas714,330,9511,82Yokan, adzuki-boontjiejellie (Japannese nagereg)2603,290,1260,72Koei-ertjies34323,852,0748,94Koe-ertjies, ryp, gekook, sonder sout1178,130,7116,72Koe ertjies, ryp, gekook, met sout1178,130,7116,72Koe ertjies, blare294,10,254,82Koe ertjies, blare, gekook, sonder sout224,670,12,8Koe ertjies, blare, gekook, met sout224,670,12,8Koe-ertjies, jong peule met sade, gekook, sonder sout342,60,37Koe ertjies, jong peule met sade, gekook, met sout342,60,37Koe ertjies, jong peule met sade, rou443,30,36,2Gevleuelde bone (aspersietjies, vierkantige ertjies), ryp40929,6516,3215,81Gevleuelde bone (aspersies, vierkantige ertjies), ryp, gekook, gekook, sonder sout14710,625,8414,94Gevleuelde bone (aspersietjies, vierkantige ertjies), ryp, gekook, met sout14710,625,8414,94Gevleuelde bone (aspersietjies, vierkantige ertjies), knolle, rou14811,60,928,1Gevleuelde boontjies (aspersietjies, vierkantige ertjies), blare, rou745,851,114,1Gevleuelde bone (aspersietertjies, vierkantige ertjies), onryp496,950,874,31Gevleuelde bone (aspersietjies, vierkantige ertjies), onryp, gekook, sonder sout385,310,663,21Gevleuelde bone (aspersietertjies, vierkantige ertjies), onryp, gekook, met sout375,310,663,21Geel mielies, geblik, gewas met water642,181,4311,32Fordhook limabone, onryp, bevrore1066,40,3514,33Fordhook limabone, onryp, bevrore, sonder sout gekook1036,070,3414,02Fordhook limabone, onryp, bevrore, gekook met sout1036,070,3414,02Limabone, groot, ryp33821,460,6944,38Limabone, groot, ryp, gekook, sonder sout1157,80,3813,88Limabone, groot, ryp, gekook, met sout1157,80,3813,88Limabone, groot, ryp, geblikte794,930,1710,11Limabone, fyn, ryp33520,620,9342,23Limabone, fyn, ryp, gekook, sonder sout1268,040,3815,61Limabone, fyn, ryp, gekook, met sout1268,040,3815,61Limabone, klein, onryp, bevrore1327,590,4419,14Limabone, klein, onryp, bevrore, gekook, sonder sout1056,650,314,65Limabone, klein, onryp, bevrore, gekook, met sout1056,650,314,65Limabone, onryp1136,840,8615,27Limabone, onryp, gaar, sonder sout1236,810,3218,24Limabone, onryp, gekook, met sout1236,810,3218,34Limabone, onryp, geblikte714,070,299,73Limabone, onryp, blik, sonder sout714,070,299,73Lobia (hiasintbone, Egiptiese bone) is volwasse34423,91,6935,14Lobia (hiasintbone, Egiptiese bone), volwasse, gekook, sonder sout1178,140,5820,69Lobia (hiasintbone, Egiptiese bone), ryp, gekook, met sout1178,140,5820,7Lobia (hiasintbone, Egiptiese bone) onryp462,10,25,89Lobia (hiasintbone, Egiptiese bone) onryp, gekook, sonder sout502,950,279,2Lobia (hiasintbone, Egiptiese bone) onryp, gekook, met sout502,950,279,2Lupine (wolfboon), volwasse sade37136,179,7421,47Lupine (wolfboon), ryp sade, gekook, sonder sout11915,572,927,08Lupine (wolfboon), ryp sade, gekook, met sout11615,572,926,49Mash (Mung Beans)30023,5246Mash (Mung Beans)34723,861,1546,32Mungboon (mungbean) uitgeloopte sade, gekook, met sout192,030,092,8Mungboon (Mungbean) uitgeloopte sade, geblikte, droë, geen marinade121,40,061,34Mash (Mung bone), gekook, met uitbreiding sout1057,020,3811,55Mungboon (mungbone), uitgeloop, gekook, sonder sout212,030,093,39Mash (Mung Bean), ontkiem, gebraai504,30,218,69Mash (Mung Beans), ontkiem, rou303,040,184,14Rooi mungboon (Azuki-bone), ryp sade32919,870,5350,2Rooi mungboon (Azuki-bone), ryp sade, gekook, sonder sout1287,520,117,47Rooi mungboon (Azuki-bone), ryp sade, gekook, met sout1287,520,117,47Rooi mungboon (Azuki-bone), ryp sade, geblik, versoet2373,80,0355,01Swart mash (urd, of mai)34125,211,6440,69Swart mash (urd, of mai), gekook, sonder sout1057,540,5511,94Miso19812,796,0119,97Natto (gefermenteerde sojabone)21119,4117,28Kekerertjies (kekerertjies)37820,476,0450,75Kekerertjies (kekerertjies)30920,14,3246,16Kekerertjies (kekerertjies), gekook, sonder sout1648,862,5919,82Kekerertjies (kekerertjies), gekook, met sout1648,862,5919,82Kekerertjies (kekerertjies), geblikte884,921,959,09Kekerertjies (kekerertjies), ingemaak, gewas met water1387,042,4716,57Kekerertjies (kekerertjies), ingemaakte, natriumarm884,921,959,09Kekerertjies (kekerertjies), ingemaakte, droë inhoud1397,052,7716,13Kikkererwtenmeel38722,396,6947,02Meng van peulgewasse (mielies, limabone, ertjies, groenbone, wortels), geblikte, sonder sout371,40,24,21Soja vermicelli3310,10,178,42Onvette sojameel38536,518,617,9Vetvrye sojameel29148,9121,7Sojameel, onvol, gerooster43938,0921,8620,68Sojameel, vol vet, rou43437,8120,6522,32Sojameel, lae vet37249,818,914,63Sojameel, vetvry32751,461,2216,42Sojameel, halfvetvry334439,519,1Sojamelk, min vet, met kalsium, vitamiene A & D431,650,626,4Sojamelk, natuurlik en vanielje, lig, onversoet, met kalsium, vitamiene A en D342,620,853,25Sojamelk, natuurlik en vanielje, lig, met kalsium, vitamiene A en D302,380,773,21Sojamelk, natuurlik en vanielje, ongemaklik543,271,755,68Sojamelk, natuurlik en vanielje, met kalsium, vitamiene A en D432,61,474,72Sojamelk, onversoet, met kalsium, vitamiene A & D332,861,611,24Sojamelk, nie-vet, met kalsium, vitamiene A en D282,470,043,94Versterkte sojamelk (vitamiene A, C. E, D, B1, B6, PP, kalium, kalsium)452,941,993,05Sojamelk, sjokolade en ander geure, lig, met kalsium, vitamiene A en D472,10,647,54Sojamelk, sjokolade, ongemaklik632,261,539,55Sojamelk, sjokolade, afgeroomd, met kalsium, vitamiene A en D442,470,048,31Sojamelk, sjokolade, met kalsium, vitamiene A en D632,261,539,55Sojabone, groen14712,956,86,85Sojabone, groen, gaar, sonder sout14112,356,46,85Sojabone, groen, gekook, met sout14112,356,46,85Sojabone, ryp44636,4919,9420,86Sojabone, ryp, gekook, geen ekst. sout17218,218,972,36Sojabone, ryp, gekook, met sout17218,218,972,36Sojabone, ryp, gerooster sonder olie44943,3221,6220,88Sojabone, ryp, gerooster, geen sout nie46938,5525,412,52Sojabone, ryp, gerooster, met sout46938,5525,412,52Sojabone, ryp uitgelope sade, gebraai12513,17,18,6Sojabone, ryp gekiemde sade, gebraai, met sout12513,17,18,6Sojabone, ryp gekiemde sade, gestoom818,474,455,73Sojabone, ryp gekiemde sade, gestoom, met sout818,474,455,73Sojabone, ryp ontkiemde sade, rou12213,096,78,47Sojameel, vetvry33749,22,3935,89Sojaproteïenisolaat33588,323,390Soja-proteïenkonsentraat, alkohol-ekstraksietegnologie32863,630,4619,91Boontjie wrongel15112,58,16,9Sojabone, graan36436,717,817,3Aspersies Vigna-bone472,80,48,35Vigna aspersiebone, gekook, sonder sout472,530,19,18Vigna-aspersieboontjies, gekook, met sout472,530,19,17Aspers Vigna-bone, volwasse sade34724,331,3150,91Vigna aspersiebone, ryp sade, gekook met sout1188,290,4517,29Vigna aspersiebone, ryp sade, gekook, sonder sout1188,290,4517,29Toebroodjie smeer, vleis plaasvervanger149895,7Sukkotash ('n mengsel van mielies en limabone), gekook, sonder sout1155,070,819,88Sukkotash ('n mengsel van mielies en limabone), gekook, met sout1115,070,824,37Sukkotash (mielies en limaboonmengsel), gevries934,310,8915,94Sukkotash (mengsel van mielies en limabone), bevrore, gekook, sonder sout934,310,8915,85Sukkotash ('n mengsel van mielies en limabone), gevries, gekook, met sout934,310,8915,85Sukkotash (mielies en limaboonmengsel), met gebreekte mieliesuiker, geblik772,640,5414,61Sukkotash ('n mengsel van mielies en limabone), met heel mieliesnyl, geblik632,60,4911,38Sukkotash ('n mengsel van mielies en limabone), rou995,031,0215,79Tempe19220,2910,87,64Tempeh gekook19519,9111,387,62Tuisgemaakte falafel33313,3117,831,84Nierboontjiebredie471,83,22,7Witbone (groot noordboontjies), ryp33921,861,1442,17Witbone (groot noordboontjies), ryp, gekook, sonder sout1188,330,4514,09Witbone (groot noordboontjies), ryp, gekook, met sout1188,330,4514,09Witbone (groot noordboontjies), ryp, geblikte1147,370,3916,12Witbone (groot noordboontjies), ryp, geblikte, lae natrium1147,370,3916,12Witbone Navi, ryp sade33722,331,545,45Witbone Navi, ryp saad, gekook, sonder ekst. sout1408,230,6215,55Witbone Navi, ryp saad, gekook, met ekst. sout1408,230,6215,55Witbone Navi, ryp sade, geblik1137,530,4315,35Wit boontjies, uitgeloop676,150,713,05Witbone Navi, uitgeloop, sonder sout gekook787,070,8115,01Wit boontjies Navi, uitgeloop, gekook met sout787,070,8115,01Wit bone, ryp sade33323,360,8545,07Wit bone, ryp sade, gekook, sonder sout1399,730,3518,79Wit bone, ryp sade, gekook, met sout1399,730,3518,79Witbone, ryp sade, geblik1147,260,2916,4Wit boontjies, klein, ryp sade33621,111,1837,35Wit boontjies, klein, ryp sade, gekook, sonder sout1428,970,6415,41Wit boontjies, klein, ryp sade, gekook, met sout1428,970,6415,41Geelbone, ryp sade345222,635,6Geelbone, ryp sade, gekook, sonder sout1449,161,0814,88Geelbone, ryp sade, gekook, met sout1449,161,0814,88Rooi nierbone, ryp33722,531,0646,09Rooi nierbone, ryp, sonder sout gekook1278,670,515,4Rooi nierbone, ryp, gekook met sout1278,670,515,4Nierbone, rooi, ryp, geblikte815,220,3610,53Rooi nierbone, ryp, geblikte, natriumarm815,220,369,53Nierbone rooi, ryp, geblikte, inhoud sonder vloeistof1247,981,0515,99Nierbone, rooi, ryp, geblikte, inhoud sonder vloeistof, gewas met water1218,120,9314,8Nierbone, rooi, Kalifornies, ryp, gekook, geen ekst. sout1249,130,0913,11Nierbone, rooi, Kalifornies, ryp, gekook, met ekst. sout1249,130,0913,11Nierbone rooi, Kalifornies, ryp, rou33024,370,2534,9Nierbone rooi, koninklik, ryp32925,330,4533,43Nierbone rooi, koninklik, ryp, gekook, geen ekst. sout1239,490,1712,55Nierbone rooi, koninklik, ryp, gekook, met ekst. sout1239,490,1712,55Nierbone, alle soorte, ryp33323,580,8335,11Nierbone, alle soorte, ryp, gekook, sonder sout1278,670,516,4Nierbone, alle soorte, ryp, gekook, met sout1278,670,516,4Nierbone, alle soorte, ryp, geblikte845,220,610,2Nierbone uitgeloop294,20,54,1Nierbone, uitgeloop, sonder sout gekook334,830,584,72Nierbone, uitgeloop, gekook met sout334,830,584,72Cranberry Beans (Roman Beans, Borlotti), Ryp sade33523,031,2335,35Cranberry bone (romeinse bone, borlotti), ryp sade, gekook, sonder sout1369,340,4615,86Cranberry bone (romeinse bone, borlotti), ryp sade, gekook, met sout1369,340,4615,86Cranberry Beans (Roman Beans, Borlotti), Ryp sade, geblikte835,540,288,82Botterbone (motbone)34322,941,6161,52Botterbone (motbone), gekook, sonder sout1177,810,5520,96Botterbone (motbone), gekook, met sout1177,810,5520,96Pinto bone (bont), ryp34721,421,2347,05Pinto bone (bont), ryp, gekook, sonder sout1439,010,6517,22Pinto bone (bont), ryp, gekook, met sout1439,010,6517,22Pinto bone (bont), ryp, geblikte824,60,5610,58Pinto bone (bont), ryp, geblikte, gereduseer in sout824,60,5610,58Pinto bone (gevlekte), ryp, geblikte, droë inhoud, afgespoel met water1177,040,9720,77Pinto-boontjies (bont), volwasse sade625,250,911,6Pinto bone (bont), volwasse gekiemde sade, gekook, sonder sout221,860,324,1Pinto bone (bont), ryp gekiemde sade, gekook, met sout201,860,323,5Pinto bone (gevlekte), geblikte, droë inhoud1146,990,914,72Pinto bone (bont), onryp sade, bevrore1709,80,526,8Pinto bone (bont), onryp sade, bevrore, gekook, sonder sout1629,310,4825,47Pinto bone (bont), onryp sade, bevrore, gekook, met sout1629,310,4825,47Pienk bone, ryp sade34320,961,1351,49Pienk bone, ryp sade, gekook, sonder sout1499,060,4922,61Pienk bone, ryp sade, gekook, met sout1499,060,4922,61Groenbone232,50,33Ingemaakte groenbone301,760,192,79Groenbone, geel311,820,123,73Groenbone, geel, gekook, sonder sout351,890,284,58Groenbone, geel, gekook, met sout351,890,284,58Groenbone, geel, bevrore331,80,214,78Groenbone, geel, bevrore, gekook, sonder sout281,490,173,45Groenbone, geel, bevrore, gekook, met sout281,490,173,45Groenbone, geel, geblikte150,80,12Groenbone, geel, blik, sonder sout150,80,12Rygbone, groen311,830,224,27Groenbone, groenbone, gekook, sonder sout351,890,284,68Groenbone, groenbone, gekook, bevrore, sonder sout281,490,173,45Groenbone, groenbone, gekook, met sout351,890,284,68Groenbone, groenbone, bevrore331,790,214,94Groenbone, groenbone, bevrore, gekook, met sout281,490,173,45Groenbone, bevrore, gaar in mikrogolwe331,980,413,58Rygbone, groen, geblikte150,720,171,77Groenbone, groen, geblikte, geen sout nie150,80,12Nierbone, groen, geblikte, geen sout, geen vloeistofinhoud nie221,120,462,42Groenbone, geblikte, droë inhoud211,050,412,29Groenbone, groen, in die mikrogolfoond gaargemaak332,310,53,01Groenbone, geblik, sonder sout, inhoud sonder vloeistof201,150,13,2Groen bone, ingemaak, met speserye160,830,21,99Groenbone, geblikte, inhoud sonder vloeistof201,150,13,2Groenbone. Blikkieskos161,20,12,4Fava bone34126,121,5333,29Fava bone, gekook, sonder sout1107,60,414,25Fava bone, gekook, met sout1107,60,414,25Fava bone, geblikte715,470,228,71Franse bone, ryp sade, gekook, sonder sout1297,050,7614,62Franse bone, ryp sade, gekook, met sout1297,050,7614,62Franse bone, ryp sade, rou34318,812,0238,91Swart skilpadboontjies, ryp sade33921,250,947,75Swart skilpadboontjies, ryp sade, sonder sout gekook1308,180,3516,05Swart skilpadboontjies, ryp sade, gekook met sout1308,180,3516,05Swart skilpadboontjies, volwasse sade, geblikte916,030,299,65Swartbone, ryp sade34121,61,4246,86Swartbone, ryp sade, gekook, sonder sout1328,860,5415,01Swartbone, ryp sade, gekook, met sout1328,860,5415,01Swartbone, ryp sade, geblikte, lae natrium916,030,299,65Swartoogbone (koerwt, Chinese koerwt), ryp33623,521,2649,43Swartoogbone (koerwitte, Chinese koerwt), ryp, gekook, sonder sout1167,730,5314,26Swartoogboontjies (koerwitte, Chinese koerwt), ryp, gekook, met sout1167,730,5314,26Bone swart oog (koerwitte, Chinese koerwt), ryp, geblikte774,740,5510,33Swartoogboontjies (koerwitte, Chinese koerwt), ryp, ingemaak met varkvleis832,741,613,23Swartoogboontjies (koerwitte, Chinese koerwyntjie), onryp, gekook902,950,3513,83Swartoogboontjies (koerwitte, Chinese koerwater), onryp, gekook, sonder sout973,170,3815,32Swartoogboontjies (koerwitte, Chinese koerwt), onryp, gekook, met sout943,170,3814,73Swartoogbone (koerwitte, Chinese koerwt), onryp, bevrore1398,980,720,13Swartoogbone (koerwitte, Chinese koerwt), onryp, bevrore, gekook, sonder sout1328,490,6617,36Swartoogboontjies (koerwitte, Chinese koerwt), onryp, bevrore, gekook, met sout1318,490,6617,1Bone, gebak, tuisgemaak1555,545,1516,13Bone, gebak, geblikte, gewone of vegetariese944,750,3717,04Bone, gebak, geblik, met beesvleis1216,383,4516,91Bone, gebak, geblik, met worsies1426,756,578,49Bone, gebak, geblik, met vark1065,191,5514,49Bone, gebak, geblik, met vark, met tamatiesous945,150,9314,69Bone, gebak, geblik, met vark, met soet sous1054,520,8917,17Bone, graan29821247Bone, rissie, braai, gaar, boerdery styl975112,7Lensies35224,631,0652,65Uitgeloopte lensies, gekook, sonder sout1018,80,4521,25Uitgeloopte lensies, gebraai, met sout1018,80,4521,25Uitgeloopte lensies, rou1068,960,5522,14Lensies, graan295241,546,3Lensies, ryp sade, gekook, sonder sout1169,020,3812,23Lensies, ryp sade, gekook, met sout1149,020,3811,64Lensies, pienk35823,912,1752,3Chili met bone, geblik1036,123,769,94Sjina28624,42,241,3Edamame, gekookte sojabone in peule, bevrore, ongekook10911,224,732,81Edamame, gekookte sojabone in peule, bevrore, gekook12111,915,23,71

Kyk die video: Czy można przytyć na diecie ketogenicznej? (Julie 2025).